Як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути. Прості поради

Дата:

2019-08-01 03:30:12

Перегляди:

576

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Той, хто давно хоче скинути вагу, напевно, чули про те, що скакалка – це не просто дитяча забава, але і ще відмінний інструмент у боротьбі з зайвими кілограмами. Багато хто навіть не знають, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути. А дарма, адже при всій своїй простоті вона здатна дати відмінну навантаження вашому тілу, яка спалить масу калорій. Вважається, що постійні стрибки на скакалці дають більший ефект, ніж велосипед, плавання або навіть біг. Основна перевага такого способу схуднення полягає в тому, що він не вимагає ніяких матеріальних вкладень або пошуку спеціального місця для занять. Ви можете стрибати, де тільки хочете, головне - щоб вам було зручно і комфортно.

Як стрибати на скакалці, щоб схуднутияк правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути

Перш за все, варто відзначити, що цей елемент належить до класу кардіотренажерів, які дають навантаження на серцево-судинну систему. Для оптимального ефекту слід стрибати по 70 обертів в хвилину. Такий підхід буде тренувати вашу дихальну систему і витривалість всього організму. Багато хто не вірять, що, стрибаючи на скакалці, можна схуднути. Однак результати вже на перших тижнях будуть вражати будь-якого скептика, якщо підходити до тренувань правильно. Вправи з цим предметом здатні подарувати пружність ваших ніг і стегон. Дивно, але скакалка може допомогти позбавитися від целюліту і в'ялої шкіри. Крім усього іншого, такі тренування підтягують прес і допомагають позбутися від живота". При інтенсивному занятті можна втратити більше 500 калорій за годину. Але щоб зрозуміти, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути, важливо стежити за своїм пульсом і загальним станом під час всього тренування.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Протипоказання до занятьяк схуднути стрибаючи на скакалці

Незважаючи на масу позитивних властивостей стрибків на скакалці, є також ряд обмежень. Не можна займатися при захворюваннях серця, мігрені, і якщо у вас є проблеми опорно-рухового апарату. Тому, перш ніж замислюватися про те, як схуднути, стрибаючи на скакалці, проконсультуйтеся з лікарем на предмет індивідуальних протипоказань. Важливо займатися на порожній шлунок, не можна їсти за 2 години до тренування. Пити під час стрибків не рекомендують, тільки якщо сильно хочеться, і то потроху.

Принцип тренування

Якщо ви хочете домогтися гарних результатів, займайтеся систематично. Перед тренуванням обов'язково розминайтеся. стрибаючи на скакалці можна схуднутиМожна зробити нахили або присідання. Вправи перед самими стрибками допоможуть вам прискорити кровообіг і отримати кисень у більш повному обсязі. Крім цього, при бажанні схуднути, розминка стане лише додатковим помічником. Щоб зрозуміти, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути, важливо підібрати зручне взуття для занять, інакше ви зашкодите собі сухожилля. Починати тренування треба повільно, поступово збільшуючи швидкість і темп стрибків. Приземлятися треба на носочки в позі з напівзігнутими колінами і прямою спиною. Не варто в гонитві за максимальним результатом мучити себе. Якщо ви відчуваєте межі своїх сил, то краще зробити перерву.

Якщо ви задумалися над тим, як правильно стрибати на скакалці, щоб схуднути, пам'ятайте про те, що одних тренувань не буде достатньо. Якщо ви хочете добитися бажаного результату як можна швидше, обмежте споживання шкідливих для фігури продуктів, смаженого, мучного і солодкого. Стежте за своїм станом, і вже через місяць ви помітите блискучі результати.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/35734-yak-prav-l-na-skakac-na-skakalcy-kab-shudnec-prostyya-parady.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35392-wie-man-richtig-zu-springen-auf-dem-seil-um-gewicht-zu-verlieren-einfa.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/29799-how-to-jump-rope-to-lose-weight-simple-tips.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35236-c-mo-saltar-en-skakalke-para-bajar-de-peso-sencillos-consejos.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/36046-alay-sek-rmekpen-sek-r-p-pohudet-arapayym-ke-ester.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/37191-jak-prawid-owo-skaka-na-skakalke-aby-schudn-proste-wskaz-wki.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/36992-como-corretamente-saltar-corda-para-perder-peso-dicas-simples.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/32491-do-ru-atlamak-i-in-ip-kilo-vermek-basit-ipu-lar.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Бета-аланін

Бета-аланін

Аланін (або аминопропионовая кислота) є аліфатичної (не містить ароматичних зв'язків) амінокислотою. У печінці він легко переробляється в глюкозу – джерело енергії для організму, забезпечуючи тим самим основну частку глюконе...

Як підтягнути боки, як прибрати все зайве з талії за кілька днів?

Як підтягнути боки, як прибрати все зайве з талії за кілька днів?

Багато жінок страждають від того, що жирові відкладення накопичуються в області талії. М'яке тіло визирає з штанів або нависає хвилями зверху, що, природно, псує загальну картину. Що ж робити? Як підтягнути боки, як прибрати все з...

Гран-прі Бразилії: історія, самі захоплюючі гонки і цікаві факти

Гран-прі Бразилії: історія, самі захоплюючі гонки і цікаві факти

«Формула 1» - один з найбільш захоплюючих і видовищних чемпіонатів світу. Кожен Гран-прі - це справжнє шоу, де глядачі можуть побачити серйозний напруження боротьби до останнього метра дистанції. Це суперництво не тіль...

Йога: комплекс ранковий для початківців. Вправи і рекомендації

Йога: комплекс ранковий для початківців. Вправи і рекомендації

Йога - комплекс ранковий, денний або вечірній, що представляє собою не просто різновид спорту. Насправді вона є давньоіндійської філософії, що тримає під контролем тіло, дух і розум. Всі ці три складові сприяють досягненню гармоні...

Кардіотренування для спалювання жиру: переваги і правила

Кардіотренування для спалювання жиру: переваги і правила

Далеко не всі люди з ожирінням виглядають товстими в одязі. Сучасні дослідники навіть виділяють особливу категорію «худі товстуни». Це дрібні в кістки люди з нечуйність м'язами, чиї п'яті точки моментально стають в'яли...

Американська гімнастка Габбі Дуглас: біографія та досягнення триразової олімпійської чемпіонки

Американська гімнастка Габбі Дуглас: біографія та досягнення триразової олімпійської чемпіонки

21-річна Габбі Дуглас є триразовою олімпійською чемпіонкою. Американська спортсменка не зупиняється на досягнутому. Вона постійно готова до нових перемог.БіографіяГаббі Дуглас — гімнастка з США. Вона народилася в християнськ...