Depression ist eine Krankheit? Wie befreien Sie sich von Depression zu Hause?

Noch vor kurzem galt die Depression gar nicht als Krankheit, und die Menge faule Drückeberger, die mit allen Mitteln отлынивают von der Anwendung seiner Fähigkeiten zum Wohle der Gesellschaft. Kein Wunder, dass zur Zeit der UdSSR gab es null Statistiken zu diesem Thema, weil die Sowjetbürger solche Diagnose zeichneten die einfach nicht in die Karten. Natürlich, die Menschen mit solchen psychischen Störungen nicht zu rechnen krankgeschrieben. Dass gleiche gilt für die Beseitigung der Symptome sind, dann mussten Sie selbst uns mit der Frage, wie man loswerden der Depression zu Hause.

Eine Ganz andere Situation gab es in übersee, wo die Tradition der Behandlung dieser Krankheit begann mit Hippokrates. Dieses berühmte Heiler der Antike schlug seinen eigenen Weg der Gesundung der Patienten, die enthält die ersten bekannten modernen Wissenschaft Tipps für selbständige Ausweg aus der Flaute.

Wie befreien Sie sich von Depression zu Hause auf, um Hippokrates

Der Berühmte Griechische Arzt bezeichnete psychische Störung, die verursacht schlechte Laune, negatives denken und Motorische Retardierung (die sogenannte Triade charakteristischen Symptome), Melancholie.

Seine Empfehlung Bestand aus vier Komponenten:

• Opiumtinktur zur Verbesserung der Stimmung;
• Einlauf für den Umgang mit Verstopfung (die moderne Medizin erkennt den richtigen Annahmen des Hippokrates über die Verdauungs -, die sind eine Folge von Depressionen);
• Getränk von der mineralquelle auf Kreta (in seinem Wasser enthält eine hohe Konzentration von Brom, Lithium und Magnesium, D. H. Substanzen, die heute verwendet werden zur Behandlung von depressiven Zustandes);
• Psychologische Unterstützung von verwandten und Freunden (diese Empfehlung ist veraltet und nicht heute).

Ägyptische Innovation im Kampf gegen die Melancholie

Die Alten ägypter, die Beobachtungen weitgehend geführt Hippokrates, zugeschrieben Depression dämonischen Ursprung. In Josef Ebers Papyrus enthält Tipps für die Durchführung von Ritualen und Zeremonien für die Vertreibung des bösen, verursacht die Krankheit. Aber die Befreiung von der Depression zu Hause nach ihm scheint kaum jemand angemessen auf den heutigen Tag. Deshalb wenden wir uns noch einmal auf die Erfahrung der alten Griechen, deren Empfehlungen unterscheiden sich viel mehr Rationalität.

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Hippokrates das erste eröffnete die Abhängigkeit der Entstehung von depressiven Zuständen von Jahreszeiten und Wetter. Er war auch nahe an der Entdeckung der positiven Wirkung der Phytotherapie und normalen Schlaf für die Behandlung, aber nicht verstanden, bis zum Ende diesen Zusammenhang. Heute können wir mit Sicherheit sagen, dass der Spaziergang am Nachmittag, insbesondere in der Natur, verbessert die Stimmung und macht den Blick auf die Welt etwas optimistischer.

Moderne Methoden der Behandlung

Da in der Welt gibt es keine komplett identische Menschen gibt es nicht und absolut identische Symptome der Depression. Daher ist die Methode, die helfen, eine Person kann nicht geben keine Ergebnisse in einem anderen Fall. Heute ist es üblich, zwei Arten der Behandlung von depressiven Zustand: medizinische und psychotherapeutische. Dabei die meisten Möglichkeiten als wie das zweite mal, dass das nicht gut diejenigen, die sich Fragen, wie loswerden der Depression in den häuslichen Bedingungen ohne Hilfe von ärzten. Aber im Falle der Verschlechterung des Zustandes muss man unbedingt einen Facharzt aufsuchen, die verschreiben die notwendigen Medikamente oder eine psychologische Beratung.

Welche Schritte müssen gemacht werden?

Die Höchsten Chancen auf Heilung bei dieser Krankheit in diejenigen, die in der Lage, anpassen die möglichen Behandlungsoptionen für Ihre eigenen Bedürfnisse. Also auf die Frage, wie man von einer Depression zu Hause, ohne die Hilfe von ärzten, gibt es keine genaue Antwort.

Aber es gibt konkrete Schritte, die geeignet sind, fast alle:

• Bestimmung der Tiefe und schwere Ihrer psychischen Störungen;
• Versuch, den Ausgangspunkt und die Ursache der Depression;
• Analyse von vergangenen Misserfolgen und Fehlern;
• Die Suche nach einem neuen Hobby, Reisen, Besuch von Theater und Film;
• Spaziergänge und Kontakt mit neuen Menschen;
• Gespräche über Ihre Probleme mit Freunden, mit dem Ziel, eine Antwort auf die Frage, wie man loswerden der Depression zu Hause;
• Der Beginn eines gesunden Lebensstils: Sport (joggen wirklich gibt die Ladung der Munterkeit auf den ganzen Tag) und Verzicht auf fast Food.

Die Befreiung von der Depression zu Hause ohne fremde Hilfe

Der Prozess der Behandlung ist nie völlig einheitlich, aber die Verschlechterung im Laufe der Zeit müssen immer mehr Kurzfristige, noch nicht ganz zunichte gemacht. Es ist wichtig zu verstehen, dass Freunde und ärzte können nur helfen, mit einer schlechten Stimmung und andere Symptome der Depression, und nur der Patient selbst verantwortlich für seine Genesung. Daher ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung ist die änderung des Lebensstils und der Blick auf die Welt. Genau mit dieser zu beginnen und die Befreiung von der Depression. Selbst zu Hause durchgeführt körperliche Bewegung, ausreichend Schlaf,gesunde Ernährung, die Reduktion von Stress können erheblich verbessern den Zustand des Patienten.

Die Richtige Art zu Leben – die beste Behandlung und Prävention

Depression – ist die Krankheit in Erster Linie Geist, nicht der Körper, aber die gegenseitige Beeinflussung der geistigen und körperlichen Gesundheit können beweisen die positive Wirkung, Z. B. vom normalen joggen oder vor dem Schlafengehen aufladen. Die moderne Psychologie zeigt die vier Hauptteile der richtigen Lebensweise, die Befreiung von Depression auf eigene Faust zu Hause sollte jeder von Ihnen.

Bewegung und Ernährung

Regelmäßige Bewegung können Wunder wirken. Dies ist in Erster Linie mit der Erzeugung wichtiger chemischer verbindungen im Gehirn, insbesondere Serotonin und Endorphinen, was löst das Wachstum neuer Zellen und verbessert die Stimmung. Es ist Ihre Ersatzmittel und Antidepressiva sind. Dabei ist es nicht Kampfgeist (obwohl alle Arten von Rennen und Wettbewerbe werden den Sinn des Lebens), und die Freude am Unterricht selbst. Arbeitend auf das Ergebnis (das Ziel – eine gute Motivation für regelmäßige Trainingseinheiten), müssen Sie den Prozess zu genießen, da eventuelle Misserfolge verschlimmern die Depression.

Was das Essen betrifft, dann ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung. Man muss sich 3-5 mal am Tag, weil der Mangel an Nährstoffen oder eine schnelle Sättigung während der „königlichen» Abendessen führen zu Schwankungen der Stimmung. Liebhaber der süßen besser gehen auf komplexe Kohlenhydrate, die nicht durch einen großen Sprung in die Blutzuckerspiegel.

Stressabbau und ausreichend Schlaf

Wie oben erwähnt, Hippokrates richtete die Aufmerksamkeit den Einfluss von Schlaf auf die Bekämpfung von depressiven Zuständen. Aber die moderne Wissenschaft ist nicht einverstanden mit seinen Feststellungen und 7-9 Stunden der Nachtruhe gelten als Garant für gute Stimmung und Aktivität. Aber der Mangel an Schlaf führt nicht nur zu einer Verschlechterung der Gesundheit, sondern ist die Ursache der sozialen Beziehungen aufgrund erhöhter Reizbarkeit und Gereiztheit.

Merkmale der selbst-Heilung

Depression gilt als eine der häufigsten psychischen Störungen, die sich in der modernen Welt. Seine wichtigsten Merkmale sind: schlechte Stimmung, emotionale Instabilität, die Allgemeine pessimistische Stimmung, stören die normale Funktion des Körpers. Die wichtigste Antwort auf die Frage, wie man loswerden der Depression zu Hause, gilt als die richtige Lebensweise, Stress und starke soziale Bindungen, und nicht alle möglichen Medikamente, die blockieren lediglich das Problem aber nicht beseitigen Sie.