Ćwiczenia na twarzy i szyi: opis, funkcje i wskazówki

Data:

2018-10-28 07:10:14

Przegląd:

356

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Czego robią kobiety, aby przedłużyć młodość twarzy. Kupują drogie kremy i inne cud-narzędzia, odwiedza salony urody, przechodzi straszne procedury, a nawet kładą się pod nóż chirurga plastycznego. Wiele dziewczyn nawet nie zastanawiają się, że aby rozwiązać ten problem, można bardziej bezpieczne sposoby.

Bardzo skuteczne ćwiczenia na twarzy i szyi. Doprowadzą one mięśnie, wyraźnie podciągnięty skórę i разгладят zmarszczki. A ćwiczyć można wszędzie: w domu, siedząc przed telewizorem, lub w biurze przy komputerze. Przez kilka miesięcy dzięki takiej gimnastyce twarz ponownie stanie się młodym i pięknym.

ćwiczenia dla mięśni twarzy i szyi

Cechy skuteczności ćwiczeń

Skóra na szyi i twarzy, tak delikatny, że kontakt z nim trzeba bardzo delikatnie, aby nie uszkodzić i nie rozciągnąć naskórek. Uważa się, że po trzydziestu latach dowolnym мимическое ruch może doprowadzić do nowej морщинкой. Dlatego, aby zachować młodość, nie trzeba хмурить czoło, прищуривать oczy, i w ogóle się uśmiechać.

Ale w ostatnim czasie jest to zdanie jest często kwestionowane. Chirurdzy plastyczni zauważył, że młodszy wyglądają ci, którzy dobrze rozwinięte mięśnie mimiczne twarzy. Do takich ludzi należą nauczyciele, artyści i prowadzące телеэфира. Oni wykorzystują wiele mięśni twarzy, więc u nich dobrze widoczne kontury twarzy i bardziej jędrna skóra.

Ćwiczenia na twarzy i szyi opierają się na budowaniu aktywnych grymas, dlatego są one tak są rezultatywne. Gimnastyka wpływa na głębsze warstwy naskórka, na co nie są w stanie maski, kremy i masaże. Dzięki ćwiczeniom poprawia się krążenie krwi w tkankach, wzmacniają się mięśnie i wzrasta turgor skóry, dzięki czemu twarz staje się młodym i atrakcyjnym. Przy czym robić gimnastykę można w każdym wieku: 15, i w wieku 60 lat.

Bardziej:

Kosmetyki

Kosmetyki "Czysta linia": kremy. Rodzaje, skład, opinie, ceny

Marki "Czysta linia" od firmy "Kalina" jest znany rosyjskim kobietom już nie jeden rok. W czasie swojego istnienia, nie stracił na popularności, wręcz przeciwnie, zyskał jeszcze więcej fanów. Dzięki czemu kosmetykach można pozostać popytu? Czy napraw...

Seria środków pielęgnacyjnych do włosów

Seria środków pielęgnacyjnych do włosów "Macadamia": szampon, maska i inne

Każda kobieta, która chce być piękna, kupuje najlepsze środki do pielęgnacji włosów. Już prawie dziesięć lat w pierwszej piątce najlepszych kosmetyków na całym świecie jest seria "Macadamia". Szampon, odżywka, maska, klimatyzacja i inne fundusze twor...

Kosmetyczny wazelina do ust: zastosowanie, opinie

Kosmetyczny wazelina do ust: zastosowanie, opinie

Wazelina do ust - najbardziej przystępne cenowo i niezwykle skuteczny środek. Czasem w pogoni za drogimi produktami kosmetycznymi ludzie nawet nie wspominają o nim. Ale na próżno. Przecież on jest o wiele bardziej efektywne niektórych higienicznych s...

Prawidłowe wykonanie

  • Przed rozpoczęciem kursu zajęć zaleca się sfotografować twarz en face i z profilu. Następnie należy przeprowadzić kontrolny zdjęcia co 15 dni. Tak wyraźnie widoczny jest wynik po gimnastyki.
  • Zaangażowania się lepiej przed lustrem, siedząc na krześle. Tak można śledzić poprawność jego działania.

ćwiczenia do owalu twarzy i szyi

  • Przed rozpoczęciem ćwiczeń do owalu twarzy i szyi trzeba zająć pozycji wyjściowej. Wyprostuj plecy, ramiona do tyłu suwak i wyprostuj się, wciągnij brzuch, zaciśnij pośladki i biodra.
  • Podczas ćwiczeń dotrzyj do rąk mięśnie twarzy. Niektóre kosmetyczki polecają robić gimnastykę w bawełnianych rękawiczkach, aby palce nie ślizgały. Ale faktycznie w nich trudne do kontrolowania i czuć ruchy rąk.
  • Wyraźnie wykonuj instrukcje, ponieważ naruszenie techniki wykonania grozi pojawieniem się nowych zmarszczek. Dlatego dodatkowo można odwiedzić kosmetyczki, преподающего gimnastykę twarzy, lub zobacz edukacyjne samouczki wideo.
  • Wyrób sobie nawyk ćwiczenia dla mięśni twarzy i szyi codziennie. Najważniejsze – nie leń się i nie robić przerw, wtedy wynik będzie widoczny już po tygodniu. Angażują się w ciągu 21 dni, i gimnastyka twarzy stanie się powszechne, jak czyszczenie zębów.

Przygotowanie twarzy

Przed gimnastyką lepiej umyć twarz specjalnym środkiem, jeśli jest taka możliwość, aby oczyścić je z zanieczyszczeń. Następnie należy nałożyć olej, nawilżający lub krem dla dzieci. Zwrócić uwagę należy nie tylko личику, ale i szyi.

Kiedy narzędzie jest wchłaniana, zaleca się rozgrzać skórę lekkim masażem. Do tego nie trzeba mocno похлопывать dłońmi lub lekko постукивать opuszkami palców po czole, policzkach, brodzie i szyi w ciągu kilku minut. Taki masaż przygotuje mięśnie twarzy do dalszej obciążeniu i zapobiega rozciąganiu skóry.

ćwiczenia do twarzy i szyi idealny owal

Teraz możesz zacząć ćwiczenia. Na początku wystarczy kilka ćwiczeń, więc wybierz dwa lub trzy i do roboty. Obciążenie i ilość podejść zwiększać stopniowo.

Samogłoski

To jest bardzo proste i zabawne ćwiczenia dla liftingu owalu twarzy i szyi. Sens w tym, że trzeba wymawiać przeciągle samogłoski: a, u, i, o, e. Przy tym duże znaczenie ma napięcie mięśni szyi i twarzy. Powtarzać takie ćwiczenia od pięciu do dziesięciu razy.

Apple

Głowę запрокинуть temu, zazwyczaj podbródek do góry. Jednocześnie z tym trzeba się spinać mięśnie szyi. Pozycja głowy nie zmieniać, z wysiłkiem opuścić dolną szczękę tak, jakby próbując odgryźć wiszące jabłko. Ważne jest, aby nie spieszyć się podczas wykonywania wszystkich czynności. Należy starać się poczuć napięcie mięśni w okolicy twarzy i szyi. Jednak należy zachować umiar, zwłaszcza na etapie początkowych zajęć. Jeśli wcześniej nie uprawiały gimnastykę twarzy, to zrób pięć podejść. Jeśli jednak doświadczenie w tej sprawie jest to optymalny będzie dziesięć powtórzeń.

Dmuchawiec

Chcesz zrobić idealny owal? Ćwiczenia do twarzy i szyi «Mniszek» pomoże zrealizować to marzenie. Kroki są bardzo proste i wszystkim znane. Trzeba wyciągnąć usta i jednocześnie wydychać powietrze. Przy tym możemy sobie wyobrazić, że сдуваешь puszysty czapkę z mniszka lekarskiego lub гасишь płomień świecy. Jak i w poprzednich przypadkach, przewiduje się od pięciu do dziesięciu podejścia.

Ciśnienie

W Celu wykonania tej gimnastyki trzeba mocno zacisnąć zęby, rozciągnąć mięśnie policzków i nacisk na niebood wewnątrz końcówką języka. Wszystkie czynności są wykonywane jednocześnie. Jeśli przy tym mam uczucie napięcia w okolicy podbródka, to znaczy, że ćwiczenie jest wykonywane bez błędów. Tyle będzie od pięciu do dziesięciu powtórzeń.

ćwiczenia do liftingu twarzy i szyi

Pocałunek

Bez względu na zabawę, działań, jest to bardzo skuteczne ćwiczenie na twarzy i szyi, zmarszczki w okolicy ust i носогубных fałdy. Gimnastyka jest bardzo prosta. Można sobie wyobrazić, że przed nami znajduje się obiekt, który chcesz pocałować. Trzeba wyciągnąć gąbki do przodu i z wysiłkiem чмокнуть powietrze. Następnie należy rozluźnić mięśnie twarzy i powtórzyć wszystkie czynności. Wystarczy od dziesięciu do piętnastu podejścia.

Совушка

Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, należy usiąść prosto i opuścić ramiona. Sens w tym, że trzeba starać się obrócić głowę w lewo, jak to możliwe. Sowy, na przykład, mogą to zrobić na 270 stopni. Przy skręcie należy zatrzymanie na trzynaście sekund i spinać mięśnie szyi. Dokładnie tak samo gimnastyka odbywa się w prawo. To ćwiczenie zalecane przez pięć-dziesięć razy dla każdej strony.

Dosięgnąć nosa

Być Może wielu z nich rywalizowali między sobą w dzieciństwie w wykonywaniu tego ćwiczenia, nawet nie wiedząc, że jest ono napina owal twarzy. Technika tej gimnastyki jednocześnie skomplikowane i proste. Jej sens polega na tym, że trzeba starać się dotrzeć do czubka nosa językiem. Ale ważny jest nie sam fakt wykonywania tego ćwiczenia na twarzy i szyi, a wysiłki, które są dołączone. Ważne jest, aby poczuć napięcie mięśni w okolicy podbródka i szyi i wszystko robić w spokojnym tempie. Wystarczy powtórzyć ćwiczenia od dziesięciu do piętnastu razy.

ćwiczenia na wzmocnienie mięśni twarzy i szyi

Бодифлекс ó prostota i skuteczność

To jest gimnastyka oddechowa, która jest częścią tej samej nazwie i słynnej metody, opracowanej w celu zmniejszenia masy ciała. Zajęcia pomogą w ogóle poprawić wygląd, wzmocnić mięśnie czoła, policzków i szyi. Dzięki poprawie krążenia twarz zyska świeży kolor.

Główną zaletą gimnastyki jest jej prostota. Nie trzeba chodzić samodzielnie złożonymi ćwiczeniami. Tylko dwa ćwiczenia na twarzy i szyi бодифлекс zawiera w swoim kompleksie. Przy tym mają szeroki zakres działania, dzięki którym rozpatrywana wiele mięśni.

Metoda opiera się na prawidłowym oddechu, który nasyca krew w tlen. Dlatego poprawia koloryt twarzy, skóra staje się napięta i elastyczna.

Opis wykonania бодифлекса

Dla tego rodzaju gimnastyki ważne jest, aby prawidłowo oddychać. Najpierw trzeba wypuścić powietrze z płuc, a następnie zrobić głęboki wdech. Znowu trzeba zrobić wydech przez usta, a po ó w pełni wciągnąć brzuch. Teraz oddech zatrzymuje się na dziesięć sekund, i znowu ó oddech. Kolejność działań ma duże znaczenie, dlatego bardzo ważne jest, aby go nie łamać.

Gdy oddech trzeba wykonywać masaż punktów twarzy: wokół ust, do oczu, między brwiami i tak dalej. Na te miejsca trzeba trochę uciskać opuszkami palców, a następnie puścić. Wszystkie te działania, składamy podczas braku oddechu. Manipulacje powtarzają się około dziesięciu razy dla każdego aktywnego punktu.

Rozważmy dwa cud-ćwiczenia do liftingu twarzy i szyi, które wchodzą w oddechową metodologii i pomóc wyglądać młodziej o kilka lat.

ćwiczenia do twarzy i szyi

Ćwiczenie «Lew»

Ten element gimnastyki doskonale koryguje owal, eliminuje zmarszczki wokół nosa i jamy ustnej, wzmacnia mięśnie na policzkach i wokół oczu. Zajmiemy pozycji wyjściowej. Nogi rozstawić na szerokość około trzydziestu centymetrów, ręce oprzyj na biodrach, nieco powyżej kolan. Miednica trochę opuścić w dół, jakbyś chciała usiąść, głowę trzymać prosto. Teraz można rozpocząć gimnastykę бодифлекс z kolejnych wciągania brzucha i wstrzymanym oddechu.

Zebrać usta w mały okrąg i bardzo szeroko otworzyć oczy, próbując podnieść ich, jak to możliwe. Działanie to dobrze zacisnąć mięśnie pod oczami. Teraz założony kółeczko z ust, trzeba opuścić w dół, maksymalnie napinając nosowej obszar i policzki. Następnie wychylić pełni język, nie relaks ust. Tak wzmocnią mięśnie szyi i podbródka. W takiej pozycji należy wytrzymać nie mniej niż osiem sekund. Po powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie wzmacniające mięśnie twarzy i szyi pięć razy.

Ćwiczenie «Brzydka mina»

Tutaj jest ta sama pozycja początkowa, że i w ćwiczeniu «Lew». Po zakończeniu część wprowadzająca, trzymaj plecy prosto i spróbuj wyciągnąć dolną szczękę do przodu, aby opowiadała się za górne zęby. Wtedy trzeba выпятить dolną wargę i wyciągnąć szyję do góry, napinając mięśnie. Teraz powoli unieś głowę i staraj się wyciągniętymi gąbkami sięga do sufitu. Przy tym stopy muszą być dociśnięte do podłogi, a ręce ó wyrzuceni z powrotem. Uważamy, że do ośmiu i wracamy do pozycji wyjściowej. Też robimy pięć podejść ćwiczenia.

ćwiczenia do twarzy i szyi od zmarszczek

Wskazówki

Po wysiłku powinno być odczuwalne lekkie mrowienie lub małe swędzenie na skórze twarzy i szyi. To świadczy o zwiększeniu przepływu krwi w tkankach, a to znaczy, że wszystko jest zrobione poprawnie. Jeśli takiego odczucia nie – należy popracować nad błędami.

Za jednym razem, nie trzeba próbowaćwykonać wszystkie proponowane ćwiczenia do twarzy i szyi lub umieścić rekord w ilości podejść. Obciążenia powinny być umiarkowane, ale regularne.

Po gimnastyki pomocne mycie kontrast lub przetrzeć twarz kostką lodu. Zapewni to dodatkową stymulację krwionośne i poprawić krążenie krwi w tkankach. Po tym zabiegu zaleca się nanieść na skórę zwykły krem.

ćwiczenia poprawnie, a ty dostaniesz twarzy i szyi dawną elastyczność i czujność.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/beauty/9009-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

BE: https://tostpost.com/be/prygazhosc/16142-praktykavann-dlya-asoby-shy-ap-sanne-asabl-vasc-rekamendacy.html

DE: https://tostpost.com/de/sch-nheit/16151-bungen-f-r-gesicht-und-hals-beschreibung-merkmale-und-empfehlungen.html

En: https://tostpost.com/beauty/12550-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

ES: https://tostpost.com/es/la-belleza-de-la/16161-ejercicios-para-la-cara-y-el-cuello-descripci-n-caracter-sticas-y-reco.html

HI: https://tostpost.com/hi/beauty/9014-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

JA: https://tostpost.com/ja/beauty/9012-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

KK: https://tostpost.com/kk/s-luly/16143-zhatty-ular-zh-ne-moyyn-a-arnal-an-sipattamasy-erekshel-kter-men-synys.html

PT: https://tostpost.com/pt/beleza/16119-exerc-cios-para-o-rosto-e-pesco-o-descri-o-caracter-sticas-e-recomenda.html

TR: https://tostpost.com/tr/g-zellik/16148-egzersiz-y-z-ve-boyun-i-in-a-klama-zellikler-ve-neriler.html

UK: https://tostpost.com/uk/krasa/16134-vpravi-dlya-oblichchya-shi-opis-osoblivost-ta-rekomendac.html

ZH: https://tostpost.com/zh/beauty/9813-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Biała glinka: właściwości i zastosowanie. Glina biała kosmetyczna

Biała glinka: właściwości i zastosowanie. Glina biała kosmetyczna

Natura sama stworzyła dla człowieka ogromną różnorodność substancji, które mają bardzo korzystne właściwości dla organizmu. Często takie naturalne materiały są dosłownie pod nogami. Tym razem chodzi o wyjątkowym naturalnym składni...

Jak działa pasta do zębów wybielająca

Jak działa pasta do zębów wybielająca

Śnieżnobiały uśmiech dziś – to już nie luksus, a świadectwo tego, jak poważna jest jej posiadacz odnosi się do jego wyglądu. Ludzie, nie uśmiechniętą resztą, trudno budzą sympatię do jego osoby. Piękny uśmiech – jest t...

Farba do włosów

Farba do włosów "Гарньер Olia": paleta odcieni zaskakuje

aby zmienić kolor włosów, należy pomyśleć. Otrosshie korzenie potrzebują malowania raz na trzy-cztery tygodnie, tak jak w ciągu miesiąca rosną na 5-10 milimetrów. Należy zastanowić się, jaki kolor ci pójdzie, i wybrać odpowiedni p...

Malowanie włosów na krótkie włosy: modne trendy i aktualne kolory

Malowanie włosów na krótkie włosy: modne trendy i aktualne kolory

Kobiece pragnienia do zmiany swojego stylu nie można zatrzymać. Każdy dzień przedstawicielki płci pięknej tworzą i doskonalą wizerunek za pomocą nowych produktów kosmetycznych. Najbardziej popularnym zabiegiem wśród wszystkich inn...

Estee Lauder Knowing – tajemna wiedza kobiet

Estee Lauder Knowing – tajemna wiedza kobiet

Estee Lauder Knowing ó zmysłowy i głęboki. Na słodkiej drewna podłożu magicznie rozwijają się kwiaty i dojrzałe owoce. A lekki świeży fleur harmonizuje cały utwór.HistoriaKnowing tłumaczenie dosłowne - "wiedza". Ale, Evelyn...

Makijaż odmładzający: zdjęcia, wskazówki profesjonalistów

Makijaż odmładzający: zdjęcia, wskazówki profesjonalistów

nie Wiadomo dlaczego, ale przedstawicielki płci pięknej starają się ukrywać swój wiek: w dzieciństwie chcą wydawać powyżej, a po upływie pewnego czasu starają się wyglądać młodziej. Makijaż - to nie magia, a niuans, który może rad...