Зона сцёгнаў і ягадзіц ў прадстаўніц жаночай паловы чалавецтва ва ўсе часы была найбольш праблемнай. Гэтыя часткі цела схільныя да адукацыі тлушчавых адкладаў і целлюліта. З надыходам летняга сезону кожнай жанчыне хочацца паказаць сваю стройную фігуру. Каб гэтая вобласць была прывабнай, вабіла да сябе захопленыя погляды, неабходна яшчэ вясной пачынаць выконваць эфектыўныя практыкаванні для ягадзіц і сцёгнаў. Нават калі вы лічыце, што ў вас папа і клубы ў норме, вы не пакутуеце залішняй вагой, нескладаныя і рэгулярныя трэніроўкі пойдуць толькі на карысць. Бо падцягнутыя і пругкія формы – заклад прыгажосці і складнасці.
Самыя дзейсныя практыкаванні ад целлюліта на ягадзіцах і сцёгнах – гэта звычайныя прысяданні. Але выконваць іх варта правільна. Пачатковая стойка – ногі расстаўленыя на 50-65 см, шкарпэткі злёгку разгорнутыя, рукі выцягнутыя наперад. Прысяданні выконваюцца ў павольным тэмпе, пры гэтым таз адводзіцца назад. Калі цэнтр цяжару пераносіцца на пяткі - нагрузка ідзе на цягліцы ягадзіц, на шкарпэткі – ўзмоцнена працуюць сцягна. Падыманне корпуса вырабляецца таксама павольна. Выконваючы гэтыя эфектыўныя практыкаванні для ягадзіц і сцёгнаў сістэматычна падчас ранішняй гімнастыкі, ужо праз пару тыдняў вы ўбачыце вынік. А калі ўзяць у рукі гантэлі і выконваць прысяданні з абцяжарваннем, дадаткова падцягнуцца мышцы рук.
Эфектыўныя практыкаванні для ягадзіц і сцегнаў можна выконваць у трэнажорнай зале, фітнес-клубе, на спартыўнай пляцоўцы і ў сябе ў кватэры. Існуе мноства варыянтаў фізічных нагрузак на гэтую групу цягліц, таму лепш, каб для сябе падабраць менавіта тыя, што больш за ўсё падабаюцца. Усе практыкаванні неабходна выконваць пасля абавязковай размінкі без рэзкіх рухаў, максімальна напружваючы цягліцы ягадзіц і сцёгнаў.
Больш:
Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...
"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў
Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...
У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...
Практыкаванні для памяншэння сцёгнаў і ягадзіц:
Дапоўніць гэтыя эфектыўныя практыкаванні для ягадзіц і сцегнаў можна хадой па лесвіцы, бегам трушком, катаннем на роліках, скачкамі на скакалцы або рухомымі відамі спорту.
Article in other languages:
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Крэм антыцэлюлітны - водгук і рэкамендацыі па выкарыстанні
Кожная жанчына хоча быць прыгожай, вытанчанай і стройнай. Але целлюліт не шкадуе нікога. Прычыны тут самыя розныя. Вырашыць праблему дапаможа крэм антыцэлюлітны. Водгукі, правілы нанясення і рэкамендацыі - аб усім гэтым чытайце ў ...
Электрычны моноцикл: апісанне, характарыстыкі, віды і водгукі
Транспартныя сродкі развіваюцца ў розных напрамках, і з пункту гледжання гарадскога выкарыстання усё большую цікавасць у спажыўцоў выклікаюць моноциклы. Канцэпцыя персанальнай тэхнікі ўдасканальваецца канструктарамі не першы год, ...
Пампаваць прэс, каб пакараць сэрца мужчын.
Лета. Пара выбірацца на пляж і дэманстраваць сваё выдатнае цела навакольным. Думкі аб адпачынку і трэнажорнай зале не пакідаюць нас з самай зімы. Менавіта з прыходам доўгачаканага цяпла трэнажорныя залы спыняюць пуставаць і згалад...
«Вяпрук» - стрэльбу, распрацаванае параўнальна нядаўна
Самозарядное стрэльбу «Вяпрук-12 Молат» з'яўляецца шматмэтавым карабінам айчыннай вытворчасці. Яно папулярна не толькі ў нашай краіне, але і за яе межамі. «Вяпрук» - ружжо, якое актыўна выкарыстоўваецца не ...
Дыега Марадона - футбаліст-легенда. Фота, біяграфія і дасягненні
Дыега Арманда Марадона - легендарны аргентынскі футбаліст, які выступаў на пазіцыі атакуючага паўабаронцы, а таксама нападніка. Па выніках многіх галасаванняў Марадона - футбаліст, які змог трапіць у спіс лепшых гульцоў мінулага с...
Дзе гуляе Халк пасля "Зеніта"?
Халк - гэта бразільскі футбаліст, які выдатна вядомы расійскім заўзятарам па яго выступах за піцерскі "Зеніт". Аднак гэтым летам нападаючы пакінуў каманду, і многія задаюцца пытаннем аб тым, дзе гуляе Халк цяпер. Адказ на гэтае пы...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!