Якія існуюць групы садавіны?

Дата:

2018-11-03 15:20:09

Прагляды:

374

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Садавіна - гэта незаменны элемент харчавання, паколькі яны забяспечваюць чалавека арганічнымі кіслотамі, дзякуючы якім падтрымліваецца баланс у стрававальнай сістэме. Гэтыя крыніцы жыцця актыўна перашкаджаюць з'яўленню і распаўсюджванню ў арганізме непажаданых свабодных радыкалаў, якія прыводзяць да старэння і страты клеткамі скуры пругкасці. Вось чаму лекары рэкамендуюць ўжываць духмяныя плён не толькі ўнутр, але і рабіць з іх маскі. садавіна прадукты

Больш за ўсё вітамінаў канцэнтруецца ў верхніх пластах садавіны: лупіне, скурцы. Таму плён з чыстай паверхняй можна не абрэзаць. Як заўважана, у ранішні час спачатку карысней ўжываць менавіта садавіна, прадукты ж асноўнай ежы - хвілін праз 20. На ноч сакавітыя плады ёсць нельга, так як гэта можа выклікаць непажаданае закісанне ў кішачніку, і замест карысці атрымаецца шкоду.

Садавіна дзеляцца на пэўныя групы. Кожная з іх, грунтуючыся на каляровай прыналежнасці, аб'ядноўвае плады, якія валодаюць уласцівымі толькі ім каштоўнымі пажыўнымі ўласцівасцямі. Таму рацыён чалавека павінен змяшчаць плады розных відаў. Такім чынам, зыходзячы з колеру, усталёўваюць наступныя групы садавіны: чырвоная, аранжавая, зялёная, бэзавая, жоўтая і бел-карычневая.

Чырвоная група садавіны аб'ядноўвае кавун, ружовы грэйпфрут і трускаўку. Яны ўтрымліваюць высокую канцэнтрацыю кароціноіды, якія запавольваюць працэс акіслення. Дзякуючы ім спыняецца развіццё ракавых пухлін, а таксама можна папярэдзіць сардэчна-сасудзістыя захворванні. Чырвоныя садавіна трэба ёсць у свежым выглядзе, і пажадана, не залежавшимися.

дыета на садавінеПрадстаўнікі аранжавай групы садавіны - манга і абрыкос. У іх у багацці змяшчаецца бэта-каратын. Гэта рэчыва, якое спрыяе адукацыі вітаміна А, які ўплывае на вастрыню зроку. Таксама каратын з'яўляецца добрым антыаксідантам.

З зялёнай групы садавіны варта вылучыць авакада і зялёныя яблыкі. Гэтыя плады ўтрымліваюць хларафіл, мікраэлементы – кальцый, калій, магній – і вялікая колькасць харчовых валокнаў, якія паляпшаюць страваванне. Хларафіл здольны папярэджваць з'яўленне анкалагічных захворванняў. На думку дыетолагаў, лепш ужываць плён у сырам выглядзе.

Бэзавы колер аб'ядноўвае слівы, вінаград, буякі, ажыну. Яны ўтрымліваюць антыаксіданты, якія прадухіляюць з'яўленне тромбаў. Дапамагаюць эфектыўна змагацца з хваробатворнымі мікраарганізмамі, спрыяюць затрымцы старэння жывых клетак у арганізме. Пры цеплавой апрацоўцы зніжаецца іх харчовая каштоўнасць, так што лепш ўжываць гэтыя садавіна сырымі.групы садавіны

Жоўтыя плады - гэта яблыкі, дыня, ананас, персікі. Жоўтая група змяшчае шэраг флаваноідаў. Гэтыя арганічныя рэчывы актывізуюць страваванне, валодаюць антыбактэрыйнымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

І, нарэшце, у бел-карычневую групу ўваходзяць белыя, бэжавыя і карычневыя садавіна: бананы, фінікі, белая дыня, груша з карычневай скуркай. Якія змяшчаюцца ў іх рэчыва алліцін і паселішчаў ўдзельнічаюць у падтрымцы працы сэрца, паніжаюць узровень непажаданага халестэрыну ў крыві.

Розныя групы садавіны ў вашым штодзённым рацыёне - залог здароўя! А дыета на садавіне - шлях да стройнай постаці!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/9024-what-are-the-groups-of-fruits.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/16168-welche-gruppe-von-fr-chten-gibt-es.html

En: https://tostpost.com/health/24439-what-are-the-groups-of-fruits.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/16177-cu-les-son-los-grupos-de-frutas.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/9029-what-are-the-groups-of-fruits.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/9027-what-are-the-groups-of-fruits.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/16160-anday-toptary-bar-zhem-ster.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/16134-jakie-s-grupy-owoc-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/16135-o-que-s-o-grupos-de-frutas.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/16164-nelerdir-meyve-grubu.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/16152-yak-snuyut-grupi-frukt-v.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/9832-what-are-the-groups-of-fruits.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Што лечыць проктолог? Чым ён займаецца?

Што лечыць проктолог? Чым ён займаецца?

Прафесія «проктолог» ўваходзіць у спіс самых смешных спецыяльнасцяў. Лічыцца, што аб'ектам вывучэння гэтага спецыяліста служыць орган, аб якім у прыстойным грамадстве ўзгадваць не прынята. Па крайняй меры, да таго мома...

Ішэмічная хвароба сэрца. Што гэта такое і якія яе праявы?

Ішэмічная хвароба сэрца. Што гэта такое і якія яе праявы?

Згодна з статыстыцы, самай частай ў свеце прычынай смерці з'яўляецца ішэмічная хвароба сэрца. Што гэта такое, якія прычыны яе з'яўлення і сімптомы — чытайце ніжэй.ИБС — гэта атэрасклероз каранарных сасудаў. У норме арт...

Лячэнне падстраўнікавай залозы таблеткамі. Таблеткі ад падстраўнікавай залозы. Хвароба падстраўнікавай залозы: лячэнне

Лячэнне падстраўнікавай залозы таблеткамі. Таблеткі ад падстраўнікавай залозы. Хвароба падстраўнікавай залозы: лячэнне

У брушнай паражніны, верхняй яе часткі, размяшчаецца няпарны орган – падстраўнікавая жалеза. Яна выконвае важныя задачы, удзельнічае ў розных працэсах арганізма. Класічная медыцынаПадстраўнікавая жалеза, лячэнне якой пры пар...

Як выглядае потница? Распазнаем асноўныя прыкметы

Як выглядае потница? Распазнаем асноўныя прыкметы

Як выглядае потница ў дзяцей, ведае далёка не кожная новаспечаная матуля. Аднак авалодаць гэтай інфармацыяй ўсё ж прыйдзецца. Бо такое адхіленне досыць лёгка зблытаць з алергічнай сыпам і іншымі, больш сур'ёзнымі захворваннямі.Чам...

Парестезия: што гэта такое і як можна справіцца з праблемай

Парестезия: што гэта такое і як можна справіцца з праблемай

Арганізм чалавека ўнікальны. Аднак і ён нярэдка можа даваць разнастайныя збоі. У дадзеным артыкуле хочацца пагаварыць аб такой праблеме, як парестезия. Што гэта за хвароба такая і якія пры гэтым сімптомы могуць узнікаць?Вызначэнне...

Практыкаванні Кегеля для жанчын пры нетрыманні мачы ў хатніх умовах

Практыкаванні Кегеля для жанчын пры нетрыманні мачы ў хатніх умовах

Адным з самых папулярных і актуальных на сёння немедикаментозных спосабаў тэрапіі палегчанага або кропельнага нетрымання мачавыпускання з'яўляецца методыка Кегеля. Як абвяшчае статыстыка, кегелевские практыкаванні з'яўляюцца досыц...