Wer schon lange abnehmen wollen, haben sicher davon gehört, dass Seilspringen – es ist nicht nur ein Kinderspiel, sondern auch noch ein hervorragendes Werkzeug, um übergewicht zu bekämpfen. Viele wissen nicht einmal, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren. Und das aus gutem Grund, denn bei aller Einfachheit ist es in der Lage einen ausgezeichneten Belastung Ihrem Körper, die verbrennen eine Menge Kalorien. Es wird angenommen, dass die ständigen Seilspringen geben größere Wirkung als Fahrrad, schwimmen oder sogar joggen. Der Hauptvorteil dieser Art des Abnehmens besteht darin, dass es erfordert keine finanzielle Investition oder Suche nach einem speziellen Ort für den Unterricht. Sie können springen, wo Sie nur wollen, die Hauptsache -, dass Sie bequem und komfortabel.
Wie springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren
Zunächst einmal ist es erwähnenswert, dass dieses Element gehört zu einer Klasse von Cardio-Geräten, die die Belastung auf das Herz-Kreislauf-System. Für eine optimale Wirkung sollten Sie springen auf 70 umdrehungen pro Minute. Dieser Ansatz wird trainieren Sie Ihre Atemwege und Ausdauer des gesamten Körpers. Viele glauben nicht, dass durch einen Sprung auf dem Seil, können Sie Gewicht verlieren. Allerdings sind die Ergebnisse bereits in den ersten Wochen werden jeden Skeptiker beeindrucken, wenn man das Training richtig. Übungen mit diesem Gegenstand in der Lage, Elastizität schenken Sie Ihre Beine und Hüften. Überraschenderweise Springseil kann helfen, loszuwerden Cellulite und schlaffe Haut. Unter anderem sind solche Ausbildungen straffen Bauchmuskeln und helfen "loszuwerden Bauch". Bei der intensiven Unterricht können Sie verlieren mehr als 500 Kalorien pro Stunde. Aber um zu verstehen, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig seinen Puls und Allgemeinzustand während der gesamten übung.
Mehr:
Die besten übungen für die Schultern zu Hause
Jedes Jahr, wenn der Frühling kommt, viele Menschen beginnen zu erregen Fragen im Zusammenhang mit einer Reihe von Muskelmasse und echtes abnehmen. Übungen für Schultern, Arme und Presse in dieser Zeit von besonderem Interesse bei den Anfänger, da ge...
Tipps für Anfänger роллерам: wie Skaten richtig?
Es ist Sommer, und das bedeutet, dass in den Höfen, in den Parks und auf den Plätzen erscheinen Rollerball. Liebhaber dieses Sports wird immer größer und nicht nur bei der jüngeren Generation. Oft kann man sehen, wie die Familie in voller Besetzung м...
Fang auf der strmung auf Schwimmer: die wichtigsten Regeln für die Auswahl des Schwimmers
In der Kunst der Fischerei gibt es viele Nuancen, und manchmal sogar erfahrene Fischer mit einigen von Ihnen nicht vertraut sind. Zum Beispiel Fliegenfischen, während auf den Schwimmer diktiert die Regeln, und die wichtigste davon betrifft die Wahl d...
Kontraindikationen für Beschäftigungen
Trotz der vielen positiven Eigenschaften der Sprünge auf dem Seil, es gibt auch eine Reihe von Einschränkungen. Kann nicht mit Herzkrankheiten, Migräne, und wenn Sie über die Probleme des Stütz-und Bewegungsapparates. Also, bevor Sie darüber nachzudenken, wie man Gewicht verlieren, hüpfen, Seilspringen, Fragen Sie Ihren Arzt bezüglich der individuellen Kontraindikationen. Es ist wichtig, sich auf den leeren Magen, nicht Essen 2 Stunden vor dem Training. Trinken Sie während der Sprünge nicht empfehlen, nur wenn Sie viel wollen, und dann nach und nach.
Das Prinzip des Trainings
Wenn Sie wollen gute Ergebnisse erzielen, Sport systematisch. Warm-up vor dem Training ist erforderlich. Neigungen Kann man nicht machen oder Kniebeugen. Übungen vor den Sprüngen helfen, die Durchblutung steigern und erhalten mehr Sauerstoff in vollem Umfang. Darüber hinaus, wenn Sie abnehmen wollen, warm-up wird nur ein zusätzlicher Helfer. Um zu verstehen, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, Holen die bequeme Schuhe für die Beschäftigungen, sonst verrenken Sie sich sehnen. Mit dem Training beginnen langsam, schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit und springen. Die Landung muss auf Zehenspitzen in pose mit полусогнутыми Knien und geradem Rücken. Es ist nicht notwendig in der Verfolgung der maximalen Ergebnissen erschöpfen. Wenn Sie das Gefühl, die Grenze seiner Kräfte, ist es besser, eine Pause zu machen.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass einige Ausbildungen nicht ausreichen. Wenn Sie möchten, das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich, begrenzen Sie die Aufnahme von schädlichen Produkte für die Figur, gebraten, Mehl und süß. Achten Sie auf Ihren Zustand, und schon nach einem Monat bemerken Sie brillante Ergebnisse.
Article in other languages:
En: https://tostpost.com/sports-fitness/29799-how-to-jump-rope-to-lose-weight-simple-tips.html
Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
Verwandte News
Alanin (oder аминопропионовая Säure) ist der aliphatischen (nicht enthalten aromatischen verbindungen) Aminosäure. In der Leber es ist leicht zu recyceln in Glukose ü Quelle der Energie für den Organismus, wodurch der Großtei...
Wie straffen Flanken, wie entfernen Sie alle unnötigen Taille mit wenigen Tagen?
Viele Frauen leiden darunter, dass Körperfett reichern sich im Bereich der Taille. Weichen Körper guckt aus der Hose oder Wellen hängt von oben, was natürlich verdirbt das Gesamtbild. Was tun? Wie straffen Hüften, wie man alles üb...
Grand Prix von Brasilien: eine Geschichte, die spannende Rennen und interessante Fakten
„Formel 1” ist eine der atemberaubendsten und spektakulärsten Weltmeisterschaften. Jeder Grand Prix ist eine Show, wo die Zuschauer sehen können ernsthafte Hitze des Kampfes bis zum letzten Meter Distanz. Diese Rivalit...
Yoga: morgen-Komplex für Anfänger. Übungen und Empfehlungen
Yoga - Komplex, den morgen, Nachmittag oder Abend, repräsentiert nicht einfach eine Art Sport. Eigentlich ist Sie der alten indischen Philosophie, die unter der Kontrolle von Körper, Geist und Verstand. Alle diese drei Komponenten...
Cardio für die Fettverbrennung: Vorteile und Regeln
nicht alle Menschen mit übergewicht dick Aussehen in der Kleidung. Moderne Forscher selbst geben eine Besondere Kategorie „böse fatties». Diese kleinen Knochen in Menschen mit неотзывчивыми Muskeln, deren fünfte Punkt ...
Die US-Turnerin Gabby Douglas: die Biografie und Erfolge dreifacher Olympiasieger
die 21-jährige Gabby Douglas ist dreifacher Olympiasieger. Die amerikanische sportlerin nicht auf seinen Lorbeeren aus. Sie ist ständig bereit für neue Siege.BiografieGabby Douglas ä Turnerin aus den USA. Sie wurde in einer c...
Kommentare (0)
Dieser Artikel wurde noch kein Kommentar abgegeben, sei der erste!