الاكتئاب هو المرض ؟ كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل ؟

في الآونة الأخيرة ، الاكتئاب لا يعتبر مرضا ولكن الكثير من كسول المتسكعون الذين هم في أي طريقة التهرب من استخدام قدراتهم لصالح المجتمع. فإنه ليس من المستغرب أنه خلال الحقبة السوفياتية رأيت صفر إحصاءات بشأن هذه المسألة ، لأن المواطنين السوفيات مثل هذا التشخيص هو ببساطة غير مسجل في البطاقة. طبعا الناس مع مثل هذه الاضطرابات النفسية لا يمكن أن نعول على المستشفى. أما عن الأعراض الخاصة بها للتعامل مع مسألة كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل.

وضع مختلف تماما لوحظ على المحيط ، حيث تقاليد العلاج من هذا المرض بدأ مع أبقراط. هذا الطبيب الشهير من العصور القديمة اقترحت بطريقتها الخاصة من شفاء المرضى ، والذي يحتوي على أول من يعرف العلم الحديث النصائح للطلاب للخروج من الركود.

كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل وفقا أبقراط

الشهيرة الطبيب اليوناني يسمى الاضطراب العقلي الذي يتسبب في مزاج سيئ, التفكير السلبي, و تخلف حركي (ما يسمى ثالوث الأعراض المميزة), حزن.

توصياته يتألف من أربعة مكونات:

• صبغة الأفيون من أجل تحسين المزاج;
• شرجية مكافحة الإمساك (الطب الحديث يعترف الصحيح افتراضات حول أبقراط اضطرابات الجهاز الهضمي التي هي نتيجة الاكتئاب) ؛
• شرب المعدنية الربيع على جزيرة كريت (الماء يحتوي على تركيز عال من البروم ، ليثيوم والمغنيسيوم ، أي أن المواد التي تستخدم حاليا لعلاج الاكتئاب) ؛
• الدعم النفسي من الأقارب والأصدقاء (هذه التوصية ليست عفا عليها الزمن و اليوم).

المصرية الابتكار في مكافحة حزن

قدماء المصريين الملاحظات التي في كثير من النواحي كانت موجهة من قبل أبقراط ، يعزى الاكتئاب شيطاني الأصل. في ورق البردي من Ebers يحتوي على المشورة بشأن إجراء الطقوس والاحتفالات لطرد الأرواح التي تسبب المرض. ولكن التخلص من الاكتئاب في المنزل لا يمكن له ان يبدو أي مناسبة حتى الآن. لذلك دعونا ننتقل مرة أخرى إلى تجربة الإغريق ، والتوصيات التي هي أكثر عقلانية.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

أبقراط أول من اكتشف الاعتماد على ظهور الاكتئاب من فصول السنة و الطقس. كما انه كان قريبا من افتتاح تأثير إيجابي من الأدوية العشبية و النوم الطبيعي لتلقي العلاج ، ولكن لم أفهم حتى نهاية هذه العلاقة. اليوم يمكننا أن نقول بثقة أن المشي يوميا خاصة في الهواء الطلق يحسن المزاج ويجعل العالم أكثر تفاؤلا.

العلاج الحديثة

حيث لا توجد متطابقة تماما الناس ، وليس هناك متطابقة تماما من أعراض الاكتئاب. وبالتالي فإن الأسلوب الذي ساعد شخص واحد قد لا تنتج أي نتائج في حالة أخرى. اليوم أنها وافقت على تخصيص نوعين من علاج الاكتئاب: الأدوية والعلاج النفسي. تعتبر الأكثر فعالية ثانية فقط ، والتي ينبغي إرضاء أولئك الذين يتساءلون عن كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل دون مساعدة من الأطباء. ولكن في حالة تدهور الدولة يجب استشارة طبيب مختص الذي سيصف لك العقاقير اللازمة أو تقديم المشورة النفسية.

ما هي الخطوات ؟

أعلى فرص الشفاء في هذا المرض من أولئك الذين سوف تكون قادرة على تكييف خيارات العلاج التي تناسب احتياجاتك. وبالتالي فإن السؤال حول كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل دون مساعدة من الأطباء لا توجد إجابة محددة.

ولكن هناك خطوات ملموسة التي تناسب الجميع تقريبا:

• تحديد عمق شدة من الاضطراب العقلي ؛
• في محاولة للعثور على نقطة انطلاق سبب الاكتئاب ؛
• تحليل أخطاء الماضي والأخطاء
• البحث عن هواية جديدة, السفر, زيارة المسرح والسينما ،
• يمشي و اجتماع الناس الجديدة ؛
• الحديث عن مشاكلهم مع الأصدقاء بهدف الحصول على الجواب على السؤال عن كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل.
• بدء حياة صحية: ممارسة الرياضة (الركض يعطي حقا المسؤول عن حيوية لمدة يوم كامل) و رفض الوجبات السريعة.

التخلص من الاكتئاب في المنزل دون مساعدة خارجية

عملية الشفاء لم موحدة تماما ، ولكن مع مرور الوقت وتدهور متزايد على المدى القصير ، لم تسفر عن شيء. من المهم أن نفهم أن الأصدقاء والأطباء فقط يمكن أن تساعدك على التعامل مع مزاج سيئ وغيرها من أعراض الاكتئاب ، إلا المريض نفسه هو المسؤول عن شفائه. ولذلك فإن جزءا أساسيا من العلاج هو تغيير نمط الحياة للعالم. مع هذا كنت بحاجة للبدء في التخلص من الاكتئاب. عصامي ممارسة المنزل, النوم الكافي ، الأكل الصحي ، والحد من مستويات التوتر الخاص بك يمكن أن تحسن كبير في حالة المريض.

الطريق الصحيح للحياة – أفضل علاج والوقاية

الاكتئاب – وهو المرض في المقام الأول من العقل وليس الجسم, ولكن التأثير المتبادل الصحة العقلية والبدنية يسمح لنا لإثبات تأثير إيجابي ، على سبيل المثال ، من الركض العادي أو الشحن قبل الذهاب إلى النوم. علم النفس الحديث يحدد أربعة مكونات رئيسية من نمط حياة صحي ، التخلص من الاكتئاب بنفسك في المنزل يجب أن تشمل كل منها.

ممارسة الرياضة والتغذية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تفعل المعجزات. ويرتبط في المقام الأول مع إنتاج العديد من المركبات الكيميائية في الدماغ ، خاصة السيروتونين والاندورفين, الذي يتسبب في نمو خلايا جديدة و يحسن المزاج. هو بديل و هي مضادات الاكتئاب. أنها ليست روح المنافسة (على الرغم من أن جميع أنواع السباقات والمسابقات يمكن أن يكون معنى الحياة) ، و الحصول على المتعة من الدورات أنفسهم. تعمل على نتيجة (هدف – حافز جيد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام) ، عليك أن تتمتع هذه العملية ، وإلا الفشل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الاكتئاب.

أما بالنسبة لتناول الطعام ، هناك هاما من نظام غذائي متوازن. تناول 3-5 مرات في اليوم ، ونقص المواد الغذائية أو سريعة تشبع منها خلال &ldquo ؛ الملكي" العشاء سوف يؤدي إلى تقلب المزاج. تلك مع معسول اللسان فمن الأفضل أن التحول إلى الكربوهيدرات المعقدة التي لا تسبب قفزة كبيرة في نسبة السكر في الدم.

الحد من التوتر و قسط كاف من النوم

كما ذكر أعلاه ، أبقراط تركز الاهتمام على تأثير النوم على مكافحة الاكتئاب الدول. ولكن العلم الحديث لا يتفق مع استنتاجاته ، ولكن 7-9 ساعات ليلا من بقية تعتبر ضمانة جيدة المزاج والنشاط. ومع ذلك ، فإن نقص النوم يسبب ليس فقط تدهور الصحة بل هو أيضا سبب اضطراب العلاقات الاجتماعية بسبب التهيج و نكد.

ميزات الشفاء الذاتي

الاكتئاب هو واحد من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا التي تحدث في العالم الحديث. سماته الرئيسية هي: الحالة المزاجية السيئة, عدم الاستقرار العاطفي ، موقف متشائم ، وتعطيل بشكل طبيعي من الجسم. الرئيسية الجواب على السؤال عن كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل ، هو الطريق الصحيح للحياة ، إجهاد التماسك الاجتماعي ، وليس كل أنواع العقاقير الطبية أن مجرد كتلة المشكلة وليس القضاء عليه.