Диета үшін емізетін: нұсқалары, үлгілі мәзірі, өнімдер тізімі

Диета үшін емізетін аналардың тиіс барынша қауіпсіз сәби үшін, теңдестірілген және әр түрлі. Бар өнімдер, олар ғана емес болады, бірақ өте лазым қамтуы рационына баланы емізу кезінде. Олар мүмкіндік береді олқылықтардың орнын толтыру қажеттілігін әйелдер ағзаның дәрумендер мен пайдалы шағын элементтерде.

Емшек

Ана сүті — бұл тамаша питание для новорожденного. Әйел сүті, ол қалыпты өндіріледі жас аналар, құрамында ең маңызды үшін кішкентай ағзаның заттар қажетті пропорцияда. Ол жақсы переваривается тұру кезеңінде ас қорыту жүйесімен алмастырылды, орындайды, қорғаныс функциясын арттырады иммунитет ребенка, құрамында барлық қажетті минералдар, витаминдер және ерекше белоктар.

Ана сүтімен тамақтандыру пайда болу қаупін төмендетеді баланың аллергия, түрлі инфекциялар мен диабеттің алдын алады семіздік. Өзі азықтандыру көрсетеді оң әсер ететін қалыпты эмоционалдық, психологиялық және физиологиялық дамуы, балалардың қалыптастырады төзімділік қолайсыз сыртқы факторлардың арасындағы байланысты нығайтады ана мен бала балақай.

Әйел де жүреді пайдасына выкармливание баланы өз сүтімен. Сондықтан ол тезірек қалпына келтіріледі босанғаннан кейін және тиімді болуы мүмкін байланыс орнатуға өз балақай. Жас аналар үшін емшекпен тамақтандырады, сирек туындайды және бала туғаннан кейінгі депрессия.

Пайда сүтінің бала үшін байланысты және оның сапалық құрамы мен саны. Ақуыз мазмұны ол іс жүзінде тәуелді, қанша ақуыз қолданса, мама, ал, витаминдер, минералдар мен басқа да пайдалы заттарды өзгертілуі мүмкін байланысты рационның әйелдер. Сондықтан, диета үшін емізетін аналардың тиіс теңдестірілген және әр түрлі. Бұл негізгі тамақтану принциптері.

Бұл тəуліктік рацион калориялылығының, алғашқы жарты жылда өмірге сәби женина тиіс ішуге 500-600 килокалория артық қалыпты. Бұл өте көп, сондықтан бар екі болмайды, — артық калория осядут сан және бел. Мұнда жақсы ұстануға басқа да ережелері, бар емес, екі адамға, екі адамға.

Рационына бала емізетін ана

Тиімді диета үшін емізетін аналардың сәйкес келуі тиіс бірнеше ережелер. Ағзаға қажет қамтамасыз ету толық жиынтығы бар қоректік заттардың жеткілікті калорийностью тамақ. Мәзір тиіс ғана емес, теңгерімді, бірақ және түрлі.

бала емізіп жүрген ана тұр таңдау өнімдері, құрамында консерванттар, бояғыштар, нитраттар, түрлі жасанды қоспалар. Мүмкіндігінше жейтін барлық табиғи. Тамақты жеу керек жиі, шамамен бес-алты рет, мүмкіндігінше дейін жарты сағат бұрын азықтандыру.

Бұдан әрі кеңестер бойынша диеталар бала емізетін ана үшін. Қарастырайық егжей-тегжейлі азық-түлік, ішімдік ішуге, олардың рұқсат және тыйым салынған тағамдар. Сондай-ақ, мысалы келтірілген мәзір апта diet бала емізетін ана үшін.

әр Түрлі тамақтандыру

Диета үшін емізетін аналардың қамтуы тиіс негізгі топтары. Егер дәрігер берді, қандай да бір нақты ұсыныстар бойынша рационның? Мұндай жағдайда диета үшін емізетін болуы тиіс шамамен 200 г ет нежирных сорттарын, құс еті (тефтелей, фрикаделек, қайнатылған) немесе нежирную балық (минтай, хек, треска, көксерке, тұқы), 100-150 грамм сүзбе майлылығы төмен, 20-30 грамм қатты ірімшік, 200-300 грамм жеміс-жидек, полкило көкөніс, 15-20 грамм сары май, 25-30 грамм өсімдік майы.

босанудан кейінгі емдәм үшін емізетін әйелдерге міндетті түрде қамтуы тиіс тағамдық талшықтар, жетілдіретін қызметі ішек. Осыған байланысты қосу керек күнделікті рационға кем дегенде 400 грамм жаңа піскен немесе өңделген көкөністер, шамамен 300 грамм жеміс-жидек, шамамен стақан шырын жұмсағымен.

Подойдут ретінде свежеприготовленные, сондай-ақ консервіленген. Жоқ қосуға диета емізетін аналардың тропикалық жемістер (бұдан банан), аллергия тудыруы мүмкін. Жақсы араластырып мәзір кептірілген жемістер, сұлы және қарақұмық, пшенную жармалар бай тағамдық талшықтармен.

Сүт (шамамен бір литр) және азық-түлік құрамында сүт керек-жеу ғана өңделген түрде: пісірмелер, сүт без содержания қант, ірімшік құймағы. Артық қаймағы алынбаған сиыр сүті тудыруы мүмкін реакция нәрестенің. Ішінара оны мүмкіндігінше деген кисломолочными өнімдерімен, атап айтқанда, айран, йогуртами немесе ряженкой. Жақсы кезектесуі бұл сүт және қышқыл сүт өнімдері.

Көптеген жас аналар сүйсіне тұтынады тамаққа арнайы ботқалар үшін бала емізетін сатылатын супермаркеттерде сол бөлімдерде, балалар тағамы. Бұл ботқалар туындысымен микроэлементтермен және витаминдермен, олар үшін пайдалы, әйелдер үшін қауіпсіз. Кейбір әйелдер пекут оладьи немесе құймақ, қайнатылған ботқалар балалар нұсқау берілді.

Кондитерлік өнімдер қант мүмкіндігінше қолданбауға өте шектеулі, өйткені мұндай өнімдер ғана емес, ықпал етеді отложению артық май ағзада, бірақ ие аллергенным бар.

қауіпсіздікті Қамтамасыз ету

Тізімі өнімдерін диеталар үшін емізетін аналардың тиіс қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін сүт баланың болмауы және онда кейбір заттар етуі мүмкін өте жағымсыз әсер етуі мүмкін асқазан-ІШЕК жолдарының, басқа даоргандар жүйесі және жаңа туған нәресте. Мәселен, тағамдар болмауы тиіс ингредиенттер тудыруы мүмкін аллергическую реакция. Осыған байланысты, шектеу керек тағамға пайдалануды өнімдердің, болмаса саны көп тұз және эфир майларының: қақталған, консервациялау, пияз, сарымсақ, бульон " балық және ет, солений, шұжық.

Орынсыз ішуге, тамаққа, ол бұзады функциясы асқазан-ІШЕК жолдарының. Бұл жүзім, кондитерлік тағамдар, ірімшік пасталары, ақ ірімшік, тәтті ботқалар, алкогольді өнімдер. Өнімдеріне иеленуші жоғары аллергизирующей белсенділігі жатады қызанақ, арахис, шаяндар, жұмыртқа, бал, шаяндар, құлпынай, цитрустар, шоколад, какао, сондай-ақ кез келген азық-түлік, ол бұрын тудырды әйелдің жағымсыз реакциясын және көріністері тамақ көтере. Мүмкіндігінше қолданудан аулақ ет жас құстардың, өйткені олардың белок мүмкін жоғары ықтималдығы бар аллергия тудыруы мүмкін.

Мамандандырылған азық-түлік алады насытить диета емізетін әйелдерге (пікірлер әйелдер оң) қажетті дәрумендер мен минералдар жеткілікті мөлшерде ақуыз. Бұл «Фемилак», «Думил Мама Плюс», «Олимпик», «Энфамама» және басқалар. Дайындалуы мұндай ботқалар негізінде сүт, оған қосады маңызды пайдалы заттар, өсімдік майлары, минералды тұздар. Кезде жеткіліксіз әзірлеу емшек сүтін жарайды «Құс жолы» - арнайы өнім үшін бала емізетін жетілдіретін сауын маусымындағы.

Ауыз су режимін бала емізетін ана

Жас ана ішу керек (яғни, басқа әдеттегі 1,5-2 литр таза су) шамамен бір литр әр түрлі сұйықтықтар. Подойдут сусындар, морстар, шай және сүт. Бірақ енгізуге болмайды көбірек сұйықтық қатаң диета үшін бала емізетін ананың босанғаннан кейін, алдымен күту қажет, әзірлеу осы емшек сүт емес, уызды. Осы кезге дейін сұйықтық саны, шектелуге тиіс бір литром. Олай болмаған жағдайда, екінші-төртінші тәулік босанғаннан кейін (бұл уақытта, әдетте, басталады лактация) саны емшек сүтін мүмкін тым үлкен, бұл сауал оның қалыпты бөлімшесі.

Азық-түлік арттыру үшін лактация

саны мен Сапасы сүт анықталады, керісінше, предрасположенностью генетикалық деңгейде қарағанда, тамақтану режимі, бірақ жетіспеген кезде бас өнімді сәбидің тұр бірінші кезекте назар аудару дұрыс ауыз режимі. Бұл туралы әңгіме болды жоғары. Сонымен қатар, арттыру үшін сүттің болады ішуге арнайы өнімдер ұсынылды " диета емізетін аналарға арналған бала өмірінің бірінші ай және бұдан әрі. Өте пайдалы қолдану мамандандырылған шырындар, байытылған қоректік. Ұсынылады, сондай-ақ шай сірінділері бар өсімдіктер (анис, крапива, фенхель, тмин, кориандр және тағы басқалар). Өте маңызды үшін бала емізетін ананың — қалыпты ішек. Орындығы болуы тиіс күн сайын немесе айына кем дегенде бір рет екі тәулік. Алдын алу үшін, қату керек-жеу жеткілікті жемістер мен көкөністер, сұлы және қарақұмық ботқа, шырын мен компот, сүт өнімдері.

Диета кейін кесарь тілігі

Егер кесар тілігі жоспарлы, онда рационына түзету керек? Бірнеше күн бұрын операция керек рационнан өнімдері арттыратын, метеоризм. Осындай болып табылады және ірі тартылған ұнның, жаңғақтар және жүзім, бұршақ, қырыққабат. Сегіз сағатқа дейін кесарева бар, мүлде болмайды, ал кейінгі алғашқы тәуліктерде мәзір болуы тиіс бай немесе тым қоректік береді. Мүмкіндігінше ішіп, көп минералды су немесе әдеттегі тазартылған. Болады сәл подкислить оның лимоном.

екінші тәулікте болады түрлендіруге мардымсыз рационына куриным сорпамен, бірақ ол болуы тиіс дайындалуы жоқ артық майды. Жеткілікті ішуге 200-300 мл, бірақ бір рет, ал күн ішінде, өйткені тамақтану тиіс кезекпен (тәулігіне 6-7 рет). Болады жеуге сәл майы алынған сүзбе немесе табиғи йогурт қоспасыз.

Бұл ішуге, диета кейін кесарева үшін емізетін аналардың қамтуы тиіс қайнатпа итмұрын, кисель, шай, морс, компот. Максимум ішуге болады 1,5 л. Үшінші күні болады екен булы котлеттер, тефтельдер, печеные алма (бір-екі тәулік). Алғашқы бірнеше күн операциядан кейін тамаша тағамы. Бұдан әрі бірте-бірте енгізе мәзір қарақұмық, сұлы, пшенную ботқалар, ал жаңа піскен көкөністер, жидектер мен жеміс-жидектер жақсы кейінге қалдыруға келесі ай басталғанға дейін.

Безлактозная диета

кейбір жаңа туған нәрестелерге емшек сүті жеткіліксіз болса, жақсы сіңіріледі, нәтижесінде тапшылығы байқалады лактоза. Бұл жағдайда қажет безлактозная диета үшін бала емізетін аналар. Әйел бас тарту қажет өнімдерді үлкен көлемде сүт, қант, жатады сарысуы, қаймағы алынбаған құрғақ сүт, балмұздақ, сорпалар шайханалар, «жылдам азық-түлік», крокеті, сусымалы дәмдеуіштер, сатып алынатын май құю үшін салат және сондықтан бұдан әрі. Тапшылығы аясында лактоза керек мүмкіндігінше жалғастыра баланы емшекпен емізу кері жағдайда қолданылады арнайы балалар қоспасы.

Гиппоаллергенное тамақтану

Гипоаллергенді диета үшін емізетін аналардың аллергия кезінде болдырмауы тиіс барлық өнімдер, олар теориялық несімен таратылды. Қазіргі дәрігерлер бекітеді, бұл болса, жас ана емес болып табылады аллергиком, онда придерживать мұндай диета қажет емес, дегенменжағдайда мазасыздану жақсы көмегіне мәзірін маманға.

Керек деген сөздер алып тасталсын тағамдарды, бұл көбінесе балаларда аллергия тудырады. Бұл балық, бал, шоколад, цитрустар, банан, кондитерлік бұйымдар. Бас тартуға тұрады жаңғақ, уылдырық, кофе, қатты ірімшік ысталған шұжықтар және ысталған өнімдер, дәмдеуіштер, жеміс-жидектер, көкөністер мен жемістер бар, қызыл түсті, өткір көкөніс (пероксидазасы, шалғам, шомыр), жұмыртқа, саңырауқұлақ, пісіру, алкогольді ішімдіктер.

өмірдің Алғашқы айы сәби

Диета үшін емізетін аналардың бір ай болуы тиіс көп жемістер мен көкөністерді, бұл ретте артықшылық беруге керек сыроедению. Негізін тамақтану жасауға тиіс мұндай азық-түлік (егер, әрине, жоқ кедергі):

1. Ет пісірілген немесе буға пісірілген, бірақ семіз.
2. Сүт өнімдері және сүт, сәл-және өте жиі.
3. Балық (көксерке, треска, хек).
4. Жұмыртқа, бір екі-үш күн.
5. ірі тартылған ұнның.
6. Макарондар, олардың бидайдың қатты сорттарын.
7. Бидай, қарақұмық, сұлы келді.
8. Зәйтүн, күнбағыс, жүгері майы, сары май.
9. жаңа піскен Көкөністер немесе пісірілген, дайындауға болады буда. Жоқ теріс картоп.
10. Зефир табиғи ингредиенттер, пастила, барлығы бір-екі рет, онда тек сәл-сәл.

Тыйым салынған өнімдер (олардың ішуге болмайды болғанша сәбиге деппе 3 ай):

• жаңғақтар;
• қырыққабат;
• кофе;
• майонез;
• ерітілген және зең басқан ірімшік;
• кептірілген жемістер;
• бал;
• шұжық өнімдері;
• бұршақ;
• қаймағы алынбаған сиыр сүті;
• кетчуп;
• тұздықтар басқа, соя;
• жартылай фабрикаттар;
• көкөніс маринады;
• қою шай;
• шырындар;
• алкогольді сусындар;
• үй тұздалған өнімдер;
• кез келген консервілері.

Тамақтану аналар: екі айдан алты айға дейін

жұмып, балақай, көп кормящая анам кеңейте алады мәзіріңізге. Екі айдан алты айға дейін енгізуге болады мәзірінде постный борщ, жаңадан дайындалған шырындар, үй тосап (алма немесе шие), жаңа піскен пияз, бал, шикі жемістер мен көкөністер жыл мезгіліне, вишневые, черничные, смородиновые морстар.

Рационына алты айдан бір жылға дейін

бұл кезде кормящая анам мүмкін побаловать өзіне бір нәрсе қуырылған, бірақ қалың. Болады тырысып теңіз өнімдері, сарымсақ, шоколад, бұршақ, экзотикалық жемістер. Бас тартуға, сондай-ақ жөн жылғы майонез, тәтті газировки, балқытылған флюстерге ірімшік, тазартылған қант, фастфуд, шұжық, консервілер, жартылай фабрикаттар, ысталған өнімдер.

балалар Үшін жастан асқан

бала, жас ана бірте-бірте қайтып привычному тамақтану режимі. Бірақ бұл емес, демек, бұл көшу фастфуд бар всухомятку немесе барлығы тәулігіне бір рет. Мүмкіндігінше ұстануға тиіс жалпы ережелер дұрыс тамақтану, бірақ кейде побаловать өзіне болады.

Мысалы, мәзір аптасына

Тамақтану әйелдер, бала емізіп жүрген ана емізу баланың ғана емес, мүмкін, бірақ тиіс әр түрлі. Тіпті осындай шағын, азайтылады, тізімімен рұқсат етілген азық рационын жасауға болады болғанмен дәмді, салауатты және надоедающий. Төменде мысал ыңғайлы мәзірі бірнеше күн.

Рационына бала емізетін ана үшін арықтау

Диета үшін емізетін аналардың арықтау үшін аз ерекшеленеді әдеттегі дұрыс тамақтану ол-сәбиге зиянын тигізбейді. Тек толығымен бас тартуға майлы және ұн. Егер әйел бастайды полнеть босанғаннан кейін, онда бас тарту қажет, нан, макарон, жаңғақ, майлы балық, шошқа еті, кондитерлік өнімдер, газировки және жеделдетілді. Диета үшін емізетін аналардың арықтау үшін міндетті түрде қамтуы тиіс ботқалар, көкөніс және жеміс-жидек, ет болады екен күніне бір рет. Тамақтану керек дробно. Дәрі-дәрмектердің және биологиялық белсенді қоспаларды арықтау үшін осы кезеңде мүлде бас тарту қажет, себебі олар несімен новорожденному.

Міне үлгілері тағам, мүмкін ішуге кормящая мама тілек білдірген еңбегінізге оралу бұрынғы параметрлері босанғаннан кейін:

1. Таңғы ас: тост және сәл эдамского ірімшік; бір жұмыртқа және үш тоста бірі отрубного нан; сәл несладких ұлпа және сүт тост.
2. Түскі ас: 150 грамм пісірілген картоп, сәл эдамского ірімшік, шабдалы немесе алмұрт, салат, маусымдық көкөністер; тілімін ветчины, екі кусочка нан, құнарлығы төмен, йогурт, аздап ірімшік; банан, пісірілген үрме бұршақты және екі тоста; кез-келген көкөніс салат, отын құйылған тұздық бірі йогурт және шай қасық май, тоқаш.
3. Кешкі ас: 150 грамм картоп «мундирге», 200 грамм тауық еті, аздап көкөніс, апельсин, ірімшік, банан, көкөніс салат; соус қосылған спагетти, алма, көкөніс салат; стейк из рационына пайдаланылған, пюре арналған низкокалорийном сүтте, табиғи йогурт.
4. Перекусы: бутерброд с повидлом, крекерлер, салат, ірімшік, бір тілім печенье, тоқаш.

көріп отырғанымыздай, диета бала емізетін ана үшін ешқандай қиындығы жоқ. Көп жағдайларда, бұл жай ғана дұрыс тамақтану шамалы тізіммен тыйым салынған өнімдер. Жақсы еді, шешем одан әрі придерживалась сау принциптерін тамақтануында, өйткені, бұл қолдауға ағзаға қалыпты күйде энергиясымен қамтамасыз етеді, барлық қажетті қоректік заттармен, мүмкіндік береді жақсы сезінеді және өте жақсы көрінеді. Иә, балаға пойдетпайдасына, егер оның бала кезінен үйрету болады - дұрыс тамақтану принциптері және салауатты өмір салты. Неге бастау керек қазір? Мәзір бала емізетін ана - тамаша бастау үшін одан әрі жүру ережелері салауатты өмір салты.