Разгрузныя дні на кефіры і тварагу: меню, асаблівасці, вынікі і водгукі

Дата:

2019-07-06 07:00:16

Прагляды:

511

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Разгрузныя дні лічацца карыснымі для здароўя і захавання стройнай фігуры. Па сваёй сутнасці, гэта міні-дыеты, выконваць якія рэкамендуецца на працягу 12 або 24 гадзін. Што трэба ведаць для таго, каб не нанесці шкоды ўласнаму здароўю падобнымі абмежаваннямі ў харчаванні? Пастараемся разабрацца, як правільна праводзіць разгрузныя дні на кефіры і тварагу.

Разгрузныя дні на кефіры і тварагу

Чым карысныя кефірные разгрузачныя дні?

Не ўсе людзі здольныя вытрымліваць працяглыя дыеты. Прытрымлівацца пэўнай схемы харчавання ў працягу аднаго дня нашмат прасцей, чым кантраляваць сябе на працягу тыдня. Разгрузныя дні дапамагаюць стрававальнай сістэме адпачыць і «перазагрузіцца». Аднадзённыя дыеты рэкамендуецца праводзіць не часцей аднаго разу ў тыдзень. Разгрузныя дні на кефіры і тварагу нярэдка хваляць за маментальны эфект пахудання. І сапраўды, пры выкананні правільнага дзённага меню можна страціць у вазе да 2 кілаграм. Уся справа ў тым, што пры разгрузачныя кефирном дне адбываецца поўнае ачышчэнне арганізма. Гэты кісламалочны прадукт станоўча ўплывае на стрававальную сістэму. Кефір багаты вітамінамі A, B і D, а таксама кальцыем. Ужыванне дадзенага прадукту станоўча ўплывае на стан скуры, валасоў і пазногцяў. Карысны кефір і як сродак для барацьбы з ацёкамі.

Разгрузны дзень на кефіры і тварагу водгукі

Супрацьпаказанні кефирно-тварогавай дыеты

Любая сістэма харчавання мае абмежаванні і супрацьпаказанні. Монодиеты на кефіры не павінны доўжыцца больш трох дзён. Пры рэгулярным іх выкарыстанні аптымальны варыянт разгрузных дзён. Чысціць арганізм пры дапамозе кефіру не рэкамендуецца пры такіх захворваннях, як язва, гастрыт і хваробы нырак. Пры гэтым разгрузныя дні на кефіры і тварагу могуць праводзіцца людзьмі з цукровым дыябетам. Гэта захворванне не з'яўляецца супрацьпаказаннем для падобнай міні-дыеты. Любыя разгрузачныя дні не рэкамендуецца праводзіць пры паслабленні імунітэту і павышаных разумовых і/або фізічных нагрузках. Адмовіцца ад кефірнай дыеты варта пры індывідуальнай непераноснасці дадзенага напою. Калі падчас кісламалочных дзён вы ўвесь час выпрабоўваеце пачуццё голаду і дыскамфорт, таксама мае сэнс паспрабаваць іншую сістэму харчавання.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Кефір для пахудання і ачышчэнні арганізма: правілы выбару прадукту

Кефирно-тварожная дыета, напэўна, спадабаецца ўсім аматарам паесці. Падчас такога разгрузнага дня вы не будзеце адчуваць пачуцці голаду. Будзьце асцярожныя, не ўсе кісламалочныя прадукты аднолькава карысныя! Пры выбары кефіру і тварагу ў краме пачніце з вывучэння складу. Натуральныя кісламалочныя прадукты не могуць захоўвацца даўжэй 5 дзён. Для пахудання падыдзе кефір, тлустасць якога не больш за 2%. Выраблены прадукт павінен быць на заквасцы з кісламалочных бактэрый. Па аналагічным прынцыпе варта выбіраць і тварог для дыетычнага меню. Натуральнае паходжанне, невысокі працэнт тлустасці і адсутнасць штучных дабавак.

Разгрузны дзень на тварагу і кефір вынік

Асноўныя правілы разгрузнага дня

Пры любых монодиетах важна выконваць пітной рэжым. Піце чыстую ваду ў дастатковай колькасці. Гэта дапаможа пакрыць страты вадкасці і запусціць працэс ачышчэння арганізма. З дзённага рацыёну неабходна цалкам выключыць соль і цукар. На працягу разгрузнага дня вы можаце выпіць 1-3 кубкі кавы ці гарбаты, але падсалоджваць напоі не рэкамендуецца. Колькі ж кефіру можна выпіць? Калі ваша мэта ачысціць арганізм і пазбавіцца ад лішняга вагі, выкарыстаеце не больш за 2 літраў кефіру. Разгрузныя дні на кефіры і тварагу патрабуюць таксама кантролю энергетычнай каштоўнасці рацыёну. Сутачная норма для падобнага харчавання – не больш за 700 кілакалорый. Максімальную карысць можна атрымаць, падрыхтаваўшыся да аднадзённай дыеце напярэдадні. У дзень перад разгрузачных зменшыце спажыванне тлушчаў і адмоўцеся ад цяжкай ежы. Таксама і пасля аднадзённай дыеты пачынаць ёсць звычайныя стравы варта паступова.

Разгрузны дзень на кефіры і тварагу меню і водгукі

Стандартны варыянт меню

Найбольш просты варыянт правядзення разгрузнага кефирно-тварожнай дня заключаецца ў неабмежаванай ўжыванні выбраных прадуктаў. Калі ваша мэта - не толькі ачысціць арганізм, але і схуднець, разлічыць сутачны аб'ём ежы па яе каларыйнасці. Дзённай рацыён падзеліце на 5-6 трапез. Як правесці разгрузны дзень на кефіры або тварагу правільна? Садзіцца за стол можна, як толькі вы адчуеце сябе проголодавшимся. Пажадана ёсць павольна і невялікімі порцыямі. Ваша асноўная мэта – харчавацца ўвесь дзень толькі тварагом і кефірам, спыніўшыся на отмеренном колькасці прадуктаў. Існуюць і альтэрнатыўныя варыянты гэтай аднадзённай дыеты. Адзін з іх прадугледжвае харчаванне па пэўнай схеме, другі ж дазваляе нават рыхтаваць нескладаныя стравы.

Харчаванне па схеме

Прапануем вашай увазе план разгрузнага дня на кефіры і тварагу. Згодна з гэтым варыянту дзённага меню, інтэрвалы паміж прыёмамі ежы павінны складаць 1,5-2,5 гадзіны. Падчас гэтых прамежкаў перакусы забароненыя. Не забывайце піць дастатковую колькасць вады паміж асноўнымі трапезамі. Вызначце колькасць прадуктаў, якія дапушчальна з'есці на працягу дня. Пасля чаго падзеліце на кефір5 роўных порцый, а тварог – на 4. Далей вам застаецца толькі чаргаваць выбраныя прадукты. Пачаць варта з 1 шклянкі кефіру, затым пачакайце прыкладна 1,5-2,5 гадзіны, пасля чаго з'ешце ¼ частка тварагу ад дзённага аб'ёму. У прамежках паміж прыёмамі ежы не забывайце піць чыстую ваду.

Прапануем вашай увазе прыкладны план харчавання:

  • 7:30 – кефір;
  • 9:00 – тварог;
  • 10:30 – кефір;
  • 12:00 – тварог;
  • 13:30 – кефір;
  • 15:00 – тварог;
  • 16:30 – кефір;
  • 18:00 – тварог;
  • 19:30 – кефір.

Разгрузны дзень на кефіры водгукі і вынікі

Дыетычныя рэцэпты

Не ўсім падабаецца смак кісламалочных прадуктаў. Калі вы маральна не гатовыя цэлы дзень харчавацца тварагом і кефірам, прапануем вашай увазе некалькі простых рэцэптаў. Выдатным дадаткам для дыетычнага меню з'яўляюцца вотруб'е. Выбірайце на свой густ пшанічныя, аўсяныя або жытнія. Да кожнай порцыі тварагу проста дадайце сталовую лыжку пэўных вотруб'я. У выніку вы атрымаеце карысны прадукт, выдатна ачышчае арганізм і восполняющий недахоп павольных вугляводаў. Калі вы вырашылі правесці разгрузны дзень на тварагу і кефіры, меню можна разнастаіць даданнем мёду. З яго дапамогай можна палепшыць густ кісламалочнага напою. На адзін шклянку кефіру дадайце чайную лыжку мёду. Выдатным дадаткам для летніх разгрузных дзён стануць свежыя ягады. Іх можна дадаваць і ў тварог і кефір. Для зімовай аднадзённай дыеты ў якасці смакавай дадаткі паспрабуйце выкарыстоўваць любыя сухафрукты. У дзень дазваляецца ёсць не больш за 50 грам. Падзяліце гэта колькасць сухафруктаў на роўныя часткі і дадаць да тварагу.

Разгрузны дзень на тварагу і кефір меню

Вынікі разгрузачных кефирно-тварожных дзён

Кісламалочныя разгрузныя дні вельмі карысныя для здароўя і дапамагаюць падтрымліваць аптымальны вага. Калі вы вырашылі паспрабаваць гэты варыянт харчавання на сабе, не залянуецеся ўзважыцца да і пасля. У залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма страта вагі можа скласці ад 1 да 2 кілаграмаў. Аднак важна разумець, што зніжэнне масы цела дасягаецца не за кошт расшчаплення тлушчавай тканіны або вываду вадкасці. Аднадзённая кефірнай дыета дапамагае толькі пачысціць арганізм. Але нават пры гэтым досыць карысны разгрузны дзень на кефіры для пахудання. Варыянты меню дазволяць забыцца пра пачуццё голаду. Пры гэтым такая міні-дыета прыкметна паляпшае страваванне. Спецыялісты рэкамендуюць рэгулярна праводзіць разгрузныя дні. Аптымальны іх графік: 2-4 разы ў месяц з роўнымі інтэрваламі.

Як правесці разгрузны дзень на кефіры або тварагу

Разгрузны дзень на кефіры і тварагу: меню і водгукі аб падобным пахуданні

Кефірные дыеты досыць папулярныя ў нашай краіне. Яны маюць рэпутацыю дзейсных, пры сваёй прастаце і даступнасці. Ідэальна падыходзяць кісламалочныя аднадзённыя дыеты для лянівых – бо рыхтаваць для падобнай схемы дыетычнага харчавання зусім не трэба. Што кажуць нашы суайчыннікі, якія паспрабавалі разгрузны дзень на кефіры і тварагу? Водгукі можна сустрэць самыя розныя. Многім жанчынам падабаецца эфект «маментальнага» пахудання. І сапраўды, кефирное «галаданне» дазваляе адзначыць страту вагі да 2 кілаграмаў усяго за адзін дзень. Але не варта забываць аб тым, што гэты эфект не з'яўляецца якасным і доўгатэрміновым. Рэгулярна паўтараў аднадзённыя дыеты дапамогуць падтрымліваць добрую фізічную форму. Але калі вы жадаеце дамагчыся якаснага выніку, не варта забываць таксама аб прынцыпах рацыянальнага харчавання і фізічных нагрузках. Карысны для здароўя разгрузны дзень на тварагу і кефір? Вынік рэгулярнага ачышчэння арганізма складана не заўважыць. Кісламалочныя міні-дыеты дапамагаюць забыцца пра ацёках і нармалізаваць працу кішачніка. У сваіх водгуках многія аматары кефіру адзначаюць, што менавіта гэты напой станоўча ўплывае на стан скуры, пазногцяў і валасоў. Магчыма, вы будзеце здзіўлены, але некаторым разгрузныя дні на кефіры не падабаюцца. Сярод аматараў падобных міні-дыет можна знайсці водгукі аб дыскамфорце ад спажывання вялікай колькасці кісламалочных прадуктаў. Не падыходзіць гэты варыянт аднадзённых дыет і тым, каму густ кефіру проста не падабаецца. Абавязкова паспрабуйце асабіста правесці разгрузны дзень на кефіры! Водгукі і вынікі іншых людзей непараўнальныя з асабістым вопытам, калі гаворка ідзе аб натуральным ачышчэнні і аздараўленні арганізма.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/18239-fasting-days-on-yogurt-and-cheese-menu-features-results-and-reviews.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34657-fastentage-kefir-und-quark-men-s-funktionen-ergebnisse-und-bewertungen.html

En: https://tostpost.com/health/29313-fasting-days-on-yogurt-and-cheese-menu-features-results-and-reviews.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/34509-descarga-los-d-as-en-kefire-y-el-requesn-en-el-men-caracter-sticas-res.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/19914-fasting-days-on-yogurt-and-cheese-menu-features-results-and-reviews.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17904-fasting-days-on-yogurt-and-cheese-menu-features-results-and-reviews.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/35285-razgruzochnye-dni-na-kefire-zh-ne-tvoroge-m-z-r-erekshel-kter-n-tizhel.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/36355-post-dzie-na-kefir-i-twar-g-menu-opis-wyniki-i-opinie.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/36161-descarga-dias-em-kefire-e-queijo-cottage-menu-caracter-sticas-resultad.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31699-oru-g-n-zerine-yo-urt-ve-s-zme-peynir-men-zellikleri-sonu-lar-ve-yorum.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/35505-rozvantazhuval-n-dn-na-kef-r-sir-menyu-osoblivost-rezul-tati-ta-v-dguk.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/9872-fasting-days-on-yogurt-and-cheese-menu-features-results-and-reviews.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Салера пры цяжарнасці: карысць ці шкода?

Салера пры цяжарнасці: карысць ці шкода?

Што робіць жанчыну шчаслівай? Сярод шматлікіх фактараў, здольных прыўнесці радасць у жыццё выдатнай паловы чалавецтва, асаблівае і, бадай, якое вяршэнствуе месца займае мацярынства. Трымаць у абдымках маленечкая істота, адчуваць я...

Гліцын дзецям і дарослым: інструкцыя па ўжыванні

Гліцын дзецям і дарослым: інструкцыя па ўжыванні

Гліцын - алифатическая амінакіслата, якая не мае ў сваім складзе аптычных ізамерыя, з'яўляецца таксама і нейромедиаторной кіслатой. Аднайменны прэпарат утрымлівае ў сваім складзе амінакіслату і дапаможныя рэчывы - водорастворимую ...

Лёгачная гіпертэнзія: сімптомы, прычыны, лячэнне

Лёгачная гіпертэнзія: сімптомы, прычыны, лячэнне

Лёгачная гіпертэнзія – гэта абагульненае назва групы захворванняў, якія характарызуюцца прагрэсіўным павышэннем супраціву лёгачных пасудзін, вядучым да правожелудочковой недастатковасці і, як следства, заўчаснай смерці. Упер...

Якімі павінны быць вылучэння перад месячнымі у жанчын?

Якімі павінны быць вылучэння перад месячнымі у жанчын?

Непрыемныя адчуванні перад месячнымі ўзнікаюць практычна ў кожнай жанчыны - болі ў жываце і паясніцы, павелічэнне з гіперчувствітельностью малочных залоз, перапады настрою і шмат чаго іншага. Змены вылучэнняў непасрэдна перад нады...

Календула ад вугроў

Календула ад вугроў

Календула ад вугроў – старое і правераны многімі пакаленнямі сродак. Многія памятаюць, як у дзяцінстве, параніцца, звярталіся да бабулі, якая лячыла ўсе раны менавіта настоем з календулы. Варыянтаў прымянення ў календулы шма...

Мята балотная - супрацьпаказанні да ўжывання

Мята балотная - супрацьпаказанні да ўжывання

Слова "мята" адбываецца ад лацінскага mentha. Назва абрана ў гонар Минты, адной з німф, грэцкай багіні аднайменнай горы, размешчанай на ўсход ад старажытнага горада Пілас, які існуе да гэтага часу - у ім пражывае каля 2 тысяч чала...