Jakie są grupy owoców?

Owoce - to niezastąpiony element zasilania, ponieważ zapewniają człowieka kwasami organicznymi, dzięki którym jest obsługiwany równowagę w układzie pokarmowym. Te źródła życia aktywnie hamują powstawanie i rozprzestrzenianie się w organizmie niechciane wolnych rodników powodujących starzenie i utratę komórek skóry. Dlatego lekarze zalecają stosowanie aromatyczne owoce nie tylko wewnątrz, ale i robić z nich maski. 

Najwięcej witamin koncentruje się w górnych warstwach owoce: banana, peelingi. Dlatego owoce z czystą powierzchnią można przyciąć. Jak zauważono, w godzinach porannych na początku korzystniejsze jest spożywanie dokładnie owoce, produkty głównej żywności - 20 minut później. Na noc soczyste owoce nie mają, ponieważ może to spowodować niepożądane fermentacji w jelitach, i zamiast korzyści uda się krzywda.

Owoce są podzielone na pewne grupy. Każda z nich, na podstawie kolorów zestaw kosmetyków, łączy w sobie owoce, posiadające charakterystyczne wyłącznie im cenne właściwości odżywcze. Dlatego dieta człowieka powinna zawierać owoce różnych gatunków. Tak więc, na podstawie koloru, ustalają następujące grupy owoców: czerwony, pomarańczowy, zielony, fioletowy, żółty i biało-brązowa.

Czerwona grupa owoców łączy arbuz, różowy grejpfrut i truskawki. Zawierają wysokie stężenie karotenoidów, spowalniających proces utleniania. Dzięki nim zatrzymuje rozwój guzów nowotworowych, a także można zapobiec chorobom układu krążenia. Czerwone owoce należy jeść świeże, najlepiej nie залежавшимися.

Przedstawiciele pomarańczowej grupy owoców - mango i moreli. W nich w bród zawiera beta-karoten. Jest to substancja, która przyczynia się do powstawania witaminy A wpływa na ostrość widzenia. Także karoten jest dobrym przeciwutleniaczem.

Z zielonej grupy owoców warto podkreślić, awokado i zielone jabłka. Te owoce zawierają chlorofil, minerały – wapń, potas, magnez – i dużą ilość błonnika, poprawia trawienie. Chlorofil jest w stanie zapobiec powstawaniu chorób nowotworowych. Zdaniem dietetyków, lepiej spożywać owoce w postaci surowej.

Liliowy kolor łączy śliwki, winogrona, jagody, jeżyny. Zawierają przeciwutleniacze, zapobiegają powstawaniu zakrzepów. Pomagają skutecznie walczyć z chorobotwórczymi mikroorganizmami, przyczyniają się do opóźnienia starzenia żywych komórek w organizmie. Przy obróbce cieplnej zmniejsza się ich wartość odżywcza, więc najlepiej spożywać te owoce na surowo.

Żółte owoce - jabłka, melon, ananas, brzoskwinie. Żółta grupa zawiera szereg flawonoidów. Te organiczne pobudzają trawienie, ma właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne.

I wreszcie, w biało-brązową grupę stanowią białe, beżowe i brązowe owoce: banany, daktyle, biały melon, gruszka z brązowej skórce. Zawarte w nich substancje allicyna i wsi biorą udział w wsparciu pracę serca, obniżają poziom niepożądanego cholesterolu we krwi.

Różne grupy owoców w twojej codziennej diecie - klucz do zdrowia! A dieta na owocach - droga do szczupłej figury!