Наші руки працюють кожен день. Але ми приділяємо дуже мало уваги станом зв'язок, здоров'ю та шкірі на них. Це до нас повертається відчуттям постійної напруги в кистях, хрускотом суглобів, а також погіршенням зовнішнього вигляду. Ці проблеми допоможуть вирішити вправи для пальців рук, для кистей (лікувальна фізкультура).
Це рішення з'явилися проблем, відмінна профілактика хвороб суглобів і зв'язок, при цьому для дітей вони є механізмом розвитку дрібної моторики, мовлення, уваги і пам'яті. При реабілітації в наступних випадках використовуються вправи для кистей рук і пальців: інсульт, черепно-мозкові травми.
Особливі умови для їх виконання не потрібні. Вправи для зміцнення кистей рук і пальців робити можна навіть сидячи за столом. Для того щоб підвищити їх ефективність, дотримуйтеся простих правил:
Тибетські ченці щоранку починали з того, що роблять вправи для кистей рук і пальців. Вони визнавали їх чудодійним методом для відновлення потоку енергії, крім того, вважали джерелом підтримання необхідних життєвих сил. Наявність величезної кількості рефлекторних клітин на долонях служить науковим підтвердженням даного факту.
Дані вправи для пальців рук, для кистей рекомендації мають для людей, які довго працюють за комп'ютерною клавіатурою або заповнюють вручну безліч паперів. Краще ще щодня кожній людині виконувати ці заняття для збереження молодої шкіри, а також підтримки здоров'я суглобів. Розглянемо вправи для пальців рук, для кистей:
Більше:
Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування
Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...
Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки
Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...
Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування
Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...
Такі легкі вправи для пальців рук, для кистей служать відмінною профілактикою хвороб суглобів, при цьому знімають втому.
Виконуються наступним чином:
Вправи виконуються наступним чином:
У цілому всі наведені тут вправи для пальців рук, для кистей спрямовані на це. Головна проблема полягає в можливості рухати окремо мізинцем, при цьому безіменним — найскладніше. Які вправи для пальців рук, для кистей ефективні для відпрацювання даних моментів? Дивіться нижче:
Для кожного тренування важливо навчитися розслаблювати всі м'язи. Можна це робити так часто, як це необхідно. Від цього буде тільки користь. Можна застосовувати наступні способи:
Підійдуть також наступні вправи для пальців рук, для кистей. Силова тренування часто буває необхідна багатьом людям. У чоловіка передпліччя і кисті повинні бути сильними. Стародавні греки цьому приділяли величезну увагу, оскільки зброя тих років неможливо було застосовувати, маючи слабкі кисті. Легендарний Брюс Лі є рекордсменом по силі кистей і передпліч — він свої руки виснажував «пекельними» тренуваннями, завдяки чому вони були у нього дуже потужними.
Перший спосіб, який можна виділити – це віджимання на кулаках. Далі можна почати віджиматися на пальцях, крім того, жати еспандер. Це доступні прості способи, здатні позбавити вас від болю в пальцях і кистях всього за кілька днів. Звичайно, імовірно, що перший час у вас руки будуть боліти ще сильніше. Тільки це буде вже біль іншого характеру, пов'язана з виділяється молочною кислотою і ростом м'язів. Вона повністю проходить через тиждень регулярних тренувань.
Є різних видів — пружинні і гумові кільця. Гумові втрачають з часом пружність або рвуться. При цьому вони слабенькі.
Поряд зі звичайними віджиманнями на пальцях можна практикувати також більш складний варіант, при цьому дуже ефективний для пальців і всього тіла. Для цього ноги покладіть на стілець, віджимаючись при цьому від підлоги.
Цей хитрий «девайс» функціонує найдивовижнішим чином. Він у продажу з'явився нещодавно, при цьому довів свою ефективність при всій його простоті використання. Це сфера з досить важким роликом, розташованим всередині. Цей ролик розкручується різким ривком за допомогою шнурка, після чого необхідно відчути його інерційне обертання усередині сфери, намагаючись прискорювати і підтримувати його.
Кілька хвилин такої роботи з незвички можуть забити м'язи біцепса, передпліччя і плеча. Він пальці не тренує, при цьому дуже ефективний для передпліччя і зап'ястя. Відмінний засіб для профілактики тунельного синдрому.
Це людина, що придумала фітнес для пальців. Грег вправи для пальців перетворив на мистецтво. Він розігрує певні «подання» тільки своїми пальцями двох рук. Він розробив комплекс, призначений спеціально для гітаристів, а також записав навчальні відео, випустив книги. Все це також відмінно підходить для розвитку пальців.
Резюмуючи все сказане вище, хочеться ще раз зазначити, що для розвитку кожного навику головне — регулярність. Вода точить камінь. Якщо це вважати її «метою», то вона завжди домагається її. Аналогічно і тренування вас обов'язково будуть наближати до відмінного результату, але лише у випадку, якщо ви це будете робити регулярно. Беріть перерви, відпочивайте, але ні в якому разі не здавайтеся, повертаючись з новими силами щоразу до досягнення бажаного, завжди робіть черговий, нехай невеличкий крок.
Розвитку у дитини до 5 років кисті сприяє ліплення з пластиліну або глини, збирання мозаїки, зав'язування вузлів, ігри з м'ячиком. При цьому зі школярами з-за великого навантаження на руки при листі необхідно робити спеціальні вправи для пальців.
Для того щоб ці вправи зробити для дітей цікавими, заняття супроводжуйте забавними звуками або історіями.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/11368-physiotherapy-exercises-for-fingers-wrist.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/20376-krankengymnastik-bungen-f-r-die-finger-f-r-pinsel.html
En: https://tostpost.com/health/14216-physiotherapy-exercises-for-fingers-wrist.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/11379-physiotherapy-exercises-for-fingers-wrist.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/11379-physiotherapy-exercises-for-fingers-wrist.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/20335-wicze-terapeutycznych-wiczenia-dla-palc-w-r-k-p-dzli.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/20369-fizik-tedavi-egzersiz-i-in-parmak-f-r-a.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/12158-physiotherapy-exercises-for-fingers-wrist.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
"Л-оптик", очні краплі: інструкція із застосування, склад, аналоги та відгуки
Кожен з нас хоч раз у житті стикався з проблемою запалення очей. Найпоширенішою причиною такого стану можна назвати кон'юнктивіт.Опис препаратуЗгідно інструкції, очні краплі «Л-оптик» - це препарат офтальмологічної гру...
Чоловічий клімакс – це закономірний фізіологічний період у житті кожного чоловіка; період характерний для чоловіків, які перебувають у віковій категорії від 40 до 60 років. На цьому етапі в силу вікових змін в організмі відб...
Як вводити ліки в кон'юнктивальний мішок
Кон'юнктивальний мішок являє собою порожнину, утворену між очним яблуком, точніше, його передньою поверхнею і задньою поверхнею вік. Ця порожнина вистелена кон'юнктивою і в області очної щілини відкрита. Існують верхній і нижній в...
Плануючи похід або відпочинок в гірській місцевості (понад 2000 метрів над рівнем моря), варто пам'ятати, що існує гірська хвороба, яка розвивається із-за зниження тиску на великій висоті. В результаті організм не може швидк...
Ріжкове дерево – це рослина, що належить до сімейства бобових. Дерево має прямий, потужний стовбур і володіє густою кроною. Листя дерева непарноперисті, великі і досить щільні. Квітки ж навпаки, дрібні і непоказні. Ріжкове д...
Правильне положення плоду поздовжнє
Від визначення того, яке положення займає плід (поздовжнє або поперечне), залежить те, як буде проходити вагітність надалі і як лікар буде проводити пологи. Поздовжнє положення плода є нормою. Воно зустрічається у більшості випадк...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!