Акцёрская дыета: водгукі і вынікі

Акцёрская дыета для пахудання ўзору савецкага часу (70-80-е гады) у сваёй аснове змяшчае прынцып ужывання 1-2 прадуктаў на працягу 4-14 дзён.

Монодиеты дазваляюць хутка пазбавіцца ад азызласці, але ніякай збалансаванасці ў іх няма. Калі вы вырашыцеся на іх захаванне, выхад з дыеты павінен быць плыўным, не навальваўся на ўсе прадукты запар. Лепш пачаць з супу.

План на 4 дні – мінус 3 кілаграмы

1. Чысцім арганізм. У рацыене гэтага дня адварной рыс і таматавы сок. Рыс не саліць, сок таксама. Абодва прадукту можна ўжываць у неабмежаванай колькасці.
2. Кісламалочныя прадукты. Нятлустыя тварог і кефір у любы час сутак у неабмежаванай колькасці. Акцёрская дыета не прадугледжвае ніякіх дабавак у выглядзе цукру, мёду, солі.
3. Свята мясаед. Ешце нішчымнае мяса ў любым колькасці: нятлусты ялавічыну, цяляціну, птушку (не забудзьцеся зняць скуру), труса. Запіваць можна гарбатай, лепш зялёным.
4. Рай для бесшабашных. На працягу ўсяго дня трэба піць апельсінавы сок і расцягнуць на суткі 1 бутэльку чырвонага сухога віна. З ежы – толькі сыр, без абмежаванняў. Выбірайце натуральнае якаснае віно. Піць ваду нельга.

План на 14 дзён для больш глыбокага ачышчэння арганізма - сыходзіць каля 5-7 кг

Меню акцёрскай дыеты на 3 этапы па 4 дні і два заключных дня.

Этап 1:

• мал ў неабмежаванай колькасці;
• кефір да 2,5 %;
• рыба вараная ці прыгатаваная на пару;
• вінаград, лепш чорны, у любым колькасці, да 200 грамаў сыру і бутэлька сухога чырвонага віна.

Этап 2:

• мал ў неабмежаванай колькасці;
• кефір да 2,5 %;
• адварныя крэветкі;
• кавун (колькі зможаце).

Этап 3:

• мал ў неабмежаванай колькасці;
• кефір да 2,5 %;
• ялавічына вараная або паравая;
• яблыкі свежыя і запечаныя.

13 і 14 - заключныя два дні дыеты. Рацыён на ваш выбар: альбо бутэлька якаснага чырвонага сухога віна, альбо неабмежаваную колькасць нятлустага кефіру і тварагу.

Хітрасці і нюансы

• Калі вам зусім невмоготу, апошнія 2 дня можна прапусціць.
• Падчас дыеты піце шмат чыстай вады.
• Падзяляйце прыёмы ежы на 5-6 разоў.
• Будзьце сумленныя, ні ў якім выпадку не соліце і ня дадавайце нікуды ні лыжачкі цукру.

Мінус пяць за пяць

Вельмі нядрэнныя водгукі і вынікі ў акцёрскай дыеты, разлічанай на 5 дзён. Пасля яе выканання з арганізма сыходзіць да пяці кілаграмаў.

Дадайце да чатырох днях пяты, на працягу якога можна ёсць грушы і яблыкі. Таксама дазваляецца вада і зялёны чай – у неабмежаванай колькасці.

Дыета на 12 дзён

Яшчэ адна варыяцыя на тэму. Гэта даволі працяглая і эфектыўная, мяркуючы па водгуках, дыета, разлічаная на людзей з незвычайнай воляй. На працягу ўсіх 12 дзён рацыён будзе даволі бедным, прыйдзецца спрэс забыцца пра солі і цукры. Вы гатовыя?

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Існуе два варыянты дыеты. Першы - чатыры групы па 3 дні кожная:

• Дні 1, 2, 3. Кісламалочныя прадукты. Ямо тварог, не які змяшчае тлушч - максімум 900 г П'ём 1, 5 літра кефіру тлустасцю 0 %.
• Дні 4, 5, 6. Ямо садавіна: яблыкі і грушы. П'ём ваду і гарбата (чорны і зялёны).
• Дні 7, 8, 9. Бялок. Ямо нішчымнае варанае мяса, курыцу (худыя).
• Дні 10, 11, 12. Рай для эпікурэйцу - віно (0,75 л) і сыр (200 г). Калі вы не ўспрымаеце алкаголь, можаце замест яго піць апельсінавы сок, колькасць тое ж самае.

Другі варыянт - усе прадукты размяркоўваюцца па днях.

1. Варым рысавую кашу без солі з 1 шклянкі крупы і ямо яе на працягу дня, плюс п'ём 1 літр таматнага соку.
2. П'ем толькі 1, 5 літра кефіру тлустасцю да 2,5 %.
3. Бялковы дзень. Ямо адварную грудку, нішчымнае мяса, чай можна піць у неабмежаванай колькасці.
4. Фруктовы рай - ямо яблыкі і грушы.
5. Паўтараем першы дзень, ямо рыс і п'ем таматавы сок.
6. Шосты дзень аналагічны другому - п'ём кефір.
7. Рыба адварная, чай і вада.
8. Віно добрага якасці (400 мл), сыр (150 г).
9. Сілкуемся згодна з рацыёну першага дня (рыс і таматавы сок).
10. Меню другога дня - кефір.
11. Бялковы, "мясной" дзень - паўтор трэцяга дня.
12. Яблыкі, вада і гарбату - столькі, колькі зможаце.

Супрацьпаказанні

Перад тым як сесці на любы варыянт акцёрскай дыеты: 4 дні, 5, 12 або 14, не грэбуйце парадамі лекара, інакш маса цяжкасцяў вашаму здароўю забяспечана. Ацаніце, ці патрэбен вам такі рызыка. Асноўныя супрацьпаказанні да выканання гэтай дыеты наступныя:

• алергія на прадукты, якія ўваходзяць у склад дыеты;
• цяжарнасць;
• хранічныя прастудныя захворванні ў сувязі з аслабленым імунітэтам;
• няправільная праца страўнікава-кішачнага гасцінца;
• нядаўна перанесеная аперацыя.

Мэты і вынік

Чатырохдзённы дыета - гэта стрэсавы варыянт экспрэс-пахудання, але даволі эфектыўна "растопіць" тры-чатыры кілаграмы. Дыета добра падыдзе, калі трэба:

• тэрмінова скінуць лішняе,каб, напрыклад, наведаць важнае мерапрыемства;
• ачысціцца ад дзындраў пасля бурных святаў.

Вынікам дыеты з'яўляецца вывядзенне лішняй вадкасці, наданне вам «подсушенной» выгляду і памяншэнне аб'ёмаў цела.

Асаблівасці

Калі вы - непітушчы чалавек, вам, вядома, будзе нязвыклы эфект ад алкаголю. Старайцеся не планаваць сур'ёзных спраў на перыяд захавання дыеты.

Нягледзячы на тое, што алкаголь некалькі гасіць стрэс ад дыеты, яе выконваць даволі няпроста, асабліва варыянт на 14 дзён. Да здаровай дыеты ёй далёка.

Гэта не лячэбная дыета! Не варта захапляцца ёю часта, звяртаючыся да спробаў хутка схуднець. А ці не прасцей проста не пераядаць?

Чаму не варта часта захапляцца акцёрскай дыетай

1. Наш страўнік штодня выпрацоўвае масу рэчываў, якія спрыяюць пераварванню ежы. Для розных прадуктаў патрабуецца розны хімічны склад страўнікавага соку. Ўжыванне аднаго прадукту ў дзень правакуе выпрацоўку толькі пэўных ферментаў. Каб пераключыцца на пераварванне іншых прадуктаў, страўнік вымушаны вельмі "напружвацца", і гэта для яго вызначана ў цяжар. "Лянівы" страўнік - прычына дрэнна пераваранай ежы, шлях да гніення прадуктаў ўнутры арганізма, адукацыі дзындраў і, такім чынам, з'яўленню лішніх кілаграмаў, а таксама набору з: змрочнага настрою, потускневшего погляду, пагаршэння стану пазногцяў і валасоў і многіх іншых непрыемных момантаў.
2. Небяспечна! Строга забаронена соль. Пазбаўленне арганізма солі прыводзіць да запаволення працы сэрца і мозгу.
3. Пры выкананні экспрэс-дыеты лішні тлушч ў арганізме нікуды не знікне. Пасля імклівай страты вагі адбываецца яго рэзкі набор, так як якая пайшла вада "з радасцю" вяртаецца назад. Сыходзіць толькі яна і дзындры.

Водгукі аб дыеце

Для жанчын з моцна залішняй вагой вельмі эфектыўныя разгрузкі на монопродуктах, і як раз для іх ідэальна падыходзіць акцёрская дыета: вынікі бачныя ўжо на наступны дзень. Дыета за кошт сваёй бессалявая асновы вельмі эфектыўна выводзіць вадкасць з арганізма.

Мелі месца скаргі, што алкаголь моцна туманіць розум і літаральна "обездвиживает". Па думку многіх, без віна можна было б спакойна абысціся.

У сярэднім, па водгуках многіх дам, за 4 дні можна скінуць 2-3 кг, за 12-14 дзён - каля 5-7 кг. Становіцца лягчэй дыхаць, рухацца, актывізуецца праца мозгу.

Карысная ці акцёрская дыета, водгукі аб якой прымушаюць задумацца жадаюць ёй рушыць услед? У першыя два дня можна атрымаць такі стрэс, што паўсядзённыя праблемы здадуцца сущими абы чым. Па словах многіх, хто выпрабаваў дыету на сабе, цела значна «подсыхает», але вельмі баліць галава і адчуваецца млоснасць і галавакружэнне.

Выснова адзін: гэта эфектыўны стрэсавы спосаб вельмі хутка і рэзка ачысціцца, падрыхтаваць сябе для якога-небудзь падзеі. Але вынік па заканчэнні гэтай дыеты не замацоўваецца.