Dieta para mães: opções, o exemplo de menu, a lista de produtos

Data:

2019-01-12 12:00:26

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A Dieta da mãe deve ser o mais seguro para a criança, equilibrada e variada. Há produtos que não só é possível, mas extremamente desejável incluir na dieta no período de amamentação do leite materno. Eles são uma forma eficaz de suprir a necessidade do corpo feminino em vitaminas e úteis микроэлементах.

Amamentação

O leite Materno — é o alimento perfeito para o recém-nascido. O leite, que a norma é produzida a jovem mãe, contém os mais importantes para o organismo de substâncias em certas proporções. É bem digerida неокрепшей o sistema digestivo do bebê, executa a função de proteção, aumenta a imunidade da criança, contém todos os minerais, vitaminas e proteínas especiais.

O aleitamento Materno reduz o risco de ter um bebê de alergias, infecções diversas e diabetes, evita a obesidade. O próprio processo de alimentação tem um efeito positivo nas normal emocional, psicológico e fisiológico o desenvolvimento das crianças, dá resistência aos efeitos adversos fatores externos, fortalece o vínculo entre a mãe e o bebê.

lista de permissões de produtos para кормящей mãe

A Mulher também vai beneficiar выкармливание criança próprio leite. Assim é muito mais rápido recupera após o parto e mais eficiente pode comunicar com o seu bebé. Jovens mães que amamentam, a menos provável de ocorrer é depressão pós parto.

O Uso do leite para a criança depende de sua qualidade de composição e quantidade. O conteúdo de proteína em praticamente não depende da quantidade de proteína que consome a mãe, mas o número de vitaminas, minerais e outros nutrientes pode variar dependendo da dieta de uma mulher. É por isso que a dieta da mãe deve ser equilibrada e variada. Esta princípios básicos de alimentação.

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dieta кормящей mãe

No Que diz respeito calórica da dieta, nos primeiros seis meses de vida do bebê женина deve usar para 500 a 600 quilocalorias maior do que o normal. Não é muito, de modo que há por dois, não precisa — o excesso de calorias vai assentar nos quadris e na cintura. Então é melhor ficar com outra regra: não há por duas pessoas, e para os dois.

A Dieta кормящей mãe

A dieta Eficaz para mães deve atender a algumas regras. O corpo precisa de fornecer um conjunto completo de nutrientes, o suficiente para uma caloria de comida. O menu não só deve ser equilibrada, mas e variada.

Mãe de enfermagem vale a pena escolher os produtos não contêm conservantes, corantes, nitrato, uma variedade de aditivos artificiais. É aconselhável comer de tudo natural. Alimentos devem ser consumidos com freqüência, cerca de cinco a seis vezes ao dia, de preferência meia hora antes da alimentação.

Em seguida são dadas dicas de dieta para кормящей mãe. Vejamos mais detalhadamente os produtos, o uso que é permitido e o proibido pratos. Também será um exemplo de menus semanais de dietas para кормящей mãe.

Uma dieta Variada

A Dieta para mães deve incluir os principais grupos de produtos. O que fazer se o médico não deu nenhuma recomendação sobre a dieta? Nesse caso, a dieta da mãe deve conter cerca de 200 g de carne нежирных variedades em dia, a carne de aves de capoeira (na forma de almôndegas, almôndegas, cozida) ou нежирную de peixe (pescada polaca, pescada, bacalhau, zander, carpa), 100 a 150 gramas de requeijão com baixo жирностью, de 20 a 30 gramas do queijo, 200 ou 300 gramas da fruta, meio quilo de vegetais, de 15 a 20 gramas de manteiga, 25-30 gramas de óleo vegetal.

A dieta pós-parto para mães, necessariamente, deve conter alimentos de fibras, que estimulam a atividade do intestino. Por isso, é necessário incluir na dieta diária, não inferior a 400 gramas frescos ou processados vegetais, cerca de 300 gramas de frutas e bagas, cerca de um copo de suco de polpa.

Adequados preparados e conservados. Não vale a pena incluir na dieta da mãe-de frutas tropicais (exceto as bananas), que podem causar alergias. Bem adicionar no menu de frutas secas, aveia e trigo, пшенную cereais, que são ricos em fibras alimentares.

O Leite (cerca de um litro) e produtos com o conteúdo de leite devem ser consumidos somente no processado: caçarolas, um concentrado de leite sem açúcar, cheesecakes. O excesso de uma peça de leite de vaca pode causar uma reação em um recém-nascido. Parcialmente sua preferência substituir кисломолочными produtos, nomeadamente o iogurte, iogurte ou ряженкой. Bem alternar essas leite e produtos lácteos.

Muitas jovens mães com prazer consumidos especiais de cereais para a enfermagem, que são vendidos em supermercados, nas mesmas divisões, e que a alimentação do bebê. Estes cereais são enriquecidos com micronutrientes e vitaminas, que são úteis para a mulher e seguro para a criança. Algumas mulheres cozer batatas fritas ou panquecas, bebida fermentada de cereais para crianças e misturas.

A Doces e açúcar é aconselhável beber muito limitada de forma, pois esses produtos não só contribuem para a deposição de gordura extra no corpo, mas possuem alergênico ação.

Segurança

A Lista de produtos em uma dieta para mães de garantir a segurança do leite para a criança e a ausência de algumas substâncias, que podem ser de extrema efeito adverso sobre o aparelho digestivo, outrasórgãos e sistemas do recém-nascido. Assim, os pratos não devem conter ingredientes que podem causar uma reação alérgica. A este respeito, é preciso restringir o consumo de alimentos que contêm grande quantidade de sal e óleos essenciais: carnes defumadas, a preservação, a cebola e o alho, бульонов no peixe e na carne, picles, salsichas.

Não é Desejável utilizar os alimentos, o que prejudica a função GASTROINTESTINAL. É uvas, confeitaria, творожные massas cozido, queijos, doces e cereais, bebidas alcoólicas do produto. Aos produtos, oferecendo maior аллергизирующей atividade referem-se os tomates, amendoim, crustáceos, ovos, mel, cancros, morango, frutas cítricas, chocolate, cacau, bem como qualquer alimento, que anteriormente gerava a mulher tem uma reação adversa e manifestações de intolerância alimentar. De preferência, evitar o consumo de carne de aves jovens, assim como a sua proteína de alta probabilidade de causar alergias.

Tecnologia de alimentos podem saciar a dieta para mães (comentários mulheres positivos) de vitaminas e minerais essenciais, com um número suficiente de proteína. Esta çФемилак", "Думил Mãe Mais" ão Olympique de marselha", "Энфамама» e outros. Feitas tais cereais à base de leite, e a acrescenta importantes nutrientes, óleos vegetais, sais minerais. Se a elaboração de leite materno adequado ão, a via Láctea, o caminho" - um produto especial para mães que amamentam, que estimula a lactação.

dieta para кормящей mãe

Modo de кормящей mãe

A Jovem mãe deve beber (ou seja, além das habituais de 1,5 a 2 litros de água potável por dia), cerca de um litro de líquidos diferentes. Ideais sucos, morsy, chá e leite. Mas não é possível inserir mais de fluido em uma dieta rigorosa para кормящей mãe após o parto, primeiro deve aguardar a saída deste de leite, e não de colostro. Até este ponto, a quantidade de líquido que deve limitar-se a um litro. Caso contrário, o segundo-o quarto dia após o parto (geralmente começa lactação) a quantidade de leite materno pode ser muito grande, o que impede a normal a separação.

Produtos para melhorar a produção de leite materno

A Qualidade e a quantidade de leite é determinada, sim, uma predisposição a nível genético, do que o modo de alimentação, mas quando falta o principal produto da criança vale a pena, em primeiro lugar, chamar a atenção para o regime de beber. Sobre isso falamos acima. Além disso, para aumentar a produção de leite pode ser consumido produtos especiais que são recomendados em uma dieta para mães no primeiro mês de vida da criança e avançar. É muito útil o uso especializado de sucos enriquecidos com nutrientes. São recomendados também chás de extratos de plantas (anis, urtiga, erva-doce, cominho, melissa e outros). É muito importante para кормящей mãe pergunta — o funcionamento normal do intestino. A cadeira deve ser diário, ou pelo menos, uma vez em dois dias. Para prevenir a constipação, você precisa comer bastante frutas e legumes, aveia e trigo e cereais, sumos e compotas, produtos lácteos.

A Dieta após a cesariana

Se a uma cesariana planejada, a dieta precisa revisar com antecedência. Alguns dias antes da cirurgia precisa eliminar da dieta alimentos que aumentam a flatulência. Tais são o pão integral, nozes e uvas, feijão, couve-flor. Oito horas antes de cesariana, há, em geral, não é possível, e na primeira noite depois que o menu não deve ser abundante ou muito baixa em calorias. De preferência, beber mais água mineral ou normal purificada. Pode ser um pouco подкислить sua limão.

dieta pós-parto para mães com alergias

No segundo dia, é possível diversificar a magra ração de caldo de galinha, mas ele deve ser preparado sem o excesso de gordura. O suficiente para tomar uma bebida 200-300 ml, mas não de uma vez, e durante o dia, pois a alimentação deve ser fracionada (de 6 a 7 vezes por dia). Você pode comer um pouco de gordura queijo cottage ou iogurte natural sem aditivos.

No Que diz respeito a bebida, a dieta após a cesariana para a mãe-deve conter o caldo de rosa mosqueta, geléia, chá, suco de fruta, compotas. O máximo que você pode beber 1,5 l por dia. No terceiro dia já é possível comer de vapor almôndegas, croquetes, sirva as maçãs (não mais de um ou dois por dia). Nos primeiros dias após a operação ideal de alimentação do bebê. De seguida tem de introduzir gradualmente no menu de trigo, aveia, пшенную mingau de aveia, e eis vegetais frescos, frutas vermelhas e frutas é melhor adiar para o início do próximo mês.

Безлактозная dieta

Alguns recém-nascidos, o leite materno não são bem digeridos, como resultado, tem havido escassez de lactose. Neste caso, é necessário безлактозная dieta para mães. Mulher, você não precisa de produtos com grande teor de lactose, por isso, referem-se soro, inteiro e leite em pó, gelados, sopas de saquinho, "fast food", croquetes, avulso especiarias, partes adquiridas molhos para salada e assim por diante. Contra a escassez de lactose precisa de uma maneira de continuar o leite materno, caso contrário, aplica-se especial para as crianças mistura.

Гиппоаллергенное alimentação

Hipoalergênico dieta para mães com alergias deve excluir todos os produtos que, teoricamente, podem prejudicar o bebê. Os médicos afirmam que, se a jovem mãe não é alérgicos, segurar a tal dieta, não é necessário, no entanto,caso a ansiedade é melhor procurar ajuda na elaboração de menus para um especialista.

dieta para кормящей dicas de mãe

é Necessário evitar o consumo de alimentos que mais frequentemente causam alergia em crianças. Este é o peixe, mel, chocolate, frutas cítricas, banana, produtos de confeitaria. Vale a pena desistir de nozes, bezerro, café, do queijo e carnes defumadas, especiarias, frutos, vegetais e frutas com a cor vermelha, farelos vegetais (rábano, rabanetes, rabanete), ovos, cogumelos, doces e bebidas alcoólicas.

O Primeiro mês de vida da criança

A Dieta para mães no primeiro mês deve conter uma grande quantidade de frutas e vegetais, dê preferência precisa сыроедению. A base de alimentação devem compor tais produtos (claro, se não houver contra-indicações):

  1. A Carne cozida ou assada, mas não gorda.
  2. Leite e o leite, pouco a pouco, e não é muito comum.
  3. Peixe (zander, bacalhau, pescada).
  4. Os Ovos, um de dois a três dias.
  5. Pão integral.
  6. O Macarrão seu trigo grosseiro.
  7. De Trigo, trigo mourisco, aveia e cereais.
  8. Azeite de oliva, girassol, milho óleo, manteiga.
  9. Legumes frescos ou отварные, você pode cozinhar no vapor. Não vale a pena abusar de batatas.
  10. Marshmallow a partir de ingredientes naturais, pequeno marshmallow, apenas uma ou duas vezes por semana, e mesmo que só um pouco.

Produtos Proibidos (não deve ser consumido, até que a criança atinja a idade de 3 meses):

  • Nozes;
  • Repolho;
  • Café
  • Maionese;
  • De creme de queijo com o molde;
  • Frutas secas;
  • Mel;
  • Charcutaria;
  • Leguminosas;
  • Todo leite de vaca;
  • Ketchup;
  • Molhos, além de soja;
  • Produtos semi-acabados;
  • Legumes marinados;
  • Chá forte;
  • Sucos;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Animais de picles;
  • Todos os alimentos enlatados.
dieta após a cesariana para кормящей mãe

A Alimentação da mamãe: de dois a seis meses

Quanto mais velho se torna criança, mais кормящая mãe pode expandir sua dieta. Com dois a seis meses, pode introduzir o menu sem carne na sopa, sucos, doces caseiros (de maçã ou cereja), cebola e mel, frutas e vegetais crus-temporada, cereja, черничные, смородиновые morsy.

A Dieta de seis meses a um ano

Neste momento кормящая a mãe já pode tratar-se de algo frito, mas não em negrito. Pode-se tentar a frutos do mar, alho, chocolate, legumes, frutas exóticas. Desistir de tudo também deve ser de maionese, doce de aeração, плавленных de queijo, o açúcar refinado, fast-food, salsichas, enlatados, produtos semi-acabados, fumada produtos.

Para crianças com mais de um ano

Quando a criança já mais de um ano, a jovem mãe pode gradualmente retornar à habitual modo de alimentação. Mas isso não significa que você precisa ir ao fast-food, há всухомятку ou apenas uma vez por dia. É aconselhável manter as regras gerais de uma alimentação saudável, mas às vezes, cuidar de si.

Exemplo de menu para a semana

Fonte de Alimentação da mulher, кормящей amamentar a criança, não só pode, mas deve ser variada. Mesmo com tão pouco, aparentemente, a lista de permissões de produtos de dieta pode fazer bastante saboroso, saudável e não надоедающий. Abaixo é apresentado um exemplo adequado de menu por alguns dias.

hipoalergênico dieta para кормящей mãe

A Dieta кормящей mãe para emagrecimento

A Dieta para mães de emagrecimento é um pouco diferente do normal de uma alimentação saudável, que não vai prejudicar a criança. Você só precisa abandonar completamente a gordura e alimentos ricos em amido. Se a mulher começa a engordar após o parto, a necessidade de abandonar o pão, o macarrão, nozes, óleo de peixe, carne de porco, doces, refrigerante e sementes. Dieta para mães de emagrecimento, necessariamente, deve conter cereais, frutas e legumes, a carne, você pode comer uma vez por dia. Comer deve ser da fracionário. De medicamentos e produtos farmacêuticos para o emagrecimento durante este período, em geral, devem ser evitados, pois podem prejudicar o recém-nascido.

Aqui estão alguns exemplos de pratos que podem consumir кормящая mãe, queira nos retornar a essa parâmetros após o parto:

  1. Almoço: um brinde e um pouco de эдамского de queijo; um ovo e três de torrada de отрубного de pão, um pouco de несладких de cereal com leite e torradas.
  2. Almoço: 150 gramas cozidas as batatas, um pouco de эдамского de queijo, pêssego ou pêra, salada de vegetais sazonais; uma fatia de presunto, dois pedaços de pão, iogurte de baixa caloria e um pouco de queijo; banana, trigo cozido de feijão e duas de brinde; qualquer salada de legumes, vestida com molho de iogurte e uma colher de chá de óleo, o pão.
  3. Jantar: 150 gramas de batata ão uniforme de um" 200 gramas de carne de frango, um pouco de legumes, o laranja; de queijo, banana, salada de legumes; espaguete com molho de maçã, salada de legumes; filé de bacalhau, o purê em низкокалорийном leite, o iogurte natural.
  4. Snacks: um sanduíche de повидлом, biscoitos, torradas, salada, queijo, uma fatia de pão-de-ló, o bolo.

Como pode ser visto, na dieta de кормящей da mamã não há nada de difícil. Na maioria dos casos é apenas uma alimentação saudável, com uma pequena lista dos alimentos proibidos. Seria bom para a mãe e mais tarde aderiu saudáveis princípios nutricionais, pois isto ajudará a manter o corpo em estado normal, fornecerá energia, todos os nutrientes necessários, irá se sentir bem e parecer bem. Sim, e a criança vaipor favor, se sua infância vão ensinar aos princípios corretos de alimentação e um estilo de vida saudável. Por que não começar a fazer isso agora? Menu кормящей mãe para um grande começo para continuar a cumprir com os regulamentos do estilo de vida saudável.


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