Дэпрэсія - гэта хвароба? Як пазбавіцца ад дэпрэсіі ў хатніх умовах?

Яшчэ зусім нядаўна дэпрэсія лічылася зусім не хваробай, а доляй лянівых гультаеў, якія любымі спосабамі ўхіляўся ад прымянення сваіх здольнасцяў на карысць грамадства. Нядзіўна, што ў часы СССР назіралася нулявая статыстыка па гэтым пытанні, бо савецкім грамадзянам такі дыягназ проста не запісвалі ў карткі. Вядома ж, людзі з такімі псіхічнымі парушэннямі не маглі разлічваць на бальнічны. Што ж тычыцца ліквідацыі сімптомаў, то ім даводзілася самастойна разбірацца з пытаннем аб тым, як пазбавіцца ад дэпрэсіі ў хатніх умовах.

Зусім іншая сітуацыя назіралася за акіянам, дзе традыцыі лячэння гэтага захворвання пачаліся яшчэ з Гіпакрата. Гэты вядомы лекар часоў антычнасці прапанаваў свой уласны спосаб аздараўлення пацыентаў, які змяшчае першыя вядомыя сучаснай навуцы парады для самастойнага выхаду з дэпрэсіўнага стану.

Як пазбавіцца ад дэпрэсіі ў хатніх умовах па Гіпакрату

Знакаміты старажытнагрэцкі лекар называў псіхічнае засмучэнне, якое выклікае дрэнны настрой, негатыўнае мысленне і рухальную заторможенность (так званая трыяда характэрных сімптомаў), меланхоліяй.

Яго рэкамендацыі складаліся з чатырох кампанентаў:

• настойка опію для паляпшэння настрою;
• клізма для барацьбы з заваламі (сучасная медыцына прызнае правільнымі здагадкі Гіпакрата аб парушэннях стрававання, якія з'яўляюцца следствам дэпрэсіі);
• пітво з мінеральнага крыніцы на Крыце (у яго вадзе ўтрымліваецца высокая канцэнтрацыя брому, літыя і магнію, гэта значыць рэчываў, якія сёння выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіўнага стану);
• псіхалагічная падтрымка сваякоў і сяброў (гэтая рэкамендацыя не састарэла і на сённяшні дзень).

Егіпецкія інавацыі ў барацьбе з меланхоліяй

Старажытныя егіпцяне, назіраннямі якіх шмат у чым кіраваўся Гіпакрат, прыпісваюць дэпрэсіі дэманічнае паходжанне. У папірусе Эберса ўтрымліваюцца парады па правядзенні рытуалаў і абрадаў для выгнання нячысцікаў, якая выклікае хвароба. Але збавенне ад дэпрэсіі ў хатніх умовах па ім наўрад ці здасца каму-небудзь мэтазгодным на сённяшні дзень. Таму звернемся яшчэ раз да вопыту старажытных грэкаў, рэкамендацыі якіх адрозніваюцца значна большай рацыянальнасцю.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Гіпакрат першым адкрыў залежнасць з'яўлення дэпрэсіўных станаў ад часоў года і надвор'я. Ён таксама быў блізкі да адкрыцця пазітыўнага эфекту фітатэрапіі і нармальнага сну для лячэння, але не зразумеў да канца гэтую ўзаемасувязь. Сёння можна з упэўненасцю сказаць, што шпацыр днём, у асаблівасці на прыродзе, паляпшае настрой і робіць погляд на свет больш аптымістычным.

Сучасныя метады лячэння

Паколькі ў свеце няма цалкам аднолькавых людзей, то не існуе і зусім ідэнтычных сімптомаў дэпрэсіі. Таму спосаб, які дапамог аднаму чалавеку, можа не даць ніякага выніку ў іншым выпадку. Сёння прынята вылучаць два выгляду лячэння дэпрэсіўнага стану: медыкаментозны і псіхотерапевтіческій. Пры гэтым найбольш дзейсным лічыцца як раз другі, што не можа не радаваць тых, хто задаецца пытаннем аб тым, як пазбавіцца ад дэпрэсіі ў хатніх умовах без дапамогі лекараў. Але ў выпадку пагаршэння стану трэба абавязкова звярнуцца да спецыяліста, які прызначыць неабходныя прэпараты або дасць псіхалагічныя кансультацыі.

Якія крокі трэба зрабіць?

Найвышэйшыя шанцы на выздараўленне пры гэтым захворванні ў тых, хто зможа адаптаваць магчымыя варыянты лячэння пад свае патрэбы. Таму на пытанне аб тым, як пазбавіцца ад дэпрэсіі ў хатніх умовах, не звяртаючыся да дапамогі лекараў, не існуе дакладнага адказу.

Затое ёсць канкрэтныя крокі, якія падыходзяць практычна ўсім:

• вызначэнне глыбіні і цяжару свайго псіхічнага засмучэнні;
• спроба знайсці адпраўной пункт і прычыну дэпрэсіі;
• аналіз мінулых няўдач і памылак;
• пошук новага хобі, падарожжа, наведванне тэатра і кіно;
• прагулкі і зносіны з новымі людзьмі;
• размовы аб сваіх праблемах з сябрамі з мэтай атрымання адказу на пытанне аб тым, як пазбавіцца ад дэпрэсіі ў хатніх умовах;
• пачатак здаровага ладу жыцця: заняткі спортам (ранішняя прабежка сапраўды дае зарад бадзёрасці на ўвесь дзень) і адмова ад фаст-фуда.

Збавенне ад дэпрэсіі ў хатніх умовах без старонняй дапамогі

Працэс лячэння ніколі не бывае цалкам раўнамерным, але з часам пагаршэння павінны станавіцца ўсё больш кароткатэрміновымі, пакуль зусім не сыдуць на няма. Важна разумець, што сябры і лекары могуць толькі дапамагчы справіцца з дрэнным настроем і іншымі сімптомамі дэпрэсіі, і толькі сам хворы адказны за сваё выздараўленне. Таму істотнай часткай лячэння з'яўляецца змяненне ладу жыцця і погляду на свет. Менавіта з гэтага і трэба пачаць збавенне ад дэпрэсіі. Самастойна выкананыя дома фізічныя практыкаванні, дастатковы сон,здаровае харчаванне, зніжэнне ўзроўню стрэсу могуць значна палепшыць стан хворага.

Правільны лад жыцця – лепшае лячэнне і прафілактыка

Дэпрэсія – гэта хвароба ў першую чаргу розуму, а не цела, аднак ўзаемнае ўплыў духоўнага і фізічнага здароўя дазваляе даказаць станоўчы эфект, напрыклад, ад звычайнай прабежкі або зарадкі перад сном. Сучасная псіхалогія вылучае чатыры галоўных кампанента правільнага ладу жыцця, збавенне ад дэпрэсіі самастойна ў хатніх умовах павінна ўключаць кожны з іх.

Фізічныя практыкаванні і харчаванне

Рэгулярныя заняткі спортам могуць тварыць сапраўдныя цуды. Гэта звязана ў першую чаргу з выпрацоўкай важных хімічных злучэнняў у галаўным мозгу, у прыватнасці серотоніна і эндорфінов, што выклікае рост новых клетак і паляпшае настрой. Менавіта іх заменнікам і з'яўляюцца антыдэпрэсанты. Пры гэтым важны не спаборніцкі дух (хоць разнастайныя забегі і конкурсы могуць стаць сэнсам жыцця), а атрыманне задавальнення ад саміх заняткаў. Працуючы на вынік (пастаўленая мэта – добрая матывацыя для рэгулярных трэніровак), трэба атрымліваць асалоду ад працэсам, інакш магчымыя няўдачы толькі пагоршаць дэпрэсію.

Што тычыцца харчавання, то тут важная збалансаваная дыета. Харчавацца трэба 3-5 раз у дзень, паколькі недахоп пажыўных рэчываў або хуткае насычэнне імі ў час «каралеўскага» вячэры прывядуць да ваганняў настрою. Аматарам салодкага лепш перайсці на складаныя вугляводы, якія не выклікаюць вялікага скачка цукру ў крыві.

Зніжэнне стрэсу і дастатковы сон

Як ужо згадвалася вышэй, яшчэ Гіпакрат надаваў увагу ўплыву сну на барацьбу з дэпрэсіўнымі станамі. Аднак сучасная навука не згодна з яго высновамі, а 7-9 гадзін начнога адпачынку лічацца залогам добрага настрою і актыўнасці. Аднак недахоп сну не толькі прыводзіць да пагаршэння самаадчування, але і з'яўляецца прычынай парушэння сацыяльных сувязяў з-за падвышанай раздражняльнасці і капрызнасць.

Асаблівасці самастойнага лячэння

Дэпрэсія лічыцца адным з самых распаўсюджаных псіхалагічных расстройстваў, якія сустракаюцца ў сучасным свеце. Яго асноўнымі асаблівасцямі з'яўляюцца: дрэнны настрой, эмацыйная няўстойлівасць, агульны песімістычны настрой, парушэння нармальнага функцыянавання арганізма. Галоўным адказам на пытанне аб тым, як пазбавіцца ад дэпрэсіі ў хатніх умовах, лічыцца правільны лад жыцця, стрэсаўстойлівасць і моцныя сацыяльныя сувязі, а зусім не разнастайныя медыцынскія прэпараты, якія проста блакуюць праблему, а не ліквідуюць яе.