Fazemos belas e bem torneadas pernas

Belas pernas bem torneadas – não é apenas um apelo estético feminino, mas é um indicador da sua saúde. Se você se propõe a finalidade de mudar a sua aparência, então vai precisar de um conjunto de atividades, composto por exercícios e cuidados.

Como ajudar a ножкам?

1. Faça um exercício, se o tempo estiver na posição sentada.

2. Faça longas caminhadas.

3. Tome um banho de contraste.

4. Use cremes para a normalização da circulação sanguínea.

Isso tudo diz respeito a prevenção de celulite e este tipo de doença, como as varizes. Mas se você tiver excesso de peso, essas formas bem torneadas pernas de não receber. Precisa gastar tempo e energia para se obter o resultado desejado.

Esporte

Se você não tem contra-indicações, um dos melhores e mais rápidos meios de emagrecimento é a corrida. Mesmo se antes você não pratica esportes, pequenas corridas não serão desnecessários. Gradualmente, pode-se aumentar a carga de trabalho, e o resultado será óbvio.

Em seguida, pernas bem torneadas, tem "para fazer" exercícios. Se você tiver a oportunidade, vá ao ginásio, onde há equipamentos suficientes, com o qual a figura de adquirir outros contornos. Caso contrário, vamos ficar domésticos complexos.

Uma vez nota-se que não vale a pena ter medo de musculação, assim como para "bombear" (do ponto de vista estético) do pé, você precisa fazer um mês e até um ano. Avisar com antecedência, assim como muitas meninas como desculpas usam exatamente esse o motivo.

Exercícios sem peso

Para começar bem torneadas pernas, você precisa praticar 3-4 vezes por semana, mas não por 10 a 15 minutos e uma hora. De minutos de dez exercícios de efeito será tanto esforço. Lembre-se de que milagres não acontecem, e a partir de qualquer esporte o resultado é conseguido através de muita prática.

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Mahi no lado

é uma opção Simples: você está de pé em frente e levando a perna para trás, para os lados ou para a frente. Complicada: depois de carreamento de pé atrás de você ela mesma dá um passo para a frente e estocada.

Agachamento

Não usando o peso adicional, fique liso (costas todo o tempo continue em frente) e faça o agachamento portanto, se você se sentar em uma cadeira. Os joelhos não devem olhar para fora devido a meias. Усложненное exercício: a partir da posição que você está fazendo o salto. Mas é permitida apenas para aquelas pessoas que são saudáveis e fortes articulações.

Bicicleta

Esta pode ser a tradicional ou a bicicleta, e o simulador. Ambas as opções são válidas, e o segundo, ainda mais disponível, assim como pode ser usado em qualquer tempo.

Tratamentos de beleza

Fazer bem torneadas pernas, fotos que estão cheios em capas de revistas, de preferência, em um complexo com обвертываниями. Para fazer isso você precisará de um plástico filme e uma das opções de máscaras: a argila com óleos essenciais de canela, pimenta, mel, separadamente e em conjunto com canela; vinagre de maçã. Adicionando componentes, разогревающие a pele, não exagere. Mais frequentemente do que suficiente, não mais de meia colher de chá (depende da quantidade de material do núcleo). Voltando a película, para hot обвертывания o suficiente para esperar de 20 a 30 minutos, e para o frio – 1,5-2 horas.

Depois de todos os esforços que você será capaz não só de fácil olhar para o bem torneadas pernas de meninas, mas também para apreciar a sua figura.