Фрукти - це незамінний елемент живлення, оскільки вони забезпечують людину органічними кислотами, завдяки яким підтримується баланс в травній системі. Ці джерела життя активно перешкоджають появі і поширенню в організмі небажаних вільних радикалів, що призводять до старіння і втрати клітинами шкіри пружності. Ось чому лікарі рекомендують застосовувати ароматні плоди не тільки всередину, але і робити з них маски.
Найбільше вітамінів концентрується у верхніх шарах фруктів: шкірці, шкірці. Тому плоди з чистою поверхнею можна не обрізати. Як зазначалося, в ранковий час спочатку корисніше вживати саме фрукти, продукти ж основної їжі - хвилин 20. На ніч соковиті плоди їсти не можна, так як це може викликати небажану бродіння в кишечнику, і замість користі вийде шкоди.
Фрукти поділяються на певні групи. Кожна з них, грунтуючись на колірній приналежності, об'єднує плоди, які мають притаманні лише їм цінними поживними властивостями. Тому раціон людини має містити плоди різних видів. Отже, виходячи з кольору, встановлюють наступні групи фруктів: червона, помаранчева, зелена, бузкова, жовта і біло-коричнева.
Червона група фруктів об'єднує кавун, рожевий грейпфрут і полуницю. Вони містять високу концентрацію каротиноїдів, сповільнюють процес окислення. Завдяки їм зупиняється розвиток ракових пухлин, а також можна попередити серцево-судинні захворювання. Червоні фрукти треба їсти в свіжому вигляді, і бажано, не залежалими.
Представники помаранчевої групи фруктів - манго і абрикос. У них удосталь міститься бета-каротин. Це речовина, що сприяє утворенню вітаміну А, що впливає на гостроту зору. Також каротин є хорошим антиоксидантом.
Із зеленої групи фруктів варто виділити авокадо і зелені яблука. Ці плоди містять хлорофіл, мікроелементи – кальцій, калій, магній – і велику кількість харчових волокон, що поліпшують травлення. Хлорофіл здатний попереджувати появу онкологічних захворювань. На думку дієтологів, краще вживати плоди в сирому вигляді.
Бузковий колір об'єднує сливи, виноград, лохину, ожину. Вони містять антиоксиданти, що запобігають утворенню тромбів. Допомагають ефективно боротися з хвороботворними мікроорганізмами, сприяють затримці старіння живих клітин в організмі. При тепловій обробці знижується їх харчова цінність, так що краще вживати ці фрукти сирими.
Жовті плоди - це яблука, диня, ананас, персики. Жовта група містить ряд флавоноїдів. Ці органічні речовини активізують травлення, володіють антибактеріальними і антиоксидантними властивостями.
І, нарешті, в біло-коричневу групу входять білі, бежеві і коричневі фрукти: банани, фініки, біла диня, груша з коричневою шкіркою. Що містяться в них речовини алліцин і селищ беруть участь у підтримці роботи серця, знижують рівень небажаного холестерину в крові.
Різні групи фруктів у вашому щоденному раціоні - запорука здоров'я! А дієта на фруктах - шлях до стрункої фігури!
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/9024-what-are-the-groups-of-fruits.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/16160-yak-ya-snuyuc-grupy-sadav-ny.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/16168-welche-gruppe-von-fr-chten-gibt-es.html
En: https://tostpost.com/health/24439-what-are-the-groups-of-fruits.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/16177-cu-les-son-los-grupos-de-frutas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/9029-what-are-the-groups-of-fruits.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/9027-what-are-the-groups-of-fruits.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/16160-anday-toptary-bar-zhem-ster.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/16134-jakie-s-grupy-owoc-w.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/16135-o-que-s-o-grupos-de-frutas.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/16164-nelerdir-meyve-grubu.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/9832-what-are-the-groups-of-fruits.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Що лікує проктолог? Чим він займається?
Професія «проктолог» входить в список найсмішніших спеціальностей. Вважається, що об'єктом вивчення цього фахівця служить орган, про який в пристойному суспільстві згадувати не прийнято. Принаймні, до того моменту, пок...
Ішемічна хвороба серця. Що це таке і які її прояви?
Згідно зі статистикою, найбільш розповсюдженою у світі причиною смерті є ішемічна хвороба серця. Що це таке, які причини її появи і симптоми — читайте нижче.ІХС — це атеросклероз коронарних судин. У нормі артерії повин...
В черевній порожнині, верхній її частині, розташовується непарний орган – підшлункова залоза. Вона виконує важливі завдання, бере участь у різних процесах організму. Класична медицинаПідшлункова залоза, лікування якої при по...
Парестезія: що це таке і як можна впоратися з проблемою
Організм людини унікальний. Однак і він нерідко може давати всілякі збої. В даній статті хочеться поговорити про таку проблему, як парестезія. Що це за хвороба така і які при цьому симптоми можуть виникати?Визначення поняттяСпочат...
Вправи Кегеля для жінок при нетриманні сечі в домашніх умовах
Одним з найбільш популярних і актуальних на сьогодні немедикаментозних способів терапії полегшеного або крапельного нетримання сечовипускання є методика Кегеля. Як свідчить статистика, кегелевские вправи є достатньо ефективними, о...
Дитина подкашливает. Характер кашлю та способи лікування
Діти досить часто застуджуються. При цьому симптоми можуть бути найрізноманітнішими. Але кашель зустрічається у більшості маленьких пацієнтів.Це така реакція організму, точніше певної ділянки головного мозку, і вона спрямована на ...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!