खाद्य पदार्थ है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं की सफाई

तथ्य यह है कि कोलेस्ट्रॉल के लिए हानिकारक है और हृदय प्रणाली, और अपने शरीर में संचय करने के लिए सुराग रोगों के विकास के रूप में इस तरह के atherosclerosis और स्ट्रोक, कई लोगों को पता है । इसलिए यह महत्वपूर्ण है करने के लिए एक उचित आहार का पालन है । वहाँ उत्पादों है कि प्रभावी ढंग से रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम. उनके बारे में हम इस लेख में कवर किया है । लेकिन सब से पहले आप को समझना चाहिए कोलेस्ट्रॉल क्या है और क्या अपने कार्य कर रहे हैं.

अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल लिपिड कहा जाता कार्बनिक यौगिकों का हिस्सा हैं कि कोशिका झिल्ली के सभी रहने वाले जीवों. एक निर्माण सामग्री के लिए नई कोशिकाओं का गठन, और यह भी एक आवश्यक घटक के विकास में शामिल कुछ हार्मोन. अगर कोलेस्ट्रॉल की भूमिका इतनी महत्वपूर्ण कार्य है, शरीर में क्यों कर रहे हैं, कई तो उसे डर है?

बात यह है कि वहाँ कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार हैं: एचडीएल (उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन) और एलडीएल (कम घनत्व लिपो प्रोटीन). पहली तरह के लिए उपयोगी है । वह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता सेलुलर संरचना है । लेकिन एलडीएल हानिकारक है । इसके अतिरिक्त करने के लिए सुराग रोगों के विकास के रूप में इस तरह के atherosclerosis, स्ट्रोक और दिल का दौरा. बुरा लिपिड जमा कर रहे हैं रक्त वाहिकाओं की दीवारों के गठन, तथाकथित atherosclerotic पट्टिका.

सामान्य अनुपात के एचडीएल करने के लिए एलडीएल 4 करने के लिए 1. को विनियमित करने के लिए लिपिड संतुलन के साथ संभव है एक आहार, आप की जरूरत है पता करने के लिए क्या खाद्य पदार्थों में कमी रक्त में कोलेस्ट्रॉल.

खाद्य पदार्थ है कि कोलेस्ट्रॉल होते हैं

अंडे की जर्दी, के रूप में अच्छी तरह के रूप में एक समुद्री भोजन (mussels, व्यंग्य, मछली और अंडे) की एक बड़ी राशि शामिल कोलेस्ट्रॉल. हालांकि, उन्हें परित्याग करने के लिए आवश्यक नहीं है, के बाद से वे में वृद्धि के स्तर एलडीएल.

अधिक से अधिक खतरे के समक्ष रखी द्वारा संतृप्त वसा में निहित चरबी, फैटी मांस किस्मों, अंग मीट और मक्खन. इन उत्पादों के उपयोग का खतरा बढ़ जाता है के संचय रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल है । लेकिन करने के लिए पूरी तरह से उन्हें छोड़ के रूप में असंभव है । से संतृप्त वसा पर निर्भर करता है के सामान्य कामकाज थायराइड. केवल उपभोग इस तरह के उत्पादों आप की जरूरत है कम मात्रा में. हमारे दैनिक आहार में संतृप्त वसा नहीं होना चाहिए 15

खाद्य पदार्थ है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने और सफाई रक्त वाहिकाओं

एक संतुलित आहार में मदद मिलेगी में सुधार करने के लिए रक्त वाहिकाओं की हालत और सामग्री को कम करने के रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल है । ठीक से चुना आहार का एक उत्कृष्ट निवारण है atherosclerosis, कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक.

अगला, हम में देख लेंगे क्या खाद्य पदार्थों के लिए जल्दी से कम कोलेस्ट्रॉल. सूची में शामिल हैं:

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खट्टे फल

जई चोकर;

फलियां;

गाजर;

हरी चाय

पिस्ता;

लाल शिमला मिर्च

बैंगन;

टमाटर;

जामुन और दूसरों.

अब चलो की जांच में से प्रत्येक की विशेषताओं.

खट्टे फल

नींबू, संतरे और पके फल की एक संख्या है पोषक तत्वों. पेक्टिन में समृद्ध है, जो खट्टे फल, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है के टूटने में कोलेस्ट्रॉल. घुलनशील फाइबर पेक्टिन के रूप में पेट के एक बड़े पैमाने पर चिपचिपा स्थिरता, अवशोषित हानिकारक लिपिड. वे की अनुमति नहीं कोलेस्ट्रॉल में प्रवेश करने के लिए रक्त प्रवाह और रक्त वाहिकाओं को रोकना है.

दलिया

इस उत्पाद को बढ़ा सकते हैं पीएच स्तर. जई फाइबर की एक बहुत होते हैं और एक अद्वितीय घटक बीटा-gluconate है । पोषण विशेषज्ञ कहा जाता है इस पदार्थ के लिए एक जाल कोलेस्ट्रॉल. इसके अलावा अनाज के लिए, यह सिफारिश की है खाने के लिए पूरी गेहूं की रोटी और चोकर.

फलियां

का मान फलियां उनके पोषण का महत्व और फाइबर के बहुत सारे है । व्यंजन से सेम, मसूर, छोला या नियमित रूप से छोला कर रहे हैं के लिए बहुत उपयोगी आंत्र है । इसे में हो रही है, फलियां अनुमति नहीं कर रहे हैं करने के लिए गुणा रोगजनक microflora है । पाचन की प्रक्रिया में वे पर कब्जा विषाक्त पदार्थों, शरीर में फंस एक व्यक्ति की और उन्हें प्रदर्शित करते हैं । वे यह भी नहीं की अनुमति ट्रांस वसा और बुरा कोलेस्ट्रॉल खून में अवशोषित कर लेता है ।

गाजर

के स्तर को कम करने, एलडीएल रक्त में 15% द्वारा, खाने के लिए पर्याप्त 2 गाजर, एक दिन में दो महीने के लिए. इसके अलावा, इस रूट के लिए उपयोगी है, स्वस्थ दांत और मसूड़ों । इसे प्रभावी ढंग से निकालता बचे हुए भोजन से अपने दांत, और इसमें शामिल पदार्थ, से लड़ने में मदद, बैक्टीरिया के विकास भड़काने जो क्षय और मसूड़े की सूजन. ताजा गाजर यह सिफारिश की है का उपयोग करने के लिए है, जो लोगों के साथ समस्याओं जिगर, गुर्दे और हृदय प्रणाली.

टमाटर

खाद्य पदार्थ है कि कोलेस्ट्रॉल को कम किया जाना चाहिए, आहार में मौजूद लोगों के हृदय रोगों से पीड़ित है । इसी तरह की संपत्ति है टमाटर । लाइकोपीन-एक रंग के चमकीले लाल रंग और ndash; का हिस्सा टमाटर । इसे प्रभावी ढंग से हानिकारक टूट जाती है कोलेस्ट्रॉल. वैज्ञानिकों के अनुसार, 25 मिलीग्राम लाइकोपीन के एक दिन के लिए पर्याप्त है से छुटकारा पाने के लिए 10% एलडीएल. है की राशि में निहित पदार्थ के दो गिलास टमाटर का रस ।

मेंटमाटर में आ बहुमूल्य खनिज का पता लगाने-पोटेशियम. यह प्रदान करता है के स्वर मायोकार्डियम है । यह इस संपत्ति के साथ लोगों के हृदय रोग, डॉक्टरों खाने की सलाह देते हैं के रूप में कई टमाटर.

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, टमाटर में एक महान उपकरण अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई. यह है क्योंकि उनकी संरचना में शामिल क्रोमियम तत्व है कि रोकता है, भूख की भावना है, भले ही टमाटर माना जाता है एक कम कैलोरी उत्पाद है ।

लहसुन

उत्पादों में से एक को कम करने, कोलेस्ट्रॉल, लहसुन माना जाता है. Anticholesterol प्रभाव की उपस्थिति के कारण पदार्थों alliin, जिससे लहसुन की एक गंध है और तीखापन है । किसी भी अच्छा शरीर वह वहन करती है. हालांकि, कार्बनिक यौगिक allicin, जो transformirovalsya alliin द्वारा यांत्रिक कोशिकाओं के विनाश के लहसुन साफ है, रक्त वाहिकाओं में atherosclerotic सजीले टुकड़े से.

यह ध्यान देने योग्य है अन्य सकारात्मक विशेषताओं मसालेदार सब्जी:

1. Allicin में निहित इस सब्जी संस्कृति की मदद करने, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए. वह है कि नहीं की तुलना में अधिक प्रभावी स्टेरॉयड के साथ, लेकिन नहीं शरीर के लिए नुकसान. की मात्रा करने के लिए मछलियां और triceps के लिए शुरू किया, वृद्धि हुई है, यह सिफारिश की है खाने के लिए 4-5 लहसुन के दांत है, और, तदनुसार, के बारे में मत भूलना प्रशिक्षण.
2. लहसुन में मदद करता है करने के लिए दक्षता में सुधार, सक्रिय मस्तिष्क की गतिविधियों और समारोह normalizes । तंत्रिका तंत्र के यह सब करने के लिए धन्यवाद कार्बनिक यौगिक और ndash; allicin.
3. का उपयोग करने के लिए एक लहसुन लौंग के साथ, यह संभव है करने के लिए, रक्त चाप को सामान्य. लेकिन अगर आप पहले से ही ले लिया दवा के साथ लहसुन से चिकित्सा इंतजार करना चाहिए. के साथ संयोजन में कुछ दवाओं यह होगा न केवल मदद, लेकिन यह भी स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा.

पिस्ता

पिस्ता और ndash; एक बहुमूल्य उत्पाद है कि कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है. प्राकृतिक संयंत्र पदार्थों phytosterols में निहित इन पागल के रूप में कार्य ब्लॉकर्स को रोकने, कम घनत्व लिपो प्रोटीन अवशोषित कर रहे हैं रक्त में.

पिस्ता आवश्यक हैं बनाए रखने के लिए हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य, क्योंकि वे फाइबर होते हैं, एंटीऑक्सिडेंट, की एक बड़ी संख्या में पोषक तत्वों और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है.

हरी चाय

के उत्पाद तेजी से कम करने कोलेस्ट्रॉल हरी चाय है. का उपयोग कर इस पेय को कम कर सकते हैं, एलडीएल रक्त में 15% द्वारा. Flavonoids की उपस्थिति में हरी चाय के लिए अनुमति देता है केशिकाओं को मजबूत बनाने और की संख्या को कम करने, हानिकारक लिपिड स्तर बढ़ाने के लिए अच्छे कोलेस्ट्रॉल के गठन के लिए आवश्यक नई कोशिकाओं के.

इस संपत्ति असाधारण उच्च गुणवत्ता वाले पेय है । हरी चाय बैग लाभ नहीं लाएगा.

मिठाई काली मिर्च

एक और उत्पाद है कि कम कर देता है रक्त में कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, एक मिठाई काली मिर्च । इस वनस्पति पर मजबूती के प्रभाव, रक्त वाहिकाओं, विरोधी स्क्लेरोसिस का प्रभाव पड़ता है और निकालता है एलडीएल शरीर से. यह भी मदद करता है रक्तचाप को विनियमित. काली मिर्च में शामिल है विटामिन की एक बहुत कुछ है । मध्य युग में इस वनस्पति का प्रयोग किया जाता है रूसीदार के इलाज के लिए.

बैंगन

, जो पोटेशियम के मामले में निहित बड़ी मात्रा में बैंगन में बहुत उपयोगी है हृदय प्रणाली के रोगों. रासायनिक संरचना के कारण सब्जी के पानी में नमक संतुलन normalizes, का समर्थन करता है के एसिड alkaline संतुलन में शरीर को प्रभावी ढंग से, कम कोलेस्ट्रॉल.

मछली और मछली के तेल

का मान मछली के तेल की उपस्थिति है ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है । सबसे उपयोगी समुद्री मछली । की बड़ी मात्रा में मछली के तेल में निहित कॉड लिवर, सामन और सार्डिन. इस उत्पाद होना चाहिए आहार में मौजूद प्रत्येक व्यक्ति की है । यह न केवल मदद करता है के स्तर को कम करने रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल है, लेकिन यह भी प्रोटीन का एक स्रोत है, तो सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक शरीर में.

मछली का मांस एक कम सामग्री के संयोजी ऊतक, तो विपरीत पोर्क, मांस और अन्य मांस के लिए, यह बेहतर अवशोषित कर लेता है और जल्दी से पच जाता है । विचार अन्य पोषक तत्वों की संरचना में शामिल मछली:

1. एसिड Taurine और ndash; एक उत्कृष्ट preventative उपाय के खिलाफ स्नायविक और हृदय रोगों.
2. फ्लोरीन और फास्फोरस-पदार्थों है कि कर रहे हैं के लिए उपयोगी स्वस्थ दांत है.
3. पोटेशियम मदद करता है, रक्त चाप को सामान्य.
4. सेलेनियम और ndash; के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने, को रोकने के लगातार मूड के झूलों के ।
5. विटामिन डी – एक निवारक उपाय के खिलाफ रिकेट्स.

जामुन

गर्मियों में – एक अद्भुत समय है । समय की इस अवधि में करने के लिए अपने आहार में शामिल कर रहे हैं सबसे अधिक उपयोगी खाद्य पदार्थ है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम. इस विशेषता के जामुन:

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अंगूर;

ब्लूबेरी;

ब्लूबेरी;

काले chokeberry;

Blackberries;

क्रेनबेरी;

<ली>Cranberries.

में सुधार करने के लिए चयापचय की प्रक्रिया, हर दिन खाने के लिए की 150 ग्राम, इन जामुन । बहुत ही उपयोगी और उद्यान रसभरी और स्ट्रॉबेरी । के लिए फायदेमंद संचार प्रणाली द्वारा प्रभावित होता है हथगोले. जामुन कच्चा खाया जा सकता है या उन्हें तैयार फल पेय, रस और purees.

जानने के क्या खाद्य पदार्थों के लिए जल्दी से कम रक्त कोलेस्ट्रॉल के साथ, आप करने में सक्षम हो जाएगा अपने आहार संतुलन. इस तरह के एक आहार से छुटकारा पाने के हानिकारक लिपिड.