ما هي مجموعات من الفواكه ؟

الفاكهة أساسيا المادة الغذائية كما أنها توفر الأحماض العضوية التي تحافظ على التوازن في الجهاز الهضمي. هذه المصادر من الحياة بنشاط منع ظهور و انتشار في الجسم غير المرغوب فيها الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة وفقدان مرونة الجلد. لهذا السبب ينصح الأطباء باستخدام عبق الفواكه ليس فقط في الداخل ولكن أيضا جعلها الأقنعة. 

معظم الفيتامينات تتركز في الطبقات العليا من الفاكهة: قشر الجلد. ولذلك الفواكه مع سطح نظيف لا يمكن أن تقطع. كما رأينا في الصباح الأولى أكثر فائدة استخدامه الفاكهة الغذائية الرئيسية في 20 دقائق في وقت لاحق. ليلة الفاكهة العصير مستحيل ، لأن هذا قد يسبب غير مرغوب فيه التخمر في الأمعاء, و بدلا من استخدام الحصول على الأذى.

الفواكه تنقسم إلى مجموعات معينة. كل واحد منهم ، على أساس اللون والاكسسوارات يجمع الفاكهة تمتلك فريدة من نوعها قيمة الخصائص الغذائية. ولذلك فإن الإنسان النظام الغذائي يجب أن يحتوي على الفواكه من أنواع مختلفة. لذا ، على أساس اللون ، وإنشاء المجموعات التالية من الفواكه: الأحمر والبرتقالي والأخضر والأرجواني والأصفر والأبيض والبني.

الفريق الأحمر من الفواكه يجمع بين البطيخ والجريب فروت الوردي و الفراولة. أنها تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات ، إبطاء عملية الأكسدة. شكرا لهم توقف تطور السرطان يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الفاكهة الحمراء يجب أن تأكل الطازجة ويفضل أن يكون لا معنى لها.

ممثلي البرتقال مجموعة من ثمار المانجو والمشمش. أنها تحتوي على وفرة بيتا كاروتين. مادة يشجع على تكوين فيتامين A التي تؤثر على حدة الإبصار. أيضا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة جيدة.

من الفريق الأخضر من الفاكهة فمن الضروري تسليط الضوء على الأفوكادو والتفاح الأخضر. هذه الثمار تحتوي على الكلوروفيل, العناصر النزرة – الكالسيوم, البوتاسيوم, المغنيسيوم – وعدد كبير من الألياف الغذائية ، مما يحسن من عملية الهضم. الكلوروفيل هو قادرة على منع ظهور السرطان. وفقا لخبراء التغذية ، فمن الأفضل أن تستهلك الفاكهة الخام.

اللون الأرجواني يجمع بين الخوخ, العنب, التوت والعليق. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، ومنع جلطات الدم. تساعد على مكافحة فعالة مسببات الأمراض ، وتعزيز تأخير شيخوخة الخلايا الحية في الجسم. المعالجة الحرارية يقلل من قيمتها الغذائية ، لذلك فمن الأفضل أن يأكل هذه الثمار الخام.

الأصفر الفواكه - التفاح والشمام والأناناس والخوخ. الأصفر مجموعة تحتوي على عدد من مركبات الفلافونويد. هذه المواد العضوية تحفز عملية الهضم, مضاد للبكتيريا وخصائص مضادة للأكسدة.

و أخيرا, أبيض-بني المجموعة تشمل الأبيض أو البيج و البني الفواكه: الموز والتمر الأبيض والبطيخ والكمثرى مع الجلد البني. المواد الأليسين و القرى تشارك في دعم عمل القلب, انخفاض مستوى الكولسترول غير المرغوب فيها في الدم.

مجموعات مختلفة من الفواكه في النظام الغذائي اليومي الخاص بك - ضمان الصحة! النظام الغذائي على الفاكهة هو الطريق إلى الرقم ضئيلة!