متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ؟ النصائح والمشورة

الذي طال انتظاره يولد الطفل و الأم الشابة يريد وضع نفسه في النظام. بعد الحمل و الولادة ، الرقم أسوأ بكثير - كانت هناك لافتات و زيادة الوزن. طبعا يتساءل العديد من الناس عن كيفية ممارسة الرياضة بعد الولادة. سوف تجد الإجابة في هذه المادة.

كيف طويلة يمكنك ممارسة الرياضة ؟

بعد الولادة ، يوصي الأطباء إلى إعطاء جسمك الراحة ستة أشهر على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك في العام (نحن نتحدث أساسا عن جادة الدروس profsport). حقيقة أنه خلال فترة الحمل والولادة ، جسم المرأة يخضع خطيرة الإجهاد. أفضل قيمة يعطى الطفل. وبالإضافة إلى ذلك, بعض الشباب الأم يغذي الطفل الثدي. وهذا يعني أن الجسم هو العامل لمدة سنتين - لأن إنتاج الحليب اللازم.

المسبح

هذا هو خيار كبير لأولئك الذين قرروا بعد الولادة التمرين. السباحة تساعد على تقوية العضلات. ولكن لا تجبر نفسك أولا وقبل كل شيء الرياضة ينبغي أن يكون متعة. بعض حمامات خاصة دورات للأمهات الشابات مع الأطفال. النساء مع الاطفال تأتي في وقت معين و السباحة مع أطفالهن. ولكن إذا كنت لا ترغب في حضور مثل هذه الدورات, ثم بالتأكيد سوف تناسب أكوا اللياقة البدنية. هذا هو وسيلة رائعة لتقوية العضلات وفقدان الوزن. هذا بالإضافة إلى أن هذه الرياضة ليست مزعجة جدا ، بل على العكس يساعد على الاسترخاء.

إذا كنت تريد حقا ؟

إذا كنت مهتما في, إلى متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة يعني أنك يهتمون بصحتهم. ولكن إذا تريد أن يكون لها جسم جميل و ارضاء زوجها! إذا كنت قد القيصرية ، والرغبة في الانخراط في الألعاب الرياضية النشطة محفوف عواقب حزينة. من الأفضل الانتظار حتى الطبيب سوف يوافق على غيرتكم. إذا كنت ولدت بشكل طبيعي و ترضع ، تذكر أن الحليب قد تصبح أصغر. الجسم قد تتضاءل.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ؟

إذا كنت بفارغ الصبر أن تبدأ ممارسة التمارين بنشاط انتظر على الأقل شهرين أو ثلاثة أشهر. ولكن لا تفرط في نفسك. إذا الطبقات الصلبة, ثم لا تعاني و تعاني بعض الوقت (ويفضل ستة أشهر). تعطي جسمك قسطا من الراحة.

أين يمكنني البدء في ممارسة التمارين الرياضية ؟

إذا كان الطبيب سمح لبدء التدريب ، مع بدء التمارين الخفيفة. ماهي اليدين والقدمين ، الانحناء والالتواء - هذا يكفي في أول شهرين. ثم يمكنك إضافة يجلس القرفصاء ، ولكن السيطرة على نفسك - 10 العميق prasadini يكفي الشهر الثالث من التدريب ، ثم تضاف كل أسبوع 2-3 مرات. في الرابع تأجيل شهر التمارين الرياضية. ولكن تذكر دائما أن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون عبئا. يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادة كاملة إذا النسائي كشف أي موانع.

اللياقة البدنية والأولويات

نادي اللياقة البدنية يمكن الوصول إليها فقط سبعة أشهر بعد الولادة. الجسم سوف يكون لديك وقت للاسترخاء وإعادة شحن. ولكن ليس من الصعب جدا تعيين الأولويات الصحيحة. جميلة الشكل ليس مهما بقدر أمي سعيدة. بالنسبة للطفل شيء ، حتى تبتسم و الجسم لا يزال الوقت لوضع النظام.