Дієта для годуючої мами в перший місяць: список необхідних продуктів

Дата:

2018-09-24 23:40:10

Перегляди:

285

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Позаду довгі місяці очікування дива, постійно зростаючий живіт, все «принади» вагітності. І ось на ваших руках маленьке щастя. Як годувати його з перших днів його життя? Більшість дітей у цей період харчуються материнським молоком. Тому у годуючої жінки повинен бути правильно складений обов'язковий раціон харчування, особливо в перший час після народження малюка.

З появою в будинку нового члена сім'ї у його матері відразу ж виникає величезна кількість справ. Тому про харчуванні вона частенько забуває. А ось цього робити не можна ні в якому разі, необхідно приділяти належну увагу корисним продуктам. Правильне харчування має бути налагоджено точно після народження малюка. Це для того, щоб згодом не виникли численні проблеми з травленням і здоров'ям.

Годування груддю

Найкраща їжа для з'явився на світ дитини – грудне молоко. Сама природа чудово зібрала в ньому всі необхідні поживні речовини. Був час, коли грудне вигодовування вважалося мало не злочином, і діти з самого народження переводилися на штучні суміші. Цей бум пройшов, і малюки в даний час отримують все найнеобхідніше з молоком матері.

дієта для годуючої мами в перший місяць

Кожна жінка повинна знати, що саме воно дає дитині такий необхідний йому імунітет, відмінне травлення і знижує розвиток алергічних реакцій. На відміну від дорогих сумішей, такий спосіб годівлі – найдешевший і доступний. Але для цього необхідно, щоб дієта для годуючої мами в перший місяць життя малюка відповідала всім вимогам, що пред'являються.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Якщо жінка правильно харчується в період лактації, то цим вона вирішує відразу кілька питань:

  • запобігає зниження функціональності молочних залоз;
  • забезпечує малюка всіма вітамінами і корисними речовинами;
  • грудне вигодовування запобігає кольки в животику немовлят;
  • діти, які отримують материнське молоко, рідко схильні діатезу.

Чому саме перший місяць?

Дієта для годуючої мами в перший місяць повинна бути ретельно продумана. Необхідно суворо дотримуватися рекомендацій лікаря і вводити нові продукти з максимальною обережністю, вивчаючи і спостерігаючи за реакцією на них малюка. Однак це не означає, що слід себе обмежувати в необхідних речовинах. Навпаки, саме в перші миті життя нового чоловічка харчуватися потрібно повноцінно і збалансовано. У раціон харчування годуючої матері по місяцях необхідно включити основоположні компоненти: білки, жири, вуглеводи.

меню годуючої мами по місяцях

Особливо це необхідно в перший. Якщо малюк не буде повністю насичуватися, то жінка повинна надавати на молоко стимулюючий вплив певними продуктами харчування і рідинами. Особливо їх кількістю. Так, в період грудного вигодовування мати повинна вживати багато рідини. Але при цьому слід дотримуватися правило «золотої середини». Це стосується як їжі, так і пиття.

«Золота середина»

Є два підходи до раціону: хтось починає посилено харчуватися, а інші – суворо дотримуються обмежень, побоюючись алергічних реакцій дитини. Ні те, ні інше не є правильним. Зловживання продуктами позначиться і на животику дитини, у нього виникнуть коліки і навіть діатез. Обмеження приведуть до скорочення значною мірою поживних речовин в продуктах і кількості вітамінів. Тому при наявності нормального здоров'я у малюка дієта для годуючої мами в перший місяць не повинна бути надто суворої, що обмежує її буквально у всьому. Харчуватися слід різноманітно і смачно, тільки слід дотримуватися деяких правил.

Раціон корисного харчування

найжорсткіше меню для годуючої мами – в першу тиждень. Допускаються молочні каші, овочі необхідно відварювати, м'ясо підлягає вживання не дуже жирне в тушкованому або вареному вигляді. Якась ще їжа входить в список необхідних продуктів? Звичайно ж, це сир, сир і йогурт. Хліб повинен бути пшеничним або з висівками.

гіпоалергенна дієта для годуючих

Період лактації характеризується необхідністю рясного пиття. Можна пити компот, трав'яний чай, кип'ячену воду. Ось що заборонено, так це газована вода, лимонад, кава і міцний чай.

Згодом меню годуючої мами по місяцях слід поступово збільшувати, щодня додаючи нові продукти. Робити це потрібно з великою обережністю і раніше уважно спостерігати за малюком. Якщо буде негативна реакція дитини, необхідно відразу ж виключити зазначену їжу з раціону.

раціон харчування годуючої матері по місяцях

Велике значення в харчуванні матерів мають свіжі фрукти і овочі, ягоди і зелень. Вони містять безліч наиполезнейших мікроелементів та поживних речовин. Також у цих продуктах є харчові волокна, які сприяють здоровому травленню і запобігання запорів. Кожен день (в ідеалі) потрібно споживати білок у вигляді нежирного м'яса, варених яєць, риби. Ці продукти можна варити тушкувати або готувати на пару.

Крім усього іншого, варто враховувати регіон походження рослин. Тобто екзотичні не принесуть користі ні вам, ні вашому малюку. У той час як вирощені в кліматичній смузі вашого проживанняовочі або фрукти будуть насичені мікроелементами.

Режим

Скільки разів на день харчуватися? Не рідше п'яти-шести разів на добу через кожні п'ять годин. Не можна відчувати почуття голоду жінці, яка годує дитину. У зв'язку з цим, можна навіть нічні вилазки на кухню. Тільки не варто наїдатися в цей час. Допускається склянка кефіру, чаю з молоком.

З цукром будьте обережні!

Обережність слід проявляти при поводженні з цукром. У дитини на це може спостерігатися негативна реакція. Перед тим, як присмачити свій чай кількома ложками цукру, покладіть в нього ложку або дві і подивіться на реакцію дитини. Якщо все буде добре, то цукор не зашкодить, але в дуже обмежених кількостях. Також з часом можна потроху починати вживати варення, джем.

список необхідних продуктів

Дієта для годуючої мами в перший місяць повинна бути найбільш продуманою, максимально збалансованою (наскільки це можливо, звичайно ж). Мама повинна отримувати смачне і різноманітне харчування, яке сподобається і її малюкові. Просто з раціону виключаються продукти, які можуть викликати алергічну реакцію, кишкові коліки.

Алергени під забороною

Що викликає алергію? Всім відомі шоколад, цитрусові, копчені і смажені продукти. Також ті вироби, які піддавалися промисловій обробці: ковбаса, риба, мед, горіхи.

У малюків, схильних до алергії, може виникнути діатез на різні продукти. На які саме? Визначати їх необхідно індивідуально при суворому спостереженні. Ті діти, які здорові, зазвичай добре переносять, коли мама вживає алергенний продукт.

раціон корисного харчування

Слід з обережністю їсти або повністю виключити з раціону незбиране молоко, здобну випічку, виноград, свіжі огірки, капусту, яблука і чорний хліб. Вони можуть стати причиною появи колік у малюка.

Відмовтеся від продуктів, які змінюють смак грудного молока

Слід пам'ятати, що споживана їжа іноді повністю змінює смак грудного молока. У цей розряд відносять цибулю, часник, приправи. Малюк відмовиться від грудей і залишиться голодним, якщо його годуюча жінка зловживатиме цими продуктами.

Висновок

Меню годуючої мами по місяцях буде потроху змінюватися, адже з кожним днем якісь продукти будуть додаватися, а якісь – виключатися у відповідності з реакцією дитини на них. Самий обережний місяць – це перший. Потім дитина росте, міцніє – і вже не так бурхливо реагувати на те, що їсть мама. Зовсім обмежувати себе у всьому теж не можна. Просто треба знати міру і виключити продукти, неприємні вашому малюкові. Якщо, наприклад, дуже хочеться забороненого шоколаду, можна з'їсти трохи, а не цілий кілограм. Тоді у дитини не виникне діатезу, і жінка буде задоволеною.

обов'язковий раціон харчування

З плином часу в раціон малюка будуть вводитися не тільки нові продукти, які споживаються його матір'ю, але і молочні суміші або різні прикормки. Тут також необхідно дуже чуйно вловлювати реакцію дитини на нові страви. Не всі переносять суміші. У багатьох на них можуть з'явитися алергічні висипання.

В основному діти до року найбільш сприйнятливі до продуктів харчування. Після досягнення цього віку чутливість до них знижується. Адже діти міцніють, і їм вже не страшні діатези. Тому особливо обережними потрібно бути саме в цей період. Адже лущення і подразнення шкіри здатне доставити малюку та його батькам чимало неприємних хвилин. У цьому випадку підійде гіпоалергенна дієта для годуючих.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/6489-diet-for-nursing-mothers-in-the-first-month-a-list-of-products.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/11595-dyeta-dlya-yakaya-korm-c-mamy-pershy-mesyac-sp-s-neabhodnyh-pradukta.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/11597-di-t-f-r-stillende-m-tter-im-ersten-monat-liste-der-ben-tigten-produkt.html

En: https://tostpost.com/health/9021-diet-for-nursing-mothers-in-the-first-month-a-list-of-products.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/11603-dieta-para-lactancia-mam-en-el-primer-mes-la-lista-de-productos-necesa.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/6493-diet-for-nursing-mothers-in-the-first-month-a-list-of-products.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/6489-diet-for-nursing-mothers-in-the-first-month-a-list-of-products.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/11598-dieta-bala-em-zet-n-ana-sh-n-b-r-nsh-ay-azhett-n-mder-t-z-m.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/11592-dieta-dla-karmi-cej-matki-w-pierwszym-miesi-cu-lista-niezb-dnych-produ.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/11586-dieta-para-kormyaschey-m-e-no-primeiro-m-s-de-lista-de-produtos-necess.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/11599-diyet-emziren-anneler-ilk-ay-listeyi-gerekli-r-nleri.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/7053-diet-for-nursing-mothers-in-the-first-month-a-list-of-products.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Як використовується госпітальна шкала депресії і тривоги

Як використовується госпітальна шкала депресії і тривоги

Для дослідження тривожності та депресивних розладів у медичних установах придумана госпітальна шкала тривоги та депресії-Hads. Тривога пов'язана з підвищеною активністю вегетативної нервової системи, похмурими передчуттями, нервоз...

Аспаркам: показання до застосування

Аспаркам: показання до застосування

Аспаркам – аналог імпортного панангина, але стоїть раз в 8 дешевше. У його складі сполуки калію і магнію. В одній таблетці по 175 мг калію аспарагінату і магнію аспарагінату. Для лікування застосовується ліки «Аспаркам...

Для чого парити ноги з гірчицею?

Для чого парити ноги з гірчицею?

Гірчиця – один з найбільш унікальних продуктів усього світу. Гірчичний порошок використовують в кулінарії, медицині, косметології і в інших сферах діяльності. Часто людина навіть і не підозрює, яка величезна кількість способ...

Насіння гарбуза: користь і шкода для організму

Насіння гарбуза: користь і шкода для організму

Гарбузове сімейки – цінний і смачний продукт. Він корисний для людей всіх віків. Його цінність пов'язана з вмістом вітамінів, амінокислот, мікро - і макроелементів. Про користь і шкоду насіння гарбуза розказано в статті. Цін...

Лікування інфаркту міокарда

Лікування інфаркту міокарда

Інфаркт міокарда на сьогоднішній день вважається досить поширеним ускладненням ішемічної хвороби серця. Цей діагноз ставлять досить часто. При відсутності допомоги подібний стан може призвести до сумних наслідків. Саме тому лікува...

Блефаропластика верхніх повік: реабілітація, ускладнення, фото

Блефаропластика верхніх повік: реабілітація, ускладнення, фото

Зовнішній вигляд людини багато в чому залежить від доглянутості особи. Чиста і рівна шкіра, правильні риси і посмішка на обличчі відразу розташовують до себе. Тим не менш, нависле верхню повіку здатне затьмарити загальну картину, ...