演习的脸上和脖子：描述的、特征和建议

任何妇女，以延长的青春你的脸。 购买昂贵的药膏和其他奇迹的补救措施，去美容院，将通过可怕的治疗方法，并且甚至在医生的刀。 许多女孩甚至不认为该问题是可以解决的更安全方式。

非常有效的练习对于脸部和颈部。 他们会导致肌肉，明显的是拉紧皮肤和抚平皱纹。 你可以做任何地方：在家里，坐在电视机前，或者在办公室的计算机。 几个月后，由于这张脸体操将再次成为年轻美丽的。

功能的效力的行使

的皮肤上的脸部和颈部被那么细腻，与它接触是有必要非常仔细，不要伤害和不伸的表皮。 据认为，经过三十年来，任何面运动可能导致新的皱纹。 因此，要保持青春，没有必要的额头皱眉，眯着眼睛，微笑.

但最近这一看往往是有争议的。 整形外科医生已经注意到，年轻看起来对那些有发达的面部肌肉。 这些人是教师、演员和主持人在电视上。 它们涉及了很多的面部肌肉，因此他们有很好的定义的脸部轮廓和更坚定的皮肤。

练习的脸部和颈部的基础上，设计活的面孔，因此它们是有效的。 体操影响到更深层的表皮，是不能够掩盖、乳膏和按摩。 由于项工作促进血液循环的组织，加强肌肉和增加皮肤弹性，从而脸变得年轻又有吸引力。 和操做在任何年龄：15岁和60岁.

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正确执行

<李>之前开始该课程的建议照片的脸额和个人资料。 然后你需要举行一个试拍后每隔15天。 所以视觉上的结果将会看到后健身房。

<李>做好在镜子前，坐在一张椅子上。 所以你可以监控的正确性，他们的行动。

<李>开始之前的任何运动的脸部和颈部需要采取的起始位置。 伸直你的背部、肩膀拉回到和纠正拉你的腹部，收紧你的臀部和大腿。

<李>运动期间，修复手肌肉的脸。 一些美容师的建议做体操，在棉手套所以，你的手指不滑。 但事实上它们是难以控制的和感觉到的行动手中。

<李>按照您的指示，违反该技术可能导致出现新的皱纹。 因此，此外，您可以参观一个美容师，谁教的体操是一个人，或者观看视频教学辅导课程。

<李>制定的习惯做练习肌肉的脸上和脖子上的每一天。 主要的事情-不要偷懒，不使任何中断，那么结果将是可见的，后一个星期。 运动为21天，以及锻炼的脸将成为司空见惯的刷牙。

准备面对

前体操很好洗脸用特殊的手段，如果可能的话，清洁的土。 之后，你需要适用于石油或滋润霜。 注意到不仅面也颈部。

时该物质被吸收时，它建议为热皮肤光的按摩。 要做到这一点，不要拍手或轻轻地轻点用指尖额头上，脸颊，下巴和脖子上几分钟。 这个按摩会准备的面部肌肉的来进一步负荷，并将防止伸展的皮肤。

现在你可以开始练习。 在最初阶段将只是一些练习，所以选择的两个或三个，并开始。 负载和集数逐渐增加。

元

这是一个非常简单有趣的锻炼提脸部轮廓和颈部。 你需要发音歌咏元音：一、u和E.因此，非常重要的是紧张你的颈部和脸部。 重复这个练习五至十倍。

苹果

他的头向后倾斜，下巴冲。 同时，它必须以应变颈部肌肉. 头位置不变，与努力，以降低下颚，如果试图咬挂苹果。 重要的是不要匆忙，当你完成所有步骤。 你应该试着去感觉的肌肉紧张脸部和颈部。 然而，有必要遵守适度，特别是在初级课程。 如果你从来没有从事体操的人，然后执行五个方法。 如果在这个问题上的经验是，最好将十个重复。

蒲公英

想要做一个完美的圆形? 运动脸部和颈部，目的蒲公英号；将有助于实现这个梦想。 该步骤是易和熟悉的。 你需要稍微拉的嘴唇，并在同一时间吹气。 你可以想象，吹毛绒绒帽的蒲公英或灭蜡烛的火焰。 如在先前的情况下，提供用于从五到十办法。

的压力

执行这种类型的活动需要严重咬的子弹，拉伸肌肉的脸颊和推倒在空中里面的尖端的舌头。 所有的动作都同时进行的。 如果有一种感觉紧张下巴，然后将该运动是进行没有错误。 就足够了从五到十年的重复。

吻

尽管有趣的行动，这是一个非常有效行使的脸上和脖子上的皱纹，在对口区域和法令纹。 体操是非常简单的。 你可以想象，有的对象，我想亲吻你。 我们需要把嘴唇前和之吻的空气。 在那之后你应该放松你的脸和重复的所有步骤。 这将是足够的十至十五的办法。

猫头鹰

为了正确地执行这项工作，你必须坐直了，放下肩膀上。 你应该试着把他的头回到左为可能。 猫头鹰，例如，可以做270度。 当你又站在了十三秒钟，并应变的颈部肌肉. 同样，体操样做是正确的。 这项工作是建议五至十名代表为每个侧面。

达到你的鼻子

也许是许多竞争作为一个孩子在这个运动，甚至不知道，它收紧了椭圆形的脸。 这种技术体操，同时在复杂和简单。 其含义是，我们应该尝试达到尖的鼻子，舌头。 但重要的不是事实这一工作的脸部和颈部，并努力。 重要的是感觉的肌肉紧张下巴和颈部，并尽一切悠闲的步伐。 这是足以重复练习十到十五倍。

Bodyflex家庭债务还清了简单和效率

这是一个呼吸练习这是一部着名的方法开发的重量损失。 课程将有助于改善整体观，加强肌肉的额头上，脸颊和颈部。 通过改善流通的面将获得一个新的颜色。

的主要好处是简单。 没有必要用尽自己的困难的练习。 只有两个练习的脸上和脖子bodyflex包含在其复杂的。 他们有一个范围广泛的行动，通过它制定了一个很大的肌肉。

技术的基础上适当的呼吸，其含氧化合物的血。 因此，增加了基调的面部皮肤会变得紧绷和弹性。

功能运行Flex

为这种体操，重要的是要呼吸正确。 首先需要释放的空气从你的肺部，然后深呼吸。 再次，你需要呼吸通过口，然后她将以往任何时候都充分涉及的胃。 现在的口气被推迟了十秒钟，并再次家庭债务还清呼吸。 顺序的行动是重要的，所以它是非常重要的是不要违反。

当的呼吸是必要的，以进行按摩点的面：周围的嘴唇下的眼眉间等。 这些地方需要一点推的指尖，然后让去。 所有这些行动是在没有呼吸。 操纵是重复大约十倍于每个活跃点。

这里有两个精彩的演习紧缩的脸部和颈部，这一部分的呼吸技术和帮助你看起来年轻，通过了几年。

运动，目狮号;

这元调整的完美体操椭圆形，消除皱纹周围的鼻子和嘴，增强肌肉的脸颊和眼睛周围。 占领原来的位置。 脚蔓延到宽度的约三十英寸，可以依靠的只是大腿膝盖之上。 骨盆是一个小小的下降喜欢你将要坐下来保持你的头笔直的。 现在你可以开始体操bodyflex随后收回的腹部和呼吸。

拉你的嘴唇到一个小圈子和一个非常大开眼睛，试图提高他们尽可能高。 这个行动是收紧肌肉下的眼睛。 现在形成一个圆圈的嘴唇应该掉下来的最大的紧张区的鼻子和脸颊。 然后坚持所有的语言，不是放松他的嘴。 因此，将加强肌肉的脖子和下巴。 在这个位置上，你应该坚持不少于八秒钟。 之后回到起始位置。 重复这项工作，以加强肌肉的脸部和颈部的五倍。

行使quot;丑陋的脸quot;

这里是相同的起始位置在作为运动"、"狮号;. 当你完成所作的介绍性部分，把你的背直尝试把下颚前进，以便她站在后面上的牙齿。 然后你需要伸出你的下嘴唇和伸展你的脖子，紧张的肌肉。 现在慢慢抬起你的头和尝试长的嘴唇到达到上限。 脚应该是压在地上，手臂家庭债务还清悠闲。 数到八和返回到起始位置。 还做了五个方法的运动。

的建议

运动后应该感到轻微或轻微的刺痛痒的脸上和脖子。 这表示增加的血液循环的组织，这意味着一切是正确的。 如果没有这样的感觉，家庭债务还清需要在错误的工作。

的时间不尝试执行所有的练习对于脸部和颈部或把记录数量的办法。 载荷应该是适度的，但是定期的。

后健身房是有益的，使一个相反洗或擦脸冰。 这将提供更多的刺激血管和改进血液循环的组织。 在这个程序之后，它建议适用于通常的皮肤霜。

执行正确地行使，并且你将回来脸上和脖子上到其以前的弹性和坚定性。