Mangel an Vitamin A. die Ursachen und die Konsequenzen

Für optimale Körperfunktion uns täglich Vitamine. Mangel an Vitamin A wirkt sehr schnell auf das Aussehen der Haare, Haut und Vision. Oft seinem Ruf kutanen Vitamin, eine Anspielung auf seine Fähigkeit zur schnellen Wiederherstellung der Haut. Wenn im Körper Vitamin-A-Mangel vorhanden ist, wird man schon bald die Haut wird trocken, beginnt zu erscheinen Falten und andere Zeichen des Alterns. Dies gilt auch für Sehstörungen. In den Abendstunden und bei schlechten Lichtverhältnissen etwas zu prüfen, wird sehr problematisch.

Wenn Sie ähnliche Symptome beobachtet, und auch in der Gegenwart brüchige Nägel, Schuppen und Ausschlag am Körper, bedeutet, es ist die Avitaminose von Vitamin A. Das bedeutendste, was passieren kann in dieser Situation – das allmähliche Zerstörung der Augenlaser-Shell und eine schwere Sehbehinderung. Aber wir sollten nicht sofort in die Apotheke laufen und kaufen einen Haufen von teuren Medikamenten. Für den Anfang sollte verstehen, was verursacht ein Mangel an Vitamin A, und wo sonst ist es möglich zu finden.

Experten-Ernährungswissenschaftler sagen, dass seine Vorräte gut aufgefüllt bei täglicher Aufnahme in den Menüs einiger dieser Produkte. Viele dieser "Haut" Vitamin in der Leber, Fischöl, Niere, Milchprodukten und Eiern. In tierischen Produkten enthalten direkt das Retinol. Aber in Obst und Gemüse mit hellen Farbsättigung vorhanden ist Beta-Carotin, die bei der Aufnahme in unseren Körper auch während der Mangel an Vitamin A. Verbrauchen Milch, Eier, Leber, wir bekommen ein fertiges Retinol. Mit Kräutern, Karotten und Kürbis in unserem Körper kommen alle notwendigen Komponenten, mit denen im Dünndarm erfolgt die Produktion von uns benötigten vitamins.

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Ein Mangel an Vitamin A ist äußerst unerwünscht, sondern auch seinen überschuss auch gefährlich. Deshalb geben Sie Ihren Vorzug geben, frisches Obst, Kräuter und Gemüse. Der Körper selbst produziert richtigen Mengen an Vitamin. Und konsumieren sollte mit einem kleinen Anteil von Fett, also Retinol am besten verdaulich. Die beste Möglichkeit wäre eine separate Mahlzeit in Form von einem leckeren Frucht-Dessert.

Um Vitamin A gut усваивался, benötigt nicht nur Fett, sondern auch die gleichzeitige Aufnahme von Vitamin E. Und haben Sie keine Angst, sich zu erholen, da gerade dieser Satz fördert die Wiederherstellung der normalen Stoffwechsel, reguliert die Synthese von Proteinen beteiligt und in allen восстановительно-oxidativen Prozessen. Vitamin-A-Mangel senkt die Schutzfunktionen des Immunsystems, und seine Präsenz reduziert das Risiko von Komplikationen in der Schwangerschaft, ermöglicht es dem Embryo, sich vollwertig zu entwickeln, schützt vor verschiedenen Infektionen und Erkältungen, insbesondere, Krankheiten des Urogenitalsystems und der Verdauungstrakt.

Ist Bestandteil vieler Kosmetikprodukte. Es wird für die Behandlung von Sonnenbrand, Wunden und verschiedenen Hautkrankheiten. Vitaminmangel Vitamin A dramatisch wirkt sich negativ auf das Aussehen des Menschen. Vielleicht Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Erektionsstörungen, verminderte Immunität, erhöhte zahn-Empfindlichkeit und Trockenheit der Haut. Retinol ist ein leistungsfähiges Antioxidans und ist in der Lage, auch schützen den Körper vor der Entwicklung von Krebs.

Wenn die Wahl dennoch fiel auf fettlösliche Drogerieartikel, darauf, waschen Sie Ihre Milch, und längerem Gebrauch kann mit der Einnahme von Zink und Vitamin E. Retinol sollte nicht gleichzeitig mit Alkohol, da dies führt zu einer starken Zerstörung der Leber. Eine ausreichende Dosis des vitamins für einen Erwachsenen pro Tag beträgt zweieinhalb bis drei Milligramm. Kindern genügt ein Milligramm, schwangere sollten drei bis vier Milligramm Retinol. Zubereitete Speisen mit frischen Kräutern dekorieren. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis des Medikaments. Der Körper zeigt keine überschüsse an Vitamin A, und sammelt ihn. In zu großen Mengen führt er zu Vergiftungen führen, eine Schwäche und erhöhten Hirndruck.