Ejercicios para la cara y el cuello: descripción, características y recomendaciones

Que sólo hacen que las mujeres, para prolongar la juventud de su rostro. Compran costosas cremas y otros milagro-herramientas, asisten a salones de belleza, pasando por el desierto del procedimiento, e incluso se acuestan bajo el cuchillo del cirujano plástico. Muchas mujeres ni siquiera pensar, que puede solucionar el problema más seguras formas.

Muy eficaces ejercicios para la cara y el cuello. Se llevarán los músculos de la pelvis, visiblemente metido la piel y alisarán las arrugas. Y puede ocuparse de donde quieras: en casa, sentado frente a la tv, o en la oficina con el ordenador. Después de varios meses, gracias a esta gimnasia la carita de que vuelva a su joven y hermosa.

Características de la eficacia de los ejercicios

La Piel del cuello y el rostro tan delicado que dirigirse con ella a ser muy cuidadoso para no herir y no estirar la epidermis. Se considera que después de treinta años de cualquier мимическое el movimiento puede convertirse en la nueva de la arruga. Por lo tanto, para conservar la juventud, no se necesita casa de la frente, прищуривать los ojos, y de hecho sonreír.

Pero en los últimos tiempos es la opinión de la controvertida menudo. Los cirujanos plásticos han notado que los menores se ven los que tienen bien desarrollados los músculos de las líneas de expresión. A estas personas se refieren pedagogos, artistas y presentadores de tv. Se requieren varios de los músculos faciales, por lo tanto, están bien marcados los contornos de la cara y más elástica la piel.

Ejercicios para la cara y el cuello se basan en la construcción de activos de una, por eso son tan eficaces. Gimnasia afecta a las capas profundas de la epidermis, en la que no son capaces de máscaras, cremas y masajes. Gracias a los ejercicios mejoran la circulación de la sangre en los tejidos, fortalece los músculos y aumenta el turgor de la piel, por lo que la carita se convierte en un joven y atractivo. Y hacer gimnasia es posible a cualquier edad: 15 y 60 años de edad.

Más:

El gel "Солкосерил": instrucciones de uso en la cosmética, los clientes

Después de treinta años de extranjeros inevitablemente la aparición de las arrugas en la cara. La mujer de inmediato comienzan a buscar el milagro de la herramienta de arrugas. Hay una gran variedad de edades de los medios, pero su eficacia no siempr...

El esmalte de uñas de 2011 - el primer paso hacia el ideal de la manicura

A Pesar de la abundancia de colores brillantes en la manicura, uñas de 2011 más inclinado a un discreto panel. Intensos tonos de rojo, una discreta variación de oro y púrpura, atractivo ternura azul y los tonos rosados dan manicura sofisticación y fr...

Masaje japonés shiatsu para la persona: la técnica, los clientes

El Masaje shiatsu (指 圧) es un tipo de masaje japonés, basado en las ideas de la medicina tradicional china. El shiatsu se deriva de la técnica japonesa de masaje, llamada анма, que fue tomada de la tecnología en tui. Tui en china el sistema de cuidad...

La Correcta ejecución de

• Antes del inicio del curso las clases se recomienda fotografiar la cara de frente y de perfil. A continuación, debe llevar a cabo la comprobación de la fotografía a través de cada 15 días. Tan claramente se verá el resultado después de la gimnasia.

• Ocuparse mejor ante el espejo, sentado en una silla. Así se puede realizar un seguimiento de la corrección de sus acciones.

• Antes de comenzar cualquier ejercicio para el óvalo de la cara y el cuello es necesario ocupar la posición inicial. Enderezar la espalda, los hombros empuje hacia atrás y estirar, torso, empuje hacia adentro, apriete las nalgas y los muslos.

• Durante los ejercicios de fijar las manos de los músculos de la cara. Algunas esteticistas recomiendan hacer gimnasia en algodón guantes, que los dedos se deslicen. Pero, en realidad, son difíciles de controlar y sentir el movimiento de la mano.

• Claramente siga las instrucciones, ya que la violación de la técnica de ejecución de la amenaza con la aparición de nuevas arrugas. Por esta razón, también se puede visitar la estética, преподающего gimnasia de la persona, o ver tutoriales tutoriales en vídeo.

• Desarrolle el hábito de hacer ejercicios para los músculos de la cara y del cuello de cada día. Principal – de no ser flojo y no hacer pausas, entonces el resultado será visible ya a través de la semana. Estudia en el plazo de 21 días, y la gimnasia facial se convertirá en habitual el caso, como el cepillado de los dientes.

La Preparación de la persona

Antes de que la gimnasia es mejor lavar la cara con una solución, si es posible, para limpiarlo de impurezas. Después de esto, se deberá aplicar el aceite nutritivo o infantil de la crema. Prestar atención no sólo личику, pero y el cuello.

Cuando la herramienta se infiltrará, se recomienda calentar la piel con un ligero masaje. Para ello, no es muy похлопывать las palmas de las manos o ligeramente постукивать con las yemas de los dedos por la frente, las mejillas, la barbilla y el cuello durante unos minutos. Este masaje preparará los músculos de la cara a la futura carga de trabajo y evitará que el estiramiento de la piel.

Ahora puede comenzar a gimnasia. En la etapa inicial, será suficiente para varios ejercicios, por lo tanto, seleccionar las dos o tres y el equilibrio. La carga y el número de enfoques aumente poco a poco.

Las Vocales

Esto es muy fácil y divertido ejercicio para el estiramiento de la óvalo de la cara y el cuello. En el sentido de que es necesario pronunciar volver a entonar los sonidos de las vocales: a, u, y, sobre, c. Al este de gran importancia es la tensión de los músculos del cuello y de la cara. Repetir esta gimnasia de cinco a diez veces.

La Manzana

La Cabeza запрокинуть atrás, poner la barbilla hacia arriba. Al mismo tiempo es necesario forzar los músculos del cuello. La posición de la cabeza no cambiar, con el esfuerzo de bajar la mandíbula inferior como si estuviera tratando de morder flota de la manzana. Es importante no tener prisa cuando se ejecuta todas las acciones. Tenemos que tratar de sentir la tensión muscular en cara y cuello. Sin embargo, es necesario observar la moderación, especialmente en la fase inicial de la clase. Si antes no se ocupaban de la gimnasia facial, haga cinco enfoques. Si la experiencia en este asunto es, lo óptimo será de diez repeticiones.

Diente de león

¿Quieres hacer perfecto óvalo? Ejercicio para la cara y el cuello  diente de león» ayudará a lograr este sueño. Los pasos son muy simples y de todos conocidos. Ligeramente de tirar de los labios y al mismo tiempo exhalar el aire. En este caso se puede presentar que сдуваешь mono de gorro con diente de león o гасишь la llama de la vela. Como en casos anteriores, dispone de cinco a diez enfoques.

La Presión de

Para realizar esta gimnasia es necesario fuerte muerde la bala, estirar los músculos de las mejillas y presionar en el cielodesde el interior de la punta de la lengua. Todas las acciones se realizan al mismo tiempo. Si se tiene la sensación de tensión en el área de la barbilla, entonces, el ejercicio se ejecuta sin errores. Suficiente será de cinco a diez repeticiones.

Un Beso

A Pesar de забавность de acción es muy efectiva en el ejercicio de la cara y el cuello de las arrugas en el área de la boca y la garganta en forma de pliegues. La gimnasia es muy simple. Se puede pensar que por delante se encuentra el objeto que quiero besar. Para tirar la esponja hacia adelante y con el esfuerzo de чмокнуть el aire. Después de esto, se debe relajar los músculos de la cara y volver a repetir todos los pasos. Suficiente será de diez a quince enfoques.

Совушка

Para realizar correctamente este ejercicio, debe sentarse directamente y bajar los hombros. En el sentido de que debe tratar de girar la cabeza hacia atrás a la izquierda, en la medida de lo posible. La lechuza, por ejemplo, pueden hacerlo a 270 grados. Cuando la замирать en trece segundos y tensar los músculos del cuello. De la misma manera gimnasia se realiza hacia la derecha. Este ejercicio se recomienda hacer de cinco a diez veces para cada lado.

Llegar hasta la nariz

Tal vez, muchos compitieron entre sí en la infancia en la realización de este ejercicio, sin saber siquiera, que se reafirma el óvalo de la cara. La técnica de la gimnasia a la vez compleja y simple. Su significado es que es necesario tratar de llegar a la punta de la nariz con la lengua. Pero también es importante el hecho mismo de la ejecución de este ejercicio para la cara y el cuello, y los esfuerzos que se están desplegando. Es importante sentir la tensión de los músculos de la mandíbula y el cuello y hacer todo en el tranquilo ritmo. Basta con repetir la gimnasia de diez a quince veces.

Бодифлекс – la simplicidad y la eficiencia

Esta Es la gimnasia respiratoria, que es parte de la homónima y de la famosa de la metodología desarrollada para la reducción de peso. Las clases ayudan a mejorar en general la apariencia, fortalecer los músculos de la frente, las mejillas y el cuello. Gracias a la mejora de la circulación de la sangre carita adquiera un color fresco.

La Principal ventaja de la gimnasia es su sencillez. No es necesario mantener un ritmo difíciles entrenamientos. Sólo dos ejercicios para la cara y el cuello бодифлекс contiene en su complejo. Tienen una amplia gama de acciones, mediante el cual se trata de un montón de músculos.

La Metodología se basa en la correcta respiración, que se alimenta de la sangre de oxígeno. Es por eso sube el tono de la cara, la piel se vuelve tersa y elástica.

Características de la ejecución de бодифлекса

Para este tipo de gimnasia es importante respirar correctamente. Primero debe liberar el aire de los pulmones y, a continuación, se hace una respiración profunda. De nuevo es necesario hacer una exhalación por la boca, y después de – por completo de arrastrar el vientre. Ahora la respiración se detiene durante diez segundos, y de nuevo – la respiración. El orden de las acciones es de gran importancia, por lo tanto, es muy importante no romper.

La respiración. es necesario realizar el masaje de los puntos de la cara: alrededor de los labios, debajo de los ojos, entre las cejas y así sucesivamente. En estos lugares es necesario comprimir un poco la punta de los dedos, y luego dejar ir. Todas estas acciones son hechas las durante el tiempo de ausencia de la respiración. La manipulación se repiten alrededor de diez veces para cada punto.

Considere dos milagro-ejercicios para el estiramiento de la cara y el cuello, que se incluyen en el aparato respiratorio, la metodología y ayudan a parecer más joven en varios años.

El Ejercicio de la  león»

Este elemento de la gimnasia bien ajusta el óvalo, elimina las arrugas alrededor de la nariz y de la boca, fortalece los músculos de las mejillas y alrededor de los ojos. Ocuparemos la posición inicial. Los pies de poner en la anchura de alrededor de treinta centímetros, apoyarse con las manos en la cadera un poco más arriba de la rodilla. La pelvis bajar un poco hacia abajo, como si a punto de sentarse, mantener la cabeza recta. Ahora puede comenzar a gimnasia бодифлекс seguido втягиванием del vientre y la retención de la respiración.

Recoger los labios en un pequeño círculo, y muy ampliamente a abrir los ojos, tratando de elevar su más alto posible. Esta acción bien подтянет los músculos de debajo de los ojos. Ahora formado un círculo de labios es necesario bajar al máximo la tensión de delantero de área y las mejillas. A continuación, sacar completamente el idioma, no relajando la boca. Así se fortalecerá los músculos del cuello y la barbilla. En esta postura debe mantenerse a no menos de ocho segundos. Después de volver a la posición inicial. Repetir este ejercicio para fortalecer los músculos de la cara y el cuello se necesitan cinco veces.

El Ejercicio de la  Feo penosa mueca»

Aquí la misma posición inicial, que en el ejercicio de la  león». Cuando termine la primera parte, mantenga la espalda recta y tratar de sacar la mandíbula inferior hacia adelante, para que abogó por los dientes de arriba. Después de ello, выпятить el labio inferior y estirar el cuello hacia arriba, la tensión de los músculos. Ahora, lentamente levante la cabeza y trate de brazos esponjas sacar hasta el techo. Al hacerlo, los pies deben estar apoyadas en el suelo, y las manos – son desechados atrás. Consideramos a las ocho y volvemos a la posición inicial. También hacemos cinco enfoques ejercicios.

Recomendaciones

Después de un ejercicio debe ser comunicada a un leve hormigueo o un pequeño picor en la piel de la cara y el cuello. Esto demuestra la intensificación de la circulación de la sangre en los tejidos, y entonces todo se hace correctamente. Si esa sensación de no – se debe trabajar sobre los errores.

Por una vez no es necesario tratar derealizar todas las propuestas de ejercicios para la cara y el cuello o poner el récord de enfoques. La carga debe ser moderado pero regular.

Después de la gimnasia es útil hacer contraste, lavar o frotar la cara de un cubo de hielo. Esto te da más la estimulación de los vasos y mejorará la circulación de la sangre en los tejidos. Después de este procedimiento, se recomienda aplicar sobre la piel crema habitual.

Realice los ejercicios correctamente, y usted devuelva el rostro y el cuello antigua elasticidad y подтянутость.