Як прибрати жир до настання літа?

з настанням перших теплих днів з'являються мрії про довгоочікуване літо. Так хочеться надіти легку сукню і легкою ходою пройти по улюблених вулицях міста. Приємно ловити на собі захоплені погляди чоловіків підкорених твоїм сонячним настроєм і грацією. Є тільки одне непросте питання: «Як влізти в улюблене плаття, в якому блискавка перестала застібатися ще до новорічних свят?». Зупинившись біля дзеркала, з подивом розглядаючи своє відображення, розумієш, що найважливіша проблема - це як прибрати жир.

Ворог виявлений, і тепер потрібно дізнатися, як його перемогти. Наприклад, треба знайти відповідь, як прибрати жир з сідниць. Існують загальні правила, які допоможуть стати стрункішою. З них і треба починати. Перше – кожен день ви повинні випивати не менше двох літрів чистої води. Це допоможе вивести токсини і шлаки і додасть шкірі пружності. Друге правило – як можна більше піших прогулянок. Ми розуміємо, що у сучасної жінки просто немає часу, щоб прогулюватися по вечірньому парку. Подумайте про те, чи можете ви пройти частину шляху на роботу або додому, не користуючись транспортом. Якщо проходити кожен день не менше чотирьох кілометрів, за місяць можна позбутися від 2-3 кілограмів.

Третє, що вам необхідно зробити, - переглянути своє харчування. Розуміємо, що цей пункт не завжди приємний (автору теж подобаються тістечка), проте ігнорувати його неможливо. Спробуйте домовитися з собою й навчитися любити ті продукти, які допоможуть у досягненні результату. Прибираємо з раціону борошняні вироби, жирні сорти м'яса, майонез і алкоголь. Не розглядайте новий раціон як дієту, і якщо хочеться з'їсти щось смачне, обов'язково зробіть це, не лаючи себе.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Четверте обов'язкове правило – це фізичні вправи. Численні салони краси пропонують спеціальні процедури для ледачих. Розробники масажерів всіх видів обіцяють ідеальні форми, які з'являться, як у казці. Але всі спокусливі і прості виходи подібного роду не більше, ніж вигадка. Ми впевнені, що рухова активність та фізичні вправи – це найбільш правильні інвестиції у своє здоров'я і красу.

П'ятим правилом буде комплекс - масаж і водні процедури. І те, і інше - нескладні і здійснимі в домашніх умовах дії. Справа в тому, що на животі є жировий прошарок, який дуже складно прибирається. Спробуйте зробити пробіжку, не зупиняючись до того моменту, поки не відчуєте, що вибилися з сил. Якщо доторкнутися після такого забігу живіт, він буде холодним. Впоратися з цим прошарком жиру складно, але нам це під силу. Після кожного тренування потрібно буде інтенсивно розтирати проблемні зони масажної рукавицею. Потім, коли приймаєте душ, необхідно кілька разів змінювати температуру води, гарячу чергувати з холодною. Це підсилить ефект вправ і зробить шкіру бездоганною.

Перейдемо до докладного плану, як прибрати жир. Крім усього перерахованого вище, починаємо виконувати простий комплекс вправ. Виконуємо махи ногою в кожну сторону - це вправа підтягне зовнішню поверхню стегон. Виконуємо за 15 махов в три підходи.

Беремо скакалку і стрибаємо 10-15 хвилин. Важливо не пропускати дні тренувань. Стрибки добре тренують не тільки ножні м'язи, але і черевний прес.

Тепер поговоримо про присіданнях. Це просте і ефективне вправу для ідеальної форми сідниць і стегон. Ноги ставимо на ширину плечей, враховуючи те, що п'яти не повинні відриватися від підлоги. Піднімаємо руки вгору і починаємо присідання. Для збільшення навантаження можна використовувати гирі. Виконуємо за 15 присідань в три підходи.

Остання вправа – випади ногою вперед. Починаємо займатися без обтяження, через 2 тижні тренувань додаємо гантелі. Цією вправою ми формуємо привабливий силует стегон. Сідниці стануть пружними, піднімуться, придбають сексуальну округлу форму.

Якщо ми вирішуємо питання, як прибрати жир швидко, допоможе радикальний метод, який дозволяє прибрати до 10 сантиметрів об'єму за два тижні. Насамперед, ця методика підійде тим, хто не знає, як прибрати підшкірний жир з живота без відвідувань дорогих салонів і фітнес-центрів.

протягом двох тижнів вам потрібно виконувати два види вправ. Спочатку беремо обруч і крутимо його 5 хвилин. Це добре розігріває м'язи черевного преса. Потім, зафіксувавши ноги під диваном, виконуйте вправи на прес. Піднімати тулуб високо не потрібно, достатньо піднятися на 45 градусів. Найголовніша умова – це 50 повторень за один підхід. Потім знову 5 хвилин обруч і наступна серія. Слідкуйте за тим, щоб темп залишався високим, робіть не менше трьох підходів.

Тепер найважливіша частина методики – це звичайна клізма, яку доведеться робити через день. Беремо прохолодної води не менше 1,5 літра,  додаємо в неї десертну ложку солі. Курс очищення кишечника - 2 тижні або 10 очисних клізм. Ми не просто вирішимо питання, як прибрати жир. За два тижні занять і чищення піде 5-7 кілограмів, відновиться очисна система організму.

Щиро віримо, що наші поради допоможуть вам і вже через кілька тижнів ви будете почувати себе чудово. Сміливо йдіть по життю назустріч літу і нових вражень!