Робимо гарні й стрункі ніжки

Дата:

2019-07-22 04:30:13

Перегляди:

599

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Гарні стрункі ноги – це не тільки естетична привабливість жінки, але і показник її здоров'я. Якщо ви задалися метою змінити свою зовнішність, то знадобиться комплекс заходів, що складається із вправ та догляду.

стрункі ніжки

Як допомогти ніжок?

1. Робіть розминку, якщо тривалий час перебуваєте в сидячому положенні.

2. Здійснюйте тривалі прогулянки.

3. Приймайте контрастний душ.

4. Використовуйте креми для нормалізації кровообігу.

Це все стосується профілактики целюліту і такого захворювання, як варикозне розширення вен. Але якщо є зайва вага, то цими способами стрункі ніжки не отримати. Доведеться витратити сили і час для того, щоб отримати бажаний результат.

Спорт

Якщо у вас немає протипоказань, то одним з кращих і швидких засобів для схуднення є біг підтюпцем. Навіть якщо ви зовсім не займалися спортом, невеликі пробіжки не виявляться зайвими. Поступово можна збільшити навантаження, і результат стане очевидним.

Далі стрункі ніжки необхідно «робити» вправами. Якщо у вас є можливість, то вирушайте в тренажерний зал, де є достатньо обладнання, за допомогою якого фігура придбає інші обриси. В іншому випадку будемо обходитися домашніми комплексами.

стрункі ніжки дівчат

Відразу зазначимо, що не варто боятися силових вправ, так як для того щоб «перекачати» (з естетичної точки зору) ноги, вам потрібно займатися не один місяць і навіть рік. Попереджаємо про це заздалегідь, так як багато дівчат в якості відмовок використовують саме цю причину.

Вправи без ваги

Для того щоб отримати стрункі ніжки, вам потрібно займатися 3-4 рази в тиждень, але не по 10-15 хвилин, а по годині. Від десятихвилинних тренувань ефекту буде стільки ж, скільки і зусиль. Запам'ятайте: чудес не буває, і будь-який спортивний результат досягається шляхом довгих занять.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Махи в сторони

Простий варіант: ви стоїте прямо і відводите ногу назад, убік або вперед. Ускладнений: після відведення ноги назад ви нею ж робите крок вперед і випад.

Присідання

Не використовуючи додатковий вага, встаньте рівно (спину весь час тримайте прямо) і робіть присідання таким чином, ніби ви сідаєте на стілець. Коліна при цьому не повинні виглядати з-за шкарпеток. Ускладнене вправа: з нижнього положення ви робите стрибок. Але це допускається тільки для тих людей, у яких здорові і міцні суглоби.

стрункі ніжки фото Велосипед

Це може бути і традиційний велосипед, і тренажер. Обидва варіанти допустимі, а другий ще і більш доступний, так як може використовуватися в будь-яку погоду.

Косметичні процедури

Робити стрункі ніжки, фото яких рясніють на обкладинках журналів, бажано в комплексі з обвертываниями. Для цього вам знадобиться харчова плівка і один з варіантів маски: глина з ефірними маслами, корицею, перцем; мед окремо і в поєднанні з корицею; яблучний оцет. Додаючи компоненти, розігріваючі шкіру, не перестарайтеся. Найчастіше їх достатньо не більше половини чайної ложки (залежить від кількості основного матеріалу). Обернувшись плівкою, для гарячого обгортання достатньо почекати 20-30 хвилин, а для холодного – 1,5-2 години.

Після всіх зусиль ви зможете не тільки спокійно дивитися на стрункі ніжки дівчат, але і насолоджуватися своєю фігурою.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/35434-rob-m-prygozhyya-stroynyya-nozhk.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35081-machen-sie-sch-ne-und-schlanke-beine.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/29598-we-make-beautiful-and-slender-legs.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/34941-hacemos-hermosos-y-las-piernas-delgadas.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/35727-zhasaymyz-dem-zh-ne-symbatty-aya-tary.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/36858-robimy-pi-kne-i-smuk-e-nogi.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/36649-fazemos-belas-e-bem-torneadas-pernas.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/32164-yapt-m-z-g-zel-ve-ince-bacaklar.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Хто такий

Хто такий "ліберо" у волейболі? Ігрові дії, правила

Одна з ключових позицій у сучасному волейболі - це ліберо. Розібратися, хто такий ліберо у волейболі, нескладно. Це спеціальний спортсмен, який виконує виключно захисні функції.З історіїЛіберо - останнє амплуа, яке з'явилося в суч...

Блешня на головня. Як ловити на блешню? Набори блешень

Блешня на головня. Як ловити на блешню? Набори блешень

Деякі називають головня полохливою і примхливої рибою, а тих, хто його ловить, - справжніми альтруїстами. Однак це далеко не так. Ловля голавля на річці - не така вже й складна, як це може здаватися спочатку. Принаймні, ця рибалка...

Аквааеробіка для схуднення: відгуки, особливості та ефективність

Аквааеробіка для схуднення: відгуки, особливості та ефективність

Не кожній людині випадає можливість займатися тим чи іншим видом спорту. Часто це залежить від проблем зі здоров'ям, невідповідною комплекції, неправильного психологічного настрою. Люди, які страждають від зайвої ваги, часто вдают...

Головний тренер

Головний тренер "Йокерита" Юкка Ялонен

Добре відомий у Європі тренер хокейного клубу "Йокерит" Юкка Ялонен кар'єрою хокеїста похвалитися навряд чи може – за неповні 15 років у списку команд фінна були лише два місцевих клубу – ЮИП і "Ахмат Хювінкяа". Тим не...

Як зловити бобра? Ефективні способи

Як зловити бобра? Ефективні способи

М'ясо, шкура, струмінь і жир бобра є досить цінними та будуть корисні в будь-якому господарстві. Тільки тварина необхідно отримати неушкодженим, тому мисливці стали застосовувати різні способи лову бобра в різні пори року. Тільки ...

Гідравлічний гальмо та його схема. Гідравлічні гальма на велосипед

Гідравлічний гальмо та його схема. Гідравлічні гальма на велосипед

гальм, як механічних, так і гідравлічних, вектор дії всього один – зупинити транспортний засіб. Але є ціла сукупність питань, що стосуються обох типів схем. Варто більш детально розглянути гідравлічний гальмо. Його основна в...