Diyet emziren anne: seçenekler, örnek menü, ürün listesi

Diyet emziren anne olmalı, güvenli çocuk için dengeli ve çeşitli. Gıdalar yemek değil sadece, ama aynı zamanda son derece arzu edilir bir diyet emzirme döneminde meme. Onlar etkili bir şekilde telafi etmek için bir ihtiyaç kadın için vücudun vitamin ve mineral eser elementler.

Emzirme

Anne sütü — bu ideal beslenme yeni doğan bebek için. Bir kadının sütü, bir normal üretilen genç anneler, içerir en önemli küçük bir organizmanın maddelerin doğru oranlarda. Bu iyi sindirilir неокрепшей sindirim sistemi bebeğin, koruyucu işlevi, bağışıklık sistemini geliştirir, çocuğun içerir gerekli tüm mineraller, vitaminler ve özel proteinler.

Emzirme riskini azaltır bebeğin alerji, çeşitli enfeksiyonlar ve diyabet, obezite önler. Kendisi besleme süreci üzerinde olumlu etkisi vardır, normal duygusal, psikolojik ve fizyolojik gelişimini çocukların oluşturduğu direnç, olumsuz dış faktörler arasındaki bağı güçlendirir anne ve bebek.

Bir Kadın için çok faydalıdır выкармливание çocuğun kendi süt. O yüzden çok daha hızlı kurtarır doğumdan sonra ve daha verimli olabilir bağlantı kurma ile çok iyi bir filmdi. Genç anneler, emzirmek, daha az sıklıkla ortaya çıkar, doğum sonrası depresyon.

Kullanımı bebeğin süt bağlıdır nitel kompozisyon ve miktar. Protein içeriği hemen hemen bağlıdır, ne kadar protein kullanır ve bir anne, bir işte bir miktar vitamin, mineral ve diğer besin dalgalanma bağlı olarak diyet, kadın. Bu yüzden diyet emziren anneler dengeli olmalıdır ve farklı. Bu temel beslenme ilkeleri,.

Gelince, kalori alımı, hayatın ilk altı ayında bebek женина gerekir tüketilmesi 500-600 kalori daha fazla normal. Bu çok fazla değil, yani iki gerek — ekstra kalori geçer, kalça ve bel. Burada iyi bir sopa başka bir kural: bir değil iki, iki.

Diyet emziren anneler

Etkili bir diyet emziren anneler için uygun olmalıdır birkaç kural. Vücut sağlamak tam bir dizi besin, yeterli kalorili yemek. Menü yalnızca olmamalı, dengeli, aynı zamanda çeşitli.

Emziren anne bir değer seçmek için, ürünler içermeyen, koruyucu madde, renklendirici, nitrat, çeşitli yapay katkı maddeleri. Tercihen yemek tüm doğal. Yemek içmek için sık sık, yaklaşık beş-altı günde bir kez, tercihen yarım saat kadar besleme.

Daha sonra verilen ipuçları için diyet emziren anneler. Daha ayrıntılı olarak düşünün ürünler, kullanımı caiz ve yasak yemekler. Ayrıca örnek bir haftalık menü diyet, emziren anne.

Beslenme

Diyet emziren anne içermelidir temel ürün grupları. Ne yapmalı, eğer doktor izin vermedi, herhangi bir belirli önerileri diyet? Böyle bir durumda diyet emziren anne içermelidir yaklaşık 200 gr az yağlı et çeşitleri, günlük, kümes hayvanları (şeklinde kroket, köfte, haşlanmış) veya yağsız balık (walleye pollock, hake, morina, levrek, sazan), 100-150 gram süzme peynir düşük yağlı, 20-30 gram sert peynir, 200-300 gram meyve, yarım kilo sebze, 15-20 gram tereyağı, 25-30 gram bitkisel yağ.

Doğum sonrası için diyet emziren anne mutlaka içermelidir diyet lifi, bağırsak aktivitesini uyarır. Bu bağlamda içermelidir günlük diyet en az 400 gram taze veya işlenmiş sebze, yaklaşık 300 gram meyve ve çilek, yaklaşık bir su bardağı suyu hamuru ile.

Suit gibi taze ve konserve. Değmez dahil etmek için diyet, emziren anneler, tropikal meyveler (muz hariç), alerjiye neden olabilir. İyi ekleme menüsünde kurutulmuş meyve, yulaf ve buğday, darı tahıllar, zengin lif.

Süt (yaklaşık bir litre) ve ürün içeriği ile süt içmek için sadece işlenmiş olarak: güveç, konsantre süt içermeyen şeker, peynirli kek. Aşırı yağlı inek sütü bir tepki neden olabilir yeni doğmuş bir bebek. Kısmen onun yerine tercihen süt ürünleri yani yoğurt, yoğurt veya ряженкой. İyi alternatif bu süt ve süt ürünleri.

Birçok genç anneler zevkle yenilen özel püresi için hemşirelik, süpermarketlerde satılan aynı bölümler olduğunu ve bebek maması. Bu püresi zenginleşen eser elementler ve vitaminler, için yararlı olan kadınlar ve güvenli bir çocuk için. Bazı kadınlar, fırında börek ya da krep, haşlanmış yulaf lapası, çocuk karışımları.

Pasta ve şeker tüketilmesi tavsiye edilir çok sınırlı bir şekilde, çünkü bu tür ürünler sadece elverişli değildir, aynı anda ekstra vücut yağ, ama aynı zamanda sahip bir bileşiktir eylem.

Güvenlik

ürün Listesi diyet emziren anne sağlamalıdır güvenlik sütü bebek için ve onun eksikliği bazı maddeler bulunmaktadır: burada son derece olumsuz bir etkisi SİNDİRİM sistemi, diğerorgan ve sistemi yeni doğan bebek. Yani, yemekler içermemelidir maddeler alerjik bir reaksiyon neden olabilir. Bu konuda sınırlamak yiyecekler yemek içeren bir çok sayıda tuzlar ve esansiyel yağlar: füme etler, koruma, soğan ve sarımsak, et suları kullanın, balık ve et, turşu, sucuk, salam, sosis ürünleri.

İstenmeyen yemeye ihlal edildiği, fonksiyonlar SİNDİRİM sistemi. Bu üzüm, şekerleme, творожные makarna, peynir, tatlı tahıl, alkollü ürünler. Ürünlere olan yüksek аллергизирующей aktivite içerir, domates, fıstık, yengeç, yumurta, bal, rakı, çilek, turunçgiller, çikolata, kakao, yanı sıra herhangi bir gıda olan, daha önce yönetimleri, kadın olumsuz bir tepki ve belirtileri, gıda intoleransı. Tercihen yememek et genç kuşlar gibi protein olabilir yüksek bir olasılık neden olabilir alerji.

Özel gıda ön doyurmak için diyet, emziren anneler (yorumları kadınlar pozitif) gerekli vitamin ve mineraller yeterli miktarda protein. Bu «Фемилак», «Думил Anne Artı», «Olympique», «Энфамама» diğer. Yapılan bu tür tahıl bazlı süt, ona kıyafet için en önemli besin, bitkisel yağlar, mineral tuzları. Yetersiz işçiliği anne sütü uygun «Samanyolu» - özel ürün ve emziren anneler için anneleri uyarır emzirme.

İçme modu emziren anneler

Genç bir anne olmalıdır içme (yani buna normal 1,5-2 litre temiz su gün) yaklaşık bir litre farklı sıvılar. Uygun meyve suları, meyve içecekler, çay ve süt. Ama giremezsiniz daha fazla sıvı sıkı bir diyet emziren anneler doğumdan sonra, önce beklemeniz gerekir üretimini bu meme süt yerine kolostrum. Bu noktaya kadar, bir miktar sıvı ile sınırlı olmalıdır bir litre. Aksi takdirde, ikinci-dördüncü gün doğumdan sonra (bu süre genellikle başlar emzirme) miktarı anne sütü-ebilmek var olmak çok büyük, ne zor onu normal bir şubesi.

Ürünler geliştirmek için emzirme

Kalite ve miktarda süt belirlenir, daha doğrusu, bir yatkınlık genetik düzeyde yerine, beslenme rejimi, ama yetersiz olduğunda, ana ürün bebek ilk dikkat doğru içme modu. Bu konuda bu işe daha yüksektir. Ayrıca, üretimini artırmak için süt tüketilebilir özel ürünler için tavsiye edilen bu diyet emziren anneler ilk bir ay bebeğin ve ileri. Çok yararlı kullanımı, özel suyu, zenginleştirilmiş besin. Tavsiye de çay özleri ile bitkilerin (anason, ısırgan, rezene, kimyon, melisa ve diğerleri). Çok önemli bir emzirme anne s — normal barsak. Bir sandalye olmalıdır, bir günlük ya da en az bir kez iki gün. Kabızlığı önlemek için gereken tüketilmesi, yeterli sebze ve meyve, yulaf ezmesi ve buğday, mısır tahıllar, meyve suları, kompostolar, süt ürünleri.

Diyet sezaryen sonrası

Eğer sezaryen planlı bir diyet ayarlamak gerekir önceden. Birkaç gün önce operasyon ortadan kaldırmak için diyet ürünleri geliştiren, gaz. Birçok için kepekli ekmek, fındık ve üzüm, baklagiller, lahana. Sekiz saat önce sezaryen var, hiç olamaz, ve ilk gün sonra menü olmamalıdır bol veya çok калорийным. Tercihen daha fazla içmek, maden suyu veya normal arıtılmış. Biraz подкислить onu limon.

Ikinci günde değişebilir yetersiz diyet tavuk suyu olması lazım ama pişmiş olmadan aşırı yağ. Yeterince içki 200-300 ml, ancak bir seferde bir gün, çünkü bir yemek olmalıdır kesirli (6-7 günde bir kez). Yemek biraz yağsız peynir veya yoğurt katkı maddeleri olmadan.

Gelince, içme, diyet sonrası sezaryen için emziren anneler içermelidir kuşburnu suyu, jöle, çay, morse, kompostolar. En yüksek içmek için 1,5 litre günde. Üçüncü gün zaten yemek buhar pirzola, köfte, pişmiş elma (en fazla bir-iki gün). İlk birkaç gün ameliyat sonrası ideal bebek maması. Sonra gerek yavaş yavaş girmek için menü, buğday, yulaf, darı lapası, ama taze sebze, meyveler ve meyve ertelemek daha iyi önce bir sonraki ay.

Безлактозная diyet

Bazı bebekler anne sütü yeterince iyi emilir, bir sonucu olarak görülmektedir eksikliği, laktoz. Bu durumda gerekli безлактозная için diyet, emziren anne. Kadın vazgeçmek gerekir ürünleri ile süt şeker, bu tedavi serum, tam yağlı süt tozu, dondurma, çorba poşetleri, «hızlı yiyecek», kroket, dökme baharat, satın alınan salata sosu ve benzeri. Arka plan eksikliği laktoz gerekir beslemeye devam çocuk emzirme, aksi takdirde uygulanan özel bir mama.

Гиппоаллергенное yemek

Hipoalerjenik diyet emziren anneler alerji gerekiyor hariç tüm ürünler için, teorik olarak zarar verebilir bebeğe. Modern doktorlar ise genç bir anne değil, alerjin, bir şey tutmak için böyle bir diyet gerekli değildir, ancakdurumda endişe daha iyi yardım beste menüsü uzman.

Ortadan kaldırmak için ürünlerin kullanımı, en sık alerjiye neden çocuklarda. Bu balık, bal, çikolata, narenciye, muz, hamur işleri. Çöp değerinde fındık, havyar, kahve, sert peynir ve füme etler, baharat, çilek, sebze ve meyve olan kırmızı renk, keskin sebze (turp, turp, turp), yumurta, mantar, hamur işleri, alkollü içecekler.

İlk ay bebeğin

Diyet emziren anneler ilk bir ay içermelidir, çok sayıda meyve ve sebze, bu tercih vermek gerekir сыроедению. Temel güç oluşturmak gerekir bu tür ürünler (tabii eğer hiçbir kontrendikasyonlar):

1. Et haşlama ya da kızarmış, ama yağlı değil.
2. Süt ve Süt ürünleri ve süt, biraz ve çok sık değil.
3. Balık (levrek, morina, hake).
4. Yumurta, yeterince bir iki-üç gün.
5. Kepekli Ekmek.
6. Makarna onların kaba buğday çeşitleri.
7. Buğday, karabuğday, yulaf lapası.
8. Zeytinyağı, ayçiçek, mısır özü yağı, tereyağı.
9. Sebzeler, taze veya haşlanmış, yemek çift. İstismar etmeyin patates.
10. Bisküvileri doğal maddeler, şekerleme, sadece bir-iki haftada bir kere, evet, sadece biraz.

Yasaklı ürünler (onların kullanılmamalıdır kadar çocuğun yaşına 3 ay):

• Fındık;
• Lahana;
• Kahve;
• Mayonez;
• Krem ve peynir;
• Kuru meyveler;
• Bal;
• Sosis;
• Baklagiller;
• Tam yağlı inek sütü;
• Ketçap;
• Soslar, buna soya;
• Yarı;
• Sebze turşular;
• Güçlü çay;
• Meyve suları;
• Alkollü içecekler;
• Ev yapımı turşu;
• Herhangi bir konserve.

Beslenme anne: iki ila altı ay

Daha büyük olur bebeğim, daha fazla bir hemşirelik anne genişletmek diyet. İki ile altı aya kadar girilebilir menü etsiz çorba, taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı reçel (elma veya kiraz), taze soğan ve bal, çiğ meyve ve sebze, giyim, kiraz, yaban mersini, смородиновые meyve içecekler.

Diyet altı ay bir yıl kadar

Bu anda bir hemşirelik anne zaten kendinizi şımartmak için bir şey kızarmış, ama kalın. Deneyebilirsiniz deniz ürünleri, sarımsak, çikolata, baklagiller, egzotik bir meyve. Vazgeçmek de gerekir mesafede, mayonez, tatlı gazlı içecekler, плавленных сырков, rafine şeker, fast food, sosis, konserve, hazır gıdalar, tütsülenmiş ürünleri.

çocuklar İçin bir yıl daha eski

Ne Zaman bir çocuk bir yıldan fazla, genç anne, yavaş yavaş geri dönmek için tanıdık bir rejim güç. Ama bu demek değildir ki gitmek gerekmez, fast food, kuru olduğunu bilir, ya da sadece günde bir kez. Tercihen genel kurallara uymak, sağlıklı beslenme, ama bazen kendinizi şımartmak için kullanabilirsiniz.

Örnek bir haftalık menü

Beslenme, kadın, hemşirelik çocuk, değil sadece olabilir, ama aynı zamanda çeşitli olmalıdır. Hatta bu küçük, görünüşte bir liste izin verilen gıdalar diyet yapmak oldukça lezzetli, sağlıklı ve надоедающий. Aşağıdaki örnek, uygun bir menü birkaç gün.

Diyet emziren anneler için zayıflama

Diyet emziren anneler için zayıflama biraz daha farklıdır, normal, sağlıklı beslenme, bir zarar vermez bebeğe. Sadece tamamen vazgeçmek yağlı ve nişastalı gıdalar. Eğer bir kadın başlar ve kilo doğumdan sonra, o zaman vazgeçmek gerekir, ekmek, makarna, fındık, yağlı balık, domuz eti, şekerleme, kola ve çekirdeği. Diyet emziren anneler için zayıflama mutlaka içermelidir tahıl, sebze ve meyve, et yiyin günde bir kez. Yemek takip fraksiyonel. İlaç ve diyet takviyeleri kilo kaybı için, bu dönemde, genel olarak, terk edilmesi, onlar zarar verebilir bebeğe.

İşte örnekler yemekleri olabilir tüketilmesi hemşirelik anne, isteyen, çabuk dönmek eski ayarlarına doğumdan sonra:

1. Kahvaltı: tost ve biraz эдамского peynir; bir yumurta ve üç ekmek, kepekli ekmek, çok lezzetli tahıl gevreği ile süt ve ekmek.
2. Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış patates, biraz эдамского peynir, şeftali veya armut, mevsim salatası; bir dilim salam, iki dilim ekmek, düşük kalorili yoğurt ve biraz peynir; muz, haşlanmış fasulye ve iki ekmek; herhangi bir sebze salatası, terbiyeli soslu yoğurt ve bir çay kaşığı yağı, çörek.
3. Akşam Yemeği: 150 gram patates «üniformalı», 200 gram tavuk, et, biraz sebze, portakal; peynir, muz, sebze salatası; soslu spagetti, elma, sebze salatası; biftek morina püresi низкокалорийном süt, doğal yoğurt.
4. Atıştırma: bir sandviç, reçel, kraker, marul, peynir, bir dilim pandispanya, muffin.

Görüldüğü Gibi, diyet emziren anneler karmaşık bir şey yok. Çoğu durumda, bu sadece sağlıklı beslenme ile küçük bir listesi yasak gıdalar. İyi olurdu, annem için ve daha sonra uyduğunuz sağlıklı beslenme kuralları, çünkü bu yardımcı olacaktır desteklemek, vücudun normal bir durum, hem enerji için gerekli tüm besin sağlayacak iyi hissediyorum ve harika görünüyorsun. Evet, bir çocuğa gideceklehine ise, onun erken çocukluk olacak alıştırmak için doğru ilkeleri beslenme ve sağlıklı bir yaşam için. Başlamak değil neden bunu şimdi? Menü emziren anneler için harika bir başlangıç ileride sırası kuralları sağlıklı bir yaşam tarzı.