Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації

Довгоочікувана дитинка вже народився, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності і пологів фігура стала значно гірше - з'явилися розтяжки, так і вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки можна займатися спортом після пологів. Відповідь ви знайдете в цій статті.

Через скільки можна займатися спортом?

Після пологів лікарі рекомендують дати організму відпочити мінімум півроку, а краще рік (мова йде головним чином про серйозних заняттях і профспорте). Справа в тому, що під час вагітності і пологів організм жінки піддається серйозним навантаженням. Все найкраще і найцінніше віддається малюкові. Крім того, напевно молода мама годує дитину грудьми. А це означає, що організм працює за двох - адже виробляти молоко треба.

Басейн

Це відмінний вибір для тих, хто вирішив після пологів займатися спортом. Плавання допоможе зміцнити м'язи. Але не треба себе змушувати, насамперед, спорт повинен бути в задоволення. В деяких басейнах є спеціальні курси для молодих мам з дітьми. Жінки з малюками приходять в певний час і плавають разом зі своїми немовлятами. Але якщо ви не хочете відвідувати такі заняття, то напевно вам підійде аква-фітнес. Це відмінний спосіб зміцнити м'язи і скинути зайву вагу. Крім того, даний вид спорту не сильно напружує, а навпаки - допомагає розслабитися.

А якщо дуже хочеться?

Якщо ви цікавитеся, через скільки можна займатися спортом після пологів, значить, вам не байдуже своє здоров'я. Але все ж так хочеться мати красиву фігуру і радувати чоловіка! Якщо у вас було кесареве, то бажання зайнятися активним спортом загрожує сумними наслідками. Краще почекати, поки лікар схвалить ваше завзяття. Якщо ви народжували природним шляхом і годуєте грудьми, пам'ятайте, що молока може стати менше. Організм може виснажитися.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Через скільки можна займатися спортом після пологів?

Якщо вам не терпиться почати активні тренування, зачекайте хоча б два-три місяці. Але не перевантажуйте себе. Якщо заняття даються важко - то не мучтесь, а потерпіть ще деякий час (краще всього шість місяців). Дайте організму відпочити.

З чого можна почати заняття?

Якщо лікар дозволив приступати до тренувань, то почніть з легких вправ. Махи руками і ногами, нахили і повороти - цього цілком достатньо для перших двох місяців. Далі можна додати присідання, але контролюйте себе - 10 глибоких пресяданий цілком достатньо для третього місяця тренувань, далі додаєте щотижня по 2-3 рази. На четвертому постбеременном місяці можна займатися аеробікою. Але завжди пам'ятайте, що вправи не повинні бути тягарем. Можна займатися спортом після пологів повноцінно, якщо гінеколог не виявила протипоказань.

Фітнес і пріоритети

Фітнес-клуб можна відвідувати вже через сім місяців після пологів. Організм встигне відпочити і набратися сил. Але не перенапружуйтеся, правильно розставляйте пріоритети. Красива фігура - це не так важливо, як щаслива мама. Для малюка головне, щоб ви усміхалися, а тіло ще встигнете привести в порядок.