Za ile można ćwiczyć po porodzie? Porady i wskazówki

Data:

2018-12-06 13:30:24

Przegląd:

8

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

jak długo można ćwiczyć po porodzieDługo Oczekiwany dziecko już się urodziło, i młoda mama chce doprowadzić się do porządku. Przecież po ciąży i porodzie figura stała się znacznie gorzej, pojawiły się rozstępy, a i tak waga dołączyła. Oczywiście, wielu zastanawia się pytanie o to, za ile można ćwiczyć po porodzie. Odpowiedź znajdziesz w tym artykule.

Za ile można uprawiać sport?

Po porodzie lekarze zalecają, aby dać organizmowi odpocząć co najmniej pół roku, a najlepiej rok (chodzi głównie o poważnych zajęciach i профспорте). Rzecz w tym, że w czasie ciąży ciało kobiety ulega poważnym obciążeniom. Wszystkie najlepsze i najcenniejsze oddaje się dziecku. Ponadto, na pewno młoda mama karmi dziecko piersią. A to znaczy, że organizm pracuje za dwóch, bo do produkcji mleka trzeba.

Basen

To doskonały wybór dla tych, którzy zdecydowali się po porodzie do uprawiania sportu. Pływanie pomaga wzmocnić mięśnie. Ale nie ma co się zmuszać, przede wszystkim, sport musi być przyjemność. W niektórych basenach są specjalne kursy dla młodych matek z dziećmi. Kobiety z dziećmi są w określonym czasie i unoszą się razem ze swoimi dziećmi. Ale jeśli nie chcesz uczęszczać na takie zajęcia, to na pewno będzie ci odpowiadać aqua-fitness. Jest to świetny sposób, aby wzmocnić mięśnie i zrzucić zbędne kilogramy. Ponadto, ten rodzaj sportu nie bardzo irytujące, a wręcz przeciwnie - pomaga się zrelaksować.

po porodzie uprawiać sportA jeśli naprawdę chcesz?

Jeśli jesteś zainteresowany, za ile można ćwiczyć po porodzie, to znaczy, że ci zależy na swoje zdrowie. Ale jak chce się mieć piękną figurę i cieszyć męża! Jeśli miałaś cesarskie cięcie, to chęć uprawiania aktywnego sportu grozi poważne konsekwencje. Lepiej poczekać, aż lekarz zatwierdzi twój zapał. Jeśli urodzić naturalnie i karmisz piersią, pamiętaj, że mleko może stać się mniej. Organizm może być ucieka.

Bardziej:

Przeciwciała тиреопероксидазе podwyższone. Co to znaczy, czym jest spowodowane i jak niebezpieczne?

Przeciwciała тиреопероксидазе podwyższone. Co to znaczy, czym jest spowodowane i jak niebezpieczne?

Przeciwciała - są to specjalne białka. Oni pracują dla układu odpornościowego, rozpoznając wszystkie чужеродное, попавшее w nasz organizm. Odkrywając, niszczą i jego, i wydzielane im toksyny. Działają przeciwciała według ścisłych reguł. Nawet małe od...

Mukowiscydoza u dziecka: objawy, objawy, leczenie

Mukowiscydoza u dziecka: objawy, objawy, leczenie

Jednym z najbardziej rozpowszechnionych chorób, które są przekazywane w drodze dziedziczenia, jest mukowiscydoza. Dziecko produkowane патогенный tajemnicą, co prowadzi do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego, dróg oddechowych. Charakterystyczne, że ta...

Analog

Analog "Нафтизина". Opinie, cena. Czym można zastąpić "Нафтизин"

Katar i zatkany nos – jest to stan, z którym zetknął się każdy przynajmniej raz w życiu. Niektórzy cierpią na stałe i gotowe do zastosowania wszelkich środków, by móc normalnie oddychać. Szczególną popularnością cieszą się tanie krople do nosa,...

Za ile można ćwiczyć po porodzie?

Jeśli nie możesz się doczekać rozpocząć trening aktywny, należy odczekać przynajmniej dwa-trzy miesiące. Ale nie przeciążać się. Jeśli zajęcia są trudne - to nie tortur zdradził, a wytrzymajcie jeszcze trochę czasu (najlepiej sześć miesięcy). Daj organizmowi odpocząć.

MOŻNA ĆWICZYĆ PO PORODZIEZ czego można rozpocząć zajęcia?

Jeśli lekarz pozwolił przekroczyć do treningów, to zacznij od lekkich ćwiczeń. Machanie rękami i nogami, skosy i obroty - to wystarczy dla dwóch pierwszych miesięcy. Dalej można dodać przysiady, ale opanuj się - 10 głębokich пресяданий wystarczy, że do trzeciego miesiąca treningów, dalej dodajesz co tydzień 2-3 razy. Na czwartym постбеременном miesiącu można uprawiać aerobik. Ale zawsze pamiętaj, że ćwiczenia nie muszą być ciężarem. Można ćwiczyć po porodzie w pełni, jeśli ginekolog nie wykazała żadnych przeciwwskazań.

Fitness i priorytety

Klub Fitness można korzystać już za siedem miesięcy po porodzie. Organizm zdąży odpocząć i nabrać sił. Ale nie wychylaj się, ułóż poprawnie priorytety. Piękna figura - to nie jest tak ważne, jak szczęśliwa mama. Dla dziecka najważniejsze jest to, aby uśmiechali się, a ciało jeszcze zdążycie doprowadzić do porządku.

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Czym się różni objaw choroby wrzodowej dwunastnicy od objawu wrzody żołądka?

Czym się różni objaw choroby wrzodowej dwunastnicy od objawu wrzody żołądka?

czy Istnieje charakterystyczny objaw choroby wrzodowej dwunastnicy, na podstawie którego lekarz może zdiagnozować pit właśnie tego działu układu pokarmowego? Okazuje się, że jest! To ból, bóle promieniujące do obszaru lewej łopatk...

"Берлиприл": opinie lekarzy, instrukcja obsługi, opinie

W czasach współczesnych bardzo wielu pacjentów zwraca się o pomoc do lekarzy w ostrych formach nadciśnienia tętniczego. A to nic innego jak wzrost ciśnienia krwi. Naturalnie, nadciśnienie choroba nie objawia się nagle. Po prostu p...

Sanatorium czelabińskim: zdjęcia i opinie turystów

Sanatorium czelabińskim: zdjęcia i opinie turystów

obwód czelabiński ó obszar o powierzchni około 530 tys km, zajmujący wschodnią część Południowego Uralu i sąsiadujące z nim obszary Зауралья. Tutaj koncentruje się, jak wiele słodkowodne jeziora, jak i mineralne, z zawartym...