Жемістер - бұл таптырмайтын қорек элементі, өйткені олар адам органикалық қышқылдар, соның арқасында қолдау табады тепе-ас қорыту жүйесі. Бұл көздері өміріне белсенді кедергі пайда болуына және таралуына ағзадағы қажетсіз бос радикалдар әкелетін тозуға және жоғалған жасушалары тері серпімділік. Міне, доктор ұсынады қолдануға хош иісті жемістері ғана емес, ішке, бірақ мен олардан маскалар.
Көп витаминдер шоғырланады жоғарғы қабаттарында жемістер: қабығымен, кожице. Сондықтан, жемістері таза беті қалай қиып алу. Ретінде байқалатын, таңертеңгі уақытта алдымен пайдалы ішуге, осы жеміс-жидектер, азық-түліктер, сол негізгі ас - 20 минут өткен соң. Түнде шырынды жемісі бар болмайды, өйткені бұл тудыруы мүмкін жағымсыз ашу ішекте, және оның орнына пайда келетініне зиян.
Жемістер бөлінеді белгілі бір топтары. Олардың әрқайсысы негізге ала отырып, түс керек-жарақтары, біріктіреді жемістері бар тән тек оларға бағалы қоректік қасиеттері. Сондықтан рацион адам болуы тиіс жемістер әр түрлі. Сонымен сүйене отырып, түсті белгілейді мынадай топтарға жемістер: қызыл, сары, жасыл, күлгін, сары және ақшыл-қоңыр түсті.
Қызыл тобы жеміс-жидек, біріктіреді, қауын, қызғылт грейпфрут ж / е хабарлайды партияның баспасөз қызметі. Оларда жоғары концентрациясын каротиноидтардың, баяулатып тотығу процесі. Арқасында тоқтайды дамуы, қатерлі ісік, сондай-ақ алдын-алуға болады жүрек-қан тамырлары аурулары. Қызыл жемістер керек күйінде, және мүмкіндігінше, залежавшимися.
Өкілдері қызғылт топ жеміс - манго, абрикос. Оларда мол қамтылған бета-каротин. Бұл зат, ол құруға ықпал А витаминінің әсер ететін өткірлігін, көру. Сондай-ақ, каротин жақсы антиоксидант.
Бірі-жасыл топ жемістерді атап өтуге болады, авокадо және жасыл алма. Бұл жемістер құрамында хлорофилл, микроэлементтер – кальций, калий, магний « және көптеген тағамдық талшықтардың, ас қорытуды жақсартатын. Хлорофилл қабілетті ескерту пайда болуы, онкологиялық аурулар. Диетологтардың пікірі бойынша, жақсы ішуге жемістерді шикі түрінде.
Күлгін түс біріктіреді, қара өрік, жүзім, голубику, ежевику. Олардың құрамында антиоксиданттар, аса пайда болуы тромбов. Көмектеседі тиімді күресуге болезнетворными микроорганизмдермен ықпал етеді кешіктірілген қартаю тірі жасушалардың ағзада. Жылумен өңдеу кезінде төмендейді, олардың тағамдық құндылығы, сондықтан жақсы ішуге, бұл жемістер сырыми.
Сары жемістер - алма, қауын, ананас, шабдалы. Сары тобы құрамында бірқатар флавоноидов. Бұл органикалық заттар жандандырады ас қорыту, ие бактерияға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар.
Және, ақырында, ақшыл-қоңыр түсті тобына кіреді, ақ, күлгін және қоңыр жемістер: банан, құрма, ақ қауын, алмұрт бастап қоңыр кожицей. Олардағы заттар аллицин және селений қатысады қолдау, жүрек, деңгейін төмендететін жағымсыз қандағы холестерин.
Түрлі-топ жеміс-жидектер, сіздің күнделікті рационында - денсаулық кепілі! А емдәм жемістер - жолы түзу сұлбада!
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/9024-what-are-the-groups-of-fruits.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/16160-yak-ya-snuyuc-grupy-sadav-ny.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/16168-welche-gruppe-von-fr-chten-gibt-es.html
En: https://tostpost.com/health/24439-what-are-the-groups-of-fruits.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/16177-cu-les-son-los-grupos-de-frutas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/9029-what-are-the-groups-of-fruits.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/9027-what-are-the-groups-of-fruits.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/16134-jakie-s-grupy-owoc-w.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/16135-o-que-s-o-grupos-de-frutas.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/16164-nelerdir-meyve-grubu.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/16152-yak-snuyut-grupi-frukt-v.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/9832-what-are-the-groups-of-fruits.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Бұл емдейді проктолог? Ол немен айналысады?
Мамандық «проктолог» ең күлкілі мамандық. Болып саналады, бұл зерттеу нысаны осы маман қызмет етеді орган, онда приличном қоғамда көп еске қабылданған жоқ. Кем дегенде кезге дейін қызмет осы маманның халықты өзі сүйер ...
Жүректің ишемиялық ауруы. Бұл не және оның белгілері қандай?
статистикаға Сәйкес, ең жиі әлемде өлім себебі жүректің ишемиялық ауруы болып табылады. Бұл не, себептері қандай, оның пайда болуы мен симптомдары — төменде оқыңыз.ЖИА — бұл атеросклероз коронарлық ыдыстар. Қалыпты жағ...
Емдеу ұйқы безі таблетками. Таблетка ұйқы безі. Ауру ұйқы безі: емдеу
құрсақ қуысының жоғарғы бөлігіне орналасады жібек жалқы орган « ұйқы безі. Ол маңызды міндеттерді орындайды, түрлі процестерге қатысады, ағзаның. Классикалық медицинаҰйқы безі, емдеу кезінде бұзушылықтар тағайындалады маманы...
Парестезия: бұл не және қалай жеңуге
адам Ағзасына орасан зор. Алайда, ол жиі беруі мүмкін түрлі ақаулар. Бұл бапта хочется туралы сөйлесу сияқты мәселеге парестезия. Бұл ауру мұндай, бұл симптомдар пайда болуы мүмкін бе?АнықтамасыБастапқыда анықтауымыз керек бас тер...
Жаттығулар Кегеля үшін әйелдер бұрташ үй жағдайында
ең танымал бірі және бүгінгі таңда өзекті болып немедикаментозных тәсілдерін терапия, жеңіл немесе тамшылатып несеп тоқтамаудың әдістемесі болып табылады Кегеля. Статистика көрсеткендей, кегелевские жаттығулар тиімді болып табылад...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!