物理治疗：练习的手指，手腕

我们的手都在努力工作的每一天。 但我们很少关注国家的韧带和皮肤上的他们。 它回来给我们一个固定的感觉紧张局势的手中，捕捉的关节和恶化的外观。 这些问题将有助于解决练习的手指，手(治疗运动).

的决定出现的问题，一个优秀的预防疾病的接头、韧带，同时为儿童，他们是一种机制，用于开发精细运动技能、语言、注意和存储器中。 在康复，在下列情况下使用练习用手指：中风、外伤脑损伤。

特殊条件下对其实施不是必需的。 演习，以加强双手的手指做的甚至坐在桌子。 为了提高效率，坚持简单的规则：

<李>所有系统都以同样的速度与两只手；<李>做练习系统和定期；<李>在白天做几次重复的复杂；<李>的保持呼吸，呼吸自由;<李>侧重于每个运动，不要分心。

西藏僧侣每天早上开始的事实，做运动为手和手指。 他们认识到他们的奇迹般的方式，恢复流动的能量，除此之外，被认为是保持必要的活力。 大量的反射点棕榈科学确认这一事实。

压力缓解

这些演习的手指，手腕的建议是工作的人长时间在计算机键盘、或是用手填写大量的文件。 更好的是，每天每个人来执行这些活动对于保持年轻皮肤和保持健康的关节。 考虑演习的手指，手：

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<李>物理教育开始，第一刷被压缩在一个拳头。 在这种形式，它们需要把每个方向的10倍。<李>保持多方面一拳在这个位置上几秒钟长。 放松你的手臂。 同样数量的重复。<李>最大拉刷本身，然后从本身。 这样做的每一方面的5倍。<李>的拳头捏捏和打开你的手指一个一个，所有其他一动不动。<李>刷的地方在坚硬的表面上。 提交替每个手指，同时，其他人不是考虑。

这样的光线的练习的手指，为的刷子都是优秀的预防疾病的接头，从而缓解疲劳。

练习肌腱

如下：

<李>起始位置：根手指关闭，棕榈开放。 培育的手(精神生活rastopyrivat号;)在同一时间直接你的手指和关闭。 需要做10次重复。<李>起始位置：根手指关闭，棕榈开放。 分配从每个其他的手指又开始了小小的手指和索引。 所有一起关闭在一个运动。 所有你需要的10重复。<李>起始位置：根手指关闭，棕榈开放。 靠近住手指月2真间和环，同时指数适合密切的平均水平，而无名的小手指。 需要10重复。

扩展和弯曲的手指骨

的练习是执行以下方式：

<李>起始位置真的手指弯曲节和关闭真的结束被吸引到他们的理由。 弯曲和纠正所有的手指。 项工作应尽快完成，同时在这两种手中。<李>起始位置真的手指紧握，手掌打开. 屈的指骨，每个手指又真弯从食指小指头，伸直在相反的方向。 为此行为的手指，刷经常运动是必要的，以实现清晰的执行。 在这种情况下，每个手指能够独立工作，从刷，而其他的手指是不是精神生活拉号;.<李>起始位置真的手指弯曲节和关闭真的展示的理由。 每个手指弯曲直独立。 这是必要的，以实现效率所有变动。<李>起始位置：根手指弯曲节和关闭真的展示的理由。 弯曲和理顺手指在对：无名用的指标，中指。

运动的每一个指独特的

一般而言，所有这些是练习用的手指，手的重点。 主要问题是能够单独地移动他的小指有戒指真的最困难的。 什么演习的手指，为刷有效进行测试的数据点？ 见下文：

<李>起始位置的：保持手臂伸直，自由。 提名，交替地通过一个手指垂直的手掌。<李>与这项工作是发展的韧带中部和戒指的手指。 这是非常重要，因为这种连接是最慢的剩余的肌肉的手。 这项工作是执行在各个方面交替。 初始位置真保持一个免费方面和中间戒指的手指让圆温柔的运动等，目的自行车号;真相同的轨迹边的踏有腿。 在发展的手指，这是必要的做运动顺时针逆时针方向。 它可以导致不适，这是相当困难的暗时代的世界，可能会导致令人不快的挥之不去的感觉在棕榈。 为了减轻他们，你可以放手扣的手腕和只是移动的顶层的肌肉和皮肤上的手指的后面。

弛的手指和手

每次锻炼，重要的是要学会放松肌肉。 你可以做到这一点往往是必要的。 这个，你只会受益。 你可以适用于以下方面：

<李>有何影响；摇号;. 想象一下，手暗时代的世界，这是一个真正的鞭子。 摇手的手指和手quot;意志薄弱的挂号;.<李>精神生活的肥皂号;. 擦力针对每个其他的手像肥皂或涂抹他们的东西，牢牢地握一方面在另一轮。 在此，就越难做的，更加愉快的放松下面的努力。<李>指ubiraem到的东西固和推动了几次似乎想要扭转他们在相反的方向。 这里主要的一点不过分，否则你韧带简单地的伸展。

加强的手腕和韧带

配合以下练习的手指，手。 强度的培训往往是必要的，对于许多人。 该男子的前臂和手必须强大。 古希腊人给予极大关注，因为武器的那些年里这是不可能的适用，具有较弱的手腕。 传说中的李小龙被冠军力的手部和前臂真他的手中耗尽精神生活地狱号;演习，从而他们是非常强大。

第一种方法可以突出家庭债务还清俯卧撑的拳头。 然后你就可以开始做俯卧撑的手指，除了按扩展。 这是一个负担得起简单的方法可以缓解疼痛的手指和手只是几天。 当然，这很可能是在第一次你的手会疼甚至更多。 只有它将会是痛苦的另一种性质，有关释放乳酸和肌肉生长。 她完全变后一个星期的定期培训。

腕扩

有各种类型真弹和橡胶环。 橡胶上的时间，失去弹性或断裂。 然而，他们相当薄弱。

按在指

随着通常的俯卧撑上的手指的做法是也更加复杂，这是非常有效的手指和整个身体。 为这个你需要把脚放在椅子上，拧出。

陀螺仪的手腕训练

这个狡猾的影响；设备号;常运作在一个惊人的方式。 他出现在销售最近，这已证明是有效的，尽管它的简洁的使用。 这是一个领域具有相当重滚位于内部。 这部影片展开尖锐的混蛋与一线，那么就必须感觉到它的惯性的旋转的球体内，试图加速和维持它。

几分钟这种工作不是用于这是你的二头肌肌肉，前臂和肩膀上。 他的手指不执教，这是非常有效的前臂和手腕。 一个伟大的工具，以防止隧道症.

和指健身格雷格*欧文

这人是谁发明了健身为你的手指。 格雷格指练习变成了艺术。 他一些对精神生活提交的号；只有你的两只手的手指。 他已经开发了一个系统专门设计的吉他手和记录的培训录像，已经发布了一本书。 所有这也是伟大的发展手指。

的规律性

总结了所有上述情况，我们再次注意开发的每一种技能，主要的事情真的规律性。 水穿了石头。 如果你可以考虑她的精神生活的目号;的，她总能实现。 同样，和锻炼你一定会带来更好的结果，但是如果你只做定期。 休息，放松，但在任何情况下，不要放弃，回来了新的能量每次到实现期望，始终做一个，尽管是较小的步骤。

的孩子体操

发展的儿童达5年的刷子帮助建模从橡皮泥或粘土，挑选了难题，打结，与一个球。 与学生由于大负荷的手写时，必须执行的特别练习你的手指。

<李>，目的跟踪号;. 把你的拇指的第一手拇指的二手指甲下以获得2个步骤。 然后他的技巧的所有手指的交替把每个其他的，因此，模拟的步行。<李>目鸡号;. 棕榈锁锁。 按左手掌上回的权利。 棕榈需要理顺这样仿效的梳子的公鸡.<李>材象号;. 戒指和食指，手指和一个大家庭债务还清的大象腿。 拉中指作为后备箱。 请注意，大象需要去慢，步交替的每腿。<李>精神生活的团号;. 这方面的模拟揉面团。 这一运动完全开发刷。<李>，目的小工具号;. 拳头产生的影响。 棕榈理顺和扩你的手指,打开你们和挤压。

，以便为这些练习，做为孩子有趣的教训，遵循有趣的声音或者故事。