متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ؟ النصائح والمشورة

تاريخ:

2018-12-09 15:10:20

الآراء:

408

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

كيف طويلة يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادةالذي طال انتظاره يولد الطفل و الأم الشابة يريد وضع نفسه في النظام. بعد الحمل و الولادة ، الرقم أسوأ بكثير - كانت هناك لافتات و زيادة الوزن. طبعا يتساءل العديد من الناس عن كيفية ممارسة الرياضة بعد الولادة. سوف تجد الإجابة في هذه المادة.

كيف طويلة يمكنك ممارسة الرياضة ؟

بعد الولادة ، يوصي الأطباء إلى إعطاء جسمك الراحة ستة أشهر على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك في العام (نحن نتحدث أساسا عن جادة الدروس profsport). حقيقة أنه خلال فترة الحمل والولادة ، جسم المرأة يخضع خطيرة الإجهاد. أفضل قيمة يعطى الطفل. وبالإضافة إلى ذلك, بعض الشباب الأم يغذي الطفل الثدي. وهذا يعني أن الجسم هو العامل لمدة سنتين - لأن إنتاج الحليب اللازم.

المسبح

هذا هو خيار كبير لأولئك الذين قرروا بعد الولادة التمرين. السباحة تساعد على تقوية العضلات. ولكن لا تجبر نفسك أولا وقبل كل شيء الرياضة ينبغي أن يكون متعة. بعض حمامات خاصة دورات للأمهات الشابات مع الأطفال. النساء مع الاطفال تأتي في وقت معين و السباحة مع أطفالهن. ولكن إذا كنت لا ترغب في حضور مثل هذه الدورات, ثم بالتأكيد سوف تناسب أكوا اللياقة البدنية. هذا هو وسيلة رائعة لتقوية العضلات وفقدان الوزن. هذا بالإضافة إلى أن هذه الرياضة ليست مزعجة جدا ، بل على العكس يساعد على الاسترخاء.

بعد الولادة الرياضيةإذا كنت تريد حقا ؟

إذا كنت مهتما في, إلى متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة يعني أنك يهتمون بصحتهم. ولكن إذا تريد أن يكون لها جسم جميل و ارضاء زوجها! إذا كنت قد القيصرية ، والرغبة في الانخراط في الألعاب الرياضية النشطة محفوف عواقب حزينة. من الأفضل الانتظار حتى الطبيب سوف يوافق على غيرتكم. إذا كنت ولدت بشكل طبيعي و ترضع ، تذكر أن الحليب قد تصبح أصغر. الجسم قد تتضاءل.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ؟

إذا كنت بفارغ الصبر أن تبدأ ممارسة التمارين بنشاط انتظر على الأقل شهرين أو ثلاثة أشهر. ولكن لا تفرط في نفسك. إذا الطبقات الصلبة, ثم لا تعاني و تعاني بعض الوقت (ويفضل ستة أشهر). تعطي جسمك قسطا من الراحة.

يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادةأين يمكنني البدء في ممارسة التمارين الرياضية ؟

إذا كان الطبيب سمح لبدء التدريب ، مع بدء التمارين الخفيفة. ماهي اليدين والقدمين ، الانحناء والالتواء - هذا يكفي في أول شهرين. ثم يمكنك إضافة يجلس القرفصاء ، ولكن السيطرة على نفسك - 10 العميق prasadini يكفي الشهر الثالث من التدريب ، ثم تضاف كل أسبوع 2-3 مرات. في الرابع تأجيل شهر التمارين الرياضية. ولكن تذكر دائما أن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون عبئا. يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادة كاملة إذا النسائي كشف أي موانع.

اللياقة البدنية والأولويات

نادي اللياقة البدنية يمكن الوصول إليها فقط سبعة أشهر بعد الولادة. الجسم سوف يكون لديك وقت للاسترخاء وإعادة شحن. ولكن ليس من الصعب جدا تعيين الأولويات الصحيحة. جميلة الشكل ليس مهما بقدر أمي سعيدة. بالنسبة للطفل شيء ، حتى تبتسم و الجسم لا يزال الوقت لوضع النظام.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/21019-praz-kol-k-mozhna-zaymacca-sportam-paslya-roda-parady-rekamendacy.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/21024-wie-viel-k-nnen-sie-durch-sport-treiben-nach-der-geburt-tipps-und-tric.html

En: https://tostpost.com/health/4320-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/21044-a-trav-s-de-cu-nto-se-puede-hacer-ejercicio-despu-s-del-parto-consejos.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/11766-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/11767-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/21011-ar-yly-bolady-sportpen-bosan-annan-key-n-ke-ester-men-synystar.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/20978-za-ile-mo-na-wiczy-po-porodzie-porady-i-wskaz-wki.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/20985-por-quanto-tempo-se-pode-praticar-esportes-ap-s-o-parto-dicas-e-recome.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/21020-zerinden-ne-kadar-egzersiz-do-umdan-sonra-pu-lar-ve-neriler.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/21002-cherez-sk-l-ki-mozhna-zaymatisya-sportom-p-slya-polog-v-poradi-ta-reko.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/12532-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

ما هي أعراض قرحة الاثني عشر أعراض قرحة المعدة?

ما هي أعراض قرحة الاثني عشر أعراض قرحة المعدة?

إذا كانت هناك أعراض مميزة من قرحة الاثني عشر على أساسها يمكن أن يشخص الطبيب تقرح في هذا القسم من الهضمي ؟ اتضح أن هناك! هو الألم يشع في منطقة الكتف الأيسر أو في الربع العلوي. هل من الممكن أن المشتبه به الخاصة دون المعرفة الطبية أن...

"Berlipril": الأطباء تعليمات للاستخدام ، استعراض

في العصر الحديث, العديد من المرضى يلجأون إلى الأطباء للحصول على أشكال حادة من ارتفاع ضغط الدم. هذا لا يعني زيادة في ضغط الدم. بطبيعة الحال ارتفاع ضغط الدم لا تظهر فجأة. فقط أول علامات أنها صغيرة وغير ملحوظ وأكثر مثل الشعور بالضيق ...

الفنادق في منطقة تشيليابينسك: صور و مراجعات من السياح

الفنادق في منطقة تشيليابينسك: صور و مراجعات من السياح

تشيليابينسك أوبلاست   مساحتها حوالي 530 كم مربع, تحتل الجزء الشرقي من منطقة الاورال الجنوبية والمناطق المجاورة لها من جبال الأورال. هنا تتركز العديد من بحيرات المياه العذبة والمعدنية ، قيمة الأملاح والمركبات الكيميائية. على ض...

رهوديولا استخراج السائل: الخصائص الطبية وموانع

رهوديولا استخراج السائل: الخصائص الطبية وموانع

رهوديولا الوردية هي العشبة الطبية التي وجدت لها استخدام في الطب الشعبي. في دول مختلفة يتم استخدامها لعلاج الأمراض المختلفة ، من شدة التعب والعجز والسل.المصنع هو أيضا على نطاق واسع بين الرياضيين. النظر في الخصائص في مزيد من التفاصي...

قطرات

قطرات "Onginal": دليل المستخدم ، استعراض

فعالية من العلاجات المثلية مما تسبب في عدد كبير من مختلف النزاعات. ولكن على الرغم من الاختلافات من الأطباء و المرضى هذه الأدوية هي شعبية جدا في بلدنا تنتج بكميات كبيرة.واحدة من الأحيان شراء العلاجات المثلية هو الدواء “Ongina...

بزل من الغشاء الطبلي: الآثار

بزل من الغشاء الطبلي: الآثار

المرحلة الأولى من التهاب الأذن الوسطى الحاد تعامل طرق المحافظة ، والتي عادة ما يؤدي إلى الشفاء التام. ولكن في بعض الأحيان عندما تراكم كميات كبيرة من القيح ، هناك خطر انثقاب غشاء الطبل. هذا الشرط يتجلى آلام حادة, الأرق, فقدان الشهي...