Egzersiz yüz ve boyun için: açıklama, özellikler ve öneriler

Tarihli:

2018-11-03 02:30:23

Görünümler:

526

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Sadece herhangi bir kadın, gençliğini uzatmak için onun yüz. Satın almak için pahalı kremler ve diğer mucize araçları, ziyaret salonları güzellik geçen tüyler ürpertici bir yordam ve hatta düşmek bıçak altına bir plastik cerrah. Birçok kız bile sanmıyorum, bu sorunu çözmek için mümkün olan en güvenli şekilde.

Çok etkili bir egzersiz için, yüz ve boyun. Onlar neden kas tonusu belirgin derece akıllı cilt ve разгладят kırışıklıkları. Ve yapmak için herhangi bir yerde olabilir: bir ev, önünde oturan, ya da ofiste bilgisayar başında. Bir kaç ay sonra böyle bir jimnastik yüzünü tekrar olacak genç ve güzel.

egzersiz yüz kasları ve boyun

Özellikleri etkinliği egzersizleri

Deri, boyun ve yüz çok hassas olduğunu davranmak için çok dikkatli olmak gerekir zarar değil için değil germek epidermis. Kabul edilir ki, otuz yıl sonra herhangi bir мимическое hareket geçebilir, yeni bir kırışıklık. Bu nedenle, tutmak için gençlik, gerek dolaşmak alın, прищуривать göz, ve genellikle bir gülümseme.

Ama son zamanlarda bu görüş genellikle tartışmalı. Plastik cerrahlar olduğunu fark ederseniz, daha genç bir görünüm olanlar için mükemmel gelişmiş kasları. Bu insanlar arasında, eğitimciler, sanatçılar ve önde gelen hava. Fakat kullandıkları çok sayıda yüz kasları, bu nedenle, onlar iyi, belirgin yüz hatları ve daha sıkı bir cilt.

Egzersiz için yüz ve boyun dayalı bir yapı aktif grimacing, bu yüzden çok verimli olacaktır. Jimnastik etkiler epidermisin derin katmanlarına, bu mümkün değildir maskeler, kremler ve masaj. Aynı egzersizler kan dolaşımını artırır ve dokularda kaslar güçlendirilir ve artar cilt turgor sonucu yüzü olur genç ve çekici. Ayrıca, jimnastik yapmak her yaşta mümkün: 15 ve 60 yıl.

Daha:

Ben uzun saç: ne yapmalı?

Ben uzun saç: ne yapmalı?

Göz alıcı bukleler, uzun saç dalgaları, kabarık, sırt, her zaman vardı amacı, çoğu genç bayanlar ve nesne ilgi erkek. Şimdi bayanlar değiştiren saç modelleri daha sık kendi çanta, çok zor bir büyümeye saç normal uzunlukta. Sık sık duymak: istiyorum, ...

Carolina Herrera CH – romantizm ve macera!

Carolina Herrera CH – romantizm ve macera!

Sizce hangi koku gelebilir, giyim, genç, жизнерадостного erkekler ile hafif bir not maceracılık niteliği ve seyahat için bir tutku ve macera? Hangi kokuları ile ilişkili uzak ülkeler, попутными rüzgarları, cesur keşifler, tehlikeler ve zaferler? Evet...

Güzel asimetrik saç modeli. Asimetri saç: fotoğraf

Güzel asimetrik saç modeli. Asimetri saç: fotoğraf

Her yüzyılda bir kadın aradı, kendileri için bakım için çalıştı bakmak daha cazip. Ve en önemli madde bu şekilde kabul edildi, kadın saç. Eski zamanlarda vardı böyle bir inanç, ne saç var belli bir sihirli güç. Eğer onları olması gerektiği gibi bakma...

Doğru gerçekleştirin.

  • Ders başlamadan Önce ders için tavsiye fotoğraf çekmek için bir yüz, tam yüz ve profili. Daha sonra gerek kontrol çekim üzerinden her 15 günde bir. Böylece açıkça görünür olacak sonuç jimnastik sonra.
  • Şımartmak için daha iyi bir ayna önünde, bir sandalyede oturuyor. Bu yüzden izlemek için doğru eylemleri.

egzersiz için oval yüz ve boyun

  • Herhangi bir egzersiz başlamadan Önce için oval yüz ve boyun almak gerekir ve başlangıç pozisyonuna. Düzeltin, sırt, omuz geri çekin ve dik durun, karın çekin, itin, kalça ve uyluk.
  • Egzersiz Sırasında kilit elleriyle yüz kasları. Bazı güzellik uzmanları tarafından tavsiye jimnastik yapmak pamuklu eldiven parmakları için değil süzüldü. Ama aslında onları kontrol etmek zordur, ve birçok el hareketi.
  • Net yönergeleri izleyin, çünkü kırma tekniği gerçekleştirmek için tehdit ortaya çıkan yeni kırışıklıkları. Bu nedenle, isteğe bağlı olarak ziyaret bir güzellik преподающего jimnastik kişi veya haritayı eğitim videoları.
  • Yöntemi bir alışkanlık egzersiz yapmak kasları için yüz ve boyun bölgesine her gün. Ana – tembel olmak ve yapmak için değil, tatili, o zaman sonuç görünür olacak bir hafta sonra. Siz 21 gün boyunca, ve jimnastik yüz olacak sıradan, diş fırçalama gibi.

Eğitim yüz

Önce, jimnastik ve daha iyi yüzümü yıkamak için özel bir araç eğer böyle bir olasılık varsa, onu temizlemek için kir. Sonra neden yağı, besleyici ya da çocuk krem. Dikkat sadece личику, ama boyun.

Zaman aracı absorbe edilir ısınmak cilde hafif masaj. Bunun için çok похлопывать avuç içi ile veya hafif постукивать parmak uçlarıyla alnına, yanaklar, çene ve boyun için birkaç dakika içinde. Böyle bir masaj hazırlayacak, yüz kaslarını daha fazla yük ve engeller germe, cilt.

egzersiz yüz ve boyun için mükemmel bir oval

Şimdi başlamak için jimnastik. İlk aşamada yeterli olacak birkaç egzersiz, bu nedenle, seçin, iki veya üç ve devam edin. Yük miktarı ve yaklaşımlar yavaş yavaş artırın.

Ünlüler

Bu çok basit ve eğlenceli bir egzersiz için sıkılaştırma ve oval yüz ve boyun. Anlam, telaffuz zikrederken ünlü sesler: a, y, ve, hakkında, e. büyük önem, kas gerginliği, boyun ve yüz. Tekrar böyle bir jimnastik beş on kez.

Elma

Baş запрокинуть önce, çene устремить yukarı. Aynı zamanda, gerek zorlanma boyun kasları. Baş pozisyonu değiştirmek için değil, bir çaba ile ihmal alt çene sanki ısırmak için çalışıyoruz asılı bir elma. Önemli değil acele çalıştırdığınızda, tüm eylem. Denemek gerekir, sunduğu kas gerginliği alanında yüz ve boyun. Ancak gerekli ılımlılık, özellikle aşamada ilk ders. Eğer daha önce yapmamış jimnastik yüz, ister beş yaklaşımlar. Eğer deneyim bu gerçekten var, o zaman en iyi on tekrarlar.

Hindiba

Yapmak İstiyorsanız mükemmel bir oval? Egzersiz için yüz ve boyun «Karahindiba» bu rüya yerine getirmek için yardımcı olacaktır. Eylem çok basit ve tüm tanıdık. Hafifçe çekip dudaklarını ve aynı anda nefes hava. Bu temsil, сдуваешь tüylü şapka ile karahindiba veya гасишь bir mum alevi. Daha önceki davalarda olduğu gibi, öngörülen beş on yaklaşımlar.

Basınç

Bu işlemi gerçekleştirmek İçin jimnastik gerekir güçlü dişlerini sıkıp, yanak kasları germek ve baskı bulutluiçeriden ucu dil. Tüm fiillerini aynı anda. Eğer bu bir his var gerilim alanında, çene, yani egzersiz hatasız çalışır. Yeterli olacak beş ila on tekrarlar.

egzersiz için yüz germe ve boyun

Kiss

Rağmen забавность eylem, bu çok etkili bir egzersiz için yüz ve boyun, kırışıklık alanında ağız ve nazolabial kıvrımlar. Jimnastik çok basit. Hayal, önünde yer alan bir nesne, bir öpmek istiyorum. Gerek çekmek sünger ileri ve çaba ile чмокнуть hava. Bundan sonra yüz kasları gevşer ve tekrar tekrar tüm adımları izleyin. Yeterli olacak on-on beş yaklaşımlar.

Совушка

Doğru gerçekleştirmek İçin bu egzersiz almak gerekiyor sağ ve ihmal omuzlar. Anlamı çalışmalısınız başını önce sola, mümkün olduğunca. Baykuş, örneğin, bunu yapmak için 270 derece. Döndürürken gerekir durdurma onüç saniye zorlanma ve boyun kasları. Aynı şekilde, jimnastik çalışan sağ. Bu egzersiz yapmak için tavsiye üzerine beş-on kez, her iki tarafı için.

Ulaşmak burun

Belki de birçok yarıştı çocukluk yaparken bu egzersiz, hatta farkında olmadan, o pürüzsüz, oval yüz. Tekniği bu jimnastik bir anda karmaşık ve basittir. Bunun anlamı şudur ki denemek gerekir ulaşabilir, burun ucu, dil için. Ama önemli değil, aslında bu egzersiz tamamlamak için yüz ve boyun, ve çabaları ile birlikte gelen. Önemli hissetmeye kas gerginliği bölgede, çene ve boyun ve her şeyi sakin bir tempoda. Yeterli olacak tekrar jimnastik on ila on beş kez.

egzersiz kasları güçlendirmek için yüz ve boyun

Beden esnek – basitlik ve verimlilik

Bu nefes egzersizleri bir parçası olan, aynı adı taşıyan ve ünlü metodolojisi tarafından geliştirilen bir kilo kaybı için. Derslere yardımcı, genel görünümünü geliştirmek, kasları güçlendirmek, alın, yanaklar ve boyun. İlerlemesi sayesinde, kan dolaşımı yüzünü kazanacaklardır taze rengi.

Büyük avantajı jimnastik basitliği. Gerek yok kendinizi hızı karmaşık bir egzersiz. Sadece iki egzersizleri için, yüz ve boyun beden esnek içerir onun bir kompleks. Bu onlara geniş bir faaliyet yelpazesi sayesinde istediğiniz прорабатывается birçok kas.

Metodoloji dayanmaktadır, doğru nefes, bir kan doymuş oksijen. Bu yüzden sesi artar, yüz, cilt daha sıkı ve esnek.

Özellikler çalışma бодифлекса

Bu tür İçin jimnastik önemlidir doğru nefes almak. Önce havayı serbest bırakmak, akciğer, sonra ettirecek derin bir nefes aldı. Tekrar yapmak için ağzından nefes, ve sonra – tamamen karın içeri. Şimdi nefes gecikir on saniye ve tekrar – bir nefes aldı. Prosedür çok önemlidir, çok önemlidir bu yüzden onu kırmak için değil.

Nefes gerekir egzersiz masaj yüz noktaları: dudak, gözler, kaşlar arasında, ve benzeri. Bu yerin biraz üzerine parmak pedleri, ve sonra gidelim. Tüm bu işlemler için ağırlık yokluğu sırasında nefes. Manipülasyon tekrarlanan yaklaşık on kez her etkin nokta.

Düşünün iki mucize egzersiz için yüz germe ve boyun dahil solunum tekniği ve yardımcı olur, daha genç görünmek için birkaç yıl.

egzersiz, yüz ve boyun

Egzersiz «Aslan»

Bu öğe, jimnastik sizi düzeltir oval, kırışıklıkları ortadan kaldırır, burun ve ağız kasları güçlendirir, yanak ve göz çevresi. Eger orijinal konumuna. Bacaklarını aç genişliği yaklaşık otuz santimetre, elleri yalın uyluk, hemen diz üstünde. Pelvis biraz aşağıya, sanki gidiyoruz oturmaya, başını düz tutmak. Şimdi başlayabilirsiniz jimnastik beden esnek ardından mide çizim ve nefes tutma.

Toplamak dudaklar, küçük bir daire ve çok geniş gözlerini açmak için çalışırken, onları yükseltmek için mümkün olduğunca yüksek. Bu eylem sizi sıkmak kas gözlerinin altında. Şimdi oluşturulan daire, bir dudak gerek atlamak aşağı, en süzme burun bölgesi ve yanaklar. Sonra высунуть tamamen dil rahatlatıcı ağız. Yani, güçlendirilmesi, boyun kasları ve çene. Böyle bir duruş gerekir uzatmak için en az sekiz saniye. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrarlayın bu egzersiz kasları güçlendirmek için yüz ve boyun da beş kez.

Egzersiz «Çirkin bakışı»

Aynı kaynak, pozisyon, egzersiz «Aslan». Bittiğinde açılış parçası, sırtınızı dik tutun ve deneyin çekilme ve alt çene ileri, o savunduğu üst dişler. Sonra выпятить alt dudak ve ekstrüzyon boyun yukarı, gergin kaslar. Şimdi yavaş yavaş başını kaldır ve deneyin uzanmış bir sünger tutmak tabana pencereler vardır. Bu ayak-meli var olmak yere bastırdı ve ellerini – откинуты önce. Düşünün sekiz ve geri başlangıç pozisyonuna. De yaparız beş yaklaşımlar egzersiz.

egzersiz, yüz ve boyun kırışıklıkları

Öneriler

Egzersiz Sonrası olmalıdır hissettim karıncalanma ya da küçük, kaşıntılı bir cilt yüz ve boyun. Bu tanıklık güçlendirilmesi, doku kan dolaşımını, yani, doğru yapılırsa. Eğer böyle bir duygu yok – bunu üzerinde çalışmak hata.

Bir seferde değil denemek gerekirgerçekleştirmek için tüm önerilen egzersizleri yüz ve boyun veya koymak rekorunu yaklaşımlar. Yük ılımlı olmalı, ama düzenli.

Sonra jimnastik yapmak için yararlı kontrast yıkama veya buz ile yüz silin. Bu hem ekstra stimülasyon damarları ve kan dolaşımını hızlandırır dokulara. Bu işlemden sonra tavsiye cilde uygulayın tanıdık bir krem.

Egzersiz doğru ve geri boyun ve yüze eski esneklik ve şıklık.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/beauty/9009-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

BE: https://tostpost.com/be/prygazhosc/16142-praktykavann-dlya-asoby-shy-ap-sanne-asabl-vasc-rekamendacy.html

DE: https://tostpost.com/de/sch-nheit/16151-bungen-f-r-gesicht-und-hals-beschreibung-merkmale-und-empfehlungen.html

En: https://tostpost.com/beauty/12550-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

ES: https://tostpost.com/es/la-belleza-de-la/16161-ejercicios-para-la-cara-y-el-cuello-descripci-n-caracter-sticas-y-reco.html

HI: https://tostpost.com/hi/beauty/9014-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

JA: https://tostpost.com/ja/beauty/9012-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html

KK: https://tostpost.com/kk/s-luly/16143-zhatty-ular-zh-ne-moyyn-a-arnal-an-sipattamasy-erekshel-kter-men-synys.html

PL: https://tostpost.com/pl/pi-kno/16117-wiczenia-na-twarzy-i-szyi-opis-funkcje-i-wskaz-wki.html

PT: https://tostpost.com/pt/beleza/16119-exerc-cios-para-o-rosto-e-pesco-o-descri-o-caracter-sticas-e-recomenda.html

UK: https://tostpost.com/uk/krasa/16134-vpravi-dlya-oblichchya-shi-opis-osoblivost-ta-rekomendac.html

ZH: https://tostpost.com/zh/beauty/9813-exercises-for-face-and-neck-description-features-and-recommendations.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Nasıl çalışır, diş macunu beyazlatıcı

Nasıl çalışır, diş macunu beyazlatıcı

Bembeyaz bir gülümseme bugün – bu artık bir lüks değil, kanıt, ne kadar ciddi, onu sahibi için geçerlidir ve onların görünümünü. İnsanlar, gülümseyen diğerlerine zor neden sempati onun bizzat. Güzel bir gülümseme – bu ...

Saç boyası

Saç boyası "Гарньер Olia": palet tonları büyülüyor

Önce saç rengini değiştirmek, düşünmek gerekir. Отросшие kökleri ihtiyacı olan boya bir kez üç-dört hafta, bir ay süreyle büyür 5-10 mm. Düşünmek gerekir, hangi renk size gider, ve uygun ürünü seçmek için bir ... ... sahip olduğu ...

Saç boyama kısa saç: moda trendleri ve güncel renk

Saç boyama kısa saç: moda trendleri ve güncel renk

Kadının özlem değişim tarzlarını durdurmak imkansız. Her gün adil bir zemin oluşturmak ve geliştirmek, imajını kullanarak yeni ürünler ve kozmetik ürünleri. En popüler yordam tüm diğer, saç boyama. Kısa saç seçebilirsiniz seçenekl...

Estee Lauder Knowing – gizli bilgi kadınlar için

Estee Lauder Knowing – gizli bilgi kadınlar için

Estee Lauder Knowing – duygusal ve derin. Tatlı bir ahşap yüzey sihirli bir şekilde ortaya çıkar çiçek ve olgun meyve. Ve kolay taze fleur uyumunu bütün bir kompozisyon.GeçmişiKnowing çeviri edebi - "bilgi". Ama Evelyn Laude...

Makyaj gençleştirici: fotoğraf, ipuçları profesyoneller

Makyaj gençleştirici: fotoğraf, ipuçları profesyoneller

neden bilmiyoruz, ama adil seks her zaman istekli gizlemek yaş: çocukken istiyorum büyük görünüyor ama belli bir noktadan sonra istekli daha genç görünmek. Makyaj - bu sihir değil, bir nüans, bir ölçüde değiştirmek, görüntü ve hat...

Güçlendirmek için nasıl çivi evde: yollar ve yöntemler

Güçlendirmek için nasıl çivi evde: yollar ve yöntemler

Güzel el – bu, her şeyden önce kusursuz bir manikür. Peki, eğer çivi istemiyorum büyümeye, kırılan ve слоятся? Ne zaman yardım değil tedavi lac? Güçlendirmek için çivi içinden?her şeyden Önce, bu karar ile tanısı: tam olara...