Za ile można ćwiczyć po porodzie? Porady i wskazówki

Długo Oczekiwany dziecko już się urodziło, i młoda mama chce doprowadzić się do porządku. Przecież po ciąży i porodzie figura stała się znacznie gorzej, pojawiły się rozstępy, a i tak waga dołączyła. Oczywiście, wielu zastanawia się pytanie o to, za ile można ćwiczyć po porodzie. Odpowiedź znajdziesz w tym artykule.

Za ile można uprawiać sport?

Po porodzie lekarze zalecają, aby dać organizmowi odpocząć co najmniej pół roku, a najlepiej rok (chodzi głównie o poważnych zajęciach i профспорте). Rzecz w tym, że w czasie ciąży ciało kobiety ulega poważnym obciążeniom. Wszystkie najlepsze i najcenniejsze oddaje się dziecku. Ponadto, na pewno młoda mama karmi dziecko piersią. A to znaczy, że organizm pracuje za dwóch, bo do produkcji mleka trzeba.

Basen

To doskonały wybór dla tych, którzy zdecydowali się po porodzie do uprawiania sportu. Pływanie pomaga wzmocnić mięśnie. Ale nie ma co się zmuszać, przede wszystkim, sport musi być przyjemność. W niektórych basenach są specjalne kursy dla młodych matek z dziećmi. Kobiety z dziećmi są w określonym czasie i unoszą się razem ze swoimi dziećmi. Ale jeśli nie chcesz uczęszczać na takie zajęcia, to na pewno będzie ci odpowiadać aqua-fitness. Jest to świetny sposób, aby wzmocnić mięśnie i zrzucić zbędne kilogramy. Ponadto, ten rodzaj sportu nie bardzo irytujące, a wręcz przeciwnie - pomaga się zrelaksować.

A jeśli naprawdę chcesz?

Jeśli jesteś zainteresowany, za ile można ćwiczyć po porodzie, to znaczy, że ci zależy na swoje zdrowie. Ale jak chce się mieć piękną figurę i cieszyć męża! Jeśli miałaś cesarskie cięcie, to chęć uprawiania aktywnego sportu grozi poważne konsekwencje. Lepiej poczekać, aż lekarz zatwierdzi twój zapał. Jeśli urodzić naturalnie i karmisz piersią, pamiętaj, że mleko może stać się mniej. Organizm może być ucieka.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Za ile można ćwiczyć po porodzie?

Jeśli nie możesz się doczekać rozpocząć trening aktywny, należy odczekać przynajmniej dwa-trzy miesiące. Ale nie przeciążać się. Jeśli zajęcia są trudne - to nie tortur zdradził, a wytrzymajcie jeszcze trochę czasu (najlepiej sześć miesięcy). Daj organizmowi odpocząć.

Z czego można rozpocząć zajęcia?

Jeśli lekarz pozwolił przekroczyć do treningów, to zacznij od lekkich ćwiczeń. Machanie rękami i nogami, skosy i obroty - to wystarczy dla dwóch pierwszych miesięcy. Dalej można dodać przysiady, ale opanuj się - 10 głębokich пресяданий wystarczy, że do trzeciego miesiąca treningów, dalej dodajesz co tydzień 2-3 razy. Na czwartym постбеременном miesiącu można uprawiać aerobik. Ale zawsze pamiętaj, że ćwiczenia nie muszą być ciężarem. Można ćwiczyć po porodzie w pełni, jeśli ginekolog nie wykazała żadnych przeciwwskazań.

Fitness i priorytety

Klub Fitness można korzystać już za siedem miesięcy po porodzie. Organizm zdąży odpocząć i nabrać sił. Ale nie wychylaj się, ułóż poprawnie priorytety. Piękna figura - to nie jest tak ważne, jak szczęśliwa mama. Dla dziecka najważniejsze jest to, aby uśmiechali się, a ciało jeszcze zdążycie doprowadzić do porządku.