Не, ал салмағы 10 кг?

Күні:

2019-05-11 15:30:08

Hits:

452

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Ниет білдірген похудеть өте көп, әлдеқайда артық, кім ол шын мәнінде қажет. Әдетте, адамдар формулируют өз міндетін осылайша: "хочу салмағы 10 кг", мысалы, к отпуску. Бір қызығы, бұл оңай емес, әлдеқайда қиын қарағанда, алып тастау сонша килограмм шынымен артық салмақтан. Үшін салмағы 5-10 кг, кешенді тәсіл қажет күйдіретін, түзетуге және рациона, салауатты өмір сүру және қалыпты физикалық жүктеме. Бір диета салмағы 10 кг болса, ал егер көмектеседі, онда аз уақытқа.

Сонымен, шешіп скинуть бірнеше қажетсіз кг, бірінші кезекте тұрмайды зацикливаться " ой "хочу салмағы 10 кг" « бұл әкеледі противоположному нәтижеге, өйткені заставит үнемі туралы ойлауға болмайтын, тіпті егер осы "болмайды" аз. Тек алынсын үшін біраз уақыт келеміз қатері нәтижесі – тек  аламыз бармау, белгілі бір күш жігерін салуда. Осындай көңіл-күймен бұл тіпті оңай.

осындай көңіл-күймен записываемся фитнес-клубы немесе кірісеміз дербес жаттығулары. Оның барлық кәсіби көмек: білікті нұсқаушы таңдап, дәл сол бағдарламасына жаттығулар, ол қажет Сіз үшін, ескере отырып, барлық проблемалық аймақтар. Егер өзін итеріп айналысу оңай емес, арттыруға болады физикалық жүктемеге есебінен серуендеу немесе, мысалы, бірнеше өтілген жаяу аялдама, тамаша нұсқа « сатымен көтерілу: бұл жұмылдырады өте маңызды аймақтың көлемін азайту, әдетте, олардың мақсаты болып табылады арықтау. Жалпы, физикалық жүктеме тиіс айтарлықтай өсуі, бірақ мүмкін емес шамадан тыс.

ұлғаюына байланысты дене белсенділігінің қайтадан қарастыру керек тамақ ішу кезінде. Сабақ басталар алдында қалай істеу кішігірім қосымша үшін жеткілікті энергия жаттығуға арналған және жолға дейін. Мұнда өте жақсы подойдут жеміс-жидектер, сүт өнімдері және ботқалар. Есесіне, сабақ аяқталған соң, бар қажеті жоқ: бұл уақытта ағзаға арттырып, бұлшық массасын және егер жеуге болса, онда бұл болады емес, майдың есебінен, сонымен қатар, тамақ және дене массасы тек артады. Есесіне ішуге болады неше угодно, сусыздандыру « жағымсыз және неполезная нәрсе.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Әрине, ал салмағы 10 кг, менің рационына тиіс претерпеть және оқы түбегейлі өзгерістер. Біріншіден, қалдыруға болмайды, ағзаға аштық астам төрт сағат: бұл жағдайда ол күресуге бастайды мұндай режиміне және өшіріп қоюға болады елеулі бөлігін тамақ про қоры. Айтпақшы, ғалымдардың пікірінше, бұл қажет деп себептерінің бірі-бұл көптеген мүмкін емес похудеть: тұрақты күрес үшін қоректік заттар жеке организм. Тегінде, өзіңіз шектеу тамақта дәл осы себеппен, әсіресе қажеті жоқ: тек бас тартуға тәтті және ұн (бұйымдардан басқа ірі тартылған ұн), сондай-ақ азайтуға майларды қабылдау. Порция саны бірте-бірте дейін азайтуға 150-200 г рет үйреніп алу үшін шағын көлемі тамақ, азық-түлік үйлестіретін белгілі бір түрде « яғни ішуге, көмірсулар ақуыздармен немесе тоң май, бұл, түптеп келгенде, қазір ешкімге құпия емес. Яғни, тамаша үйлесімі « бұл майсыз ет жасыл көкөністер, онда 100 г және сол және басқа.

Таңғы ас болуы тиіс сытным, классикалық ботқалар « бұл оңтайлы шешім. Жалғыз « олар тиіс жоқ, сүт немесе май болады жемістермен немесе жидектермен « бұл өте дәмді. Мүмкіндігінше болғаны жақсы, екінші таңғы ас, бірақ жұмыс орнында әрқашан мүмкін емес – сонда неге ерте көрсетіледі. Түскі шектелуі тиіс бір тағам, бірінші немесе екінші гарнирсіз, бірақ салатом. Егер түскі үзіліс ерте « то нужен түстен кейінгі ас, сапасы мен саны бойынша, ол ешқандай айырмашылығы жоқ  екінші таңғы ас « бұл жеңіл астың. Көптеген даулар мен пікір бар байланысты кешкі ас: біреу деп санайды, одан бас тарту қажет, бірақ бұл дұрыс емес: міндетті түрде екі сағат ұйқыға дейін ештеңе жеуге. Бұл қамтамасыз етеді, қалыпты ұйқы және кепілдік береді ағзаға сезімі сытости, әйтпесе, таңғы ас болуы мүмкін, оның ішінде қорлардың, біз олармен күресіп жатырмыз. Идеальными өнімдерімен үшін кешкі ас болып табылады несладкие сүт өнімдері және, бір қызығы, сорпа, жақсы көкөніс.

Сонымен, міндеті - "хочу салмағы 10 кг, мүмкіндігінше тез" қарапайым шешім: ешқандай самоистязаний, дұрыс көңіл-күйі, белсенділігін арттыру, азайту бір рет тамақтану, дұрыс тамақтану және ешқандай голодовок « және нәтижесі болары анық. Жалғыз Сіз қаласаңыз, қайтып әдеттегі өмір салтына, ол екіталай болса, оны бірте-бірте төмендету жүктеме және тәуелділік үлкен порциям керек созған екі апта, әйтпесе айырылып, біз де табанды добивались.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/33841-shto-raspachac-kal-ya-hachu-kab-shudnec-na-10-kg.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34296-was-ist-zu-tun-wenn-ich-will-10-kg-abnehmen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/34495-que-hacer-si-quiero-bajar-de-peso-10-kg.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/18681-10.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/31953-co-zrobi-je-li-chc-schudn-10-kg.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/31976-o-que-fazer-se-eu-quero-emagrecer-10-kg.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/32893-scho-robiti-yakscho-ya-hochu-shudnuti-na-10-kg.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/17397-10.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Подостная бұлшық еті: функциялары, орналасуы, жаттығулар

Подостная бұлшық еті: функциялары, орналасуы, жаттығулар

адами ағзасында үлкен саны әр түрлі бұлшық. Және олардың әрқайсысы өз мақсаты бар. Бұлшық иық белдеуі үшін өте маңызды болып табылады қозғалыс белсенділігі адам. Кішкентай, бірақ маңызды қозғалыс болып табылады подостная бұлшық кі...

Гормондар бүйрек үсті безінің және олардың рөлі адам ағзасында

Гормондар бүйрек үсті безінің және олардың рөлі адам ағзасында

Гормондар бүйрек үсті безінің өте маңызды қалыпты жұмыс істеуі үшін адам ағзасының, өйткені олардың көмегімен реттеледі процестер алмасу көмірсулар және белоктар, сондай-ақ орталық жүйке және жүрек-тамыр жүйелерін. Ол сондай-ақ ан...

Шөптер, тәбетті төмендететін

Шөптер, тәбетті төмендететін

Айналасында көп қызықтырар, олар бермейді, тыныш өмір сүру. Мұндай соблазнам жатады және азық-түлік. Кейде, бұл, меніңше, жай ғана әлем сошел с ума өз тілегі заставить біз жейтін нәрсе ерекше, дәмді, восхитительное және… зи...

Тізе буынының артрозы: емдеу және белгілері

Тізе буынының артрозы: емдеу және белгілері

Артроз « жеткілікті кең тараған ауру, спровоцированное бұзылған зат алмасу, шалдыққаннан жарақат алуына немесе спецификалық емес жұқпалы артриті бар. Ауру туғызады деформациялайтын өзгерістер тіндерде буындардың және оларды ...