食母乳喂养的母亲：选项，样品菜单，列出的产品

饮食的哺乳母亲应该如安全的婴儿、平衡和多样化。 有的是产品不仅是可能的，但非常希望包括在饮食期间母乳喂养。 他们让你有效地填补所需要的女性身体的维生素和有益的微量元素。

母乳喂养

母乳是完美的食物的新生儿。 妇女的牛奶，这是通常产生的年轻的母亲，具有最重要的一个小体物质的正确比例。 这是好消化不成熟的消化系统的一个婴儿，执行保护功能，提高免疫系统的儿童包含所有必要的矿物质、维生素和特殊的蛋白质。

母乳喂养减少风险的婴儿过敏症，各种传染病和糖尿病，预防肥胖症。 饲养的过程中产生有益的影响在正常情感、心理和生理发展的儿童，创建了抵抗不利的外部因素，增强之间的纽带的母亲和婴儿。

妇女还受益喂养婴儿的你自己的牛奶。 所以它的速度远远超过恢复从分娩和更有效的可以让一个连接带她的孩子。 年轻的母亲们母乳喂，很少发生产后抑郁症。

使用牛奶给宝宝取决于其质量的组成和数量。 蛋白质内容在实际上并不取决于有多少蛋白质的母亲吃，但数量的维生素、矿物质和其他营养素可能会有所不同，具体取决于饮食的妇女。 这就是为什么饮食的哺乳母亲应该是平衡和多样化。 这些都是基本原则的营养。

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作为卡路里摄入量在第一个六个月的婴儿的生命的女人需要消耗500至600卡的热量比平常多。 这不是很多，所以吃了两个不需要真的额外卡路里，将解决在臀部和腰部。 在这里，最好是坚持到另一个的规则：没有对两个和两个。

饮食的哺乳期的母亲

有效的饮食的哺乳母亲应符合若干规则。 身体需要提供全范围的营养成分、足够的卡路里摄入量。 菜单不仅应该平衡的，但也各不相同。

哺乳的母亲应该选择的产品不含防腐剂、染料、硝酸盐、各种各样的人造添加剂。 这是最好吃的所有自然的。 你吃的食物往往,约为五个或六个次一天，最好的半个小时之前喂养。

下的饮食的技巧，用于护理的妈妈。 考虑更加详细的产品，使用的是允许和被禁止的餐点。 也将给一个菜单样本，用于每周饮食的哺乳的母亲。

的各种食品

饮食的哺乳母亲应该包括基本食品组。 怎么做，如果医生给的任何具体建议有关的饮食？ 在这种情况下，饮食的哺乳母亲应该包含关于200克的肉低脂肪的品种一天，家禽肉类(在的形式肉丸子，丸子，煮)或贫鱼(狭鳕、无须鳕、鳕鱼、鲈鱼、鲤鱼),100-150克的奶酪低脂肪、20-30克的奶酪，200-300克的水果，一斤的蔬菜，15至20克黄油，25-30克的植物油。

产后的饮食母乳喂养的妈妈必须包含食物纤维的刺激肠的活动。 在这方面，它是必要的，包括在日常饮食中的至少400克的新的或加工的蔬菜，大约300克的水果和浆果，对一杯果汁的肉。

适用于两个新鲜烹饪和保留。 这是没有必要在饮食包括为哺乳的母亲热带水果(香蕉除外)，这可能会导致过敏。 好添加干果，燕麦和荞麦、小米，其中含有丰富的食物纤维。

的牛奶(约一公升)以及产品含有牛奶应该吃只有在处理的形式：砂锅菜，蒸牛奶、食糖、系统售卖可可豆. 过多的牛奶可能会导致反应的新生儿。 它希望部分地替代乳品，即酸奶、酸奶或发酵烤牛奶。 这是很好的替代这些牛奶和奶制品。

许多年轻的妈妈吃一个特殊的粥护理，这是在超市销售的同一个部门，和婴儿的食物。 这粥是丰富的微量元素和维生素，是有利于妇女和儿童的安全。 一些妇女烤薄饼或薄饼，煮粥上婴儿配方奶。

糕点和糖应该是吃了在非常有限的形式，因为这种产品不仅有助于沉积的多余脂肪在体内，但也有过敏的效果。

安全

的产品清单的饮食对于哺乳期的母亲必须确保安全的牛奶的婴儿和缺乏某些物质，可以有非常不利影响的胃肠道，其他的各机构和系统的新生儿。 那么，餐点不应该包含成分，可能会导致过敏反应。 在这方面，需要限制吃的食物，含有大量的盐和精油：熏、罐装、洋葱、大蒜、汤鱼类和肉类，腌菜，香肠。

它不是希望吃的食物，干扰消化道。 这种葡萄，糕点，奶酪贴，奶酪，甜麦片粥，酒精饮料。 对产品过敏的活动包括西红柿、花生、螃蟹、鸡蛋、蜂蜜、小龙虾、草莓、柑橘水果、巧克力、可可和任何食物，以前引起的女人有不利的反应和粮食的不容忍现象。 它建议避免食用的肉年轻的鸟类作为其蛋白质可以有很高的概率，以引起过敏。

专门的食物可以满足饮食的哺乳妈妈的(审查妇女是积极的)有必要的维生素和矿物质、足量的蛋白质。 这是专业平台Femilak&"、";Dumil妈妈加&"、";奥运"、";Enfamama号；和其他。 作出这些谷物产品，它增加了重要的营养物质、植物油、矿物盐。 不足以产生的母乳良好的专业平台的银河系号；-一个特殊产品，用于哺乳期的母亲，其刺激乳汁分泌。

饮用制度对于哺乳期的母亲

一个年轻的母亲已经喝(就是说，除了通常的1.5-2升的干净的水，每天)关于一升的各种液体。 适宜的果汁、果汁饮料，茶水和牛奶。 但这是不可能介绍更多的流体严格的饮食，为哺乳的母亲在分娩后，首先必须等待这一代的母乳，不初乳。 至此数量的液体应该限于一种升。 否则，第二四天之后发生(在这一时间通常始于哺乳期的)数额的母乳可能太大，这会妨碍他的正常办公室。

的食物，以增加哺乳期

的质量和数量的牛奶是确定的，而是一种倾向在遗传水平，而不是饮食，但缺乏主要的产品的婴儿的第一件事要注意到正确的饮用制度。 关于这个是上文论述。 此外，增加牛奶产量可以使用特殊产品，是建议在饮食的哺乳妈妈的第一个月的婴儿的生命。 非常有用的，使用专门的果汁丰富的营养。 还建议注入的植物提取物(茴香，荨麻，茴香，小茴香梅丽莎和其他人)。 非常重要的哺乳母亲的问题真的正常运作的肠。 主席应每天或至少有一次在两天。 防止便秘你需要吃足够的水果和蔬菜，燕麦和荞麦粥，果汁和水果饮料、奶制品。

的饮食之后剖腹产

如果是剖腹产分娩的计划，饮食应该调整提前。 几天之前，外科手术排除从饮食的食物，增加肠胃气胀。 这些是面包小麦面粉、坚果和葡萄，豆、白菜。 八小时之前一个剖腹产一般是不可能的，并且在之后的第一天的菜单不应重或过于丰富。 最好是多喝矿泉水或纯净化。 它可以稍微酸化与柠檬。

在第二天可能变化的一个微薄的饮食的鸡汤，但它需要被煮熟，无需额外的脂肪。 喝足够的200-300毫升，而不是在一次，并且在白天，因为营养应当是一个分数(6-7的次日)。 你可以吃低脂干酪或自然酸奶没有添加剂。

至于喝酒、饮食剖宫产后哺乳母亲应该含有肉汤的臀部，糖、茶、果汁、蜜饯。 最大，你可以喝1.5升，每一天。 在第三天你可以吃蒸肉饼，肉丸，出炉的苹果(不超过一个或两个每日)。 在第一手术后的几天是伟大的婴儿食品。 接下来，你需要逐步进入在菜单，荞麦、燕麦、小米稀饭，但是新鲜蔬菜、水果和浆果是更好地推迟，直到下个月。

乳糖的免费饮食

在一些婴儿母乳是不好消化，结果是缺乏乳糖。 在这种情况下，一个乳糖的免费饮食，用于护理的妈妈。 妇女需要放弃的产品含量高的牛奶糖，这些包括血清、全脂奶粉，冰淇淋，汤在袋"、"快速粮食号;、丸子、松香料，购买了色拉调味品等等。 在该背景缺乏乳糖应该能够继续以母乳喂养的婴儿，否则它使用一个特别公式。

防过敏的食物

格的饮食对于哺乳期的母亲有过敏症应该排除所有食物，可能危害婴儿。 现代化的医生说，如果一个年轻的母亲是过敏，举行这样的饮食习惯不是必要的，但是，该案的焦虑的是更好地寻求援助在菜单编制专家。

你需要避免食用的食品，大多数往往引起过敏的儿童。 它是一条鱼，亲爱的，巧克力、柑橘、香蕉、糕点。 取消是坚果、鱼子酱、咖啡、乳酪和烟熏肉、香料、浆果、蔬菜和水果，它是红颜色的香辣菜(葵，萝卜，萝卜)、鸡蛋、蘑菇、烘焙食品、酒精饮料。

的第一个月的婴儿的生命

饮食的哺乳妈妈的第一个月应该含有充足的水果和蔬菜，优先考虑有生的食物的饮食。 根据粮食应该是这样的产品(当然，如果没有禁忌症):

<李>肉煮或炖，但不油腻.<李>奶制品和牛奶的，一点一点并不是很经常。<李>鱼(鲈鱼、鳕鱼、无须鳕).<李>蛋，唯一一个在两个或三天。<李>面包的面粉的粗磨。<李>面与他们的小麦粗。<李>麦、荞麦、燕麦粥.<李>橄榄、葵花籽、玉米油、黄油。<李>新鲜蔬菜和煮可以蒸。 不要滥用土豆。<李>棉花糖制成的天然原料，糖果，只有一个或一周两次，然后只有一点点.

禁止的产品(他们不能使用，直到婴儿满3个月):

<李>坚果；<李>白菜;<李>咖啡<李>蛋黄酱;<李>处理和奶酪；<李>水果;<李>蜂蜜；<李>肉;<李>番茄酱;<李>酱汁，除了大豆;<李>半;<李>腌菜;<李>强茶；<李>汁；<李>酒精饮料；<李>自制酱菜;<李>任何罐头食品。

营养的妈妈：从两到六个月

老年的婴儿，更多的哺乳的母亲可以扩展你的饮食。 两到六个月可以进入的菜单的蔬菜汤，鲜榨果汁、自制酱(苹果、樱桃)、新鲜洋葱和蜂蜜，新鲜水果和蔬菜的季节、樱桃、蓝莓，加仑的水果饮料。

的饮食从六个月到一年

在这个时候，哺乳的母亲可以把自己的东西炸，但不油腻。 你可以尝海鲜大蒜、巧克力、豆类、外来水果。 拒绝所有的还有如下蛋黄酱甜饮料、加工奶酪、精制糖的快速食品、肉肠制品、罐装食品、半成品、烟熏的产品。

的孩子年龄超过一年

当孩子已经一年多，年轻的妈妈可能会逐渐回归到正常的饮食。 但是，这并不意味着你需要去快餐食品、干燥或仅仅一天一次。 它建议按照一般规则的健康饮食，但有时候你可以自己放纵。

例菜单

喂养妇女、母乳喂养的婴儿，不仅可以，但应该是不同的。 即使如此之少，这似乎是所列允许的食物的饮食可以相当美味的、健康的和不觉得无聊。 下面是一个例子的一个合适的菜单了几天。

哺乳母亲的饮食减肥

饮食的哺乳母亲的重量损失小不同来自一个正常健康的饮食习惯，不会损害婴儿。 你只需要完全放弃脂和粉。 如果一个女人开始体重增加在分娩之后，你必须放弃面包、面食，坚果、脂肪鱼类、猪肉、糖、汽水和葵花籽。 饮食的哺乳母亲的重量损失应包含谷类食品、蔬菜和水果、肉类可以吃一天一次。 喂应分数。 药品和营养补充剂的重量损失，在此期间，在一般情况下，必须放弃，因为他们可能会损害新生儿。

这里的例子菜可以吃哺乳的母亲希望迅速返回到以前的设置产后

<李>早餐：烤面包和一个小小的Edam奶酪；一个鸡蛋和三个祝酒词的麸皮的面包；小不甜的谷类与奶粉和烤面包。<李>午餐：150克煮马铃薯，一个小小的Edam奶酪，桃或梨色拉季蔬菜；一片火腿，两片面包低脂酸奶和一些奶酪；香蕉、煮豆子和两片面包的；任何蔬菜沙拉，穿着酱汁的酸奶和一个茶匙黄油，包子。<李>晚餐：150克的土豆quot;在统一和quot;200克的鸡肉，一些蔬菜、柑橘、奶酪、香蕉、蔬菜色拉意面酱、苹果、蔬菜色拉牛排鳕鱼、土豆泥上的低热量的牛奶、自然酸奶。<李>吃：一个三明治，果酱、饼干、沙拉、奶酪、一块蛋糕，包子。

如你可以看到，饮食对于哺乳期的母亲也没什么大不了的。 在大多数情况下，它只是健康的饮食有轻微的列表中被禁止的产品。 这将是很好有一个妈妈和后来的附着健康营养原则的，因为它有助于维持身体状况良好，将提供能源的所有必要的营养将使你感觉很好，很好看。 和孩子会去受益，如果它在儿童早期教的正确原则的营养和健康的生活方式。 为什么不开始这样做的权利吗？ 菜单哺乳母亲是一个良好的开端，为进一步遵守规则的健康的生活方式。