食品，降低胆固醇和洁净的血管

的事实，胆固醇是有害的心血管系统，及其积累在体的发展导致的疾病，例如动脉粥样硬化和行程，许多人知道。 因此，重要的是按照一个适当的饮食。 有产品，有效降低胆固醇血。 关于他们，我们将在这篇文章。 但首先你应该明白什么的胆固醇和什么是它的功能。

好的和坏胆固醇

胆固醇称为脂的有机化合物部分的细胞膜的所有活生物体。 是一种建筑材料为形成新的细胞，也是一个重要组成部分参与发展的一些荷尔蒙。 如果胆固醇起着如此重要的功能的身体，为什么许多么怕他？

的事情是，有两种类型的胆固醇：HDL(高密度脂蛋白)和低密度脂蛋白(低密度脂蛋白). 第一种是有用的。 他发挥重要作用蜂窝结构。 但是，低密度脂蛋白有害的。 其余的发展导致的疾病，例如动脉硬化、中风、心脏病发作。 不良的脂质沉积墙上的血管，形成所谓的动脉硬化斑。

的正常比例高密度脂蛋白LDL4 1。 来调节脂的平衡是可能的，与一个饮食，你需要知道什么食物降低胆固醇血。

食物含有的胆固醇

的鸡蛋蛋黄，以及一个海鲜(贻贝、鱿鱼,鱼和蛋)含有大量的胆固醇。 但是，放弃他们不是必要的，因为它们增加的级别的低密度脂蛋白。

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食品，降低胆固醇和血清洁船只

一个均衡的饮食，将有助于提高血管的情况下，并减少的内容有害的胆固醇血。 正确地选择饮食是一个很好的预防动脉硬化、冠状动脉心脏病和中风。

下，我们将看到什么食品迅速降低胆固醇。 该清单包括：

<李>柑橘类水果<李>燕麦麸；<李>胡萝卜;<李>绿茶<李>开心果;<李>辣椒粉<李>茄;<李>西红柿;<李>浆果和其他人。

现在让我们检查一下特征的每一个。

柑橘类水果

柠檬，橘子和葡萄柚有一些营养物。 果果胶，而这是在柑橘类水果丰富，起着重要的作用，在崩溃的胆固醇。 可溶性纤维胶形式的胃里一团粘稠的一致性，吸收有害的脂质。 他们不允许的胆固醇进入血流和堵塞的血管。

燕麦片

这一产品可以提高的pH值水平。 燕麦含有很多纤维和独特组成部分β-葡萄糖酸. 营养学家称，这种物质的陷阱的胆固醇。 除了谷物，它建议吃全麦面包和皮。

豆类

的价值的豆科植物是他们的营养价值和多纤维。 菜豆，小扁豆、鹰嘴豆或定期鹰嘴豆是非常有益的肠道。 进入它，豆类不给机会来繁殖的病原微生物。 在消化过程，他们捕获的毒性的物质，被困在体的人，并显示它们。 他们也不能让反式脂肪和胆固醇吸收进入血液。

胡萝卜

水平降低密度脂蛋白血液中的15%，不足以吃2胡萝卜一天两个月。 此外，这根本是用于健康的牙齿和牙龈。 这有效地消除剩余的食物来自你的牙齿，并且该物质列入，帮助抵抗细菌，这激起发展的龋齿和牙龈炎。 新鲜的胡萝卜，它建议使用的人有问题的肝脏、肾脏和心血管系统。

西红柿

食品，降低胆固醇，必须存在饮食上的人患有心血管疾病。 类似的性质有西红柿。 红素家庭债务还清颜料的明亮的红色的家庭债务还清部分的西红柿。 它有效地打破了有害的胆固醇。 根据科学家、25毫克的红素一天就足以摆脱的10%低密度脂蛋白。 是的物质的量载于两杯番茄汁。

在西红柿来宝贵的微量元素的家庭债务还清钾。 它提供了基调的心肌。 它是这酒店的人有心血管疾病，医生建议吃多西红柿。

根据营养学家、西红柿是一个伟大的工具，打击对多余的重量。 这是因为其组成包含铬家庭债务还清的项目可抑制的饥饿，尽管西红柿被认为是低卡路里的产品。

大蒜

的产品之一，降低胆固醇、大蒜被认为是. Anticholesterol效果由于物质的存在家庭债务还清蒜氨酸，从而大蒜有的气味和辛辣. 任何良好的身体.他携带。 然而，有机化合物大蒜素，其transformirovalsya蒜氨酸的机械性破坏的细胞的大蒜清洗血管的动脉粥样硬化斑。

值得注意的是，其他积极的特点辣菜：

<李>蒜素包含在这种蔬菜的文化，有助于增加肌肉质量。 他是不是有效得多用类固醇类，但不对身体的危害。 量的二头肌三头肌和开始增加，它建议吃4-5牙的大蒜、和，因此，不要忘了培训。<李>大蒜有助于提高效率，激活大脑活动恢复正常功能的神经系统。 所有这感谢有机化合物的家庭债务还清的大蒜.<李>使用蒜，能够恢复正常的血压力。 但如果你已经拿了药用大蒜治疗应该等待。 在结合与一些药物，它不仅将帮助，但也会损害健康。

开心果

开心果家庭债务还清是一种有价值的产品，降低胆固醇。 天然植物物质的植物甾醇包含在这些坚果作为阻断剂，防止低密度脂蛋白都被吸收进入血液。

开心果需要维持健康的心血管系统，因为它们含有纤维、抗氧化剂、大量的养分和不饱和脂肪酸。

绿茶

的产品迅速降低胆固醇是绿茶。 使用这种饮料可以降低LDL血液中的15%。 存在酮在绿茶允许为加强毛细血管和数量的减少有害的脂质和水平增加良好的胆固醇必要形成新的细胞。

这种财产具有非常高质量的饮料。 绿茶袋不会带来的好处。

甜椒

另一种产品，降低胆固醇血液中，被认为是一个甜椒。 这种蔬菜坚挺的影响的血管，具有抗硬化作用，并删除低密度脂蛋白从身体。 它还有助于调节血压力。 胡椒包含了大量的维生素。 在中世纪，这种植物是用来治疗坏血病。

茄子

钾，这在大量载于茄子是非常有用心血管系统的疾病. 由于化学成分的植物恢复正常水盐平衡，支持酸碱平衡的主体，有效地降低胆固醇。

鱼类和鱼油

的价值的鱼油的存在omega-3和omega-6脂肪酸。 最有用的是海洋鱼类。 大量的鱼油中所含的鳕鱼肝脏,沙丁鱼和鲑鱼。 这个产品应该能存在饮食上的每个人。 它不仅有助于减少有害的胆固醇血液中的，但也是一个蛋白质来源，因此有必要对正常运作的机构。

鱼肉中有低含量的结缔组织，所以不像猪肉、牛肉和其他肉类，这是更好地吸收和迅速消化。 考虑的其他营养素包括在组成的鱼：

<李>磺酸酸的家庭债务还清是一个优秀的预防性措施，对神经和心血管疾病。<李>氟和磷家庭债务还清物质是用于健康的牙齿。<李>钾家庭债务还清有助于恢复正常的血压力。<李>硒家庭债务还清；负责加强免疫系统，防止频繁的情绪波动。

浆果

夏天的家庭债务还清一个美好的时光。 在这段时间包括在您的饮食是最有用的食品，降低胆固醇血。 这一特的浆果：

<李>葡萄；<李>蓝莓;<李>蓝莓;<李>黑乔基伯里;<李>黑莓;<李>蔓越莓;
• 小红莓。

，以提高进程的新陈代谢，每天吃150克的这些浆果。 非常有益和花园树莓和草莓。 有利于循环系统的影响手榴弹。 浆果可以生吃或准备他们的果汁饮料，果汁和泥.

了解什么样的食物，以迅速降低血液胆固醇，你将能够平衡的饮食。 这样的饮食习惯会摆脱有害的脂质。