怎么做，如果我要失去10公斤?

节食一直是非常多于那些真正需要它。 一般来说，人们制定他们的任务是这样的："我不想失去的10公斤"，例如，释放。 奇怪的是，这是很难做到的，更难于失去许多磅做多余的重量。 以失去的5至10公斤，我们需要一个全面的方法，结合了修正的饮食、生活方式和适度锻炼。 一个节食减肥10公斤不会帮助，但是如果你可以帮助以及对很短的一段时间。

因此，决定阐明的一些不需要磅，你先不要挂了想"我要失去了10公斤的"家庭债务还清；这将导致相反的结果，因为一个力量在不断思考什么是不可能的，即使这些都是"不可能"相当多的。 你只需要把注意，对一定数量的时候，我们将实现所期望的结果，家庭债务还清只是不 不能没有一些努力。 这种态度将使它更加容易。

有了这种精神都记录在一个健身俱乐部或开始自我锻炼。 最好还是专业的援助：主管教练选择的锻炼计划，这是至关重要，你就个人而言，考虑到所有问题领域。 如果你强迫自己做的是不容易的，它能够增加体育活动，通过步行或用，例如，几个旅行的脚停止，一个很好的选择家庭债务还清爬楼梯：它涉及到一个非常重要的领域，体积的减少，这通常是我们的目标的重量损失。 在一般情况下，体力活动应当大幅增加，但不是过度的。

在增加身体活动需要审查的进餐时间。 之前的培训需要做一个小点心，以便有足够的能量来锻炼和回家的路。 这里完美的水果、奶制品和谷类食品。 但是培训之后，不存在:在这个时候，体增加肌肉的质量，和如果你吃，它不会发生的费用脂肪的食品和身体的重量只会增加。 但是你可以喝一切你想要的，脱水的家庭债务还清不愉快的和不健康的事情。

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当然，如果我要失去10公斤，我的饮食需要经过更激烈的变化。 首先，你不能离开身体饿了四个多小时：在这种情况下，他将开始处理这样一个制度，并将推迟很多粮食储备。 通过这种方式，根据科学家，它被认为是其中一个原因，许多人失败的减肥是一个不断斗争，营养素与他们的身体。 事实上，以限制自己的食物正是由于这个原因，特别是它是不必要的：它只是需要放弃的甜味和淀粉类食品(除了产品的粉)，并且减少脂肪摄入量。 数份必须逐渐减少到150-200克在一时间得到使用的小量的食物和产品合并在一定的方式，家庭债务还清那是不吃碳水化合物蛋白质和脂肪，它是在原则上，现在对任何人都不是秘密。 这是一个理想的组合家庭债务还清瘦肉与绿色蔬菜，大约100克。

早餐应该是丰盛的，经典的谷物加工是最佳的解决方案。 唯一的家庭债务还清他们必须不加牛奶或黄油，可以水果和浆果家庭债务还清这是非常美味。 可能希望第二次早餐，但是工作场所并不总是可能的家庭债务还清那么最好是尽早午餐。 午餐应该限于一个菜的第一或第二没有装饰，但与一个沙拉。 如果早午餐家庭债务还清你需要一个小吃，质量和数量这不是不同 午餐的家庭债务还清是一个简单的小吃。 一个很大的争论和意见，存在大约晚餐：一些人认为，它应该放弃，但这是错误的：当然，在前几个小时的睡前吃的东西。 这将确保一个良好的睡眠，并确保身体饱的感觉，或早餐可以在保留，我们与他们的战斗。 完美的成分的晚餐是咸味的奶制品和奇怪的是，汤，最好的蔬菜。

因此，问题的"我不想失去大约10公斤，最好快，"有一个简单的解决办法：没有自酷刑的权利的情绪，增加的活动，降低单一顿饭，饮食，以及没有饥饿家庭债务还清和结果是有保证的。 如果你只想要回到正常的生活，这是不可能的，那么它应该做的逐渐减少载荷并得到使用的大部分需要伸了几个星期，否则你可能失去我们的一切努力。