Depresja to choroba? Jak pozbyć się depresji w warunkach domowych?

Jeszcze niedawno depresja była wcale nie jest chorobą, a jedynie leniwych mokasyny, które w jakikolwiek sposób отлынивают od zastosowania swoich umiejętności na rzecz społeczeństwa. Nic dziwnego, że w czasach ZSRR było zero statystyki na ten temat, bo obywateli radzieckich taka diagnoza nie nagrywali w karty. Oczywiście, ludzie z takimi zaburzeniami psychicznymi nie mogli liczyć na zwolnienie lekarskie. Co do usunięcia objawów, to musieli samodzielnie do czynienia z pytaniem o to, jak pozbyć się depresji w warunkach domowych.

Zupełnie inna sytuacja miała miejsce za oceanem, gdzie tradycja leczenia tej choroby rozpoczęły się jeszcze z Hipokratesa. Ten znany uzdrowiciel czasów starożytności zaproponował swój własny sposób rehabilitacji pacjentów, który zawiera pierwsze znane współczesnej nauce wskazówki do samodzielnego wyjścia z tarapatów.

Jak pozbyć się depresji w warunkach domowych w Гиппократу

Słynny grecki lekarz nazywa choroba psychiczna, która powoduje zły nastrój, negatywne myślenie i motoryczny blok (tak zwana triada objawów typowych), melancholii.

Jego zalecenia składały się z czterech elementów:

• Nalewka z opium dla poprawy nastroju;
• Lewatywa do walki z zaparciami (współczesna medycyna rozpoznaje prawidłowe założenia Hipokratesa o zaburzeniach trawienia, które są konsekwencją depresji);
• Napój z mineralnego źródła na Krecie (w wodzie zawiera wysokie stężenie bromu, litu i magnezu, czyli substancji, które dziś są używane w leczeniu depresji);
• Wsparcie psychologiczne dla krewnych i znajomych (ta rekomendacja nie jest przestarzały i na dzień dzisiejszy).

Egipskie innowacje w walce z melancholii

Starożytni egipcjanie, spostrzeżeniami, które w dużej mierze kierował się Hipokrates, przypisuje się depresji demonicznego pochodzenia. W dębniki Эберса zawierają porady dotyczące wykonywania rytuałów i obrzędów do wydalenia zła, wywołującego chorobę. Ale pozbycie się depresji w domowych warunkach w nim mało prawdopodobne wydaje się komuś celowe na dzień dzisiejszy. Dlatego zwracamy się jeszcze raz do doświadczenia starożytnych greków, rekomendacje, które różnią się znacznie większą racjonalność.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Hipokrates jako pierwszy odkrył zależność występowania stanów depresyjnych od pory roku i pogody. On również był zbliżony do stworzenia pozytywnego efektu medycynie i dobrego snu w celu leczenia, ale nie rozumiem do końca tej relacji. Dziś można śmiało powiedzieć, że spacer po południu, zwłaszcza na łonie natury, poprawia nastrój i sprawia, że spojrzenie na świat jest bardziej optymistyczna.

Nowoczesne metody leczenia

Ponieważ nie ma na świecie całkowicie identycznych ludzi, to nie istnieje i zupełnie identycznych objawów depresji. Dlatego sposób, który pomógł jednej osobie, może nie dać żadnego rezultatu w drugim przypadku. Dziś podjęta wyróżnić dwa rodzaje leczenia depresji: medycznych i психотерапевтический. Przy tym najbardziej skuteczne uważa się właśnie drugi, że nie może nie zachwyci każdego, kto zastanawia się nad tym, jak pozbyć się depresji w warunkach domowych, bez pomocy lekarzy. Ale w przypadku pogorszenia stanu, należy koniecznie udać się do specjalisty, który przepisze odpowiednie leki lub da psychologiczne konsultacje.

Jakie kroki należy podjąć?

Największe szanse na wyleczenie z tej choroby u tych, którzy są w stanie dostosować możliwe opcje leczenia pod swoje potrzeby. Dlatego na pytanie o to, jak pozbyć się depresji w warunkach domowych, bez uciekania się do pomocy lekarzy, nie ma precyzyjnej odpowiedzi.

Ale mam konkretne kroki, które pasują praktycznie do wszystkich:

• Określenie głębokości i wagi swojego zaburzenia psychiczne;
• Spróbuj znaleźć punkt i przyczyny depresji;
• Analiza ostatnich niepowodzeń i błędów;
• Szukaj nowego hobby, podróże, zwiedzanie teatru i kina;
• Spacery i kontakt z nowymi ludźmi;
• Rozmowy o swoich problemach z przyjaciółmi w celu uzyskania odpowiedzi na pytanie o to, jak pozbyć się depresji w domowych warunkach;
• Początek zdrowego stylu życia: zajęcia sportowe (rano bieganie naprawdę daje zastrzyk energii na cały dzień) i rezygnacja z fast-foodów.

Pozbycie się depresji w warunkach domowych bez pomocy

Proces leczenia nigdy nie jest całkowicie jednolite, ale z czasem pogorszenia muszą stawać się coraz bardziej krótkoterminowych, dopóki nie zejdą na nie. Ważne jest, aby zrozumieć, że przyjaciele i lekarze mogą tylko pomóc poradzić sobie ze złym nastrojem i innymi objawami depresji, i tylko pacjent sam jest odpowiedzialny za swoje uzdrowienie. Dlatego istotną częścią leczenia jest zmiana stylu życia i spojrzenia na świat. Właśnie od tego trzeba zacząć pozbycie się depresji. Samodzielnie wykonane w domu ćwiczenia, odpowiednia ilość snu,zdrowe odżywianie, obniżenie poziomu stresu mogą znacznie poprawić stan pacjenta.

Odpowiedni styl życia – najlepsze leczenie i zapobieganie

Depresja – jest to choroba przede wszystkim umysłu, a nie ciała, jednak wzajemny wpływ duchowego i fizycznego zdrowia pozwala udowodnić pozytywny efekt, na przykład, od zwykłego joggingu lub ładowania przed snem. Współczesna psychologia wyróżnia cztery główne składniki prawidłowego stylu życia, pozbycie się depresji samodzielnie w warunkach domowych powinno obejmować każdy z nich.

ćwiczenia i odżywianie

Regularne ćwiczenia mogą zdziałać cuda. Jest to związane przede wszystkim z rozwojem ważnych związków chemicznych w mózgu, m.in. serotoniny i endorfin, co powoduje wzrost nowych komórek i poprawia nastrój. To właśnie ich substytutem są leki przeciwdepresyjne. Przy czym ważny jest nie duch rywalizacji (choć różnego rodzaju wyścigi i konkursy mogą stać się sensem życia), a czerpanie przyjemności z samych zajęć. Pracuje na wynik (cel ó dobra motywacja do regularnych treningów), trzeba cieszyć się proces, w przeciwnym razie ewentualne niepowodzenia tylko pogorszą depresję.

Co do zasilania, to tu ważna jest zbilansowana dieta. Jeść trzeba 3-5 razy dziennie, ponieważ niedobór składników odżywczych lub szybkie nasycenie nimi podczas «royal» kolacji prowadzą do wahań nastroju. Miłośników słodkich lepiej przejść na węglowodany złożone, które nie powodują dużego skoku cukru we krwi.

Zmniejszenie stresu i odpowiedni sen

Jak wspomniano powyżej, Hipokrates zwrócił uwagę na wpływ snu na walkę z депрессивными stanami. Jednak współczesna nauka nie zgadza się z jego wnioskami, a 7-9 godzin nocnego wypoczynku uważane są kluczem do dobrego nastroju i aktywności. Jednak brak snu prowadzi nie tylko do pogorszenia samopoczucia, ale i jest przyczyną zaburzenia więzi społecznych z powodu drażliwości i капризности.

Cechy samodzielnego leczenia

Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych, które występują we współczesnym świecie. Jego głównymi cechami są: złe samopoczucie, niestabilność emocjonalna, wspólna pesymistyczne, zaburzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Główną odpowiedzią na pytanie o to, jak pozbyć się depresji w warunkach domowych, jest odpowiedni tryb życia, stres i silne więzi społeczne, a nie różnego rodzaju leki, które po prostu blokują problem, a nie rozwiązanie go.