Welche Gruppe von Früchten gibt es?

Obst - es ist ein unverzichtbares Element der Ernährung, da Sie eine Person organischen Säuren, unterstützt durch die Balance im Verdauungssystem. Diese Quellen des Lebens aktiv verhindern die Entstehung und Ausbreitung im Körper unerwünschte freie Radikale, die zu Alterung und Verlust der Elastizität der Hautzellen. Das ist, warum ärzte empfehlen die Verwendung von duftenden Früchte nicht nur nach innen, sondern auch von Ihnen zu tun Masken. 

Die meisten Vitamine konzentriert sich in den oberen Schichten der Früchte: Schale, Haut. Deshalb die Früchte mit einer sauberen Oberfläche können Sie nicht zuschneiden. Wie bemerkt, in den Vormittagsstunden zunächst gesünder Essen zwar Obst, Produkte gleichen Haupt-Nahrung - 20 Minuten später. Über Nacht saftige Frucht gibt es nicht, da dies kann dazu führen, dass unerwünschte Gärung im Darm, und statt gut Schaden bekommen.

Die Früchte sind unterteilt in bestimmte Gruppen. Jeder von Ihnen, basierend auf Farb-Pflegeprodukte, bringt Früchte, die eigenartige, nur Ihnen wertvollen ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Daher ist die Ernährung des Menschen sollte die Früchte verschiedener Arten. Also aus der Farbe heraus, stellen die folgenden Gruppen Früchte: rote, orange, grüne, lila, gelbe und weiß-Braun.

Die Rote Gruppe der Früchte vereint Wassermelone, Pink Grapefruit und Erdbeeren. Sie enthalten eine hohe Konzentration von Carotinoide, verlangsamen den Prozess der Oxidation. Dank Ihnen, die Entwicklung von Tumoren Stoppt, und Sie können verhindern, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Rote Früchte Essen muss frisch sein, und es ist ratsam, nicht залежавшимися.

Vertreter der orangenen Gruppe von Obst - Mango und Aprikose. In Ihnen reichlich enthalten Beta-Carotin. Diese Substanz fördert die Bildung von Vitamin A, beeinflusst Sehschärfe. Auch Carotin ist ein gutes Antioxidans.

Aus der grünen Gruppe von Früchten zeichnet sich die Avocado und grüne äpfel. Diese Früchte enthalten Chlorophyll, Spurenelemente – Calcium, Kalium, Magnesium – und eine große Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung. Chlorophyll ist in der Lage zu warnen, die Entstehung von Krebs. Laut Ernährungswissenschaftlern, ist es besser, die Früchte im Rohzustand.

Farbe Beere vereint Pflaumen, Trauben, Heidelbeeren, Brombeeren. Sie enthalten Antioxidantien, verhindern die Entstehung von Blutgerinnseln. Wirken effektiv gegen pathogene Mikroorganismen, fördern die Verzögerung der Alterung von lebenden Zellen im Körper. Bei der Wärmebehandlung verringert Ihren Nährwert, so dass es besser ist, Essen Sie diese Früchte roh.

Die Gelben Früchte sind äpfel, Melone, Ananas, Pfirsiche. Die gelbe Gruppe enthält eine Reihe von Flavonoiden. Diese organischen Stoffe stimulieren die Verdauung, haben antibakterielle und antioxidative Eigenschaften.

Und schließlich in die weiß-braune Gruppe gehören weiße, beige und braune Früchte: Bananen, Datteln, weiße Melone, Birne mit brauner Haut. Die darin enthaltenen Stoffe Allicin und Dörfer sind beteiligt bei der Unterstützung des Herzens, senkt den unerwünschten Cholesterinspiegel im Blut.

Die Verschiedenen Gruppen, die Früchte in Ihrer täglichen Ernährung - die Garantie der Gesundheit! Und Diät auf Obst - der Weg zur schlanken Figur!