هرمون الاستروجين في الأطعمة – فوائد ومضار

الاستروجين يشار إلى الستيرويد الهرمونات الجنسية التي في النساء يتم إنتاجه في المبايض. بالإضافة إلى هرمون الاستروجين بكميات أصغر بكثير يتم تصنيعه في الغدد الكظرية ، لذلك هذا الهرمون بكميات صغيرة هناك في دم الرجال.

صحة المرأة ومن الضروري أن مستوى هرمون الاستروجين في المعدل الطبيعي. نقص هذا الهرمون الأنثوي يؤدي إلى مشاكل مع الحمل و أيضا يسبب العديد من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.

ومع ذلك ، وجود فائض من هرمون الاستروجين أقل ضررا لأنه قد يؤدي إلى الأورام الليفية, فقدان الرغبة الجنسية, الاكتئاب والصداع النصفي. ولذلك فمن المهم أن التوازن في الجسم.

ولكن ماذا لو أظهرت الاختبارات أن مستويات هرمون الاستروجين في الجسم منخفضة جدا ؟ للبدء في اتخاذ حبوب منع الحمل الهرمونية? ولكن هذه الأدوية لا تجلب المنفعة فقط ، ولكن الضرر.

اتضح أن زيادة مستوى هذا الهرمون عن طريق تناول بعض الأطعمة. هرمون الاستروجين في الأطعمة – هو بالتأكيد ليست كاملة التماثلية من الهرمونات الجنسية الأنثوية ، ومع ذلك لديهم بنية مماثلة و تسمى فيتويستروغنز.

إذن ما هي الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين? بطل على محتوى من فيتويستروغنز أن تعترف الصويا. بالطبع لا أحد يدعو إلى مضغ الصويا فقط لأن هناك عددا كبيرا من المنتجات التي تعتمد على فول الصويا. إنه التوفو وفول الصويا نبات الهليون, حليب الصويا, و عشرات الأسماء من مختلف المنتجات.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

يجب أن أقول أن المواد الموجودة في فول الصويا ليس فقط على تحسين مستوى الهرمونات الأنثوية ، ولكن أيضا يساعد على منع أمراض مثل سرطان الثدي وهشاشة العظام وغيرها.

خاصة من المفيد استخدام هرمون الاستروجين في الأطعمة المرأة يبدأ انقطاع الطمث. ما يكفي من الهرمونات يساهم في حقيقة أن أعراض انقطاع الطمث مثل التهيج, الصداع النصفي, الهبات الساخنة تصبح أقل حدة. ولذلك ، فإن النساء في هذه الفترة من المفيد جدا تناول المنتجات التي تحتوي على الصويا.

البقوليات والحبوب – بل هو أيضا الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين. حتى أولئك الذين يحتاجون إلى دفعة الإناث مستويات الهرمون في الدم, يجب تناول المزيد من الأطعمة الحبوب. هرمون الاستروجين ترد أيضا في الأطعمة مثل القهوة ، الباذنجان والجزر والطماطم والقرع. الكثير منهم في البيرة ، ومع ذلك ، مولعا بشرب هذه المشروبات ، بهدف رفع مستوى الهرمونات لا ينصح لأنه يحتوي على الكحول. مفيدة جدا للنساء الأطعمة مثل القرنبيط وبراعم بروكسل ، وخاصة البروكلي.

ولكن هرمون الاستروجين في المنتجات الحيوانية ، قد ترغب في شك. بالطبع إذا أكل اللحوم العضوية والدهون الحيوانية الزائدة معدل زيادة الهرمونات. ولكن في الحديث الماشية مجمعات تربية الماشية إلى اكتساب الوزن بسرعة و أعطى أعلى محصول من اللحوم ، استخدام مختلف المواد المضافة إلى العلف ، بما في ذلك الهرمونية. وبطبيعة الحال ، فإن استخدام مثل هذه الأعلاف يؤثر على جودة اللحوم ، وغالبا ما الاستروجين في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني الواردة في كميات مفرطة التي لا تفيد الناس.

لذا ، إذا كانت هناك حاجة لرفع مستوى هرمون الاستروجين ، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية فيتويستروغنز الواردة في الأطعمة النباتية.

بالطبع ليس في كل الحالات من الممكن رفع مستويات هرمون الاستروجين فقط من خلال النظام الغذائي. في هذه الحالات يمكنك استخدام المكملات الغذائية. هذه الإضافات تحتوي على, كقاعدة عامة, الطبيعية فيتويستروغنز ، وبالتالي استخدامها هو أقل ضررا من أخذ الهرمونات الاصطناعية. ولكن هنا نحن بحاجة إلى الاعتدال ، لأن الهرمونات الزائدة لا يمكن أن تكون أقل ضررا من عدم وجود ذلك.