Nelerdir meyve grubu?

Meyve vazgeçilmez bir besin öğesi sağladıkları insan organik asitler sayesinde dengeyi sindirim sistemi. Bu yaşam kaynakları etkin bir engel ortaya çıkması ve yayılması için vücutta istenmeyen neden serbest radikaller yaşlanma ve kaybı, cilt hücreleri esneklik. Bu yüzden doktor tavsiye uygulamak kokulu meyve değil, sadece içinde, ama yapmak onları bir maske. 

Daha Fazla vitamin konsantreleri üst katmanlar meyve: kabuğu, кожице. Bu nedenle meyve ile temiz bir yüzey değil, kırpmak. Görüldüğü gibi, sabahı ilk başta yararlı tüketilen bu meyve, ürünler aynı ana gıda - 20 dakika sonra. Gece sulu meyve yenmez, neden olabilir bu yana, istenmeyen fermantasyon bağırsak ve kullanım yerine dönecek zarar.

Meyve ayrılır, belirli bir grup. Bunların her biri, esas, renkli aksesuarlar, entegre meyve, sahip, doğal, sadece, onlara değerli besleyici özellikleri vardır. Bu nedenle insanın diyet içermelidir meyve farklı tür. Yani, göre, renk, set, aşağıdaki meyve grubu: kırmızı, turuncu, yeşil, lila, sarı ve beyaz-kahverengi.

Kırmızı meyve grubu bir araya getiren karpuz, pembe greyfurt ve çilek. Onlar yüksek bir konsantrasyon içerir karotenoidler, yavaş oksidasyon süreci. Onlar sayesinde durur geliştirilmesi, kanserli tümörlerin yanı sıra, uyarmak, kalp-damar hastalıkları. Kırmızı meyve yenir taze, ve tercihen залежавшимися.

Temsilcileri, turuncu meyve grubu - mango ve kayısı. Onlara bolca bulunan beta-karoten. Bu madde oluşumuna katkıda bulunur A vitamini etkileyen görme keskinliği. Ayrıca karoten için iyi bir antioksidandır.

Yeşil meyve grubu değer vurgulamak avokado ve yeşil elma. Bu meyveler içerdikleri klorofil, mineraller – kalsiyum, potasyum, magnezyum – ve büyük miktarda diyet lifi, sindirim geliştirmek. Klorofil mümkün uyar çıkması kanser. Beslenme göre, daha iyi tüketmek, meyve ve peynir olarak.

Lila rengi bir araya getiriyor erik, üzüm, голубику, böğürtlen. İçerdikleri antioksidanlar, kan pıhtıları önler. Yardımcı etkin mücadele ile hastalık yapan mikroorganizmalar için elverişli bir gecikme yaşlanma canlı hücreler vücutta. Bir ısıl işleme bırakarak, besin değeri daha iyidir bu yüzden tüketilen bu meyve çiğ.

Sarı meyve - elma, kavun, ananas, şeftali. Sarı grup bir dizi içerir, flavonoidler. Bu organik maddeler artırıyor, sindirim, antibakteriyel ve antioksidan özellikleri.

Ve son olarak, beyaz ve kahverengi içeren bir grup beyaz, bej ve kahverengi meyve: muz, hurma, beyaz kavun, armut, kahverengi deri. İçerdiği maddeler allicin ve köyler dahil destek kalp, düşük düzeyde istenmeyen kan kolesterol.

Çeşitli meyve grubu da günlük diyet - sağlık güvencesi! Ve bir diyet meyve - yol ince rakam!