O que são grupos de frutas?

Frutas é um elemento indispensável da alimentação, pois fornecem uma pessoa ácidos orgânicos, graças ao qual está equilíbrio no sistema digestivo. Essas fontes de vida ativo impedem o aparecimento e a propagação no corpo indesejado de radicais livres que levam ao envelhecimento e a perda de células da pele de elasticidade. É por isso que os doutores recomendam aplicar saborosos frutos, não só dentro, mas fazer deles uma máscara. 

Mais vitaminas concentra-se nas camadas superiores da fruta: casca, casca. Portanto, o fruto de limpa a superfície pode não cortar. Como visto, na manhã do primeiro tempo útil é consumido frutas, produtos de uma mesma base de alimentos - 20 minutos depois. Na noite de frutas suculentas é, não é possível, pois isso pode causar anomalias de fermentação no intestino, e em vez do uso vai mal.

Frutas são divididos em grupos específicos. Cada um deles, com base no esquema de pessoal, reúne os frutos, possuindo características intrínsecas só lhes nutrientes valiosos propriedades. Portanto, a ração humana deve conter frutas de espécies diferentes. Assim, a partir de cor, estabelecem os seguintes grupos de frutas: vermelho, laranja, verde, púrpura, amarelo e branco-marrom.

O grupo Vermelho de frutas combina melancia, grapefruit rosa e morangos. Eles contêm alta concentração de carotenóides podem causar que o processo de oxidação. Graças a eles, pára o desenvolvimento de tumores cancerígenos, e que é possível prevenir a doença cardiovascular. Frutas vermelhas é o fresco, e, de preferência, não залежавшимися.

Representantes de laranja do grupo de frutas - manga e damasco. Neles abundantemente contém beta-caroteno. Esta é a substância que contribui para a formação de vitamina a, está a afectar a acuidade visual. Também caroteno é um antioxidante de boa.

Verde do grupo de frutas vale a pena destacar o abacate e maçãs verdes. Estes frutos contêm clorofila, oligoelementos – o cálcio, o potássio, o magnésio – e a grande quantidade de fibras, que melhoram a digestão. A clorofila é capaz de alertar o surgimento de câncer. De acordo com nutricionistas, é melhor comer a fruta na sua forma bruta.

Cor Lilás combina ameixa, uva, mirtilo, amora-preta. Eles contêm antioxidantes, que previnem o aparecimento de coágulos sanguíneos. Ajudam a lidar de forma eficaz com microrganismos patógenos, contribuem para atrasar o envelhecimento das células vivas do corpo. Quando o calor diminui seu valor nutricional, então é melhor comer essas frutas crus.

Frutas Amarelo - essas maçãs, melão, abacaxi, pêssegos. Amarelo grupo contém uma série de flavonóides. Essas substâncias orgânicas ativar a digestão, possuem propriedades anti-bacterianas e anti-oxidante.

E, finalmente, em branco-marrom grupo é composto por brancos, beges e marrons frutas: bananas, tâmaras, branco melão, pêra, com uma pele marrom. Nelas substâncias alicina e aldeias envolvidas no apoio ao trabalho do coração, reduzem o nível indesejado de colesterol no sangue.

Diferentes grupos de frutas em sua dieta diária - garantia de saúde! E a dieta das frutas - o caminho para ter um corpo esguio!