O tão Aguardado o bebê já nasceu, e uma jovem mãe, eu gostaria de citar em ordem. Afinal, após a gravidez e o parto figura tornou-se muito pior apareceram estrias, sim e o peso прибавился. Claro, muitas pessoas perguntam sobre quanto se pode praticar esportes após o parto. A resposta que você vai encontrar neste artigo.
Por quanto tempo se pode praticar esportes?
Após o parto, os médicos recomendam dar corpo a relaxar mínimo de seis meses e um ano melhor (trata-se principalmente sobre as principais atividades e профспорте). O fato é que durante a gravidez e o parto corpo de uma mulher corre sério cargas. Tudo de melhor e de valor é dado para a criança. Além disso, com certeza a jovem mãe amamenta o bebê amamentado. E isso significa que o corpo trabalha para duas pessoas - afinal, a produzir o leite necessário.
Piscina externa
Esta É uma ótima opção para aqueles que decidem após o parto praticar esportes. A natação ajuda a fortalecer os músculos. Mas não precisa se impor, antes de tudo, o esporte deve ser divertido. Em algumas bacias, há cursos especiais para jovens mães com crianças. As mulheres com as crianças chegam em um determinado período de tempo e nadam junto com seus bebês. Mas se você não quiser frequentar essas aulas, então com certeza o que você gosta e aqua fitness. É uma ótima maneira de fortalecer os músculos e a perder o excesso de peso. Além disso, esse esporte não é muito irritante, e vice - versa- ajuda a relaxar.
E se realmente quer?
Se você está interessado, por quanto tempo se pode praticar esportes após o parto, quer dizer que se preocupam com a sua saúde. Mas ainda assim dá vontade de ter uma bela figura e agradar o meu marido! Se você foi uma cesariana, o desejo de fazer actividades desportivas repleto de tristes conseqüências. É melhor esperar até que o médico aprovar o seu zelo. Se você tinham naturalmente e amamentando, lembre-se que o leite pode tornar-se menos. O corpo pode истощиться.
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Como muitos podem exercitar-se após o parto?
Se você não pode esperar para começar a ativos de treino, espere pelo menos dois a três meses. Mas não sobrecarregue a si mesmo. Se as aulas são dadas difícil não мучайтесь, e aguarde mais algum tempo (seis meses). Deixe o corpo relaxar.
O que você pode começar as aulas?
Se o médico resolveu transgredir a treinar, então comece com o mais fácil de exercícios. Mahi mãos e pés, inclinações e rotações - isso é o suficiente para os dois primeiros meses. Em seguida, você pode adicionar o agachamento, mas com responsabilidade - 10 profunda пресяданий é suficiente para o terceiro mês de treino, a seguir adiciona a cada semana de 2 a 3 vezes. Na quarta постбеременном mês você pode praticar aeróbica. Mas lembre-se sempre que o exercício não deve ser um fardo. Você pode exercitar-se após o parto totalmente, se o ginecologista não houve contra-indicações.
Uma Academia e prioridades
Uma Academia de um clube, e que pode visitar em menos de sete meses após o parto. O corpo tem tempo para descansar e ganhar forças. Mas não se exceda, organizar corretamente as prioridades. Bela forma - não é tão importante como a mamãe feliz. Para a criança o importante é você sorrindo, mas o corpo ainda tem tempo para colocar em ordem.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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