Methode norbekov zur Erhöhung des Wachstums: übungen. Норбеков Мирзакарим Санакулович

Nicht jeder Mensch ist zufrieden mit Ihrem Wachstum. Es wird angenommen, dass Menschen wachsen bis zu 20 Jahren, aber norbekov Methode für die Erhöhung von Wachstum vollständig widerlegt diese Behauptung. Gibt allen interessierten die Möglichkeit zu höher, unabhängig vom Alter und Geschlecht. Die Hauptsache - nicht faul zu sein und die übungen regelmäßig.

Biografie norbekov

Мирзакарим Санакулович Норбеков ist Akademiemitglied, Doktor der Psychologie und Philosophie in der Medizin. Hat die Mitgliedschaft in vielen Russischen und ausländischen Akademien. Er ist Schriftsteller, Fotograf, Sportler, Künstler, Reisende und Gewinner des schwarzen Gürtel im Karate. Der Schöpfer der Reihe Lehr-und Wellness-Techniken.

Мирзакарим Норбеков geboren am 17. November 1957 in der Siedlung Farhad (Usbekistan). Wuchs in einer ländlichen Familie, wo außer ihm waren noch sechs Kinder. Die Eltern seit der kindheit gewöhnt, die ihn zur Arbeit. Als Kind war er unermüdlich arbeitete auf einem Baumwoll-Feld zusammen mit anderen Kindern.

Seit der kindheit Мирзакарим Норбеков viel gelesen und gemalt, lieber die Landschaften und nationale Muster. Im Jahr 1975 wurde er in die Armee. Eines Tages, als er im Amt war, zu ihm kamen zwei Kollegen, mit denen dann begann ein Kampf. Sie konnte nicht schlagen norbekov. Am nächsten Tag, Sie rief um Hilfe noch fünf Freunde. Handgemenge hat norbekov behindert. Diese Situation ihm missfiel, und Мирзакарим wurde verbessert, sich selbst zu reparieren. Er untersucht die grundlegenden Gesetze der Natur, die Möglichkeiten seines Körpers und stellte einen Zusammenhang zwischen dem Zustand des Geistes und Physiologie.

Im Jahr 1982 Autor trat er in Андижанский Institut хлопководства, und Schloss mit dem Diplom Agronom. In dieser Zeit erlernte er Karate, wo er den schwarzen Gürtel, danach begann er zu trainieren, die andere. Hier der Autor entwickelt nicht nur den Körper, sondern auch geistig wächst. Bald schafft er seine eigene Methode der Gesundung, die populär zuerst in Usbekistan und dann in Russland.

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In den 90er Jahren M. S. Норбеков nach Moskau. Bringt Ihr Wellness-Komplex zu den europäischen Standards. Aktiv-Workshops, unterrichtet in der Hauptstadt und anderen Regionen Russlands.

In 1998 er öffnet die „Institut für Selbstheilung des Menschen“, wo täglich beschäftigt rund tausend Menschen. Jeder Kurs Unterricht verläuft unter der Kontrolle Мирзакарим Санакуловича, der selbst nicht aufhört zu lernen.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (die Bücher des Autors sind sehr beliebt und nicht mehr aufgeladen werden Menschen mit Energie und Humor) viel unterwegs. Ständig entwickelt sich und die eigenen Methoden. Fast alle versucht, Ihr wissen zu teilen mit Menschen Норбеков. Bücher und deshalb hat er veröffentlicht, um Wellness-Technik zugänglich.

Мирзакарим Санакулович schuf ein eigenes Zentrum, das ist die einzige Organisation, die offiziell im Auftrag arbeitenden Нобекова.

Funktionen Methoden Wachstum

Auf dem hintergrund der vielen Techniker, vom Autor selbst erstellte, zeichnet sich der norbekov Methode für die Erhöhung von Wachstum. Diese übungen sind nur ein Teil der einzigartigen Gesundheitszentrums. Sie ermöglichen dem Praktizierenden, erwachsen zu werden auf 2-10 siehe das Ergebnis kommt nach einer Woche der regelmäßigen Praxis.

Erhöhen Sie das Wachstum geschieht durch die Verbesserung der Elastizität der Bandscheiben, aber auch wegen der Zunahme von Knorpelgewebe in den Raum zwischen den wirbeln und in Folge der Reizung der Röhrenknochen.

Nach der Ausführung der Reihe von übungen für eine bestimmte Abteilung der Wirbelsäule brauchen, um die Atmung wieder herzustellen. Dafür gestreckten Armen nach oben heben ü Atemzug, einmal oder zweimal, senken – ausatmen (drei-vier). Die Bewegung fünf mal machen.

Gegenanzeigen

Norbekov Methode für die Erhöhung von Wachstum kontraindiziert Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen, die sich auf der Rechnung. Verboten übungen für schwangere und Personen mit der Onkologie. Kann nicht mit Menschen mit schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System und für diejenigen, die einen Schlaganfall, einen Herzinfarkt und hat einen Herzfehler. Nicht empfehlen, diese übungen Patienten Bluthochdruck.

Gymnastik für die Obere Schulter-Rückenbereich

Norbekov Methode für die Erhöhung von Wachstum besteht aus einer Reihe von übungen auf bestimmte Teile des menschlichen Körpers. Beginnen Sie mit der Technik für den oberen Teil der Wirbelsäule.

In der ersten übung die Schultern nach vorne richten, und das Kinn näher zur Brust und dann zum Bauch ziehen. Der Rücken ähnelt einem Bogen und Schultergelenken unbeweglich bleiben. Dann gehen Sie auf die Pisten zurück. Den Kopf ziehen zum Rücken und nach unten ziehen, Schultern und verweisen auf einander. Bei der Bewegung nach vorne - ausatmen, und beim bücken zurück – Atemzug. 15 Ansätze nach vorne und hinten. Übung 6 Sekunden gegeben.

Der Nächste Schritt geht das anheben und absenken der Schultern. Bei der Ausführung der Bewegung der Kopf befindet sich in einem stationären Zustand, und die Wirbelsäule gerade. Wenn die Schultern senken, die Arme mit Kraft nach unten gerichtet sind, und, im Gegenteil, beim anheben der Extremitäten Schultergelenke nach oben heben.

Für die Fortsetzung der übungen die Hände sind an den Nähten. Eine Schulter nach oben lenken, und die andere in die entgegengesetzte Richtung. Den Kopf leicht geneigt in Richtung der Schulter, zu Fuß nach unten. Mit jeder Klasse Kopfes vergrößert werden soll. Ähnliche Aktionen sollten in die andere Richtung machen. Atmung beliebig. 3-6 mal in jede Richtung.

Der nächsten übung sindkreisförmige Drehbewegung der Hand. Übung beginnen langsam, mit jedem mal erweitert die Amplitude der Bewegung. Atmen frei, ohne Anstrengung. Führen Sie 15 mal in jede Richtung.

Die Folgenden Bewegungen nach norbekov System sind die Neigungen nach Links und rechts. Muss aufstehen, die Hände an den Nähten. Bücken nach rechts und versuchen, mit der rechten Hand berühren die Fußsohle des rechten Beines, ebenso sollten Sie tun, kippt auf die linke Seite. In dieser übung schwer zu erreichen, um die Füße, aber tatsächlich erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule. Sollten Sie nach 10 einmal pro jede Seite. Während der Neigung nach unten - ausatmen, beim anheben des Körpers nach oben – Atemzug.

Übung Abteilung auf der Brust und Rücken

Norbekov Methode für die Erhöhung von Wachstum auf der Brust-und Lendenwirbelsäule besteht aus zwei übungen, es ist:

• Nach vorne Kippt. Die Bewegungen auf einem Stuhl sitzend durchführen. Hände greifen der Sitzfläche, den Kopf zum Bauch ziehen. Ausatmen, nach vorne beugen, einatmen - zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie 10 Wiederholungen auf 6 Sekunden. Auch führen die Steigungen zurück, versuchte zu erreichen, um die Gesäß genick.
• Rotation der Wirbelsäule. Der Rücken und der Kopf begradigt. Schultern gleichzeitig mit dem Kopf nach rechts bis zum Anschlag drehen, und dann machen die pendelschwingungen versuchen zu drehen noch ein paar Zentimeter. In jeder Kurve machen 5 Wiederholungen. So machen die übung nach Links. Die Atmung willkürlich, ohne Verzögerung. Auf die Drehung der katalysatorschüttung 20 Sekunden und einer Sekunde auf die Schwingungen.

Nach dieser übung auf Норбекову machen auf dem Gebiet der Lende und des Kreuzbeins. Nicht zu vergessen, dabei machen die Atemwege Training.

Gymnastik norbekov: übung zur lumbosakralen

Weiterhin ein System von übungen zur Erhöhung des Wachstums stehen. Füße - Schulterbreit auseinander, die Hände geballt zu Fäusten und Freiraum im Bezirk der Nieren. Ellbogen nach hinten und nah an einander. Zuerst neigt sich in Richtung Kopf und dann den gesamten Rücken (in einem Bogen bis an die Grenze). Ohne Pause, machen einige Schwingungs-Manipulationen, wo Sie versuchen zu erfassen, wie viel Platz. Machen Sie 2 zum wiederholen und eine andere Seite, muss jeder 15 Schwingungen. Atmung. Knie gerade.

Die Nächste übung auf dem Boden führen. Die Hände auf die Knie legen und Neigung nach vorn machen, während die Wirbelsäule bücken können Sie unten. Als Nächstes müssen die Mühe machen und versuchen, noch ein wenig Raum. Idealerweise sollten Sie die Nase berühren Ihre Knie, und in der Zukunft - Teppich.

Norbekov Methode für die Wirbelsäule geht weiter zurück kippen mit nach oben gestreckten Händen. Finger сцепляют in die Burg. Die übung stehend machen. Die Füße sind Schulterbreit auseinander und die Knie berichtigen. Atmung beliebig. Hier die Last geht auf die ganze Wirbelsäule.

Der nächsten übung werden die Steigungen an den Seiten mit erhobenen Händen. Alle Aktionen erzeugen stehen. Die Beine und die Schultern sind auf einer Ebene. Übung erfüllen wie der vorige, aber nur in der rechten und linken Seite.

Der Komplex setzt die Bewegung mit erhobenen Händen. Auf das Konto der "sieben" muss man nach rechts drehen und nach oben dehnen, das gleiche nach Links machen.

Der nächsten übung werden die Steigungen in eine Richtung mit einem Spin in eine andere. Der linke Ellbogen hier steigt nach oben und der Rechte nach unten gleitet. Ellbogen wird der Kreis und windet sich auf der rechten Seite, Höhlenforschung bei der Ausführung im unteren Rücken. Der Blick muss Fliegen an der Decke gehen und hinter dem Rücken. Die übung wird wiederholt 6 mal. Manipulation entwickeln Flexibilität der Wirbelsäule.

Folgende Bewegungen machen sitzen auf dem Boden. Die Beine sind in der Hand. Handfläche auf die Brust legen und versuchen, die Rechte Schulter Rechtes Knie bekommen. Das gleiche machen Sie mit der linken Seite. Dann soweit erniedrigen würde zwei Schultern auf den Boden. Während der übung, die Schultermuskulatur maximal drehen. In der Zukunft sollten die selben Bewegungen zu machen, so dass die Schulter versucht, bekommen den Zehen. Pro Seite jeweils 10 mal.

Zusätzliche Belastung

Nicht einmal bewiesen seine Wirksamkeit norbekov Methode. Die übungen müssen in übereinstimmung mit den Empfehlungen des Autors, nur in diesem Fall können Sie das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Zusätzlich zu den grundlegenden Bewegungen, im Komplex enthalten zusätzliche, es ist:

• Spiele im freien. Sie sollten zweimal pro Woche trainieren 1-2 Stunden.
• Laufen. Vier mal pro Woche und nicht weniger als 3 km.
• Seilspringen. Zwei mal am Tag 3 Minuten.
• Raum für gymnastik-Stick für die Achseln. Beine auf der Breite der Schulter-Muskeln. Machen 25-50 Gefälle in jede Richtung.
• Umkehrungen mit Kletterwand hinter den Schultern mit einem Stock. Die übung machen Sie die maximale Amplitude, 25-50 mal nach Links und rechts.
• Steigungen mit Kletterwand hinter den Schultern mit einem Stock sitzend. Die Anzahl der Wiederholungen 50 mal.
• Umkehrungen mit Kletterwand hinter den Schultern mit einem Stock aus einer sitzenden Position. Die empfohlene Anzahl der Bewegungen in eine Richtung - 25-50 mal.
• Sitzt auf einem niedrigen Stuhl sitzen. Concatenate Pinsel hinter dem Kopf und Ellenbogen Gelenke zu züchten in der Hand. Rechter Ellenbogen sollten sich auf das linke Knie und die linke – an den rechten. Die Anzahl der Wiederholungen - 25-50 mal in jede Richtung.

Wenn Sie in 50 Wiederholungen nicht beobachtet werden Müdigkeit, dann sollte man die 2 Sätze von 50 mal.

Tipps des Autors

Bevor Sie sich nach dem norbekov Methode für die Erhöhung von Wachstum, sollten Sie sorgfältig prüfen, alle Empfehlungen des Autors. Sienicht so viele, und Sie sehen aus wie folgt:

• Geben Sie die Belastung den Körper allmählich und nach 3-4 Tagen Training versuchen, die Möglichkeiten zu bewerten.
• Während der Ausführung des Komplexes nicht kommunizieren mit нытиками und Spaßverderber.
• Bei der Ausführung der übungen nicht sprechen und nicht abgelenkt werden.
• Alle Bewegungen besser ausführen bei leiser Meditationsmusik.
• Nicht rein mechanische übungen, in meinem Kopf drehen muss das Ziel, das der Mensch erreichen will.
• Nicht beginnen Ihr Studium mit dem Gewicht im Kopf, nicht überforderung während des Trainings.
• Nicht schlafen im Unterricht, Schläfrigkeit hier nicht akzeptabel.
• Unberechtigt sind Nichtankunft, mit Faulheit und Passivität.
• Darf Nicht Komplex in einem Zustand der Erschöpfung und des Hungers.

In den ersten zwei Wochen Unterricht der Speisen sollte Salz zu entfernen. Es machen damit der Körper ersetzt Sie den Nachteil, Salzablagerungen in den Gelenken. In diesem Zeitraum sollten Sie aufgeben Fleisch, Brot, Milch und Milchprodukten. In der Ernährung lassen Sie Honig, Nüsse, Gemüse und Obst, Vollkornprodukte.

Sollten Sie beharrlich auf das Ziel zu bewegen, indem sich die Frist, innerhalb derer der Körper muss „wachsen“.

Das wichtigste in der Ausführung Komplex von übungen für die Erhöhung von Wachstum ü Regelmäßigkeit. Sie müssen ausgeführt werden, mindestens einmal am Tag für eine Stunde.

Feedback über die Methodik

Nicht einmal bewiesen seine Wirksamkeit norbekov Methode. Bewertungen weisen darauf hin, dass die Ergebnisse nach Ihrer Anwendung meist positiv. Die Leute sagen, dass bei regelmäßiger Bewegung zur Steigerung des Wachstums tritt nach 2-3 Wochen (2,5 cm). Diejenigen, die nicht älter wurde, weisen darauf hin, dass gymnastik gab Ihnen die Flexibilität, hat die Schmerzen im Rücken und Lenden. Verbessert das Allgemeine Wohlbefinden. Zog den ganzen Körper. Hilft die innere Einstellung, ohne ihn ist der Effekt schlimmer. Beachten Sie, dass wenn innerhalb eines Monats keine Ergebnisse, müssen Sie noch weiter zu engagieren.

Es Gibt Menschen, die negativ auf alle norbekov Techniken. Sehen Sie einen doppelten Sinn. Sie sagen, dass alle Aussagen in den Büchern - Unsinn. Bringen Sie zum sektiererischen.

In der Regel negative Bewertungen verlassen Personen, die mit der Methodik vertraut gemacht durch das Buch und werden nicht verwendet.

Норбеков: lade-und Gelenk-Komplex

Ein Gutes Ergebnis für die Dehnung der Wirbelsäule geben die Gelenk-Bewegungen, vom Autor entwickelt. Sie bauen eine Arbeit vertebralis-System und die Funktion der Gelenke. Positiv auf den Körper. Stärken das Immunsystem.

Gelenk-übungen nach der Methode von norbekov zielt auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Knochen des Skeletts Muskel-связочной Gewebe. Helfen Sie Ihren Körper zu kontrollieren. Beseitigung von Krankheiten der Gelenke und der Wirbelsäule.

Die nicht wollen, um mit den Daten Methodiken, kann einfach durch das ausführen der übungen in den Норбекову am morgen. Sie sagen, es gibt einen atemberaubenden Ladung Kraft und Energie. Entwickelt die Beweglichkeit der Gelenke, stärkt die Wirbelsäule, stellt die Arbeit der inneren Organe.

Die Wichtigsten Geheimnis aller übungen nach Норбекову – es ist eine gute Stimmung, um erfolgreich zu sein bei der Ausführung der Bewegungen. Auch während der Praxis nicht zu vergessen über den Zweck, denn es gibt mentale Einstellung, um Ergebnisse zu erzielen.