Эстрагенамі называюцца стэроідныя палавыя гармоны, якія ў арганізме жанчыны выпрацоўваюцца ў яечніках. Акрамя таго, эстрогены ў значна меншых колькасцях сінтэзуюцца і ў наднырачніках, таму дадзены гармон ў невялікай колькасці маецца і ў крыві ў мужчын.
Для здароўя жанчыны вельмі важна, каб узровень эстрагенаў знаходзіўся ў межах нормы. Недахоп гэтага жаночага гармона прыводзіць да праблем з цяжарнасцю, а таксама выклікае шматлікія непрыемныя сімптомы, звязаныя з климаксом.
Зрэшты, і лішак эстрагенаў не менш шкодны, паколькі такі стан можа прывесці да ўзнікнення миом, зніжэння лібіда, дэпрэсіўным станам і мигреням. Таму важна, каб у арганізме выконваўся баланс.
Але што рабіць, калі аналізы паказалі, што ўзровень ўтрымання эстрагену ў арганізме занадта нізкі? Пачынаць прымаць гарманальныя таблеткі? Але ж такія лекі могуць прынесці не толькі карысць, але і шкоду.
Аказваецца, павысіць ўзровень гэтага гармона можна за кошт ужывання некаторых прадуктаў харчавання. Эстрогены ў прадуктах – гэта, вядома, не поўны аналаг жаночых палавых гармонаў, аднак яны маюць падобны склад і носяць назву фітаэстрагены.
такім чынам, у якіх прадуктах ўтрымліваюцца эстрогены? Чэмпіёнам па змесце фітоэстрогенов варта прызнаць сою. Вядома, ніхто не заклікае жаваць сою проста так, бо ў продажы ёсць немалая колькасць прадуктаў, зробленых на аснове соі. Гэта сыр тофу, соевая спаржа, соевае малако і яшчэ дзясяткі найменняў самых розных вырабаў.
Больш:
Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?
Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...
Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам
Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...
Балюча праколваць пупок ці не?
У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...
Трэба сказаць, што рэчывы, якія змяшчаюцца ў соі, не толькі дазваляюць павысіць ўзровень жаночых гармонаў, але і дапамагаюць прадухіліць такія захворванні, як анкалогія малочнай залозы, астэапароз і інш.
Асабліва карысна ўжываць эстрогены ў прадуктах жанчынам, у якіх пачынаецца менопауза. Дастатковую колькасць гармонаў спрыяе таму, што такія сімптомы клімаксу, як раздражняльнасць, мігрэні, прылівы, становяцца менш выяўленымі. Таму жанчынам у гэты перыяд вельмі карысна есці прадукты з утрыманнем соі.
Бабовыя і збожжавыя культуры – гэта таксама прадукты, якія змяшчаюць эстраген. Так што тым, каму трэба павысіць ўзровень жаночага гармону ў крыві, варта ёсць больш крупяных страў. Таксама эстрогены ўтрымліваюцца ў такіх прадуктах, як кава, баклажаны, моркву, памідоры, гарбуз. Нямала іх і ў піве, аднак, захапляцца ужываннем гэтага напою з мэтай павышэння ўзроўню гармонаў, не рэкамендуецца, паколькі ён утрымлівае алкаголь. Вельмі карысныя для жанчын такія прадукты, як каляровая і брусэльская капуста, а асабліва брокалі.
А вось карысныя ці эстрогены ў прадуктах жывёльнага паходжання, магчыма, варта ўсумніцца. Безумоўна, калі ўжываць у ежу натуральнае мяса і жывёлы тлушчы, то аб перавышэнні нормы павышэння гармонаў гаворка ісці не будзе. Але ў сучасных жывёлагадоўчых комплексах для таго, каб скаціна хутчэй набірала вагу і давала большы выхад мяса, ўжываюць розныя дабаўкі да ежы, у тым ліку і гарманальныя. Натуральна, што ўжыванне такога корму адбіваецца на якасці мяса, таму часцяком эстрогены ў прадуктах жывёльнага паходжання ўтрымліваюцца ў залішніх колькасцях, што не можа прынесці карысць людзям.
Таму, калі ёсць неабходнасць падняць ўзровень эстрагенаў, лепш аддаваць перавагу фитоэстрогенам, якія змяшчаюцца ў расліннай ежы.
Вядома, далёка не ва ўсіх выпадках ёсць магчымасць падняць ўзровень эстрагенаў выключна з дапамогай харчавання. У гэтых выпадках можна выкарыстоўваць БАДы. Гэтыя дадаткі ўтрымліваюць, як правіла, прыродныя фітаэстрагены, таму іх прымяненне менш шкодна, чым прыём сінтэтычных гармонаў. Аднак і тут трэба выконваць меру, бо лішак гармонаў можа прынесці не менш шкоды, чым яго недахоп.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/16792-estrogens-in-foods-benefits-and-harms.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28552-strogene-in-lebensmitteln-nutzen-und-schaden.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28579-los-estr-genos-en-los-productos-beneficio-y-el-da-o.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/16013-estrogens-in-foods-benefits-and-harms.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/17405-estrogens-in-foods-benefits-and-harms.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28498-estrogender-n-mder-nde-paydasy-men-ziyany.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28344-estrogeny-w-produktach-korzy-ci-i-szkody.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28364-estrog-nios-em-produtos-benef-cios-e-malef-cios.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31047-strojen-r-nleri-yararlar-ve-zararlar.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28463-estrogeni-v-produktah-korist-shkoda.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/16044-estrogens-in-foods-benefits-and-harms.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Імплантацыя эмбрыёна ў матку. Што адбываецца пасля апладнення?
Пасля апладнення яйкаклетку чакае доўгі і складаны шлях да імплантацыі ў эндометрій маткі. Па статыстыцы больш за палову з іх яго не пройдуць. Пры гэтым жанчына нават не даведаецца, што ў ёй пачала зараджацца новае жыццё. У...
Цынга: хвароба, сімптомы і лячэнне.
Цынга – хвароба, якая развіваецца пры сталым дэфіцыце вітаміна C у ежы. Гэтая хвароба вядомая яшчэ з старажытных часоў і наўпрост звязаная з непаўнавартасным харчаваннем і адсутнасцю неабходных пажыўных рэчываў у рацыёне. Ра...
Як павысіць эстрадиол і якое значэнне гэтага гармона для жанчын
Эстрадиол – палавы гармон, за «вытворчасць» і ўзровень якога ў арганізме адказваюць залозы ўнутранай сакрэцыі. З яго удзелам адбываецца фарміраванне палавой сістэмы жанчыны і нават абрысаў фігуры. У падрыхтоўцы м...
Бародаўка на стопе. Прафілактыка і лячэнне
Бародаўкі ўяўляюць сабой дабраякасныя опухолевые адукацыі на скуры. Выклікаюцца яны з вірусам разнавіднасці вірусаў папіломы чалавека. Ён у арганізме можа знаходзіцца доўгі час і ніяк сябе не праяўляць, бо інкубацыйны перыяд доўжы...
Сабачы тлушч пры сухотах і бранхіце
У інтэрнэце даволі часта паднімаюцца пытанні аб карысці таго ці народнага сродкі пры лячэнні многіх хвароб. Зімой, да прыкладу, запыты на тэму кашлю і хворага горла актыўныя, як ніколі. Многія рэкамендуюць цёплае малако з маслам ц...
Любіце зефір. Каларыйнасць прадукту мае значэнне?
Гэта ж як трэба было задобрыць старажытным грэкам бога Зефіру, каб ён падарыў ім пышнае кандытарскі ласунак, якое дайшло да нашых дзён. Захаваўшы за сабой права насіць імя дарыльшчыка, зефір застаецца дэсертным прадуктам для спрак...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!