Ürünler, düşük kolesterol ve temizlik damarları

Hakkında, kolesterol için zararlı kalp-damar sistemi ve vücutta birikimi gelişmesine yol açar gibi hastalıkların ateroskleroz ve inme, birçok kişi de biliyor. Bu yüzden önemlidir ve doğru beslenme. Ürünleri, etkili bir şekilde azaltarak kolesterol ve kan. Biz onlar hakkında anlatacağım bu makalede. Ama her şeyden önce, anlamak gerekir, kolesterol nedir ve ne fonksiyonu.

Yararlı ve zararlı kolesterol

Kolesterol olarak adlandırılan lipid organik bileşikler içerdiği hücre zarı tüm canlı organizmalar. Bu yapı malzemesi yeni hücre oluşturmak için de vazgeçilmez bir bileşeni katılan işçiliği, bazı hormonlar. Eğer kolesterol oynar bu kadar önemli fonksiyonları olan vücudun bir çok neden korkar?

Bütün mesele, bu iki tür kolesterol: HDL (yüksek yoğunluklu lipoproteinler), LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein). İlk tür, yararlı olarak kabul edilir. O önemli bir rol oynar ve hücresel yapısı. İşte LDL - zararlı. Aşırı gelişmesine yol açar gibi hastalıkların ateroskleroz, inme ve kalp krizi. Kötü lipidler birikir ve kan damarlarının duvarlarında oluşturan sözde aterosklerotik plak.

Normal olarak kabul edilir sıcaklık, rüzgar HDL k LDL 4-1. Düzenleyen lipid dengesini kullanarak diyet, bunun için bilmeniz gereken, hangi gıdalar azaltır, kolesterol ve kan.

Içeren Gıdalar kolesterol

Yumurta sarısı, yanı sıra pek çok deniz ürünleri (midye, kalamar, balık ve havyar), yüksek miktarda içerir ve kolesterol. Ancak onları terk edecek değildir, onlar LDL düzeyini artırmak.

Büyük bir tehlike teşkil doymuş yağ içeren domuz sal, yağlı et çeşitleri, ливере ve tereyağında. Bu ürünlerin kullanımı riskini artırır biriken kandaki zararlı kolesterol. Ama tamamen vazgeçmek de imkansız. Doymuş yağlar bağlıdır ve normal çalışma tiroid. Sadece tüketmek için bu tür ürünler gerek küçük miktarlarda. Diyet doymuş yağ olmamalı 15'de

Ürün, düşük kolesterol ve temizlik damarları

Dengeli bir diyet geliştirmek için yardımcı olacaktır durumu damarları ve içeriğini azaltmak için kandaki zararlı kolesterol. Doğru seçilmiş bir beslenme hem iş hem önlenmesi, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı ve felç.

Daha sonra ele alacağız, hangi ürünler hızlı bir şekilde azaltır kolesterol. Bu listeye dahildir:

• Turunçgiller;
• Yulaf kepeği;
• Baklagiller;
• Havuç;
• Yeşil çay;
• Antep fıstığı;
• Tatlı biber;
• Patlıcan;
• Domates;
• çilek ve diğerleri.

Şimdi analiz özellikleri her biri.

Turunçgiller

Limon, portakal ve greyfurt sahip bir dizi yararlı bir besin. Pektin, hangi zengin narenciye, önemli bir rol oynar bölme kolesterol. Çözünür lif pektin oluşturmak için midede kitle viskoz tutarlılık, emici zararlı lipidler. Onlar vermeyin холестерину nüfuz kan damarları tıkar.

Yulaf ezmesi

Bu ürün asit düzeyini artırabilir. Yulaf ezmesi içerir ve lif bir sürü ve benzersiz bir bileşeni beta-glukonat. Beslenme uzmanları derler bu madde için bir tuzak kolesterol. Ek olarak yulaf ezmesi tavsiye edilir yenen tam tahıllı ekmek ve kepek.

Baklagiller

Değerli bir baklagil olduğunu, onların beslenme ve bol lif. Yemekleri, fasulye, mercimek, nohut ya da sıradan bir bezelye için çok yararlı bağırsak. İçine alma, içine, meyve, baklagiller, bitkilerin fırsat vermeyin çarpma patojenik mikroflorası. Sindirim sürecinde ele geçiriyorlar toksik maddeler, sıkışıp, insan vücudu ve görüntüler. Onlar da vermeyin трансжирам ve kötü холестерину emilir kan.

Havuç

Seviyesini azaltmak İçin LDL kan %15, yemek için yeterli, 2 havuç, bir gün iki ay boyunca. Ayrıca bu kök sebze için yararlıdır sağlıklı diş ve diş etleri. O etkili bir şekilde temizler gıda artıkları ile diş minesi ve maddeler içerdiği, bakteri savaşmaya yardımcı olan gelişimini teşvik için diş çürüğü ve dişeti iltihabı. Taze havuç tüketilmesi tavsiye edilir insanlara olan karaciğer sorunları, böbrek ve kalp-damar sistemi.

Domates

Gıdalar, düşük kolesterol bulunması gerekir diyet hastaları сердечнососудистыми hastalıklar. Benzer özelliklere sahip domates. Likopen – pigment parlak kırmızı renk – içerdiği domates. O etkili bir şekilde ayırır zararlı kolesterol. İddia ettiği gibi bilim adamları, 25 mg likopen gün için yeterli, kurtulmak için %10 oranında LDL. Böyle bir maddenin miktarı içeren iki bardak domates suyu için.

Kompozisyon domates gir değerli eser element – potasyum. O sesi sağlar enfarktüsü. Bu özelliğe sahip insanlara hastalığı, kalp damar sistemi, doktorlar, tüketilmesi mümkün olduğunca domates.

Beslenme Göre, domates için harika bir araç kilolu mücadelede. Bunun nedeni, kendi bileşiminde bulunan krom – öğesi, iç karartıcı bir açlık olsa kendilerini kabul domates düşük kalorili bir üründür.

Sarımsak

Aynı zamanda ürünleri daha düşük oluyor kolesterol olarak kabul edilir ve sarımsak. Антихолестериновое eylem nedeniyle varlığı madde – аллиина, bu sayede sarımsak vardır böyle tuhaf bir koku ve acılık. Herhangi bir kullanım için vücut o sorumlu değildir. Ancak, organik bir bileşik allicin, hangi ölçülere аллиин bir mekanik kırma hücre sarımsak, iyi temizler, damarları aterosklerotik plak.

Fazlalaştı ve diğer olumlu özellikleri baharatlı sebze:

1. Allicin bulunan bu bitki, kültür, uzatmak için yardımcı olur kas kütlesi. O çok daha etkili ile karşılaştırıldığında steroid, ama bu zarar vücut. İçin hacim pazı ve tricep artmaya başladı, tavsiye edilir yemeden 4-5 diş sarımsak, iyi, ve, sırasıyla, unutmamak için egzersiz.
2. Sarımsak yardımcı yükseltmek, verimliliği aktive beyin aktivitesini normalleştirir, sinir sistemi fonksiyonları. Tüm bu organik bağlantı – аллицину.
3. Kullanılmış olması bir diş sarımsak, kan basıncı normale. Ama eğer zaten ilaç aldı, sarımsak tedavisi gereken beklemek. Birlikte bazı ilaçlar ile değil sadece yardımcı olur, ama aynı zamanda zarar sağlık.

Antep fıstığı

Antep fıstığı – bu değerli ürün, düşürür kolesterol. Doğal bitkisel maddeler fitosteroller bulunan bu fındık olarak hareket блокираторов vermeden липопротеинам düşük yoğunluklu emilir kan.

Antep fıstığı sağlığı korumak için gerekli olan kalp-damar sistemi gibi lif içeren, antioksidanlar, çok sayıda yararlı madde ve tekli doymamış yağ asitleri içerir.

Yeşil çay

Ürün, hızlı azaltan kolesterol, yeşil çay. İle bu içecek azaltabilir LDL kan %15. Varlığı flavonoidler yeşil çay sağlar güçlendirmek, kılcal da düşürmek sayısı zararlı lipid ve iyi kolesterol düzeylerini artırmak için gerekli olan yeni hücre oluşturmak için.

Böyle bir özelliğe sahip son derece kaliteli bir içki. Bir yerde yeşil çay fayda getirmez.

Biber

Başka bir ürün azaltan kan kolesterol olarak kabul edilir, tatlı biber. Bu sebze укрепляюще hareket damarları vardır противосклеротическим eylem ve görüntüler LDL vücuttan. De düzenlemeye yardımcı olur, kan basıncı. Biber, içerdiği çok sayıda vitamin. Ortaçağ'da bu sebze için kullanılan tedavi aşağılık.

Patlıcan

Potasyum, büyük miktarlarda kavrami, баклажанах, çok yararlıdır, kalp-damar sistemi hastalıkları. Aynı kimyasal bileşimi sebze normal su-tuz dengesi korunur asit-alkali dengesi vücudun etkili bir şekilde azaltır kolesterol.

Balık ve balık yağı

Değeri balık yağı mevcut olmasıdır Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri. En yararlı olarak kabul edilir deniz balığı. Büyük miktarlarda balık yağı kavrami, morina karaciğeri, сардинах ve somon. Bu ürün mutlaka mevcut beslenme her insan için. O sadece yardımcı olur, zararlı kolesterolü düşürmek, kan aynı zamanda bir tedarikçi protein için gerekli olan normal vücut.

Balık Eti vardır içeriği düşük bağ lifleri, bu nedenle, aksine domuz eti, sığır eti ve diğer etler, bu daha iyi emilir ve hızlı bir şekilde sindirilir. Düşünün diğer yararlı maddeler içerdiği balık:

1. Тауриновая asit – mükemmel bir önleyici karşı nörolojik ve kardiyovasküler hastalıklar.
2. Flor ve fosfor – madde, sağlıklı dişler.
3. Potasyum – yardımcı olur kan basıncı normale.
4. Selenyum – sorumludur, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, oluşumunu engeller, sık sık ruh hali.
5. D Vitamini – önleyici karşı raşitizm.

Çilek

Yaz – harika bir zamanı. Bu dönemde aynı zamanda diyet içine dahil etmek için en faydalı gıdalar, düşük kolesterol, kan. Böyle bir özelliği sahip meyveler:

• üzüm;
• Yaban mersini;
• Yaban mersini;
• üvez aronia;
• Böğürtlen;
• Kızılcık;
• Lingonberry.

Geliştirmek İçin metabolizma önerilen günlük yemek 150 g bu meyveleri. Çok yararlı ve bahçe ahududu ve çilek. Yararlı dolaşım sistemi üzerinde etkiler nar. Meyveleri tüketilebilir ham veya pişirmek bunlardan meyve içecekler, meyve suları ve püresi.

Öğrenmek için hangi ürünleri hızlı bir şekilde azaltmak, kan kolesterol kendiniz diyet dengelemek. Böyle bir diyet sağlayacak kurtulmak için zararlı lipid.