Дыета на квашанай капусце для пахудання: водгукі і вынікі

Квашаная капуста з'яўляецца вельмі каштоўным прадуктам. Да таго ж з ім можна вельмі эфектыўна худнець. Галоўны плюс дыеты на квашанай капусце заключаецца ў тым, што ў гэтым гародніны шмат вітамінаў, і ён мае яркі густ. Таму худнець можна з карысцю для арганізма.

Можна нават назваць ідэальным варыянтам дыету на квашанай капусце для зімова-вясновага перыяду, калі вам трэба тэрмінова скінуць вага без пабочных з'яў, не наносячы шкоды свайму здароўю. Капуста павышае імунітэт, а таксама з'яўляецца выдатным памочнікам у барацьбе з авітамінозам. Акрамя гэтага, яна мае яшчэ масу іншых не менш карысных уласцівасцяў.

Асаблівасці

Квашаная капуста - крыніца вітаміна C. Акрамя гэтага, у гэтым прадукце шмат ёду, нікацінавай кіслаты, жалеза, кальцыя. Нават невялікая порцыя стравы цалкам здольная ўзбагаціць ваш рацыен і прыкметна павялічыць яго пажыўную каштоўнасць.

Дыета на квашанай капусце практыкуецца ва ўсім свеце і мае шмат прыхільнікаў. Вынікі такога харчавання проста фенаменальныя. Пры мінімальных пакутах арганізма страта вагі складае да 1 кілаграма у дзень. Гэта вельмі ўражлівы вынік.

Плюсы дыеты

У ходзе дыеты вы не толькі развітваецеся з лішнімі кілаграмамі, але і паляпшаеце працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Квашаная капуста – гэта правераны спосаб збавення ад завал. Таксама яна хутка нармалізуе страваванне, а капусны расол змагаецца з шкоднымі бактэрыямі. Ёсць дадзеныя, якія пацвярджаюць, што расол з'яўляецца ў некаторай ступені нават антигельминтным прэпаратам.

Нельга не ўспомніць, што капуста – гэта танны прадукт. І гэта трэба лічыць бясспрэчным плюсам. Каларыйнасць правільна прыгатаванай квашанай капусты каля 25 ккал на 100 г. Нават калі вы плануеце аб'ядацца ёй цэлы дзень, то набраць вагу ў вас не атрымаецца.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Мінусы дыеты

Дыета на квашанай капусце для пахудання ўсім добрая, але ёсць у яе адзін недахоп. Капусту варта рыхтаваць загадзя. А працэс яе падрыхтоўкі няхуткі. Як мінімум сыдзе некалькі дзён. Не блытайце квашаную капусту з аналагічным марынаваным прадуктам. Апошні ўтрымлівае ў сабе воцат, цукар і іншыя зусім непатрэбныя на дыеце дабаўкі.

Вядома ж, трэба сказаць і пра агульны недахоп усіх дыет. Яны даюць вам пахуданне, але гэта будзе часовым эфектам, калі вы не пересмотри сваё харчаванне і рэжым дня. Калі ў вас з'явіліся адкуль-то лішнія кілаграмы пры вашым вобразе жыцця, то яны з'явяцца зноў. А спецыфічны рацыён стане толькі часовым выратаваннем. Паспрабуйце змяніць сваё жыццё, пачаўшы з гэтай дыеты.

Карысныя ўласцівасці квашанай капусты

Квашаная капуста насычае ваш арганізм нутриентами і мінераламі (аскарбінавая кіслата, У-комплекс, вітамін Да, ёд). Усё гэта паляпшае ваш імунітэт, а таксама дабратворна адбіваецца на вашай нервовай сістэме.

Спецыялісты бачаць сувязь паміж квашанай капустай і паляпшэннем функцыянавання шчытападобнай залозы. Таксама падобны прадукт паляпшае згусальнасць крыві. А капусны расол – гэта рэальныя вітаміны–мінеральны кактэйль, калі можна так выказацца. У прадукце змяшчаецца шмат клятчаткі.

З'едзеных вамі квашаная капуста на працягу дня ноччу выводзіць з арганізма назапашаныя таксіны, а таксама спрыяе паляпшэнню стану вашай скуры (асабліва ў праблемных месцах, якія падвяргаюцца ўзнікнення целлюліта). Таксама капуста ў квашеной выглядзе актыўна расшчапляе халестэрынавых бляшкі, ліпіды і паляпшае праходнасць сасудаў.

Асноўныя правілы

Дыета на квашанай капусце мае некаторыя правілы. Прадукт для дыеты павінен рыхтавацца строга без цукру. Можна дадаваць трохі морквы і спецый па гусце. Акрамя гэтага, можна рыхтаваць капусту з яблыкамі або журавінамі, але гэтыя дадаткі павінны быць нязначнымі. Калі дыета працяглая, то падчас дыеты на квашанай капусце можна ёсць нятлустае мяса або рыбу, пра гэта мы крыху ніжэй абавязкова згадаем.

Соль таксама непажаданая. У гэтым няма нічога страшнага, густ квашанай капусты добры і без солі, вы нават не адчуеце яе адсутнасць. Не дадавайце ў страва раслінны алей. Кожны дзень, акрамя асноўнага стравы, вам рэкамендуецца выпіваць да 2 літраў чыстай вады.

Трохдзённая дыета

Гэта хуткі спосаб прыйсці ў форму. Страціць рэальна да 3 кілаграм вагі. Прыемны момант, што сыходзяць не толькі кілаграмы, але і прыкметна зніжаюцца аб'ёмы праблемных месцаў.

Увесь дзённай рацыён варта падзяліць на 5-6 роўных порцый. Ешце прыкладна праз 2-3 гадзіны. Апошні прыём ежы павінен быць не менш чым за 3-4 гадзіны да сну. Не забывайце піць ваду. Пажадана з кожным прыёмам ежы і дадаткова паміж імі.

У першы дзень вам неабходна з'есці 1 кг кіслай капусты. Меню другога дня змяшчае ў сабе каля 700 г капусты, а таксама 3 яблыкі і 1 адварное яйка. У трэці дзень дазваляецца есці квашаную капусту і зялёныя яблыкі ў любым колькасці. Ва ўсе дні вы можаце дапоўніць свой рацыён пучком зеляніны, адной цыбулінай, адной галоўкай часныку і вострым стручковым перцам, калі такая неабходнасць паўстане.

Квашаная капуста: дыета на 5 дзен

Дыета на пяць дзён змяшчае ў сабе больш дапаможных прадуктаў. Раніцай першага дня з'ешце 200 г абястлушчанага тварагу з сечанай пятрушкай (20 г), кавалак свежага хлеба з вотруб'ем, выпіце кубак несалодка зяленага гарбаты. На абед квашаная капуста з нацёртым ў яе яблыкам, таксама можна дапоўніць прыём ежы невялікім кавалачкам нішчымнай цяляціны. Выпіце шклянку кампоту з ягад, але без цукру. На вячэру падаецца салата з квашанай капусты з цёртым агурком. У капусны расол можна дадаць толченный грэцкі арэх.

На другі дзень снедайце 200 г аўсянкі з даданнем курагі. Дадайце да гэтага шклянку нятлустага кефіру. Абед: талерка агародніннага булёна з квашанай капустай і варанымі грыбамі, а таксама трохі салаты з балгарскага перцу, свежага агурка, лісця салаты. Салата запраўляецца сталовай лыжкай аліўкавага алею. На вячэру печаны філе ласося (150 г), а таксама салата з кіслай капусты, свежай морквы і аднаго яблыка.

Раніцай трэцяга дня з'ешце 150 г 5% тварагу з двума дзелькамі памяранца і дзесяццю кроплямі соку цытрыны. Абед: печаная мінтай (200 г), квашаная капуста і некалькі ягад свежай журавін. Вечарам дапускаецца з'есці два сярэдніх печаных ў фальзе клубня бульбы. Дадаткам да бульбы будзе салата з заквашенной капусты з даданнем у яго салеры.

Сняданак чацвёртага дня: лустачку нятлустага сыру, цельнозерновые булачку, адзін персік або адно яблык. На абед вы можаце дазволіць сабе 200 г нішчымнай адварной цяляціны, а таксама талерку квашанай капусты з даданнем лыжкі аліўкавага алею. Вечарам з'ешце печаныя памідоры, фаршаваныя брынзай (200 г), порцыю салаты з квашанай капусты з бужениной (не больш за 100 г).

Меню пятага дня капіюе любы дзень, акрамя чацвёртага. Не забывайце ва ўсе дні дыеты піць не менш як 2 літраў чыстай негазаванай вады. Водгукі аб дыеце на квашанай капусце запэўніваюць аб тым, што за гэтыя пяць дзён вы страціце 3-5 кг вагі. Гэта ўражвае. Таму выконвайце ўсе правілы дыеты, і ў вас будзе добры вынік.

Дыета на квашанай капусце для пахудання: 10 дзён

На гэты крок варта ісці толькі пасля кансультацыі з медыкамі. Такія працяглыя абмежаванні ў харчаванні дапускаецца здзяйсняць толькі людзям з абсалютна здаровым страўнікава-кішачным трактам. Меню такой дыеты паўтарае два круга дыеты на пяць дзен.

Вынікам такой доўгай працы над сабой можа стаць страта вагі да 10 кілаграм. Варта сказаць, што гэта выдатны паказчык. У ходзе дыеты важна не забываць піць. Нельга дапусціць абязводжванне арганізма, якое пагоршыць не толькі канчатковы вынік пахудання, але можа і значна падарваць ваша здароўе. Дыета на квашанай капусце вынікі дае больш чым ўражлівыя. Галоўнае - строга выконваць меню.

Квашаная капуста і грэчка

Гэта адна з разнавіднасцяў папулярнай капустной дыеты, дапоўненая грэчкай. Сняданак: 100 г варанай грэчкі, 100 г квашанай капусты, кубак зяленага гарбаты без цукру. Паміж сняданкам і абедам можна з'есці 200 г яблыкаў. На абед зноў 100 г грачанай кашы і 200 г легкага салаты з квашанай капусты са свежымі гароднінай і пучком зеляніны. Запіць усё можна кубкам несалодка зяленага гарбаты. На вячэру 200 г абястлушчанага тварагу або 500 мл нятлустага кефіру. Такая дыета можа доўжыцца ад 3 да 14 дзён, калі няма супрацьпаказанняў лекараў.

Выхад з дыеты – заклад выніку

Які б працягласці ні была ваша дыета, галоўнае – гэта правільна з яе выйсці. Выходзіць з такой дыеты можна амаль без стрэсаў для арганізма, вярнуўшыся да свайго звычайнага рацыёну харчавання, але адзін з прыёмаў ежы павінен застацца «капусным». Вельмі ўдала, што капуста малакаларыйнай. Ёй можна ладзіць перакусы або забіваць пачуццё голаду пасля дыеты. Падумайце самі, бо ў 500 г капусты ўтрымоўваецца менш калорый, чым у двух ломтях хлеба.

Плыўны выхад дапаможа вам бязбольна перайсці да звычайнага рэжыму дня, бо пасля абмежавання сябе ў харчаванні вельмі часта здараюцца зрывы, падчас якіх страчаныя кілаграмы не толькі вяртаюцца ў тым жа колькасці, але і «прыхапіўшы з сабой пару таварышаў».

Супрацьпаказанні

Мы ўжо казалі, што падобная дыета падыходзіць не ўсім, і ёсць некаторыя абмежаванні. Калі вам нельга ёсць квашаную капусту па медыцынскіх меркаваннях, то лепш адразу пачаць шукаць іншы спосаб худнець. Таксама калі вам можна ёсць квашаную капусту, але вы не пераносіце яе густ, то нічога добрага з такога пахудання не выйдзе, акрамя як пакутаў самога сябе.

Таксама такая дыета проціпаказаная людзям, якія пакутуюць рознымі захворваннямі страўніка, тым, хто пакутуе ад вельмі частага ўздуцці жывата ці ад павышанага газообразования. Акрамя гэтага, супрацьпаказаннем з'яўляюцца раздражненне кішачніка, а таксама дыярэя і гіпертанія.

З асаблівай асцярожнасцю варта выбіраць такую дыету людзям, якія маюць любыя парушэнні ў працы шчытападобнай залозы або гарманальныя збоі. У дадзеных выпадках патрабуецца абавязковая кансультацыя з які лечыць лекарам.

Акрамя гэтага, калі нічога з вышэйпералічанага ў вас няма, але ў ходзе дыеты з'явяцца якія-небудзь сімптомы таго, аб чым мы казалі толькі што, то неабходна адразу перапыніць дыету, вярнуцца да свайго звычайнага рацыёну харчавання і здацца лекара для высвятлення прычын таго, што здарылася.

Водгукі

Нішто так добра не зможа распавесці аб выніках чаго-то альбо, як гэта зробяць водгукі кампетэнтных людзей. Звернемся да водгуках аб дыеце для пахудання на квашанай капусце. Людзі, якія прайшлі яе, адклікаюцца аб ёй як аб даволі зберагалай дыеце, але пры гэтым вельмі эфектыўнай.

Праблемы, мяркуючы па водгуках, могуць паўстаць толькі ў тых людзей, якія, нягледзячы на засцярогі, будучы ўладальнікамі праблем з стрававальнай сістэмай, вырашыліся на гэтую дыету. Гэта абвастрае ўсе праблемы, якія існуюць з страваваннем. Калі ж вы здаровыя, то такая дыета вам пойдзе выключна на карысць.

Такая дыета ставіцца да хуткім. Вы атрымліваеце вынік вельмі хутка, ды і эфект значны. Калі вы рыхтуецеся да нейкага мерапрыемства і вам тэрмінова трэба скінуць некалькі кілаграм, зменшыць аб'ёмы цела, то вам адназначна падыдзе дыета на квашанай капусце. Водгукі і вынікі пацвярджаюць справядлівасць дадзеных слоў.