Co zrobić, jeśli chcę schudnąć 10 kg?

Data:

2019-03-08 06:30:13

Przegląd:

463

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Dietetyków zawsze było bardzo dużo, znacznie więcej, niż tych, którym jest to naprawdę konieczne. Zazwyczaj ludzie formułują swoje zadanie w ten sposób: "chcę schudnąć 10 kg", na przykład, do uwolnienia. O dziwo, nie jest to proste, znacznie trudniejsze, niż zrzucić tyle kilogramów naprawdę nadwagi. Aby schudnąć na 5 do 10 kg, potrzebny jest kompleksowe podejście, łącząc korektę diety, stylu życia i umiarkowanej aktywności fizycznej. Jedna dieta, aby schudnąć 10 kg nie pomoże, a jeśli nie pomoże to nie na długo.

Tak Więc, decydując się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a przede wszystkim nie warto skupiać na myśli "chcę schudnąć 10 kg" – to doprowadzi do przeciwieństwa, ponieważ będzie stale myśleć o tym, czego nie wolno, nawet jeśli tych "nie da się" trochę. Trzeba po prostu przyjąć do wiadomości, że za jakiś czas dojdziemy do pożądanego wyniku. " nie  możemy nie dojść, stosując pewne wysiłki. Z takim nastawieniem będzie to jeszcze łatwiejsze.

Z takim nastrojem rejestr w klubie fitness lub przystępujemy do samodzielnych ćwiczeń. Korzystne jest jednak fachowa pomoc: kompetentny instruktor dobierze dokładnie program ćwiczeń, który jest niezbędny osobiście, z uwzględnieniem wszystkich obszarów problemowych. Jeśli jednak zmusić się zajmować nie tylko, można zwiększyć aktywność fizyczną poprzez spacery lub, na przykład, kilka przejechanych przystanków pieszo, doskonałą wariant ó wchodzenie po schodach: to wykorzystuje bardzo ważne strefy, zmniejszenie objętości których zazwyczaj i celem jest odchudzanie. W sumie, aktywność fizyczna powinna znacznie wzrosnąć, ale nie za wiele.

W związku ze wzrostem aktywności fizycznej trzeba przejrzeć podczas posiłku. Przed rozpoczęciem zajęć należy zrobić małą przekąskę do tego, aby mieć wystarczająco dużo energii na treningu i w drogę do domu. Tutaj doskonale sprawdzą się owoce, nabiał, kasze. Natomiast po zajęciu nie ma: w tym czasie organizm zwiększa masę mięśniową, a jeśli jeść, to będzie odbywać się kosztem tkanki tłuszczowej, a kosztem jedzenia, i masa ciała wzrośnie. Ale można pić ile się chce, odwodnienie ó przykra i неполезная rzecz.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Oczywiście, jeśli chcę schudnąć 10 kg, moja dieta musi cierpieć i bole radykalne zmiany. Po pierwsze, nie można zostawiać organizm głodny ponad cztery godziny: w tym przypadku zaczyna walczyć z takim trybem i będzie odłożyć znaczną część żywności na zapas. Przy okazji, według naukowców, to jest uważana za jedną z przyczyn tego, że wiele osób nie może schudnąć: toczy się nieustanna walka o składniki odżywcze z własnym organizmem. Właściwie ograniczać się w jedzeniu właśnie z tego powodu szczególnie nie kosztuje: trzeba tylko zrezygnować z cukru i mąki (z wyjątkiem wyrobów z mąki pszennej), a także zminimalizować spożycie tłuszczów. Ilość porcji należy stopniowo zmniejszać do 150-200 g na raz, aby przyzwyczaić się do niewielkiej ilości pokarmu, a produkty łączone w określony sposób – czyli nie spożywać węglowodanów z białek lub tłuszczów, to w zasadzie jest teraz dla nikogo nie jest tajemnicą. Czyli idealne połączenie – to chude mięso z warzywami, gdzieś po 100 g tego i innego.

Śniadanie powinno być solidne, klasyczne kaszy – jest to optymalne rozwiązanie. Jedyne ó powinny one być bez mleka lub oleju, można z owoców lub jagód – to bardzo smaczne. W miarę możliwości pożądane drugie śniadanie, ale w miejscu pracy nie zawsze jest to możliwe – wtedy lepiej zrobić wczesny obiad. Obiad powinien być ograniczony jednym daniem, pierwszym lub drugim bez naczyń, ale z sałatką. Jeśli obiad wczesne – to potrzebny podwieczorek, jakości i ilości niczym nie różni się od  drugiego śniadania – jest to lekkie przekąski. Wiele sporów i opinii jest na temat obiadu: ktoś uważa, że od niego trzeba zrezygnować, ale to prawidłowo: na pewno za parę godzin przed snem coś zjeść. Zapewni to normalny sen i zapewnia organizmowi uczucie sytości, inaczej śniadanie może okazać się w tym zapasów, z którymi walczymy. Idealnymi produktami do kolacji są niesłodzone produkty mleczne i, o dziwo, zupy, najlepiej warzywne.

Tak Więc, zadaniem "chcę schudnąć 10 kg, najlepiej szybko" ma proste rozwiązanie: nie ma самоистязаний, odpowiedni nastrój, wzrost aktywności, zmniejszenie jednym posiłku, prawidłowe odżywianie i żadnych голодовок ó w i wynik jest gwarantowany. Jedyną rzeczą, jeśli Chcesz wrócić do normalnego trybu życia, co jest mało prawdopodobne, to trzeba to robić stopniowo: zmniejszenie obciążeń i wciągająca do dużych porcji trzeba rozciągnąć na kilka tygodni, w przeciwnym razie możesz stracić wszystko, czego tak uparcie domagali się.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/33841-shto-raspachac-kal-ya-hachu-kab-shudnec-na-10-kg.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34296-was-ist-zu-tun-wenn-ich-will-10-kg-abnehmen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/34495-que-hacer-si-quiero-bajar-de-peso-10-kg.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/18681-10.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/33252-ne-al-salma-y-10-kg.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/31976-o-que-fazer-se-eu-quero-emagrecer-10-kg.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/32893-scho-robiti-yakscho-ya-hochu-shudnuti-na-10-kg.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/17397-10.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Hormony nadnerczy i ich rola w organizmie człowieka

Hormony nadnerczy i ich rola w organizmie człowieka

Hormony nadnerczy są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, tak jak to właśnie z ich pomocą reguluje procesy przemiany węglowodanów i białek, a także pracę centralnego układu nerwowego i sercowo-naczynio...

Zioła obniżające apetyt

Zioła obniżające apetyt

Wokół wiele pokus, które nie dają spokojnie żyć. Do takich odnosi się pokusie i jedzenie. Czasami wydaje się, że świat po prostu oszalał od swojego pragnienia, by zmusić nas zjeść coś niezwykłego, pyszne, wspaniałe i… szkod...

Groch. Przydatne właściwości.

Groch. Przydatne właściwości.

Groch, roślina z rodziny motylkowatych, jest najstarsze uprawianej warzyw kulturą. Ludzie dawno, dawno temu wiadomo, co jest przydatne groch, i stosuje się go nie tylko do gotowania żywności, ale jest również stosowany w medycynie...

Wartość odżywcza i kaloryczna - orzech, jako najlepszy środek utrzymania aktywności umysłowej w organizmie

Wartość odżywcza i kaloryczna - orzech, jako najlepszy środek utrzymania aktywności umysłowej w organizmie

Trudno sobie wyobrazić bardziej popularnym orzech w naszym kraju, niż orzech. Mimo, że ojczyzną tego drzewa jest Azja środkowa, dziś lądowania orzechów włoskich można spotkać na terenie całego klimatu umiarkowanego półkuli północn...

Аллельные geny - wyjaśnienie pojęcia, rodzaje interakcji

Аллельные geny - wyjaśnienie pojęcia, rodzaje interakcji

<!-- @page { margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21 cm } --> Genotyp zawiera wiele różnych genów, które z kolei działają, jako całość. Założyciel genetyki, Mendel, w swoich pracach opisał, że znalazł tylko jedną możliwość int...

Jak szybko podnieść temperaturę?

Jak szybko podnieść temperaturę?

Każdy zna sytuację, gdy nic się nie chce robić, ale po prostu chce się położyć w łóżku i cieszyć się wakacje, choć jeden dzień. Pewność w tym, że szef nie pozwoli to zrobić, nie daje możliwości po prostu wyrwać. Jakie wyjście? Szp...