көптен күткен ребеночек қазірдің өзінде дүниеге келген, жас анама келеді мүмкін. Себебі, жүктілік және босану пішіні айтарлықтай нашар - пайда созылу, иә мен салмағы прибавился. Әрине, көптеген мәселе туралы қанша болады спортпен босанғаннан кейін. Жауап таба аласыз.
қандай да спортпен айналысуға болады?
босанғаннан Кейін дәрігерлер ұсынады беруге ағзаға демалуға, кем дегенде жарты жыл, ал жақсы (сөз, негізінен, елеулі сабақтарда және профспорте). Өйткені, жүктілік кезінде және босану кезінде әйел ағзасы ұшырайды елеулі жүктемелер. Барлық ең жақсы және құнды сәбиге беріледі. Сонымен қатар, әрине жас ана кормит ребеночка емізу. Бұл ағзаға жұмыс істейді за двоих, өйткені әзірлеуге сүт керек.
Бассейн
Бұл үшін тамаша таңдау, кім шешті босанғаннан кейін спортпен шұғылдану. Жүзу бұлшық нығайтуға көмектеседі. Бірақ өзімді мәжбүрлеуге, ең алдымен, спорт болуы тиіс рахат. Кейбір бассейндерінде бар арнайы курстар үшін балалармен отырған жас аналардың. Әйелдер бүлдіршіндермен келеді белгілі бір уақытта және жүзеді бірге сәбилі. Бірақ сіз баруға осындай сабақтар болса, сөзсіз сізге қолайлы аква-фитнес. Бұл тамаша тәсілі бұлшық күшейтуге және алып тастау артық салмақ. Сонымен қатар, аталмыш спорт түрі емес әлсіретіп, керісінше - демалуға көмектеседі.
Ал егер өте қалайсыз ба?
Егер танысқыңыз келсе, қанша болады спортпен босанғаннан кейін, яғни, сізге өз денсаулығына немқұрайлы қарамайтын. Бірақ сонда да солай деймін болуы тиіс әдемі фигураны қуантатын күйеуінің! Егер бұл кесарево, онда тілек айналысуға, белсенді спортпен қолайсыздыққа қайғылы салдары. Күте жақсы дәрігер мақұлдайды сіздің рвение. Егер сіз дүниеге әкелдік табиғи жолмен және күніне емізу, есіңізде болсын, сүт болуы мүмкін аз. Организм истощиться.
Көп:
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Қант диабеті, пайда болу себептері
Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...
Арқылы болады спортпен кейін хабарлаймыз.
Егер сіз шыдамсыз бастау белсенді жаттығулар, күтіңіз ең болмағанда екі-үш ай. Бірақ перегружайте. Егер сабақ беріледі, қиын - мучайтесь, ал тұрыңдар, біраз уақыт (ең дұрысы алты ай). Беріңіз ағзаға демалуға.
неден бастауға болады айналысу?
Егер дәрігер рұқсат берді преступать жаттығуларға, онда бастаңыз жеңіл жаттығулар. Махи қолмен және аяқпен, көлбеуі мен бұрылыстар - бұл жеткілікті екі ай. Әрі қарай қосуға болады, приседания, бірақ бақылаңыз өзін - 10 терең пресяданий үшін жеткілікті үшінші айдың жаттығулар, бұдан әрі қосу әр апта сайын 2-3 рет. Төртінші постбеременном айында аэробикамен айналысуға болады. Алайда, әрқашан есте, бұл жаттығулар болуы тиіс емес, ауырлыққа соқпайды. Болады спортпен босанғаннан кейін толыққанды, егер гинеколог анықтады қарсы көрсеткіштер.
Фитнес және басымдықтары
Фитнес-клубқа бара аласыз, міне, жеті ай босанғаннан кейін. Ағзаға үлгере демалып, күш жинап. Бірақ перенапрягайтесь, расставляйте дұрыс басымдықтары. Әдемі пішін, бұл маңызды емес, қалай бақытты ана. Сәби үшін ең бастысы, сіз улыбались, ал денесі әлі төленема ретке келтіру.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/11754-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
En: https://tostpost.com/health/4320-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/11766-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/11767-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/20978-za-ile-mo-na-wiczy-po-porodzie-porady-i-wskaz-wki.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/12532-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...
Айырмашылығы симптомы жарасының ұлтабар жылғы белгі асқазан жарасы?
Бар ма тән симптом жарасының ұлтабар, оның негізінде дәрігер анықтап, жаралану бұл бөлім ас қорыту жүйесі? Бар екен! Бұл ауру, отдающая облысқа сол жақ жауырын немесе оң жақ қабырға астында. Бұл білмеуі де арнайы медициналық білім...
"Берлиприл": пікірлер дәрігерлер, қолдану жөніндегі нұсқаулық пікірлер
қазіргі уақытта көптеген пациенттер жүгінеді дәрігерлерге кезінде жіті гипертониялық аурудың көріністері. Ал бұл емес, қан қысымының артуы. Әрине, гипертониялық ауру жоқ көрінеді кенеттен. Жай ғана алғашқы белгілері, оның шамалы ж...
Шипажайлар Челябі облысы: фото және пікірлер
Челябі облысы — аумағы аумағы шамамен 530 шаршы шақырым алып жатқан шығыс бөлігі Оңтүстік Орал және жапсарлас аудандар Зауралья. Осында шоғырланған көптеген пресноводные көлдер, сондай-ақ минералды, ұсынылған, олардың бағалы...
Радиола сұйық сығындысы: емдік қасиеттері мен кері әсері
семізот - бұл дәрілік шөп, ол бұрыннан өз қолданысын тауып, халық медицинасында. Әр түрлі халықтар мен онымен қабылданды емдеуге әр түрлі аурулары, күшті шаршау дейін белсіздікке және туберкулез.Өсімдік, сондай-ақ кеңінен белгілі ...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!