Metoda Norbekova w celu zwiększenia wzrostu: ćwiczenia. Mirsakarim Norbekov Санакулович

Nie każdy jest zadowolony z jego wzrostem. Istnieje opinia, że ludzie dorastają do 20 lat, ale metoda Norbekova w celu zwiększenia wzrostu całkowicie obala to twierdzenie. Daje możliwość dla wszystkich, którzy chcą stać się wyżej, niezależnie od wieku i płci. Najważniejsze - nie leń się i robić ćwiczenia regularnie.

Biografia Norbekova

Mirsakarim Санакулович Norbekov jest akademik, doktorem psychologii i filozofii w medycynie. Posiada członkostwo w wielu rosyjskich i zagranicznych akademiach. Jeszcze jest pisarzem, fotografem, sportowiec, artysta, podróżnik i posiadacz czarnego pasa w karate. Twórca wielu edukacyjno-zdrowotnych metod.

Mirsakarim Norbekov urodził się 17 listopada 1957 w miejscowości Farhad (Uzbekistan). Dorastał w wiejskiej rodzinie, w której, oprócz niego były jeszcze sześcioro dzieci. Rodzice od dzieciństwa miały być go do pracy. Będąc dzieckiem, on ciężko pracował na хлопковом polu razem z innymi dziećmi.

Z dzieciństwa Mirsakarim Norbekov dużo czytał i rysował, preferując krajobrazy i krajowe wzory. W 1975 go zabrali do wojska. Pewnego dnia, gdy był na stanowisku, podszedł do niego dwóch kolegów, z którymi potem nastąpiła walka. Nie udało im się pokonać Norbekova. Następnego dnia zaprosili na pomoc jeszcze pięcioro przyjaciół. Przepychanki zrobiła Norbekova inwalidą. Podobna sytuacja go nie wystawił, i Mirsakarim stał się doskonalić, aby odzyskać siebie. Studiował podstawowe prawa natury, możliwości swojego ciała i ustanowił związek między stanem ducha i fizjologią.

W 1982 roku, autor trafił w Андижанский instytut pracy na plantacjach bawełny, który ukończył z dyplomem агронома. W tym samym czasie opanował karate, gdzie zdobył czarny pas, po czym zaczął trenować innych. Tutaj autor rozwija nie tylko ciało, ale i rośnie duchowo. Wkrótce tworzy własne metody uzdrawiania, która staje się popularna, najpierw w Uzbekistanie, a później w Rosji.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

W latach 90-tych M. C. Norbekov przenosi się do Moskwy. Przybliża swoje centrum odnowy biologicznej do standardów europejskich. Aktywnie prowadzi warsztaty, uczy się w stolicy i w innych regionach Rosji.

W 1998 otwiera «Instytut samoleczenia człowieka», gdzie na co dzień zajmują się około tysiąca osób. Każdy kurs nauczania odbywa się pod kontrolą Mirsakarim Санакуловича, który sam nie przestaje się uczyć.

Mirsakarim Санакулович Norbekov (książki autora cieszą się dużą popularnością i nie przestają ładować ludzi energią i humorem) dużo podróżuje. Stale rozwija się i własne metody. Prawie wszystkimi swoją wiedzą stara się dzielić z ludźmi Norbekov. Książki i dlatego wydaje się, aby zabiegi techniki dostępne.

Mirsakarim Санакулович stworzył własny ośrodek, który jest jedyną organizacją, oficjalnie działającej w imieniu Нобекова.

Cechy metody wzrostu

Na tle wielu technik, stworzone przez autora, szczególnie wyróżnia się metoda Norbekova w celu zwiększenia wzrostu. Te ćwiczenia tylko część unikalnego odnowy biologicznej. Pozwalają one uczestnikom dojrzeć na 2-10 zobacz Wynik przychodzi po tygodniu regularnej praktyki.

Wzrost Wzrost odbywa się kosztem zwiększenia elastyczności krążków międzykręgowych, a ze względu na wzrost tkanki chrzęstnej w przestrzeni między kręgami i w wyniku podrażnienia rurowych kości.

Po wykonaniu kompleksu ćwiczeń na określony dział kręgosłupa odzyskać oddech. Do tego proste ręce podnoszą do góry – oddech na raz, dwa, zanurza ó wydech (trzy-cztery). Ruch sprawiają, że pięć razy.

Przeciwwskazania

Metoda Norbekova w celu zwiększenia wzrostu jest przeciwwskazany u osób z ciężkimi chorobami psychicznymi się na rachunkowości. Zabronione ćwiczenia dla kobiet w ciąży i osób z onkologią. Nie można zajmować się ludziom z poważnymi chorobami układu sercowo-naczyniowego, a tym, kto doznał udaru mózgu, zawał serca i ma wadę serca. Nie polecam dane ćwiczenia chorym na nadciśnienie.

Gimnastyka dla górnej pasek na plecach

Metoda Norbekova w celu zwiększenia wzrostu składa się z szeregu ćwiczeń na określone części ciała ludzkiego. Zaczynają z techniki dla górnej części kręgosłupa.

W pierwszym ćwiczeniu ramion kierują się do przodu, a podbródek zbliżają klatce piersiowej, a następnie pociągnąć do żołądka. Plecy przypomina łuk, a szelki, stawy pozostają nieruchome. Potem przechodzą do przewrócenie temu. Głowę przyciągają do tyłu i ciągnie w dół, a ramiona celują do siebie. Podczas jazdy do przodu - wydech, a podczas zginania temu – oddech. 15 podejścia do przodu i do tyłu. Ćwiczenia dają 6 sekund.

Kolejnym krokiem idzie podnoszenie i opuszczanie ramion. Podczas wykonywania ruchu głowa znajduje się na postoju, a kręgosłup выпрямлен. Kiedy opuszczane ramiona, ręce mocno idą w dół, i odwrotnie, przy podnoszeniu stawu barkowego kończyny podnoszą w górę.

Aby kontynuować ćwiczeń ręce wyposażone w szwach. Jedno ramię kierują się w górę, a drugi w przeciwnym kierunku. Głowa lekko pochylona w stronę barku, idącego w dół. Z każdym zajęciem pochylenie głowy powinien wzrastać. Podobne czynności należy wykonać w drugą stronę. Oddech taką. 3-6 razy w każdym kierunku.

Kolejnym ćwiczeniem sąkołowe obrotowe ruchy rękami. Ćwiczenie zaczyna robić powoli, za każdym razem, rozszerzając zakres ruchu. Oddychają swobodnie, bez wysiłku. Wykonują po 15 razy w każdą stronę.

Następnymi ruchami systemu Norbekova są skłony w lewo i w prawo. Trzeba wstać, ręce wzdłuż ciała. Pochylić w prawo i starać się prawą ręką dotknąć stopy prawej nogi, podobnie należy zrobić przechyla się w lewą stronę. W tym ćwiczeniu trudno dotrzeć do stóp, ale realnie zwiększyć elastyczność kręgosłupa. Należy wykonać po 10 razy w każdą stronę. Podczas pochylenia w dół - wydech przy podnoszeniu ciała do góry – oddech.

Ćwiczenia na dział klatki piersiowej i pleców

Metoda Norbekova w celu zwiększenia wzrostu na piersiowych i lędźwiowych działy składa się z dwóch ćwiczeń, to:

• Skłony do przodu. Ruchy wykonują siedząc na krześle. Ręce chwytają siedzeniu krzesła, głowę wyciągnął się na brzuchu. Wydech - pochylenie do przodu, wdech - powrót do pozycji wyjściowej. Robią po 10 powtórzeń w 6 sekund każdy. Również wykonują skłony do tyłu, starając się dotrzeć do pośladków kark.
• Rotacja kręgosłupa. Plecy i głowa wyprostowane. Ramiona jednocześnie z głową obracają się w prawo do oporu, a następnie robi ruchy, próbując obrócić się jeszcze o kilka centymetrów. Na każdym zakręcie zrobić 5 powtórzeń. W ten sposób sprawiają, że ćwiczenia w lewo. Oddech taką, bez opóźnień. Na obrót odprowadzają 20 sekund i sekundę na wahania.

Po tym ćwiczenia Норбекову robią na obszar lędźwiowej i krzyżowej. Nie zapominając przy tym zrobić oddechowego rozgrzewkę.

Gimnastyka Norbekova: ćwiczenia na lędźwiowo-krzyżowy dział

W Dalszym ciągu system ćwiczeń w celu zwiększenia wzrostu na stojąco. Nogi na szerokość barków, ręce zaciśnięte w pięści i biegnie w okolicy nerek. Łokcie niefrasobliwe i zbliżone do siebie. Najpierw przechylają się w stronę głowę, a następnie całe plecy (po łuku do granic możliwości). Kurwa, robi kilka oscylacyjne manipulacji, gdzie należy starać się uchwycić jak najwięcej przestrzeni. Robią na 2 drzemki w jedną i drugą stronę, w każdym musi być na 15 wahania. Oddech równy. Kolana proste.

Następne ćwiczenie wykonują na podłodze. Ręce kładzie się na kolana i sprawiają, że nachylenie do przodu, aż kręgosłup pozwala pochylić się poniżej. Dalej trzeba zrobić wysiłek i spróbować złapać jeszcze trochę przestrzeni. Najlepiej, należy dotknąć nosem swoich kolan, a w przyszłości - maty.

Metoda Norbekova dla kręgosłupa trwa przechyl do tyłu, z wyciągniętymi w górę rękami. Palce interlock w zamek. Ćwiczenia sprawiają, że na stojąco. Nogi posiadają na szerokość barków, a kolana wyprostowywają. Oddech taką. Tutaj obciążenie idzie na cały kręgosłup.

Następnym ćwiczeniem będzie skłony w bok z podniesionymi w górę rękami. Wszystkie działania produkują na stojąco. Nogi i ramiona wyposażone są na jednym poziomie. Ćwiczenie wykonują jak poprzednie, ale tylko w prawej i lewej strony.

Kompleks kontynuuje ruch z podniesionymi w górę rękami. Na konto "siedem" trzeba obrócić się w prawo i spowodować jej odkształcenie w górę, to samo zrobić w lewo.

Następnym ćwiczeniem będzie skłony w bok ze skrętem w drugą. Lewy łokieć tutaj wznosi się w górę, a prawy przesuwa się w dół. Łokcie odbywa się koło i skręca w prawą stronę, прогибаясь podczas wykonywania pleców. Wygląd powinien dążyć na sufit i iść za plecy. Ćwiczenie powtarzamy 6 razy. Manipulacje rozwijają elastyczność kręgosłupa.

Następujące ruchy muszą to robić siedząc na podłodze. Nogi rozwiedzeni w strony. Dłonie kładzie się na piersi i starają się prawym ramieniem zdobyć prawe kolano. To samo robi z lewą stroną. Potem uchylane do podłogi dwoma ramionami. Podczas wykonywania ćwiczeń na mięśnie ramion obracają, jak to możliwe. W przyszłości należy te same ruchy zrobić tak, aby ramię próbował zdobyć palce. W każdą stronę po 10 razy.

Dodatkowe obciążenie

Nie raz udowadniał swoją skuteczność metody Norbekova. Ćwiczenia należy wykonywać z zachowaniem wszystkich zaleceń autora, tylko w tym przypadku, można osiągnąć pożądany rezultat.

Oprócz podstawowych ruchów, są włączone w kompleks dodatkowe, to:

• Ruchome gry. One powinny zajmować się dwa razy w tygodniu po 1-2 godziny.
• Bieganie. Cztery razy w tygodniu i nie mniej niż 3 km.
• Skakanka. Dwa razy dziennie po 3 minuty.
• Plac zabaw kij za sobą. Nogi na szerokość uszkodzenia mięśni. Robią 25-50 nachylenia w każdą stronę.
• Rozkładówki z гимнастической kijem za sobą. Ćwiczenia sprawiają, że z maksymalną amplitudą, 25-50 razy w lewo i prawo.
• Stoki гимнастической kijem za nimi siedzi. Ilość powtórzeń 50 razy.
• Rozkładówki z гимнастической kijem za sobą z pozycji siedzącej. Zalecana ilość ruchów w jedną stronę - 25-50 razy.
• Siedząc na niskim krześle. Сцепить pędzla za głową, a łokieć stawy rozsunąć na boki. Prawy łokieć powinien dążyć do lewego kolana, a lewy – do prawej. Ilość powtórzeń - 25-50 razy w każdą stronę.

Jeśli podczas wykonywania 50 powtórzeń nie będzie wystąpić zmęczenie, to należy zrobić 2 podejścia po 50 razy.

Porady autora

Zanim zaczniesz zajmować się według metody Norbekova w celu zwiększenia wzrostu, należy dokładnie przeanalizować wszystkie zalecenia autora. Ichnie tak dużo, a wyglądają one następująco:

• Dawać obciążenie ciała stopniowo i po 3-4 dni zajęć spróbować ocenić swoje możliwości.
• W trakcie realizacji kompleksu nie rozmawiać z нытиками i wtedy.
• Podczas wykonywania ćwiczeń nie rozmawiać i nie rozprasza.
• Wszystkie ruchy lepiej wykonywać pod lekką medytacyjnej muzyki.
• Nie można czysto mechanicznie wykonywać ćwiczenia, w głowie musi się kręcić cel, który chce się osiągnąć.
• Nie przystępują do zajęć z ciężarem w głowie, nie przepracowania w czasie wykonywania ćwiczeń.
• Nie spał na zajęciach, senność tu jest nieprawidłowy.
• Nieuzasadnione są nieprzybycie związane z lenistwem i пассивностью.
• Nie można wykonać obiekt w stanie zmęczenia i głodu.

W pierwszych dwóch tygodniach zajęć z zasilania należy usunąć sól. To robią do tego, aby organizm возмещал jej brak ze złóż soli w stawach. W ciągu tego okresu należy zrezygnować z mięsa, chleba, mleka i кисломолочной produktów. W diecie zostawić miód, orzechy, warzywa i owoce, zboża.

Ciężko się przenieść do celu, przypisując sobie ten termin, do którego organizm musi «dorosnąć”.

Najważniejsze w realizacji kompleksu ćwiczeń w celu zwiększenia wzrostu ó regularność. Powinny one być wykonywane przynajmniej raz dziennie po jednej godzinie.

Opinie na temat metodologii

Nie raz udowadniał swoją skuteczność metody Norbekova. Opinie podkreślają, że wyniki po ich zastosowania w większości pozytywne. Ludzie mówią, że przy regularnych zajęciach wzrost wzrost obserwuje się w 2-3 tygodniu (od 2,5 cm). Ci, którzy nie wyrosło, podkreślają, że gimnastyka dała im elastyczność, usuwa bóle pleców i krzyża. Poprawiła samopoczucie. Подтянула całe ciało. Bardzo pomaga wewnętrzny nastrój, bez niego efekt gorszy. Podkreślają, że jeśli w ciągu miesiąca nie ma wyników, nadal trzeba robić.

Są ludzie, którzy negatywnie odnoszą się do wszystkich technik Norbekova. Widzą w nich dwojaki sens. Mówią, że wszystkie twierdzenia w książkach - bzdura. Odnoszą je do сектантским.

Zazwyczaj negatywne opinie pozostawiają osoby, które zapoznali się z metodyką w książce i nie stosowano jej w życiu.

Norbekov: ładowanie i stawowej kompleks

Dobry wynik do rozciągania kręgosłupa dają stawów ruchu, opracowane przez autora. Budują pracę kręgosłupa systemów i funkcji stawów. Korzystnie wpływają na organizm. Wzmacniają odporność.

Wspólne ćwiczenia według metody Norbekova mają na celu zwiększenie ruchomości kości szkieletu i wzmocnienie mięśni связочной tkaniny. Pomagają kontrolować swoje ciało. W celu wyeliminowania chorób stawów i kręgosłupa.

Kto nie chce zajmować się danymi metodami, może po prostu ładować w Норбекову rano. Mówią, że daje niesamowity zastrzyk siły i energii. Rozwija elastyczność stawów, wzmacnia kręgosłup, reguluje pracę narządów wewnętrznych.

Głównych sekret wszystkich ćwiczeń na Норбекову – to dobry nastrój, pomaga odnieść sukces podczas wykonywania ruchów. Również podczas praktyki nie należy zapominać o celu, bo to właśnie ona daje nastawienie na osiąganie wyników.