Калі вы сядзіце на дыеце, то разумееце, наколькі складана прыдумаць што-то сапраўды смачны і ў той жа час карыснае. Аднак цяпер лета, самы разгар сезонных агародніны, якія дапамогуць вам прыгатаваць смачнае дыетычнае страва. Прадстаўляем вашай увазе два рэцэпту карыснага і ў той час жа час сытнага абеду.
Дыетычныя аладкі з шынкоў з падліўкай
Калі хочацца горяченького і свежага, звярніцеся да рэцэпце аладак з шынкоў. Акрамя таго, што страва вельмі карысна, яно яшчэ і даволі хутка рыхтуецца. А калі дадаць да яго лёгкі соус, то гэта надасць яму нотку пікантнасці, і густ зайграе па-новаму. Каб прыгатаваць гэта смачнае дыетычнае страва, вам спатрэбяцца два сярэдніх шынка, два курыных яйкі, адна морква, рэпчаты лук і спецыі. Для стварэння лёгкага і смачнага падліўкі вазьміце натуральны ёгурт без дабавак, трохі зеляніны, агурок (можна і свежы, і марынаваны), зубчык часныку, соль і спецыі. Як бачыце, смачныя дыетычныя стравы могуць быць прыгатаваныя з самых простых прадуктаў. Для пачатку вымыйце ўсе гародніна. Ачысціце лук і нарэжце яго кубікамі. Моркву натрыце на тарцы, а ў шынкоў трэба зрэзаць «хвосцікі» і таксама нацерці на тарцы. Здробненыя гародніна змяшайце ў місцы, дадайце спецыі і соль і уліце туды яйкі. Шынок вельмі хутка пускае сок, таму рабіць гэтыя аладкі лепш за ўсё адразу ж пасля падрыхтоўкі тэсту. Паколькі гэты рэцэпт не мае на ўвазе дадання мукі, то яго можна смела ўключыць у смачныя стравы низкокаллорийные. Акрамя таго, лепш не смажыць аладкі на патэльні, а запякаць у духоўцы. Для гэтага засцеліце бляху пергаментам і, вышмараваўшы яго лыжкай аліўкавага алею, адпраўляйце падзеленае на аладкі цеста ў разагрэтую да 180 градусаў духоўку на 20 хвілін. Пакуль ідзе падрыхтоўка аладак, можна заняцца соусам. Дробна пасекчы зеляніна, выдушыце часнык і натрыце агурок. Дадайце спецыі па гусце, і пікантны соус гатовы. Перад падачай аладкі трэба паліць гэтай падліўкай.
Суп-пюрэ з сачавіцы
Кожны ведае, што супы карысна ёсць для паляпшэння стрававання. Аднак многія з іх вельмі наваристы і занадта каларыйныя, што непрымальна для тых, хто сядзіць на дыеце. Духмяны суп з чырвонай сачавіцы - смачнае дыетычнае страва, якое выдатна падыдзе нават тым, хто сочыць за сваёй фігурай. Сачавіца змяшчае мноства розных мікраэлементаў і вітамінаў і ставіцца да сямейства бабовых. Для падрыхтоўкі супу-пюрэ вам спатрэбіцца 3 сталовых лыжкі сачавіцы, літр вады, адна моркву, адзін маленькі цукіні, зялены лук, дробка молатага перцу. Тонка нарэжце моркву, лук і цукіні. Як толькі вада закіпіць, можна адпраўляць гародніна ў рондаль. Варыць суп на сярэднім агні каля 10 хвілін. Пасля чаго дадайце соль і перац па гусце. Далей прамыйце сачавіцу і таксама дадайце ў суп, варыце яшчэ 5 хвілін. Чырвоная сачавіца вельмі хутка разварваецца, таму смачнае дыетычнае страва будзе рыхтавацца досыць хутка. Гатовы суп падаецца гарачым, і па жаданні яго можна ўпрыгожыць лісцікамі базіліка.
Такім чынам, дзякуючы двум найпростым рэцэптах вы забяспечылі сябе смачным і лёгкім абедам. І зусім не абавязкова звяртацца да фастфуд ці іншым шкодным прадуктам, калі хочацца чаго-то па-сапраўднаму смачнага.
Article in other languages:
HI: https://tostpost.com/hi/health/19693-diet-delicious-dish-easy-recipes-for-dinner.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/35057-dietaly-d-md-ta-am-arapayym-recept-sh-n-t-sk-as.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/33442-diety-smaczne-danie-proste-przepisy-na-obiad.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/34761-d-tichne-smachne-blyudo-prost-recepti-dlya-ob-du.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/17653-diet-delicious-dish-easy-recipes-for-dinner.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Дзе утвараюцца лейкацыты ў чалавека?
Наш арганізм - дзіўная рэч. Ён здольны выпрацоўваць ўсе неабходныя для жыцця рэчывы, спраўляцца са мноствам вірусаў і бактэрый, нарэшце, забяспечваць нам нармальнае жыццё.Дзе утвараюцца лейкацыты ў чалавека?Кроў чалавека складаецц...
Гипокалиемия: сімптомы, прычыны і асаблівасці лячэння
Калій ставіцца да разраду макраэлементаў, без якіх немагчыма існаванне чалавека. На дэфіцыт мінерала востра рэагуюць сардэчна-сасудзістая, цягліцавая і эндакрынная сістэма, каліевае каналы ў галаўным мозгу гуляюць важную ролю ў пр...
Прыкметы сонечнага і цеплавога ўдару. Дапамогу пацярпеламу
Хто-небудзь з нас любіць пакачацца на сонейку, іншыя ўцякаюць у цень, як толькі ёсць магчымасць, але незалежна ад таго, як мы пераносім спякоту, ніхто не застрахаваны ад перагрэву, які можа наступіць у выніку парушэння цеплаабмену...
Вошы: сімптомы педыкулёзу і метады лячэння
На чалавека могуць паразітаваць тры выгляду вошай: галаўныя, лабковыя і адзежныя. Не варта думаць, што педыкулёз (вошы), сімптомы якога мы разгледзім далей, можа быць доляй толькі бамжоў або вельмі неахайных апусціліся людзей. На ...
Калі ў вас знік голас, што рабіць і як дапамагчы?
Прапаў голас - што рабіць? Хутчэй за ўсё, згуба галасы – гэта з'ява, якое знаёма практычна кожнаму. Часам можна прачнуцца раніцай і выявіць, што голасу няма. Часам, нават шэптам казаць немагчыма, наогул ні гуку не вымаўляецц...
Омфалит у дарослых - сімптомы і лячэнне
Такое захворванне, як омфалит, сустракаецца не так часта сярод насельніцтва. Найбольш схільныя яму нованароджаныя. Вырашальным фактарам у гэтым выпадку з'яўляецца рызыка набыць такое захворванне, калі падчас родаў былі пэўныя праб...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!