A técnica Норбекова para aumentar o crescimento: exercícios. Норбеков Мирзакарим Санакулович

Nem toda pessoa feliz com o seu crescimento. Existe a crença de que as pessoas crescem até os 20 anos, mas a metodologia Норбекова para aumentar o crescimento completamente refuta esta afirmação. Dá a oportunidade a todos os que desejam tornar-se acima, independentemente da idade e sexo. Importante - a não ser preguiçoso e fazer exercícios regularmente.

Biografia Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков é академиком, doutor em psicologia e filosofia na medicina. Tem a sociedade em muitos russos e estrangeiros em academias. Ainda ele é um escritor, um fotógrafo, um atleta, um artista, um viajante e detentor de faixa preta de karatê. Criador de vários ensino-instalações técnicas.

Мирзакарим Норбеков nasceu em 17 de novembro de 1957, no município de Farhad (Uzbequistão). Cresceu em uma rústica casa de família, onde, além dele, foram mais seis filhos. Os pais desde a infância ensinadas-lo para o trabalho. Quando criança, ele não incansavelmente trabalhou em хлопковом campo junto com outras crianças.

Desde a infância Мирзакарим Норбеков muito de ler e desenhar, preferindo paisagens nacionais e padrões. Em 1975, foi levado para o exército. Um dia, quando ele estava no cargo, a ele se aproximou de dois colegas de trabalho, com o que, então, teve início uma luta. Eles não conseguem vencer Норбекова. No dia seguinte, chamaram a ajuda de mais cinco amigos. Uma briga fez Норбекова deficiente. Essa situação não protestei, e Мирзакарим tornou-se melhorar, para restaurar-se. Ele estudou as leis básicas da natureza, a capacidade de seu corpo e estabeleceu a relação entre o estado do espírito santo e a fisiologia.

Em 1982, o autor entrou em Андижанский instituto хлопководства, que terminou com o diploma de agrônomo. Ao mesmo tempo ele domina o karate, onde recebeu sua faixa preta, depois que começou a treinar outros. Aqui, o autor desenvolve não só o corpo, mas está crescendo espiritualmente. Em pouco tempo, ele cria a sua própria técnica de saúde, que se torna popular, primeiro no Brasil e depois na Rússia.

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Na década de 90 М. С. Норбеков muda-se para Moscou. Aproxima seu complexo de bem a padrões europeus. Ativamente das oficinas, leciona na capital e em outras regiões da Rússia.

Em 1998, ele abra ço Instituto de auto-cura do homem", onde diariamente lidam com cerca de mil pessoas. Cada curso de ensino passa sob o controle de Мирзакарим Санакуловича, que não pára de aprender.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (livro do autor gozava de grande popularidade e não deixam de carregar pessoas com energia e humor) viaja muito. Constantemente desenvolve a si mesmo, e seus próprios métodos. Quase todos os seus conhecimentos tenta compartilhar com as pessoas Норбеков. O livro é por isso que ele faz, para fazer tratamentos de tecnologia mais acessível.

Мирзакарим Санакулович criou o seu próprio centro, que é a única organização que, oficialmente, em execução do nome Нобекова.

Características técnicas de crescimento

Em meio a tantas técnicas, criadas pelo autor, e, particularmente, destaca-se a técnica de Норбекова para aumentar o crescimento. Estes exercícios são apenas parte de um exclusivo complexo de bem-estar. Eles permitem que o praticante a crescer em 2-10 см. o Resultado vem depois de uma semana de prática regular.

A Aumentar o crescimento ocorre através do aumento da elasticidade do disco intervertebral, e, ainda, devido ao aumento do tecido de cartilagem no espaço entre as vértebras e o resultado de uma irritação de um osso.

Após o exercício para um determinado departamento da coluna vertebral precisa recuperar o seu fôlego. Para isso, levantam as mãos em linha reta para cima – respiração uma vez ou duas vezes, abandonam o – expire (três a quatro). O movimento fazem cinco vezes.

Contra

A Técnica de Норбекова para aumentar o crescimento é contra-indicado a pessoas com doenças graves psique, que estão registrados. Proibida exercícios mulheres grávidas e pessoas com câncer. Não é possível envolver as pessoas com graves doenças do sistema cardiovascular e para aqueles que tiveram um acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio e tem um defeito no coração. Não recomendo dados do exercício doente hipertensão.

Ginástica para a parte superior e alça de costas

A Técnica de Норбекова para aumentar o crescimento consiste de uma série de exercícios em certas partes do corpo humano. Começam com a técnica para a parte superior da coluna.

No primeiro exercício, ombros dirigem para a frente, o queixo aproximam o peito e, em seguida, puxando a barriga. Spin lembra a cebola, e os cintos e as articulações permanecem estacionários. Então, passar para inclinações de volta. A cabeça atraem a parte de trás e puxando para baixo, ombros dirigem uns aos outros. Quando um movimento para a frente - a expirar, e quando inclinações atrás – a respiração. A 15 de abordagens para a frente e para trás. No exercício de dado de 6 segundos.

A próxima etapa vai subida e descida dos ombros. Quando executa um movimento de cabeça está parado, e a coluna vertebral выпрямлен. Quando baixou os ombros, as mãos com força encaminhadas para baixo, e vice-versa, durante a elevação das alças das articulações do membro levantam acima.

Para continuar o exercício mãos dispõem de músicas. Um ombro dirigem para cima, e o outro na direção oposta. A cabeça um pouco inclinada para o lado do ombro, andando para baixo. Com cada ocupação, incline a cabeça deve aumentar. Atos semelhantes devem receber o outro lado. A respiração é arbitrária. De 3 a 6 vezes em cada direção.

O Próximo exercício sãocircular movimentos circulares com as mãos. Exercício começam a fazer lentamente, cada vez expandindo a amplitude de movimento. Respirar livremente, sem fazer esforço. Realizam de 15 vezes para cada lado.

Os Seguintes movimentos no sistema Норбекова são inclina para a esquerda e para a direita. Tem que se levantar, mãos ao seu lado. Estender a mão para a direita e tentar a mão direita para tocar de pé direito, de pé, da mesma forma que devem receber inclina para a esquerda. Neste exercício, é difícil chegar aos seus pés, mas para realmente aumentar a flexibilidade da coluna. Deve ser executado 10 vezes para cada lado. Durante a inclinação para baixo - expire ao levantar o corpo para cima – a respiração.

Exercício no departamento de tórax e cintura

A Técnica de Норбекова para aumentar o crescimento no torácica e lombar departamentos é composto por dois exercícios, isto é:

• Inclina para a frente. Movimentos realizam sentado em uma cadeira. As mãos capturar o assento de uma cadeira, e a cabeça puxando a barriga. Exalar - inclinar para a frente, inspire - retorno à posição inicial. Fazer 10 repetições de 6 segundos cada. Também realizam inclina para trás, tentando chegar às nádegas затылком.
• Rotação da coluna vertebral. As costas e a cabeça retificados. Ombros simultaneamente com a cabeça giram para a direita, até ao batente, e, em seguida, fazendo movimento de vaivém, tentando virar-se ainda em alguns centímetros. Em cada turno fazem a 5 repetições. Portanto, fazem exercícios para a esquerda. A respiração é arbitrário, sem atrasos. A rotação de atribuir a 20 segundos e o segundo para a oscilação.

Depois de fazer os exercícios de Норбекову fazem na região lombar e sacro. Não se esqueça de fazer um exercício respiratório.

Ginástica Норбекова: exercícios para lombar-крестцовый divisão

Continuam a sessão de exercícios para o aumento do crescimento de pé. Pé - na largura dos ombros, as mãos comprimidas em seus punhos e termina na zona dos rins. Os cotovelos levados de volta e se aproximou uns dos outros. Primeiro derrubam no lado de sua cabeça, em seguida, toda a volta (em um arco até o limite). Não разгибаясь, fazendo várias formas de onda de manipulação, onde você deve tentar capturar o maior espaço possível. Fazem de 2 a repetição de uma e de outro lado, cada um deve ser de 15 de hesitação. A respiração uniforme. Os joelhos em linha reta.

O Seguinte exercício realizam no chão. A mão é colocada sobre os joelhos e fazem a inclinação para a frente, até que a coluna vertebral permite curvar-se abaixo. Em seguida, você precisa fazer um esforço e tentar pegar mais um pouco de espaço. Idealmente, você deve tocar no nariz de seus joelhos, e no futuro - a almofada.

A Técnica de Норбекова para a coluna vertebral continua a inclinação para trás com os braços estendidos para cima com as mãos. Os dedos concatenam em castelo. Exercício fazem de pé. Os pés têm a largura dos ombros e os joelhos endireitam. A respiração é arbitrária. Aqui a carga vai para toda a coluna vertebral.

O Próximo exercício serão inclinações para os lados com as mãos levantadas. Todas as ações produzem em pé. Os pés e os ombros têm o mesmo nível. Exercício executam como a anterior, mas somente nos lados esquerdo e direito.

O Complexo continua a mover-se com as mãos levantadas. Na conta de "sete" precisa virar para a direita e alongar-se para cima, o mesmo é feito para a esquerda.

O Próximo exercício serão as inclinações de um lado, com uma torção no outro. O cotovelo esquerdo aqui e sobe, e a da direita desliza para baixo. Cotovelos feito o círculo e a torcida para o lado direito, прогибаясь quando você executa lombar. O olhar deve esforçar-se no teto e sair para dar uma volta. Exercício repetir 6 vezes. Manipulação desenvolvem a flexibilidade da coluna.

Os Seguintes movimentos fazem sentado no chão. Os pés estendidos para os lados. Palma da mão colocada sobre o peito e tentando ombro direito de se apossar de seu joelho direito. O mesmo fazem com o lado esquerdo. Então наклоняются ao chão os dois ombros. Durante o exercício os músculos transformam o máximo. Deve continuar a esses mesmos movimentos de fazer bem para o ombro, tentou se apossar de seus dedos. Em cada lado - de 10 vezes.

, a carga Extra

De uma vez provou a sua eficácia técnica Норбекова. O exercício deve ser executado com o cumprimento de todas as recomendações do autor, só assim se pode alcançar o resultado desejado.

Além dos principais movimentos, no complexo adicionais são incluídas, isto é:

• Jogos de ação. Eles devem praticar duas vezes por semana, por 1 a 2 horas.
• Faça Jogging. Quatro vezes por semana e não menos do que 3 км.
• Pular corda. Duas vezes ao dia por 3 minutos.
• Гимнастическая pau por trás. Pé - na largura das correias para os músculos. Fazem de 25-50 inclinações para cada lado.
• Reversões com гимнастической pau por trás. Exercício fazem com o máximo de amplitude, de 25-50 vezes para a esquerda e a direita.
• Inclinações com гимнастической uma vara pra sentar. A quantidade de repetições de 50 vezes.
• Reversões com гимнастической vara por trás de uma posição sentada. A quantidade recomendada de movimentos para um lado - 25-50 vez.
• Sentado em uma cadeira baixa. Concatenar pincel atrás da cabeça, cotovelos articulações que dilui em parte. Direito cotovelo deve esforçar-se para a esquerda, à tribo, à esquerda – à direita. O número de repetições - 25-50 para cada lado.

Se estiver a efectuar a 50 repetições não haverá fadiga, deve fazer 2 séries de 50 vezes.

Dicas do autor

Antes de começar a praticar no método de Норбекова para aumentar o crescimento, deve-se considerar cuidadosamente todas as recomendações do autor. Seusnão é muito, e parecem que estão da seguinte forma:

• Dar a carga do corpo gradualmente e após 3-4 dias prática de tentar avaliar as suas capacidades.
• Em tempo de execução, o complexo não se comunicar com нытиками e занудами.
• Quando você executa exercícios de não falar e não se distrair.
• Todos os movimentos a realizar melhor que esteja fácil de música de meditação.
• Não pode ser puramente mecânica de fazer exercícios, a mente deve girar a meta que a pessoa quer atingir.
• Não começar o treino com o peso na cabeça, não é possível перенапрягаться durante o exercício.
• Não cochilar na sala de aula, sonolência aqui é inválido.
• Injustificada são passagens de aula, relacionados com a preguiça e frouxidão.
• Não é possível executar um complexo capaz de fadiga e de fome.

As duas primeiras semanas De prática de alimentação deve remover o sal. Fazem isso para que o organismo para compensar a sua falta de солевых depósitos nas articulações. Durante este período, deve abandonar a carne, o pão, o leite e кисломолочной de produtos. Na dieta deixar de mel, nozes, frutas e legumes, cereais.

Deve ser resistente mover-se para o alvo, atribuindo a si mesmo a vida, para o qual o corpo deve ão de crescerç a.

A Coisa mais importante na realização de um complexo de exercícios para aumentar o crescimento – a regularidade. Eles devem ser executados pelo menos uma vez por dia, durante uma hora.

Opiniões sobre o procedimento

De uma vez provou a sua eficácia técnica Норбекова. Depoimentos apontam que os resultados após a sua aplicação, em sua maioria positivas. As pessoas dizem que na sala de aula regular o aumento do crescimento pode ocorrer de 2 a 3 semana (2,5 cm). Aqueles que não cresceu, apontam que a ginástica rítmica deu-lhes a flexibilidade, guardei a dor nas costas e região lombar. Melhorou o bem-estar geral. Подтянула todo o corpo. Ajuda muito a atitude interior, sem ele, o efeito é ainda pior. Dizem que, se dentro de um mês, não há resultados, ainda terá que continuar a fazer.

Há pessoas que são negativamente a todas as técnicas de Норбекова. Vê-los duplo sentido. Dizem que todas as afirmações em livros - bobagem. Carregá-los a сектантским.

Normalmente, opiniões negativas deixam o rosto, que se familiarizou com a metodologia de livro e não o usem na vida.

Норбеков: carregar e articular o complexo

Bom resultado para o alongamento da coluna vertebral dão articulares movimento, desenvolvido pelo autor. Eles fazem o trabalho vertebral do sistema e a função das articulações. Benéficos para o organismo. Fortalecem a imunidade.

Articulares exercício, segundo o método Норбекова para melhorar a mobilidade dos ossos do esqueleto e fortalecimento muscular-связочной tecido. Ajudam a controlar o seu corpo. A extração de doenças das articulações e da coluna vertebral.

Para Quem não quer se envolver dados de metodologias, pode simplesmente executar o carregamento de Норбекову de manhã. Dizem, ela dá impressionante a carga de força e energia. Desenvolve a flexibilidade das articulações, fortalece a coluna vertebral, dinamiza o trabalho dos órgãos internos.

Principais segredo de todos os exercícios de Норбекову – isso é um bom humor, ajuda a alcançar o sucesso na execução do movimento. Também durante a prática, não se deve esquecer sobre o objetivo, afinal, é ela que dá a atitude mental para a obtenção de resultados.